好市多維生素d10大優點
許多人在選擇保健食品時，常常會挑選濃度最高的產品，希望一次補足身體所需。 潘文涵教授提醒，堅果種子類含有不飽和脂肪，對心臟血管健康有明顯幫助，還能補充鎂、維生素B6等營養，有助於血壓控制。 一天建議可攝取1小湯匙的堅果量，除票選中受歡迎的核桃、松子仁、開心果之外，南瓜籽也是非常好的選擇，而且含有充足的鎂，對於血糖、血壓控制有助益。 很多人會問：「維他命D補充劑有哪些、要怎麼選？」江坤俊說明，現在市面上可以看到錠劑、膠囊，也有些是滴劑，建議是視個人體質而定，有人吃錠劑效果好，有人吃滴劑效果好，怎麼評估要選哪種？ 就看你補充完，血中維他命D濃度有沒有上升就好，只要你吃了之後，血中濃度有上升，就代表你的腸胃道對這一個品牌或是類型的吸收效果很好；當然，還要看你吃了這一牌的維他命D後，有沒有任何不舒服的情形。
雖然我們能夠自行合成維生素D，但根據衛生署國民營養健康資料，仍發現高達 98% 的國人體內維生素D濃度不足，尤以19至44歲年齡層濃度最低。 當然在做品牌挑選時，產品取得的檢驗與認證是越多越好，讓有公信力的單位來幫你把關，在消費者的食用安全、功效性保障上都能更上層樓。 在製程上，通常錠劑需要添加較多的化學合成物才能製成，因此會推薦『膠囊』型態的品牌，在挑選時可以優先考慮。 A：只要飯後吃維生素D 都可以，這是因為脂溶性的維生素（A、D、E、K）可透過脂肪增加消化吸收率，容易將健康食品的效果最大化。 了解該怎麼選購維生素D保健食品，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？ 以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。
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國內公衛營養專家，中研院特聘研究員潘文涵教授指出，在主食「全穀雜糧類」之中，可以發現國人選擇仍以白米飯為優先。 雜糧米飯雖然排在第三位，但是在最挑食的全穀類中也排名前列，顯示國人對雜糧米飯的接受程度呈現兩極化。 維他命D補充劑的外包裝上顯示的數字，就代表每一顆／滴的劑量。 Vitabox專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。 好市多維生素d 維生素D在自然界的存量較少，一般從食物可攝取到的維生素D，主要分成兩種：維生素 D2（ Ergocalciferol 麥角鈣化醇）、維生素 D3（ Cholecalciferol 膽鈣化醇）。
不論是經由飲食或是皮膚合成，維生素D都需經過肝臟與腎臟轉化，才能為人體所吸收。 由於維生素D屬於脂溶性，不若水溶性維生素容易流失，要避免攝取過量，對腎臟造成負擔。 前面已經提到，只要日曬充足，人體就能合成足夠的維生素D。 與較高緯度、冬季日照大幅短縮的歐美地區相比，位於亞熱帶的台灣，民眾理應較不容易缺乏維生素D。 不過奇美醫院分析3萬筆微營養素檢測資料（2012年8月～2019年12月）後發現，高達61％的台灣民眾，體內維生素D是不夠的，而年齡介於31～60歲的人口，就佔了近8成。 部分原因是：台灣人偏好防曬，以及年紀造成體內轉化效率減緩，無法生成足夠的維生素D。
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雖說維生素D 是每天不可或缺的營養成分，但健康食品大多為罐裝、不易攜帶，一旦忙碌或出國差旅時，則有可能不小心忘記服用。 它除了方便放在包包中之外，一錠即可補充高達800IU 的維生素D3，一天只要記得吃一次就能獲取足量的養分，可說是上班族們的一大福音。 普羅大眾對健康食品的印象，不外乎是麻煩、難以下嚥等負面看法。 為了讓大家能更輕鬆地攝取足量的維生素，這款可以邊嚼邊吃的口嚼錠，添加微甜優格口味減少了苦澀感，更能在咀嚼的過程中加速溶解，使維生素D、鈣、鎂等營養成分能更有效地吸收。
- 而這款產品成分中含有200IU 的維生素D，並同時添加了500mg 的活性鈣，一粒就能獲取足夠的營養，雙效保護骨骼及肌肉；優秀的防護效果雖然反映於價格上，卻可免去需要同時購買多種健康食品的煩惱。
