柚熱量10大著數

至於腸胃較不好的人，吃太多柚子可能會「肚子咕咕叫」，也有人會脹氣、不斷排氣，甚至是拉肚子，這是因為柚子的膳食纖維豐富，不吃過量就不會。 柚子不只果實能吃，柚皮、柚葉、柚根，甚至是柚子的種子等，都可以入藥，各有療效。 自古以來，柚子的名稱略有不同，像「本草綱目」稱之為「香欒」、「朱欒」，「閩產錄異」裡才有文旦一詞出現，但台灣目前栽種的柚子品種跟中醫古籍裡提到的柚子已不盡相同。 民視新聞／綜合報導數位部和國發會今天起在華山文創園區共同舉辦「2022智慧城鄉嘉年華」活動，由數位部長唐鳳、國家會副主委高仙桂等人共同揭開序幕，與民眾一同體驗智慧科技的魅力。 「紅亀粿」是台灣傳統市場處處可見的美食，也常常運用在不同的節慶或拜拜使用。 這回「小食耙」推出Q版「掌中粿」，並研發各種創意口味，從打拋豬肉、宜蘭鴨賞再到融合西式的甜心布朗尼。

若從中醫角度來看，柚子果肉則有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾開胃等的功效，咳嗽帶黏稠痰，或者便秘、消化不良、容易曖氣、食慾不佳的人都適合吃柚子，但若胃酸過多、患有胃食道逆流的人則要少吃。 柚子皮含有漆酚類等植物性化合物，會將皮膚表面皮脂膜代謝掉，或經陽光或燈管的紫外光線照射後，會產生色素斑，通常需要2～3個月才會消退，建議剝完柚子後洗手，記得手掌、手臂都要洗。 吃柚子可以幫助消化、有助血壓控制、含有類黃酮和抗氧化劑活性，研究發現有助降低膽固醇、減少AGEs形成的能力而具有抗老特性。

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新鮮柚皮因含有芳香精油，可以跟檸檬一樣，刮下些許青皮，加在咖啡裡做香料用。 此外，柚子皮還可以消脹氣，若覺腹脹、胃脹，或吃太飽時，可以用柚子皮跟糖，煮水後喝，不但有淡淡的柚香味，還可以促進食慾，預防便祕。 隨著天氣逐漸變冷，在浴室用蓮蓬頭沖熱水澡也成為一大享受，不過你知道外觀看似乾淨的蓮蓬頭，其實內部可能已經藏有大量汙垢，長期下來容易孳生細菌；對此，家事達人陳映如也分享只要使用一物搭配熱水，就能輕鬆清潔蓮蓬頭。

• 值得一提的是，柚子常常被提醒不宜過多，因為熱量高，吃多容易變胖，這讓不少減重者望之卻步。
• 高敏敏指出，最完整星巴克熱量圖鑑中，以美式咖啡的熱量最低，僅22大卡，而經典巧克力熱量最高，達885大卡，喝一杯的熱量相當於一個炸雞腿便當。
• 此外，在國外現場看球賽，一定人手1桶爆米花，可是1桶約250克的爆米花，熱量非常驚人，甜的口味就要近1640卡，光這桶一整天的熱量就爆表。
• 以小顆的老欉文旦為例，大約6瓣是100g，將近2/3顆的果肉，熱量約33大卡；如果是大顆一點的白柚、紅柚或蜜柚，熱量就會比較高。
• 此外，柚子皮還可以消脹氣，若覺腹脹、胃脹，或吃太飽時，可以用柚子皮跟糖，煮水後喝，不但有淡淡的柚香味，還可以促進食慾，預防便祕。
• 柚子的膳食纖維含量頗為豐富，以110公克為例，就有約1.9公克膳食纖維，一般而言，只要含2公克膳食纖維，就「名列」高纖食物。
• 一般消費者普遍以為文旦應該挑小的比較甜，然而根據農委會農業知識入口網指出，文旦柚好吃與否，已經與其大小關係不密切了，反而生產者栽培技術的影響比較大。

