懷孕後期睡覺姿勢6大著數
睡覺時一定要讓頭部和頸椎獲得完整支撐才不會讓周遭肌肉產生負擔，無論是平躺或是側臥都要將枕頭「躺好躺滿」。 側臥時上方膝蓋大幅彎曲可以幫助骨盆旋轉，讓腰椎保持在正常曲度，睡前以這種姿勢將上方手臂抬起向後畫圈可幫助腰背放鬆，更可以順利入眠。 坐時彎腰駝背、椅子太矮或沒有坐到滿、背後沒有支撐，會使得腿部血液無法流暢；椅子太低或小板凳，會讓身體前傾，加重腰、胸椎、膝蓋的負擔。 正確的坐姿，膝蓋須彎曲約90度和地面垂直，腰背和椅子要呈90度，腳底可平放於地面，或加張凳子以避免懸空；孕媽咪要把椅子坐滿，並讓腰部要有支撐。 孕期爬高容易跌倒，可能引起身體振動，進而影響子宮內的環境。
孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。 1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。 因為胎兒的重量增加，準媽媽平躺睡覺會令子宮壓迫到血管、後背及腸道等器官，導致背部疼痛及消化不良，呼吸及血液循環亦會受影響，而輸送給胎兒的血液量及氧氣輸送量亦會受影響，對胎兒發展不利。 很多人睡覺，都是怎麼睡舒服就怎麼睡，會變換著姿勢睡覺，但是如果你經常右側臥睡覺的話，可能導致子宮向右傾斜，還會壓迫到右側的器官，導致右側腿部出現浮腫現象，甚至還可能因為壓迫到輸尿管，形成腎積水，那是非常痛苦的。
懷孕後期睡覺姿勢: 懷孕之後，為何很多孕媽都會腰痠背痛？可能是這個原因導致！
國外有研究發現，排除孕婦肥胖、年齡和胎兒自身影響，仰臥睡姿會讓胎兒窒息的概率提升4倍。 當出現失眠症狀的時候，首先，媽咪可能最擔心的可能不是自己睡不好，而是自己睡不好會不會影響腹中胎兒。 懷孕後期不適合平躺，平躺後會壓迫到子宮、胎盤、胎兒，進而影響子宮供血量。 後期應以左側睡為主，因心臟在左側，左側睡較不會壓迫到靜脈回流。 跪姿容易讓孕婦重心不穩，且對膝蓋傷害很大，所以不管有沒有懷孕，都不建議跪著擦地板或做其他事。 而蹲太久，會讓孕媽咪感到骨盆壓力太大，影響產後結構變得鬆弛，日後子宮脫垂、尿失禁的機會較高。
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懷孕後期睡覺姿勢: 孕婦枕推薦奇妮月亮枕，幫媽咪舒緩痠痛、整夜好眠
很多孕媽咪會三七步、小腹放鬆、隨隨便便站，或是內八、外八站立，正確站姿從側面看，耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋、踝關節會呈一直線；從背面看，後腦勺、胸椎背部、臀部會在同一鉛垂線上。 如果孕媽咪睡前喝太多水，會導致半夜頻尿，張筱君醫師建議，上床前1小時，便不要再喝水，並應於睡前排空尿液。 懷孕中後期要盡量避免墊腳尖的動作，以免跌倒受傷。 若是因為工作需要，如門市人員必須從高處拿取物品，可以與雇主溝通，暫時調整工作內容。 張筱君醫師叮嚀，撿東西時先雙腳彎曲再蹲下，並把動作放慢，站起來時也要慢，最好扶著一旁的把手和家具；如果起身動作太快，可能發生姿勢性低血壓，出現頭暈目眩、眼前一片黑的狀況，造成跌倒和危險。 雖然孕酮讓你感到睏倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。
3、妊娠晚期，媽媽錯誤的睡姿，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。 臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科專任主治醫師周翰生醫師表示，如果在此階段就有睡不安穩或失眠傾向的準媽媽，最主要的原因可能是得知懷孕後的心情轉變，導致壓力逐漸累積，才會發生睡眠品質變差的情形。 他們需要更大量的研究才能得出更明確的結論，探討更多仰睡姿勢對嬰兒的健康有負面影響。 這可以使子宮的肌肉保持在放鬆的狀態，抑制子宮收縮，並為準媽媽的身體健康和胎兒發育打好基礎。 孕酮能提高身體的免疫力，保護胎兒不受病毒感染，有助穩定胎盤。 要避免這種狀況，最好的方法就是從平躺改為側臥，防止雙手做出高舉過頭的動作。
懷孕後期睡覺姿勢: 孕婦一定要左側睡嗎？4個真正打造孕期好睡眠的重點立即了解