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- 除了陽光不易接觸影響人體合成維生素 D外，趙順榮藥師說明，人體老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳等，都會影響維生素D(維他命D)吸收。
- 想要從食物攝取的話，那會建議從魚類（最好是油很多的魚，像是鮭魚）、牛奶、蛋、香菇中攝取，但因為香菇中維生素D的含量並不多，如果是吃素的人建議可以多曬太陽或額外再補充。
- 台灣位處於亞熱帶地區，整體氣候偏濕熱，終年濕度平均在 70%~80% 左右，選擇大罐裝的保健食品，因為要吃較久才能吃完，長期一直處於不斷開關的狀態下，其實很容易吸收空氣中的水氣而受潮變質。
對於不喜歡吞嚥藥錠的人來說，這款以滴液形式食用的維生素D 便會是一時之選。 這款來自加拿大的優寶滴，除了以專業製程確保品質外，為了使用者的健康著想，更獲得多國政府的認證，且每一批商品都會經由第三方的認證確保品質及含量，安全性令人相當讚賞。 這款由台灣人生製藥與日本渡邊藥品技術合作生產的維生素D，製作過程皆經過嚴格控管及認證，是款值得信賴的保健食品。 內含400IU 的維生素D，兩錠即可滿足成人一天建議的攝取量，加上在地製造免去進口關稅，而能以實惠的價格維繫每日必要的補給，因此在網路上有著相當高的討論度。 維生素D 的保健食品中，有許多商品為強化特定的功效而添加了其他輔助成分，像是加入了大豆異黃酮或鈣的產品，可更有效地預防骨骼疏鬆症；內含魚油的商品則可促進腦內活化、維持血脂恆定、並減緩肌肉蛋白質的分解速度。 此外，坊間也有人認為可藉由飲食彌補日照不足的份，但即使三餐充分地進食，血液中維生素D 的濃度也不易到達標準值，特別對平時不太吃鮭魚、鯡魚、比目魚、沙丁魚、秋刀魚等魚類的人來說更是難以達標。
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不過維生素分為脂溶性與水溶性兩種，身為脂溶性的維生素D，有油脂的環境下會更容易吸收，建議可以在飯後食用，吸收效果會更好。 一人吃兩人補，媽媽體內的維生素D濃度，與寶寶的營養攝取有關，所以媽媽可以多曬太陽、吃富含維生素D的食物/營養補充品。 飲食攝取、陽光照射補充的維生素D都不夠，那麼透過營養補充品來達成每日所需的維生素D，不妨也是個選擇。 江坤俊表示，如果想靠曬太陽得到維他命D，最好是在中午11～13點時，因為此時陽光直射時穿過大氣層的距離短，而且不要擦防曬油，只需要曬10～15分鐘即可。 他也強調，曬15分鐘的太陽，身體的維他命D大概就是到保骨本、預防骨質疏鬆的程度。
我們的表皮層上有許多7-脫氫膽固醇（ 7-Dehydrocholesterol ），它們是合成維生素D的開關，當持續感受到陽光中特定紫外線的照射，就會收到啟動指令開始製造維生素D。 維生素D有調節免疫細胞的功能，有研究指出體內維生素D濃度較高的人，抗菌能力比較強，粘膜也比較健康，再加上維生素D可以抑制慢性發炎，所以比較不會有感冒、肺炎的情況產生。 美国Costco里的维生素D3保健品大全，不同含量说明，5000 IU 125mcg、2000IU 50微克、1000IU 25微克。 專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。 專業研發團隊能定期審視產品成分，並進一步評估消費者需求、原料比較、實驗數據…等等資訊，進行產品的迭代更新，持續優化出更符合現代人食用的黃金比例配方，相信好還要更好的產品，也是你我所追求的目標。
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而有血鈣不平衡、固定服用藥物者，都建議要請醫師評估後，再做食用，也避免和藥物同時吃，至少間隔 1 小時以上避免相互干擾。 就可以找到非常非常多關於維生素D，已被科學研究證實的諸多功效與好處，尤其是針對現代壓力大的上班族、銀髮族、發育中兒童，都有正面積極的幫助。 維生素D其實又細分為 D1～D5，而其中較常被拿來比較的就是 D2 和 D3，差異主要是植物性或動物性來源，下面會再與大家討論。