營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，柚子本身含有豐富的蛋白質、維生素C含量為檸檬的3倍、蘋果的8倍，表皮含有珍貴的精油成分，是一般柑橘類的4倍，還含有天然果膠和高纖維，有助於養顏美容、傷口癒合，另外也可促進身體代謝、幫助排便。 高敏敏營養師3日在臉書發文，貼心列出4款柚子的營養價值，透露柚子一瓣一瓣的果肉中，充滿了滿滿的營養，「膳食纖維—幫助排便超順暢；維他命C—養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質；維他命B1、B2—讓你代謝upup」。 中秋節快到了，不少民眾早已準備好與親朋好友一同歡度佳節，除了賞月外，一群人聚在一起烤肉、吃柚子和月餅，也是中秋節不可或缺的重要元素！ 不過柚子該怎麼挑，總讓民眾們感到苦惱，對此，營養師高敏敏也在臉書PO文，列出4款柚子的營養價值，幫助大家挑到最適合自己的柚子。 不過，營養師高敏敏提醒，小小瓣的柚子，很容易過量食用，千萬要小心不要熱量攝取過多了。

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日本傑尼斯事務所近日多名藝人出走，不僅副社長瀧澤秀明閃電退社，當紅偶像團體King＆Prince也突然宣布3名成員退團，讓粉絲相當震驚。 《女性自身》指出，一名小傑尼斯成員在退出後，加入日本「牛郎帝王」羅蘭的公司當公關，現在月收最高可破2百萬元台幣。 一般消費者普遍以為文旦應該挑小的比較甜，然而根據農委會農業知識入口網指出，文旦柚好吃與否，已經與其大小關係不密切了，反而生產者栽培技術的影響比較大。 慢性腎臟病之患者：需限制鉀離子的攝取量，輕度慢性腎臟病人，一天4瓣果肉為上限，若為白柚，則建議1瓣。 被這些毛病困擾的人，可以用5錢到1兩的乾柚子葉（約為20、30片），以1500c.c.左右的水熬煮15分鐘後飲用，或使用的是新鮮柚子葉，重量大約是乾柚子葉的4倍左右，溫水泡飲。 柚子跟橘子一樣，都算是柑橘類水果，橘皮乾燥後可製成陳皮，柚子皮也有異曲同功之妙，可以止咳化痰。

維他命C不但能預防壞血病，它還有助於膠原蛋白形成、抗氧化，以及強化微血管壁，可以說是非常好的水果。 中醫師陳潮宗指出，柚子味甘酸，加上維他命C很多，不只可以生津止渴、改善火氣大，還可以止咳化痰，改善慢性咳嗽。 另外，在中醫理論裡，柚子因略帶酸味，還可以刺激食欲、健脾促消化。 余朱青提到，柚子熱量偏高，一個重量通常是600克，1份攝取量約175克（約1/4顆 柚熱量 ），建議攝取量1份（2瓣），減脂與血糖控制的朋友得節制攝取份量，1顆柚子最好要與家人親人共同享用。 即時中心／林捷庭報導去年12月一名林姓男子到宜蘭大溪漁港買魚，疑誤信導航指示往前開，卻不慎連人帶車掉進海裡，所幸林男自行爬出車窗，並被路過民眾見義勇為救起，但車已沉入海中。

柚熱量: 咖啡系列

事後林男認為漁港管理單位沒有加裝鍊條、石墩等阻隔設施有過失，提起國家賠償共求償100萬元，不過一審認為林來過漁港3、4次，應該熟悉路況，加上未注意車前狀況應負8成過失責任，判賠6萬9200元，可上訴。 余朱青表示，宵夜排行中，很受歡迎的鹹酥雞，小份的約150克，熱量就要580大卡。 柚熱量 如果以60公斤的人來說，要快走105分鐘才消耗得掉這些熱量，若改成1塊約200克的炸雞排，熱量就要660大卡，等於快走要2小時才能消耗。 另，宵夜中很受歡迎的食物，必定少不了泡麵，像是1碗炸醬麵熱量也要520大卡，如果半夜吃了，可是要快走約90分才能消耗得掉。 每年中秋，許多人都會大啖新鮮柚子，但中秋節過後，家中通常都會剩下不少吃不完的柚子，這時候該怎麼辦呢？ 柚子果皮清香、柚肉多汁鮮甜，做成各式可口佳餚，開胃又爽口。

