內脂不可不看詳解

許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 資料當事人可以請求查詢、閱覽本人的個人資料或要求給予複本，但本公司得酌收必要成本和費用。 若您的個人資料有變更、或發現您的個人資料不正確，可以向本公司要求修改或更正。

有些人外觀看起來不胖，體重與BMI(身體質量指數)也沒有超標，也可能有內臟脂肪過高問題，這種族群被稱為「偷肥族」，指的就是外瘦內肥的族群。 原意是Thin on the Outside, Fat on the Inside」，取「Thin Outside Fat Inside」的字首TOFI，發音與含義都與「偷肥」相近。 有些體脂測量儀也有測量內臟脂肪的功能，建議選擇手拉式會比只有雙腳站立測量的儀器較為準確，可以做為基本參考。 或是到運動中心、醫院利用高階的體重機(如index)測量身體組成分析，能進一步得知內臟脂肪比例。

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內脂豆腐因為製作較快，使用β-葡萄糖酸內酯來凝固豆腐還不易破壞蛋白質，做好的內脂豆腐一般蛋白質含量更高，但是因為含水量較大，所以蛋白質反而不如去水的普通豆腐高，其他營養成分也低於普通豆腐。 採用低碳水化合物飲食是減少內臟脂肪的有效方法之一，有些研究表明，生酮飲食嚴格限制碳水化合物攝入量，也有減少內臟脂肪的效果，但生酮飲食屬於極端的飲食法，一定要先與醫師討論再進行。 內臟脂肪另一個問題是這些脂肪會釋放出化學訊息，傾向把更多的脂肪儲存在內臟裡，容易產生「胰島素阻抗」，導致血糖調控變差，提高第二型糖尿病風險。 肝臟可能把內臟脂肪轉變成膽固醇，增加血脂肪濃度，另一方面，脂肪可以透過門脈系統，讓血脂肪從肝臟傳到全身，造成血脂肪偏高，容易引心血管疾病、中風機率上升。

並且您同意不將本會員條款或任何本使用條款賦予您的權益或義務轉讓給他人。 內脂 此外也有研究提出，內臟脂肪過多會導致具有分解β澱粉樣蛋白、保護腦細胞功用的胰島素運作效果變差，失去守護腦細胞的功能。 女性的腰圍・臀圍比有80-90%的話，體脂肪大概為30-37%，有些肥胖。 在網路上也有填入數值自動幫忙計算的網站，因此可以簡單量完再去推測體脂肪唷。 這些運動大部分都是在室外的運動，因此會有沒有時間或是氣候不允許的問題產生。

內脂: 你的「內臟脂肪標準」嗎？3招教你自我檢視內臟脂肪

首先，收緊你的腹部肌肉，嘗試揑著肚子，可以揑出的肉均是皮下脂肪。 內臟指肪位於腹部的核心，即使刻意揑著肚子亦難以接觸。 體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，而內臟脂肪是指環繞在腹腔及腸胃周圍的脂肪，負責保護、支撐和固定內臟。 若內臟脂肪超標和高血壓、糖尿病、高血脂症、動脈硬化和心血管疾病的發生有很大的關係。 如果內臟脂肪指數是在1-9，但表內臟脂肪正常的標準等級，如果是在10-14間，則代表內臟脂肪偏高的肥胖等級，如果是超過15到30之間，就代表內臟脂肪過高的危險等級。

美國食品和藥物管理局（FDA）也曾建議，民眾最好是透過天然食物來獲取卵磷脂。 再加上，根據國際間大規模的臨床流行病學研究數據建議，人體每日卵磷脂攝取量最好不要超過5公克，因此他建議，民眾在卵磷脂的補充上仍應適量為佳。 中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，在討論補充卵磷脂對於減肥有沒有幫助之前，不妨先來認識什麼是卵磷脂（Lecithin）？

內脂: 增加青春荷爾蒙「脂聯素」的生活方式

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。 本品及多種製劑口服較大劑量時可引起胃脘不適、食慾減退。 曾有穿心蓮注射液肌肉注射後引起藥疹、上腹痛及過敏性休克的報導。 反應劇烈者症状可見：胸悶、氣急、面色蒼白、口唇青紫、出冷汗、脈搏細弱、血壓下降等；反應輕者一般表現為腹痛、嘔吐、哮喘、蕁麻疹、丘疹、頭暈、頭脹、噴嚏等。 出現反應的時間有即時的，也有在注射後5～20分鐘出現的，經搶救後，一般在5～45分鐘內逐漸好轉，個別的經24小時始恢復。

會造成內臟脂肪的主因一樣是吃得太多以及運動不足。 除了正常的一天三餐之外，在正餐之間還吃了其他零食，造成脂肪攝取過多都會造成內臟脂肪囤積。 除此之外，過多的醣份也會變成中性脂肪附著於內臟的周圍，請一定要注意零食不要吃得太多。 尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。 如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能堆積在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。