2、維生素D缺乏需要藉由抽血檢查：柚子媽會開始吃維生素D是因為去做健康檢查的時候，被檢查出維生素D缺乏，如果真的不確定自己體內維生素D夠不夠，可以到醫院去抽血檢查。 維生素D大家最直觀的功效就是幫助鈣質吸收，就跟柚子媽前面有提到的，補充鈣質還不夠，重點有沒有好好的被吸收到你的骨頭裡。 好市多維他命D3 成人的1000IU 一組兩瓶$795 這個很划算欸不喜歡軟糖系列的可以買這個. 坊間最常見的保健食品劑型多為錠劑，但其實錠劑在製程上會添加較多的化合物，因為是成本最低的製作方式，所以也是很多廠商會選擇的劑型。
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不僅如此，本產品每錠含有高單位500IU 的維生素D，一天兩錠即可確保身體所需的份量，除了適合孕期中的孕婦外，也推薦年長者服用鈣避免骨質疏鬆等問題發生。 不過本款膜衣錠中未額外添加鈣成分，如果主要目的為預防骨質疏鬆，建議另外從食品中攝取足量的鈣，以確保維生素D 能發揮最大的效果。 從原料挑選一直到包裝設計，產品製程經過層層把關，並且通過國家安全檢驗，只為了用最好的品質守護消費者的生活與健康。 但液態維生素D畢竟價格還是比較高(沒辦法液態的產品一向都比較貴)，那種就是要省給小孩跟長輩吃的，像我們這種可以吞藥丸的還是乖乖吞，比較省錢。 足夠的維生素D，可以幫助我們身體的免疫系統更好的運作，特別是針對呼吸道的部份，所以補充維生素D可以降低呼吸道感染的機率，以及感染後有較好的治療結果 ，這也包含了屬於呼吸道疾病的新冠肺炎。
千禧之愛健康基金會董事長、台灣糖尿病專家許惠恒教授表示，營養知識教育相當重要，透過票選與各項營養活動，希望幫助民眾將缺乏的食物種類及營養素吃足，對於維持健康、預防代謝症候群及慢性病將起到重要作用。 潘文涵教授提醒，國人攝取蔬菜類有兩大要點，建議各種顏色與各種部位，包括根莖、葉菜、花果類都要攝取，顏色愈多愈好，不要只吃白色與綠色蔬菜。 另外，國人對於蕈菇類屬於蔬菜的認知不普遍，而蕈菇類含有多醣體與維生素D，對於維持身體健康機能相當重要。 Costco好市多商品經驗老實說 › 資源回收 › Costco資料庫 › 醫療保健 › 好市多自有品牌- 鈣片&維他命D 咀嚼錠(碳酸鈣) … 吃非活性維他命D時，它會在細胞裡轉成活性，對細胞發揮功用，待作用完成後會代謝掉，並不會進入到血液，所以不具危險性，也不會造成身體負擔。 如果是洗腎患者，就必需補充活性補他命D和非活性維他命D，以提高血液中的鈣濃度和細胞中的維他D濃度。
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而維生素D2 來源多為植物性來源的天然酵母發酵，成分不只素食者可以放心食用，在安全性與純淨度上都是更高品質的保障。 所以其實建議只要日常日曬不足、飲食無法均衡顧及的成年人、上班族、兒童、年長銀髮族，皆推薦與適合補充。 加上許多富含維生素D的食物，多半是台灣民眾較不常吃或是吃不夠多的 e.g. 深海魚、動物肝臟、蛋黃、奶品、魚肝油…等等。 維生素D最廣泛受到理解的功效與好處主要是：增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、維持血鈣平衡、有助於維持神經、肌肉的正常生理反應…等等。 在國際上許多權威資料都認為，兩者在『功效』上，進到人體經轉化後，都是一樣的！ A：維生素D 不足的嬰兒會發生佝僂症，這是種全身骨頭（包含頭骨）發育不健全的問題；而對其他兒童和成年以上的人，則容易造成成人軟骨症、骨質疏鬆或齲齒方面的問題，和鈣質缺乏的狀況類似，它們都是與骨頭健康息息相關的營養素。
使用時務必注意適量，過度攝取反而可能造成身體的負擔。 但須注意的是，比起同時攝取多種類的維生素食品，對症下藥選擇特定成分的商品可能更容易發揮效果，故建議挑選保健食品時特別注意其中成分以確認功效。 獲取維生素 D的最主要途徑為「曬太陽」，其次則為飲食補充。 不過，由於大多數天然食物的維生素 D含量都偏低，加上現代人多數日曬不足，因此缺乏維生素 D已是全球普遍現象。 除了陽光不易接觸影響人體合成維生素 D外，趙順榮藥師說明，人體老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳等，都會影響維生素D(維他命D)吸收。
好市多維生素d: 維生素D一天吃多少？營養師為你解答維生素D常見問題