受疫情影響，這2年許多餐飲、服務業結束營運，連帶影響內部員工萌生創業念頭，也有二代回家接手家業，成為「自營業者」。 文旦的表皮分布不少油點，稱之為「油胞」，油胞較細緻且表皮摸起來光滑的文旦，會比果皮較粗厚且油胞明顯的果肉口感來得佳。 一般文旦會從顏色判斷，顏色翠綠的通常較新鮮，但並非最佳賞味階段，通常是採下來一到兩星期後，顏色「由綠偏黃」時最好吃！ 但有些黃皮文旦會呈現「消水」、皺皺老老的樣子，別嫌棄它，這代表裡頭的肉質已經由硬變軟，果肉正香甜。 文旦是屬於柚子一種，例如白柚、紅柚等等，它們皆屬於柚子家族的成員，而柚子家族又都屬於柑桔類的一項，也就是說柚子與橘子、柳丁等等是親戚關係。 而柚子精油具有感光性，再曝太陽接觸到紫外線，就會造成接觸部位皮膚紅腫，甚至起水疱，數天後還會形成黑色素沉澱，因此剝完柚子一定要用肥皂洗手。

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而不管是柚子，或是其他水果的攝取，只要一天吃不超過 2 份，便不需太過擔心熱量問題。 指出，柚子含有的營養非常豐富，當中最出色的包括了膳食纖維、維生素C、鉀離子、柚皮素等，各個都是對健康有利的養生高手。 柚子產期集中在中秋節前後，品種相當多，包括文旦、白柚、紅柚、香柚等，其中又以麻豆文旦皮薄、果肉甜美多汁，最為著名。 另外，柚子也含有非常豐富的鉀離子，可視為高鉀食材，一份可提供約210毫克。

通常在10-11月、霜降前後採收，不過白柚的產量稀少、果肉也較文旦更豐厚，因此也有「內行吃白柚」的說法。 事實上，柚子的熱量並不像想像中那樣低，像三片文旦（約110公克），熱量就有61大卡，換作體型較大的白柚，兩片（約165公克）的熱量就也有65大卡。 若一口氣吃下整顆柚子，熱量可高達500到600大卡，以女性來說，等於是一個午餐的熱量，可別以為柚子口感不甜，就失去戒心。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。

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熱量：48kcal、膳食纖維：1.6g、維生素A總量： 1150IU、維他命C：31.2mg、礦物質鉀：135mg。 以小顆的老欉文旦為例，大約6瓣是100g，將近2/3顆的果肉，熱量約33大卡；如果是大顆一點的白柚、紅柚或蜜柚，熱量就會比較高。 要特別提醒的是，柚子、葡萄柚因為大多含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，會抑制人體代謝特定藥物（降血壓、降血脂、抗心律不整、免疫抑制、部分安眠鎮靜劑與抗憂鬱藥），使吃下去的藥在體內停留時間延長、濃度過高，有相關用藥需求者必須特別留意。 我們一般所謂的老欉，深受台灣消費者的青睞，「老欉」意指30年以上的果樹所產的文旦，樹齡老，果肉越甜，外表看起來又老又皺，果肉卻特別細緻。 不過，由於水分、土壤、氣候條件、栽培管理技術等也都會影響品質，所以各地所產文旦，其實也都具風味特色，只要記住一些小訣竅，就能買到香甜味美的文旦囉。 柚子與葡萄柚含有類似的成分「呋喃香豆素」，容易與部分藥品產生交互作用，可能增加藥物副作用，建議在服用特定藥物期間都要儘量避免攝取柚子或葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用。