內脂: 什麼樣的身體狀況會影響螺內酯？

腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。 消委會曾就不同的體脂磅進行測試，以各牌子體脂磅讀數與醫療測脂儀器的數據作比較，結果顯示 TANITA 及另一牌子的產品數據最準確。 由於脂肪不導電，一個人愈多脂肪，電流就會愈慢，脂肪磅就可以透過電流的速度計算出一個人的體脂率。

• 許書華提醒，最好能在每天固定時間、同一台機器測量，避免誤差；她通常會建議患者一早起床上完廁所、梳洗完畢後測量，因為還沒吃東西和喝水，也沒有水腫問題，測量結果最準確。
• 更何況現階段在相關營養學研究上尚未發現，補充卵磷脂能幫助降低體脂肪、減肥的證據。
• 3.適當椰子油：椰子油這類中鏈的脂肪酸可以適量的攝取，或是肉鹼，它可以協助脂肪細胞游離進入能量代謝系統。
• 利膽保肝作用 穿心蓮對大鼠有利膽作用，並可增加大鼠肝重，縮短環己巴比妥鈉所致之睡眠時間。
• 4招幫助你減少「內臟脂肪含量」內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹著臟器。
• 其實，男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向，而女性就更常於皮下儲存脂肪（皮下脂肪被證明與發育中的胎兒和母乳喂養所需的營養有關）。
• 必須要吃對東西使脂肪燃燒，並且攝取均衡的營養才是正確的方式。
• 能抑制蛋清性大鼠腳腫的發展，但切除腎上腺後作用消失。

畢業後，任職於北里大學醫學院急救中心、益子醫院等，接觸到抗衰老醫學。 在美國紐約的「The Salerno Center」學習最尖端療程後，導入日本。 現為銀座上符診所的院長、美國抗老醫學會（A4M）的專門醫師、日本抗老醫學會評議員、國際醫科學研究會理事。 著有《年輕不疲累的人擁有健康的腎上腺》（MAGAZINE HOUSE）等書。

內脂: 內酯豆腐減肥

肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。 本公司隱私權聲明及其所包含之告知事項，僅適用於本公司所擁有及經營的KingNet網站。 KingNet網站內可能包含許多連結、或其他合作夥伴所提供的服務，關於該等連結網站或合作夥伴網站的隱私權聲明及與個人資料保護有關之告知事項，請參閱各該連結網站或合作夥伴網站。 對於您使用本網站各項服務時所留下的個人資料，本網站絕對予以尊重並且依據本網站的「隱私條款」加以規範保護。 本網站絕不會把您寶貴的個人資料提供給任何與本網站無關的第三者。 您可以點閱本網站的「隱私條款」以獲得更多資訊。

寒天或是香菇、乾貨、蔬菜等低卡路里的食物可以預防脂肪附著，又富含營養素，以維持均衡飲食。 是高脂血症、高血壓、糖尿病等疾病的高危險群，必須要小心注意。 另一方面，內臟脂肪比皮下脂肪更容易透過運動來減去。 控管飲食再搭配運動，就可以輕鬆的減去內臟脂肪。

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其實，卵磷脂是由磷酸、膽鹼、甘油、糖脂、脂肪酸、磷脂等多種成分組成的一種複合營養素，同時也是構成人體細胞膜的主要成分之一。 通常不建議將此螺內酯與以下任何一種藥物一起使用，但在某些情況下可能需要使用。 如果兩種藥物一起開處方，您的醫師可能會更改劑量或使用一種或兩種藥物的頻率。 這款則訴求能增加身體代謝能力，包裝上有Exercise Diet的標示，建議在白天大量活動前、或是運動前吃，加強體脂肪燃燒效率，比較適合有運動習慣的人。

例如地瓜或甜度較高的水果都有豐富的醣類（富含醣類的食品）。 胰臟會在這時釋放胰島素，促使肝臟、肌肉或脂肪細胞等攝取血液中的糖分。 內脂 而男女正常的內臟脂肪數值分別為 4~6 和 2~4。 若數值在 10~14 為肥胖，可能有脂肪肝的問題；而超過 15 以上則為危險，需趕快減肥及就醫。

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此外，據說亞洲人的胰島素分泌量也只有歐美白人的四分之一到一半的程度。 並不是說體脂計不能做為參考，而是體脂計最多只能作為推測的參考值。 不能把事情都交由給體脂計去做，自己量身體的尺寸變化也可以推測體脂肪率。 如名字所示，內臟脂肪所指的是附著在內臟的脂肪。 原本的內臟脂肪是要存在於一個叫做腸繫膜的器官，但若累積多了以後，肚子就會凸出來看起來變胖。

以蔬菜為主，例如黑木耳、玉米筍、綠花椰菜、大番茄、高麗菜、大白菜等等，這些菜裡有大量的膳食纖維，會吸附身體裡的膽酸排出，不會留在體內慢慢形成體脂肪，也可以避免血脂肪過高。 過去美國心血管協會曾研究，每天吃25公克以上的膳食纖維，可有效預防癌症及心血管疾病，也可以達到瘦肚的效果。 世界衛生組織（WHO）已定義「肥胖」是一種慢性病，可能引發糖尿病、心血管疾病等嚴重後果。 醫師提醒，不僅要掌握體重和身體質量指數（BMI），還有體脂率、內臟脂肪等數值，也都是健康管理的一大重點。