維生素D基本上不太會和其他食物產生相互作用，所以在食用限制上相對少，主要是其屬於脂溶性維生素，會建議於白天任一餐餐後食用為佳，或是也可以搭配魚油/藻油產品一起食用。 現在我們知道，維生素D是人體重要的營養素，但在吃法上有什麼禁忌或不能和什麼一起吃嗎？ 至於嬰幼兒是否建議補充，其實是可以且適合的，不過會建議一歲內的嬰幼兒，每天補充 400~1000 IU 的維生素D 就足夠了，對其牙齒與骨骼的生長發育是有幫助的，嬰幼兒在補充維生素D上，可選擇滴劑型態，較易食用。 可以把維生素D比喻為身體的保護罩一樣，當體內維生素D缺乏時，就會開始影響身體的防禦力，進而產生各種問題，根據台灣國民營養健康調查顯示，超過 6 成以上的台灣成年人缺乏維生素D，女性的狀況又比男性嚴重。
- 每天曬15分鐘太陽就能補充維生素D，減緩肌肉流失、維持骨骼健康。
- 當然在做品牌挑選時，產品取得的檢驗與認證是越多越好，讓有公信力的單位來幫你把關，在消費者的食用安全、功效性保障上都能更上層樓。
- 許多人在選擇保健食品時，常常會挑選濃度最高的產品，希望一次補足身體所需。
- 不過近年來，隨著研究的更深入，發現維生素D除了上述的功效外，其實在人體健康維持、體質調整、生理機能上，所帶來的好處比我們想得更多與廣，是現代具有高保健價值且安全的營養素成分。
- 維生素D一直有在做與癌症相關的研究，維生素D濃度特別低的人，身上細胞的致癌基因有可能表現的比較強，得到癌症的機率就會比較高，但是不是維生素D濃度增加就可以預防癌症，目前是沒有正相關的。
該份調查也發現，大蒜、油條、榴槤為國人最挑食的蔬菜類、全榖雜糧及水果類。 另外皮膚也可經陽光照射合成維生素D，所以建議小孩可以常戶外運動15-20分鐘，他指出，適量運動可以刺激生長板活躍，也有助骨骼發育喔！ 除了牛奶之外，多攝取富含鈣的食品 也很有幫助，包括豆奶、黃豆、豆腐、麥片、菠菜、小白菜、花椰菜、芥藍、芹菜、芝麻、海藻、小魚乾、蝦米等。 台北榮民總醫院桃園分院小兒科主任顏俊宇在臉書粉專「雙寶爸的小宇宙―兒童感染科 顏俊宇醫師」發文指出，每個小孩平時飲食攝取的鈣和維生素D都不同，還有小孩有沒有常戶外運動等情況也有所不同，所以很難有統一的答案。 由於維生素D3的實驗起源早、研發經驗相對多、市售品牌最常見的型態，所以討論度自然高，而會有爭議但值得關注的是，現今出現許多國際權威機構指出「D2和D3一樣好」，認為兩者作用沒有差別。
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維生素是人體重要的微量營養成分，大多需要透過飲食等方式攝取補充，而無法由身體自行產生，若是缺乏會導致嚴重健康問題。 市售的維生素D品牌很多，所使用的原料來源也參差不齊，建議挑選時多留意，選擇有原料品牌授權使用的產品，更能確保其添加的劑量與品質，而不被魚目混珠，買到不實的商品。 A：若本身飲食均衡不挑食、且時常在戶外走動曬太陽的孕婦，不需要特別補充維生素D，或只要吃為孕婦設計、內含此元素的綜合維他命即可，除非飲食、作息較難以維持健康且平衡的狀態，有時經醫生或營養師評估後可能會建議補充。 而這款產品成分中含有200IU 的維生素D，並同時添加了500mg 的活性鈣，一粒就能獲取足夠的營養，雙效保護骨骼及肌肉；優秀的防護效果雖然反映於價格上，卻可免去需要同時購買多種健康食品的煩惱。
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含有維生素D的食物種類不多，包括富含油脂的魚類、牛肝、起司、雞蛋等。 以台灣常見的食材來說，乾香菇、小魚乾、鮭魚、秋刀魚、黑木耳、全脂奶粉、鴨肉等都有維生素D，其中又以日曬黑木耳的維生素D含量最高。 每100克熟黑木耳就有49.2微克維生素D，只要吃4、5片，就能滿足1天的建議量；280克（巴掌大厚切片）的生鮭魚肉，含有約16微克維生素D。 從飲食補充｜根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量第8版」的建議，成人1天攝取10～15微克的維生素D就足夠。 好市多維生素d 美國過敏與傳染病研究所（NIAID）所長、白宮防疫顧問佛奇（Anthony Fauci）也公開說：缺乏維生素D，會影響身體抵抗感染的能力。 為了避免感染新冠肺炎，他個人會補充維生素D，以增強免疫力，同時還會加上維生素C，因為C是很好的抗氧化劑，讓免疫保護力更全面。