一般民眾吃柚子只要適量食用，不必設限，比較要留意的是柚子屬於高鉀水果，洗腎患者雖不必忌口，但須評估一整天的鉀攝取量後，酌量食用，糖尿病患則須斟酌熱量，吃太多恐怕會讓血糖值竄升。 因為柚子本身還蠻甜的，糖尿病患者若想吃點柚子，最好選擇在兩餐之間、睡前或運動後較為適合。 氣溫逐漸降低，火鍋也變得熱門，但火鍋雖然美味又暖胃，卻處處藏著熱量陷阱，新北板橋土城長庚整形外科李秉勳醫師就表示，要吃火鍋又要苗條，除了挑選低卡及原型食物之外，也要記得避開3樣地雷，才能吃得安心又健康。 余朱青提醒，不管是否有在瘋足球，只要半夜不睡覺，熬夜就容易影響新陳代謝，若又配上重口味食物，吃完沒消耗掉熱量，直接跑去睡覺，脂肪就會在不知不覺中囤積，呼籲吃宵夜要聰明吃，才不會運動員瘦了，自己看完球賽卻胖了。 營養師高敏敏公布「最完整星巴克熱量圖鑑」，最推薦想瘦身的人可以喝黑咖啡，其中美式咖啡僅22大卡，而經典巧克力熱量最高，喝一杯等於吃下一個炸雞腿便當。

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而麻豆文旦是品種名，因為這一品種從中國傳入台灣，後引入台南麻豆種植，經過突變與良好栽培管理，意外地品質極佳。 有時我們看到的瑞穗文旦、斗六文旦等等名稱，其實也都是同一品種，只是不同的商品名。 星巴克各飲品中最建議選擇黑咖啡，例如：每日精選咖啡、冰每日精選咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡，熱量最低、額外添加物也少，「越接近食物原型，對身體負擔也越小」，適量且正確喝咖啡，能促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。

如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚，就大約抓3瓣左右就有100g的熱量。 有關麻豆文旦的故事很多，也有相傳一開始是由住在麻豆的老祖先，以兩斗白米換了六株文旦樹苗加以培育栽種。 沒想到拜麻豆的土壤之賜，種出來的文旦竟然比原產地的還要好吃，麻豆文旦因而得名。 柚熱量 而文旦也只是柚子的其中一個品種，台灣常見的柚子品種還包括紅柚、白柚、西施柚等，外型、風味、產季都略有不同。

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暑假接近尾聲，中秋佳節即將登場，除了月餅之外，應景的柚子包括文旦、白柚、紅柚、香柚等，更是受到國內消費者所喜愛；其中又以麻豆文旦皮薄、果肉甜美多汁，最為著名。 中醫師表示，柚子可入藥，果葉都有用；但柚子因熱量高，屬高鉀水果，罹患糖尿病與腎臟疾病者應酌量食用。 膳食纖維最廣為人知的好處就是促進腸胃蠕動、幫助糞便成型、有利排便、排毒等。 嫚嫚營養師實測，柚子一份165公克，裝在碗裡八分滿，就足足可提供2.1克的膳食纖維，已比一盤高麗菜（100g含1.1克膳食纖維）還多出不少，因此這也是為什麼不少人吃完柚子都會有排便相當順暢的體驗。 最需要注意的其中一點也包括了用藥，用藥者應注意吃柚子的時間，前後應間隔2~3小時。

• 而文旦也只是柚子的其中一個品種，台灣常見的柚子品種還包括紅柚、白柚、西施柚等，外型、風味、產季都略有不同。
• 營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，文旦、柚子營養價值多且高，其富含膳食纖維能幫助排便順暢，維他命C助養顏美容外還能中和自由基，減少烤肉過多的致癌物質，維他命B1、B2更讓人體代謝好。
• 金門酒廠發言人陳啟展（圖）10日表示，金門高粱酒等台灣地區產品暫停進口中國大陸，這是文件的要求，將以最快速度完成文件更新。
• 這回「小食耙」推出Q版「掌中粿」，並研發各種創意口味，從打拋豬肉、宜蘭鴨賞再到融合西式的甜心布朗尼。
• 如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚，就大約抓3瓣左右就有圖片中的熱量，如果還是不清楚份量，就把柚子放進飯碗裡，8分滿就是一份水果60大卡的熱量。