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加上卵磷脂是一種能溶水、溶油的雙性營養素，具有能幫助乳化、分解油脂的特性，故卵磷脂也經常在食品加工上被作為乳化劑使用。 近年來，有研究報告指出，皮下脂肪堆積過多，也會危害健康。 此外，肝臟或心臟的異位脂1也可能引發各種重症，如脂肪肝、心臟病（按：內臟脂肪對身體的危害，比皮下脂肪還來得嚴重，會增加各種代謝疾病的風險，內臟脂肪因此被稱為「最危險的脂肪」）。 另外還有一種稱為「TNF-α（腫瘤壞死因子）」的物質，其原本是能造成腫瘤細胞死亡，提高人體免疫力的因子，可是當內臟脂肪增多，TNF-α為了攻擊體內的惡性細胞需要消耗大量能量，就會導致胰島素無法發揮作用。 換句話說，內臟脂肪不斷增加，罹患糖尿病的風險也會跟著提高。 醣類（葡萄糖）在進入人體以後，除了直接轉化為熱量以外，也會變成肝醣（glycogen）或中性脂肪儲存起來，維持我們的生命所需。

「擴張血管、降低血壓」、「修復受損血管」、「預防血管壁增厚或膽固醇附著在血管壁」、「增強胰島素效用、降低血糖濃度」這些都是脂聯素的效用。 腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。 其他作用炎琥寧及穿琥寧注射液有明顯鎮靜作用，能縮短戊巴比妥鈉對小鼠麻醉的潛伏期、延長麻醉時間，並能使閾下量的戊巴比妥鈉引起麻醉。 動物實驗表明：穿心蓮內酯及新穿心蓮內酯均有抑制和延緩肺炎雙球菌或溶血性乙型鏈球菌所引起的體溫升高作用，但穿心蓮內酯比新穿心蓮內酯的作用較強。 取上述兩種溶液，照分光光度法(中國藥典2000年版二部附錄Ⅳ A)，在224nm的波長處分別測定吸收度，計算，即得。

過了30歲，肌肉量會開始減少，「代謝」也跟著下降。 原發性醛固酮增多症：初始劑量：每天一次口服100 mg。 該劑量可以分為兩個每日劑量，並隨著每兩到三天的耐受量增加至最大建議總每日劑量400 mg。 建議調整劑量以減少該患者的鈉滯留、高血壓、虛弱、低血鉀症，以及原發性醛固酮過多症的任何其他體徵或症狀。

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4招幫助你減少「內臟脂肪含量」內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹著臟器。 過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上某些疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病和某些癌症的風險。 內脂 看到這裡，也許有人會進一步提問：「為什麼限制醣類的攝取就能瘦下來？」所謂醣類指米飯、麵包或麵食等主食，還有點心等甜食。

可是一旦內臟脂肪增加，就會讓血管收縮，提高罹患高血壓的風險。 體脂計並不是單純的測量體脂肪，而是藉由體內的電流來推測體內的狀況。 肌肉比脂肪更容易通電，因此肌肉越多電流越容易通過。

內臟脂肪有分泌荷爾蒙的功用，它分泌的各種荷爾蒙原本都是用來維持身體機能的運作。 可是體形肥胖導致內臟脂肪變大或是數量增加，反而會讓它變成不好的脂肪，減少分泌有益的荷爾蒙，對健康產生傷害。 減肥中推薦吃的油品為橄欖油、荏子油、亞麻仁油以及青魚中所含的EPA及DHA等油品。 這些油品可以有效的降低中性脂肪及膽固醇造成的血液過濃的現象。 內脂 血液變得清爽，便會增加代謝，送到身體的各角落。

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一九九六年，日本研究團隊發表了這項引以為傲的研究成果。 增加脂聯素分泌量就能擁有不發胖、常保青春的體質。 自製豆漿的話一定要把渣濾乾淨，仿間有許多號稱免濾渣豆漿機，其實只是把豆渣打到極細以至於入口還不難喝，但並不是真的沒有渣喔！ 內脂 即便是用豆漿機做出來的豆漿還是要濾一次比較好。

能抑制蛋清性大鼠腳腫的發展，但切除腎上腺後作用消失。 丁素的抗炎作用最強，丙素、甲素、乙素次之。 內脂 解熱作用 穿心蓮內酯對家兔內毒素發熱、肺炎球菌或溶血性鏈球菌所致發熱有不同程度的解熱作用。 穿心蓮甲、乙、丙、丁素對傷寒、副傷寒菌苗所致發熱家兔或 2,4-二硝基苯酚所致發熱大白鼠的解熱作用依次減弱。 穿心蓮內酯為天然植物穿心蓮的主要有效成份，具有祛熱解毒，消炎止痛之功效，對細菌性與病毒性上呼吸道感染及痢疾有特殊療效，被譽為天然抗生素藥物。

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