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我們搜集整理市面上主要維生素D3產品，計算出每粒單價及IU含量，方便您做出購買決策。 注意IU標示：維生素D 的含量單位以國際單位 IU 好市多維生素d 好市多維生素d 來表示，1歲以下的嬰幼兒及50歲以上的年長者，每日建議攝取量是400IU，1-50歲者為200IU；孕期及哺乳期的婦女則為400IU。 每日上限攝取量則建議1歲以下的嬰幼兒為1000 IU；1歲以上族群、懷孕哺乳期婦女為2000 IU。 若要補充維生素D，台灣衛福部在膠囊狀、錠狀補充品上，也都有標示每日食用限量，其維生素Ｄ總含量不得高於800 IU；其他一般食品及嬰兒食品，在每日食用量或每300g食品中，其維生素Ｄ之總含量不得高於600 IU。 只要是適當補充，都不會造成身體負擔，反而更能達到事半功倍的效果。 我們搜集整理市面上9款主要維生素D3產品，計算出每粒單價及IU含量，方便您做出購買決策。
潘文涵教授提醒，「豆魚蛋肉」不只是指蛋白質種類，也是建議攝取的優先順序，豆類、魚類和蛋類優於肉類，而白肉又優於紅肉。 最好的情況是每天都能吃到豆製品，深海魚建議一周兩次，減少過量重金屬或凝血機制受影響的可能。 千禧之愛健康基金會攜手國健署與農糧署舉辦「食物明星賽」，根據全台17萬人次的票選發現，六大類食物以高麗菜、白米飯、香蕉、鮮乳、豆腐、核桃奪得國人最愛吃的食物冠軍。
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在國際上許多權威資料都認為，維生素 D2 和 D3，兩者在『功效』上，進到人體經轉化後，都是一樣的！ 但 D3 多來自於羊毛脂萃取，過程常使用許多有機溶劑，在純淨度與品質上多一層疑慮。 Lalmin 酵母維生素D2，成本相對高，但因其高品質，因此受到許多專家推崇與使用。 [Newtalk新聞] 前桃園市議員王浩宇先前指出，遊戲及同名電影《返校》主角的原型就是王世堅的父親王明德，被民進黨立委高嘉瑜反嗆不道德。 對此，王浩宇今 日在臉書發文嘲諷，高嘉瑜和王世堅兩人這樣利用言論自由鬥爭黨內、圖自己政治利益的做法，比較不道德。 王浩宇先前援引維基百科資料，稱王世堅的父親王明德在白色恐怖時代出賣讀書會同學，自己卻飛黃騰達。
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我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 Vitabox 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 好市多維生素d 根據國民健康署2013年到2016年「國民營養健康狀況變遷調查」的結果發現，國人飲食攝取中缺乏最嚴重的就是維生素 D！ 高達 98%的人體內維生素D濃度不足，女性缺乏的狀況比男性嚴重，尤其以19 到 44 歲年齡層濃度最低，由此可見，加強維生素D補充是勢在必行的全民運動。 所以比起大罐裝，可能要食用 3~4 個月以上才能吃完，1 個月份的小量包裝，吃完再開的型態，更能保持產品的新鮮度，也更能夠避免保健食品放過久而受潮變質，讓你每一次補充，都是最新鮮無慮的品質。
不過優寶滴僅有在醫院、藥局鋪貨，而且如果打算給嬰兒或成長期的小孩服用，必須先諮詢小兒科醫師和營養師後再決定。 維生素D 主要可分成植物性的 D2跟動物性的 D3，其中 好市多維生素d D3已驗證可有效地被人體轉換、吸收，而 D2是否有效則尚未明朗。 不過市售的維生素D 保健食品幾乎都使用了 D3成分，故只需在購買時簡單確認成分表即可。 在了解了維生素D 的功效後，要如何挑選能夠確實帶來健康效果的相關保健食品呢？ 維生素D 不只可以強化骨骼、預防不孕，甚至可以維持免疫系統的機能，可說是新型肺炎疫情期間的重要營養素。 雖然多曬太陽身體就能自行合成維生素D，但是現代人能曬到太陽的時間少之又少，又難以單靠飲食補充不足的量，此時，就可以倚賴保健食品來輔助攝取足夠的維生素D。