如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚，就大約抓3瓣左右就有圖片中的熱量，如果還是不清楚份量，就把柚子放進飯碗裡，8分滿就是一份水果60大卡的熱量。 中秋節將來臨，除了吃烤肉、月餅以外，現在正值柚子的產季，許多民眾也會購買柚子來應景。 柚子的營養價值高，含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2、維他命C，還有滿滿的膳食纖維，可以幫助排便順暢。 營養師高敏敏近日PO出4種柚子熱量比較圖，幫大家算出要怎麼吃才不會「熱量爆表」。 〔健康頻道／綜合報導〕中秋節將至，香甜多汁文旦、柚子紛紛上市！ 營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，文旦、柚子營養價值多且高，其富含膳食纖維能幫助排便順暢，維他命C助養顏美容外還能中和自由基，減少烤肉過多的致癌物質，維他命B1、B2更讓人體代謝好。

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她進一步說，親朋好友一起熬夜看球賽，洋芋片想必不會少，但1包約97克的洋芋片，熱量552大卡，要消耗也是得快走100分鐘。 此外，在國外現場看球賽，一定人手1桶爆米花，可是1桶約250克的爆米花，熱量非常驚人，甜的口味就要近1640卡，光這桶一整天的熱量就爆表。 現在外送服務發達，夜間叫速食店外送餐點也很方便，但像是1份大薯，熱量就要529大卡，提醒在半夜要吃之前，可再仔細想想。 余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文指出，以每份含量來看，甜爆米花1桶1638大卡、鹹爆米花1桶1350大卡、原味麥脆雞塊2塊740大卡、炸臭豆腐1份600大卡、炸鹹酥雞1份580大卡等。 高敏敏指出，最完整星巴克熱量圖鑑中，以美式咖啡的熱量最低，僅22大卡，而經典巧克力熱量最高，達885大卡，喝一杯的熱量相當於一個炸雞腿便當。 「麻豆白柚」（大白柚）是渾圓的扁球形，表皮呈淡黃色，放置一段時間後，則會變成濃黃色，且略為平滑。

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根據過去一項訪問調查顯示，只有4成民眾在購買食品時會注意到營養熱量的標示，有6成民眾沒有好好控制自己的體重，以性別來看，男性控制較差有7成，女性有5成；以疾病預防來看，有8成民眾不知道控制體重，可以減少糖尿病及高血壓的發生。 不只如此，柚子的果肉富含維生素B1、B2，維他命Ｃ含量也很高，約有85毫克。 維他命Ｃ不但能預防壞血病，它還有助於膠原蛋白形成、抗氧化，以及強化微血管壁，可以說是非常好的水果。 熱量：31kcal、膳食纖維：1.3g、維生素A總量：0 IU、維他命C：51.1mg、礦物質鉀：132mg。 熱量：36kcal、膳食纖維：1.2g、維生素A總量： 0IU、維他命C：54.5mg、礦物質鉀：151mg。 熱量：38kcal、膳食纖維：1.3g、維生素A總量： 0IU、維他命C：57.8mg、礦物質鉀：175mg。

營養師高敏敏分享「星巴克熱量圖鑑」，其中最受歡迎的星冰樂，一杯熱量直逼一頓正餐。 余朱青指出，如果晚上真的想吃點東西，建議可以吃些堅果、毛豆、無糖水果優格、豆漿、低脂鮮乳、水煮蛋、大蕃茄、地瓜等，像是烤地瓜又香又好吃，而且吃了也有飽足感，86克的地瓜，熱量也才115大卡。 若是口渴想喝點飲料，可樂1瓶鋁罐139大卡、啤酒1瓶約138大卡，熱量也不低，建議改喝無糖茶或水就好。

〔健康頻道／綜合報導〕近日世足賽4強爭奪激烈，許多人為了支持自己的隊伍，都會準備高熱量食物來熬夜看球賽。 對此，營養師余朱青整理出16款消夜食物熱量大公開，提醒不論有沒有在瘋球賽，如果熬夜又配上重口味食物，脂肪可是會在不知覺中囤積，若真想吃點東西，建議吃些堅果、地瓜、無糖水果優格等才能熬夜享「瘦」。 每 200 柚熱量 克的柚子（約為8瓣左右），含有 66 大卡（kcal）左右的熱量，約等於營養師常用的飲食代換表中，「一份水果」的熱量。