其實孕婦在懷孕初期一定要控制食鹽的攝入量。 如果鹽的攝入量過多的話，孕婦很容易出現腳腫、高血壓的情況。 這兩種情況要是得不到及時控制的話，會危及胎兒的健康。 懷孕後期睡覺姿勢 增大的子宮壓迫靜脈、影響下肢的血液迴流，另外激素變化可以導致液體滯留，造成腿腳腫脹，最容易出現在小腿、腳踝。
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 懷孕後期睡覺姿勢 這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。 準媽媽若覺得左側睡不舒服，其實亦可以選擇右側睡，因為正常人在睡覺期間都會翻身；若準媽媽是患有心臟病或慢性心力衰竭、子宮天生左旋的話，就不適合左側睡了。 為了緩解懷孕初期嘔吐的狀況，不少孕婦喜歡吃酸酸甜甜的山楂。 少量食用山楂是可以的，吃太多的話會讓子宮出現收縮的狀況，容易造成流產。
懷孕後期睡覺姿勢: 月亮枕套-咖啡紗
眾所周知，左側臥位是公認最適合孕婦的睡眠姿勢。 孕婦采用左側臥位睡眠時，人體下肢的靜脈與脊椎右側平行，下肢血液回流會較順暢，有利于緩解孕期水腫的問題。 懷孕中期如果肚子大得比較慢，睡覺沒有喘不過氣、胃被頂住的感覺，可以先不用調整睡姿，等肚子明顯變大再調整成左側臥或右側臥。 側臥時可以準備一個長型抱枕或月亮枕墊在肚子底下支撐，再用雙腳夾住枕頭分散壓力，視情況在腰背後方（穩定身體重心）或小腿下方（促進血液循環）墊枕頭支撐。
愈到懷孕後期階段，孕婦錯誤的睡姿不但會影響到子宮的位置，甚至還會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。 對于孕婦的睡覺姿勢，很多孕媽聽說過“仰睡、右側臥位都不好，只有左側臥位才適合孕婦”的話。 由于孕育經驗的匱乏，孕婦們常常為睡覺姿勢而煩惱，心理壓力越來越大，本來就失眠，現在更睡不著了。 先說說右側躺，一般都喜歡右側臥位睡覺，這是一種比較舒適的姿勢，但其對於孩子的傷害遠比你知道的要大，主要是影后後期孩子的發育。
懷孕後期睡覺姿勢: 懷孕真的不能吃海鮮嗎？只要把握「3原則」就行！
導讀：隨著胎兒在腹中的變化，孕早期睡姿與孕婦後期睡姿都大有差別。 我們一起來看看，了解孕婦睡姿，學習一下孕婦應該怎麼睡覺吧。 懷孕後期睡覺姿勢 在變換體位時，可能會出現腹部一側的尖銳刺痛，這一般是由支撐子宮的韌帶突然受到拉伸引起。
- 如果容易在半夜、清晨抽筋，可以在睡前拉筋放鬆、保暖腿部。
- 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。
- 因為這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
- 孕期想睡得好，除了調整睡姿，選擇一張支撐力強、可以自由翻身的床也很重要。
- 由於嬰兒幾乎百分之百都是先天性包莖，如果你沒有為他定期清洗，或者日常護理方法不當，有可能會引發寶寶的陰莖頭發炎。
- 如果偏好睡軟床，獨立筒床墊具有足夠的支撐力又可以針對身體不同部位的需求變軟（在單點施壓即可下沉），是不錯的選擇。
- 這種睡眠姿勢適合不同孕期的孕婦，媽媽可以放心選用。
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。 總之，孕婦早孕初期想怎么睡，就怎么睡，保證睡眠質量才是第一位的。 到了孕中后期，孕婦要開始適應左側臥位的睡眠姿勢。 無論是哪種睡姿，孕婦都要及時關注胎動變化，一旦胎兒有異常興奮，胎動頻繁的狀況，媽媽就要及時更換睡眠姿勢。 懷孕後期睡覺姿勢 隨著懷孕時間的增加，肚子越來越大，子宮的重量也會增加。 仰臥時，子宮會擠壓腸道、脊椎以及背部肌肉，導致孕婦出現呼吸不暢、腰酸背痛、痔瘡的問題。
懷孕後期睡覺姿勢: 懷孕之後，孕婦體內過多的羊水，是怎麼來的？
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- 懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。
- 懷孕中後期睡覺時可以採取側躺姿勢，雙腳微微彎曲，雙腳間也可以夾個枕頭，腹部可以用月亮枕幫助支撐，背後也可放枕頭支撐脊椎，減少受到壓力而造成痠痛。
- 其實孕婦在懷孕初期一定要控制食鹽的攝入量。
- 這些孕婦枕可以很好地支撐孕婦的腰部和腿部，有利于減輕壓力，改善腰酸背痛的問題。
- 但是在補充營養的過程中一定要注意寒性的海鮮不能吃過量。
