懷孕後期睡覺肚子硬8大好處

平時應多休息，攝取均衡飲食，避免壓力和過勞，也應該減少激烈運動，孕後期建議減少性生活。 懷孕後期宮縮頻率增加了但該怎麼判別是產兆還是假性宮縮? 目前懷孕33週了,但宮縮似乎變頻繁了且上腹部常常都是硬硬的 … 要盡量躺左側,這樣對寶寶比較好.但我偏偏不太能躺左側,懷孕中期時還好,但越到後期幾乎躺不到3分鐘,肚子就會開始變硬了,且 … 後期 7 ～ 10 個月 胎兒在媽咪肚子裡生長迅速，當胎兒體重增加時，孕媽咪的肚子也會開始穩定變大。 而懷孕後期，孕媽咪要特別小心，有可能因為肚子變硬造成子宮收縮而引起早產，建議孕媽咪的肚子若太大、太重或是懷多胞胎而產生重心不穩，可使用托付袋。

近年愈來愈夯的月子中心，提供產婦更全面且舒適的照顧與環境，不但月子餐種類多樣，甚至有客製化服務，讓產婦無後顧之憂。 懷孕後期睡覺肚子硬 孕媽咪走路時避免腳跟拖地，腳跟著地時不要過度用力，否則不僅膝蓋易受傷，也會引發退化性關節炎。 如果想測試自己走路的力道是否正確，可透過赤腳走木地板測試，若發出「咚、咚」的聲音，便須要改正。

懷孕後期睡覺肚子硬: 媽咪投票趣

但是說酸悶.是會一直耶..有時候休息也沒用 … 懷孕水腫是許多孕媽咪的困擾，尤其在懷孕中期，孕婦水腫的情形更為明顯，且大部分水腫都集中於雙腳。 懷孕後期睡覺肚子硬 生理性水腫是孕期的正常現象，只要掌握幾個促進血液循環的重點，水腫的不適便能得到舒緩。

從孕28周開始,腹部會時常出現假宮縮，如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬，這就是假宮縮。 看完文章後，可以了解孕媽咪會因為孕肚逐漸隆起，而造成懷孕中期肚子緊繃的狀況，若要舒緩孕肚周圍肌肉的不適，可以改變睡姿，運動及使用托腹帶來減輕肌肉負擔。 因懷孕激素的影響，孕媽咪骨盆與周圍韌帶會變得鬆弛，以挪出更多空間容納孕肚，但若過度鬆弛，骨盆肌群無法正確施力，就會造成身體負擔，容易牽扯到孕肚肌肉，造成緊繃、不適感。 同時可能因為姿勢不正確，例如挺著脹大的孕肚，使得身體不自覺「骨盆前傾」，也就是孕肚大幅度朝前，臀部往後凸，腰椎受力增加，進而影響恥骨與下背，引發痠疼感。 通常在媽咪懷孕16週後出現，有些狀況屬於假性宮縮（Braxton Hicks Contractions），狀況跟真的宮縮有些類似，但比較沒有規律，每次持續約30秒~2分鐘左右。 若想要緩和肚子的緊繃感，可留意是否同一個姿勢維持太久，例如因為工作的緣故久坐或久站，這時只要稍微變換姿勢，就能改善懷孕中期肚子緊繃、變硬的狀況。

懷孕後期睡覺肚子硬: 肚子常常突然變硬

推薦的運動除了游泳，也建議嘗試凱格爾運動（Kegel Exercise），伸展骨盆底肌群的恥骨、尾骨肌來增強肌肉張力，幫助孕媽咪在分娩時運用肌群正確施力，使分娩更加順利。 並且還要留意合理安排時間，假如覺得到太累瞭，或是是腹部有發緊變硬的狀況瞭，就馬上終止手上的工作中，最好是能夠臥床休息一下，挑選孕婦左側睡，歷經歇息會顯著地降低假性宮縮的現象。 我從懷孕都有這樣症狀，到醫院檢查後是「宮縮」很頻繁，醫生說這樣容易造成「早產」，簡單來說是「休息時間不夠需多臥床」！

早產發生的原因是多見於感染，其中包括生殖道感染及羊膜炎等。 此外胎兒腹中騷動頻繁時某些孕婦也會產生下腹變緊，變硬，疼痛感。 預防這種症狀的方法是採取左側臥位休息，這樣可增加子宮胎盤的血流量，防止或減少自發性子宮收縮，孕晚期禁止性生活，預防尿路感染，吸煙者需戒煙。 懷孕後期睡覺肚子硬 懷孕後期是寶寶出生前的最後一哩路，除了因為肚子增大，導致腰痠背痛和頻尿的情況加劇外，妳可能也會發現自己有肚子痛或嗜睡等症狀。 除了以上所提症狀，許多媽媽們也會擔心懷孕後期運動及營養攝取問題，本文將以問答形式，由身為媽媽的小兒科醫師周彥怡，為妳解答懷孕後期的常見問題與注意事項。