「晚白柚」則是從馬來半島引進栽培的品種，因為果肉和麻豆白柚類似且晚生，所以叫做「晚白柚」，果實比麻豆白柚更大，一顆約在 2 公斤左右，果肉偏淡黃或淡綠，酸甜爽口，成熟期在 11-1 月左右。 至於柚子葉，則能治頭痛、風濕關節痛，以及消化不良引起的腹痛。 被這些毛病困擾的人，可以用五錢到一兩的乾柚子葉（約為20、30片），以1500c.c.左右的水熬煮15分鐘後飲用，或使用的是新鮮柚子葉，重量大約是乾柚子葉的四倍左右。 此外，柚子皮還可以消脹氣，若覺腹脹、胃脹，或吃太飽時，可以用柚子皮跟糖，煮水後喝，不但有淡淡的柚香味，還可以促進食欲。

不過，柚子是寒性水果，可別一時貪嘴吃太多，尤其是腸胃偏寒、胃潰瘍，以及動不動就腹瀉的人，更要節制，另外，有氣喘的人也不適合吃太多，以免惡化。 事實上，柚子不只果實能吃，柚皮、柚葉、柚根，甚至是柚子的種子等，都可以入藥，各有療效。 自古以來，柚子的名稱略有不同，像「本草綱目」稱之為「香欒」、「朱欒」，「閩產錄異」裡才有文旦一詞出現。 柚熱量 「莊子」、「山海經」中也有記載柚樹每一部分，證實「柚子可入藥、果葉都有用」。 以麻豆文旦來說，果形以底寬大而上尖者品質最佳，像不倒翁一樣，不會左右歪斜，表皮光滑、油胞細緻分布均勻，如果要久放，建議挑選淡綠色果皮。 更多新聞 中國一名31歲陳姓女直播主和另一名徐姓男直播主相約進行「直播PK打榜」，並約定輸家要接受懲罰，而陳女最後輸了，便被徐男帶到野外，將陳女綑綁在柱子上，並開始凌虐毆打她。

6名壯漢陸續對她拳打腳踢，拉扯她的頭髮，甚至在她身上潑灑墨汁，女子不斷哭喊，但壯漢們卻越打越起勁，也大喊著「在這裡會被打死的」。 當地公安局指出目前涉案人員已到機關內接受調查，事件正在進一步處理中。 柚熱量 民眾黨新竹市長當選人高虹安今發布首波小內閣人選，宣布新竹市政府秘書長將由現任台北市政府地政局長張治祥出任；據悉，柯文哲早在上周即面談張治祥，希望她能幫助高虹安，而準台北市長蔣萬安8日才與張治祥會面，但已無力回天。 柚熱量 但柚子是寒性水果，可別一時貪嘴吃太多，尤其是腸胃偏寒、胃潰瘍，以及動不動就腹瀉的人，更要節制，另外，有氣喘的人也不適合吃太多，以免惡化。 國際知名美聲歌手，馬丁賀肯斯（Martin Hurkens），睽違兩年應台南市府邀請參加耶誕跨年系列活動，從周六開始將有多場演出，而跨年夜當天，林志玲的丈夫，國民姐夫「AKIRA」特地帶著放浪兄弟夥伴，將以特別組合在跨年晚會登台表演。 被網友們票選為「全台10大炒飯」之一的「艋舺阿龍」，12月7日傳出無預警停業，令網友們相當震驚，留言表示「是不是…

金門酒廠發言人陳啟展（圖）10日表示，金門高粱酒等台灣地區產品暫停進口中國大陸，這是文件的要求，將以最快速度完成文件更新。 民視新聞／黃恩琳、沈建宏 台北報導年關將近，竊案頻傳，北投分局同一天，連破3件竊案。 一名缺錢毒蟲，缺錢買毒，盯上豆漿店的電線，遇到警方時，還緊張地把毒品吸食器丟到路邊；隨後警方又逮捕另一名偷機車賊，他供稱只是拿來代步用；另一名女竊賊，偷走朋友的37萬金項鍊，最後全都被警方移送法辦。

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