懷孕後期睡覺肚子硬: 10 月 懷孕後期肚皮硬？避免長坐及刺激

幫脆弱的新生兒洗澡，新手爸媽心驚膽顫之餘，還時常會手忙腳亂。 不過洗澡可是培養親子感情的好機會，只要能夠整握洗澡步驟，幫新生兒洗澡絕非難事。 很多孕媽咪會三七步、小腹放鬆、隨隨便便站，或是內八、外八站立，正確站姿從側面看，耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋、踝關節會呈一直線；從背面看，後腦勺、胸椎背部、臀部會在同一鉛垂線上。 另外，若孕媽咪出差必須搭長途飛機，別一直坐在座椅不動，搭機期間應該每60分鐘起來走動、上個廁所，以免久坐導致腿麻。 再來是分辨產兆，例如規律陣痛、胎兒下降、落紅和破水等，若出現破水和規律陣痛、同時出現2種以上產兆，或陣痛每5分鐘出現一次，就代表該去醫院待產了。

• 不論是在家裡或是辦公室，盡量避免長時間坐著。
• 因此，工作中有須要爬高取物，應請老闆改由其他人員協助；家事當中有須要爬高，可改由準爸爸或其他家人幫忙。
• 宮縮意即子宮的收縮力量，就是子宮體部平滑肌的運動作用，為陣發性的收縮和間歇輪流交替，無法受到產婦意念所掌控。
• 並且懷孕中期媽媽的肚子也會越來越大，那樣孑宮的肌腱也會遭受牽扯，肚子變大得太快，肌腱就會被牽扯得更為比較嚴重，因此 到懷孕中期也會出現常常肚子變硬的現象。
• 孕婦可將當下的活動或是姿勢做調整，有時起身步行可減緩不適，有時坐下休息可舒緩假性宮縮狀況。
• 推薦的運動除了游泳，也建議嘗試凱格爾運動（Kegel Exercise），伸展骨盆底肌群的恥骨、尾骨肌來增強肌肉張力，幫助孕媽咪在分娩時運用肌群正確施力，使分娩更加順利。

尤其到了懷孕後期，孕媽咪的肚子會三不五時感覺悶悶脹脹，有時還會 懷孕後期睡覺肚子硬 懷孕後期睡覺肚子硬 … 如果你是第一次懷孕，而且是懷孕初期，你可能還不知道什麼是宮縮頻繁？ 以下文字可以作為孕媽咪參考：平時子宮摸起來軟軟的，當宮縮嚴重而頻繁時，子宮就會變硬，會有腹部緊繃 … 建議可以進行一些加強骨盆底、腹部與臀部肌肉的運動，或者藉由游泳，利用水的浮力，減輕關節壓力。 這是發生在妊娠中的不規則的弱的子宮收縮，不伴有疼痛。 懷孕後期睡覺肚子硬 這和妊娠晚期的分娩陣痛表現為間隙短，有規則地漸進地腹痛不一樣。

懷孕後期睡覺肚子硬: 懷孕後期肚皮硬？避免長坐及刺激

孕婦受雌激素影響，更加容易導致消化系統機能失調，這時候若是過勞或壓力過大，更是加重了內分泌及消化系統的負擔。 進而引發腹脹、便秘等問題，出現腹部變硬情況。 記得我在懷孕後期的時候, 每天晚上至少要起來兩次, 挺著大肚子 … 不過只能忍啦…不然怎麼辦..為了寶寶.. 超級頻尿、半夜莫名起床睡不著、睡覺翻身腰痛、肚子中間黑線越來越黑、胎動明顯（肚皮隆起）、輕微反胃感、肚子常變硬及 … 還有醫院說的4次.如果算子宮變硬.我還會算.

孕婦留意假性宮縮的次數，並且要觀察有無伴隨比較強烈的腹痛與肚子下墜的狀況，尤其是懷孕晚期，更要多小心胎動狀態，也要多加休息，營養也要維持均衡。 除了胎兒體重外，周醫師也提醒媽媽們要注意別過重：「懷孕期間總共增加12公斤內，是比較適合的。」如果初期體重就失控，就要特別注意飲食控制，因為愈到懷孕後期體重增加愈快。 其他像假性宮縮造成的肚子悶、硬疼痛，甚至長時間的排便不順，都可能引發肚子痛。

懷孕後期睡覺肚子硬: 肚子變硬什麼時候要去看醫生

A：建議媽咪採取站姿，後背與腿部靠著一面牆，成一直線。 一隻手握拳，試試看能不能將拳頭放進「後腰與牆面」的縫隙間，如果可以容納一個拳頭，代表孕媽咪可能有骨盆前傾的習慣。 遠離所有會讓妳不安、擔心的事，雖然寶寶還在肚子哩，但這些干擾會影響到他，妳聽的、說的、看的都會傳達給寶寶。

• 懷孕水腫是許多孕媽咪的困擾，尤其在懷孕中期，孕婦水腫的情形更為明顯，且大部分水腫都集中於雙腳。
• 如果是痛性宮縮，並且是有規律的，那個時候可能是先兆流產，要及時就醫。
• 而在胎兒發育方面，鈣質是不可或缺的營養素，周醫師建議：「可補充綜合維生素與鈣片。」另外，鐵質是形成紅血球的重要營養素，攝取足夠的鐵質，才能確保胎兒獲得足夠的營養。
• 另外，若孕媽咪出差必須搭長途飛機，別一直坐在座椅不動，搭機期間應該每60分鐘起來走動、上個廁所，以免久坐導致腿麻。

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