77老大 減肥10大好處

77老大減肥茶含有豐富的鉀、鈉、錳等等礦物質，除了對身體有益，原來還有減肥瘦身功效，只因它還可以促進血液循環及提高新陳代謝率，令你瘦身之路更快見效。 減重減到臉色慘白、手部皮膚乾燥、頭髮枯黃、心悸失眠、月經不來的「血虛」者特別適合飲用。 因為減肥ing而少吃內臟、葡萄、牛羊肉，減到脾胃功能壞掉，血虛即容易發生，靠著這杯茶就能解決，以藥房配方自製的桂圓茶，一杯相當於一口白飯熱量，讓你減肥期間氣色也超好。 開賣不久，已有廣大鐵粉的LA BELLE纖妍玫瑰綠茶，不少消費者回饋表示：「健康無糖，卻好喝到會上癮！」「市售瓶裝茶竟然能越喝越美麗！」「無糖不歡的同事，戒掉了天天⼀杯⼿搖飲的習慣，喝了能調整體質⼜能變美，⼀瓶只要銅板價就能入⼿，實在太划算！」顯見拉蓓茶的魅力。 2、「增加訓練量」，除了快走，第2階段需要增肌以消耗更多的熱量，可以做深蹲、棒式等運動，將運動狀態維持1天有氧、1天重訓。 77老大 減肥 除了原先快走外，該階段必須增加肌肉以消耗更多熱量，無論是上健身房使用器材或在家徒手重訓都可以，像是深蹲、棒式、跪姿伏地挺身，將運動調整為一天有氧、一天重訓。

只要準備洋蔥1顆、紅蘿蔔1條、芹菜1把、豆腐1盒、丹蔘20克、蒜頭2顆、白蘿蔔半條、高麗菜半顆、番茄1顆、雞蛋2顆、生薑4片，將材料燉煮後，分成7天晚餐份量食用。 77老大 減肥 77老大這回請來，同樣有身材困擾的網紅「許瑜」來見證、實測效果，她透露自己「這三、四年真的是像氣球一樣」，容易胖又容易瘦的體質，讓身高僅163公分的她，曾經胖到60公斤，相當困擾。 若是戒不掉澱粉，稍微減量至7成，只要將白米換成糙米、五穀米，雖然熱量攝取差不多，但糙米纖維含量為白米6倍，飽足感強、屬於低GI食物，還能促進新陳代謝、穩定血糖，絕對會瘦。 77老大分享，飯前吃一顆蘋果＋喝300c.c.水，之後再開始吃飯即可減少熱量攝取。 第一個一定要知道的減肥穴道就是「飢點」，位置在小耳屏上，捏它會讓食慾降低，同時讓代謝變好。 另一個是「氣海穴」，位置在肚臍下1.5吋(一吋就是一個大拇指寬)，可以幫助消耗能量、提高代謝。

77老大 減肥: 健康雲

民進黨敗選後，檢討幅度不斷受質疑，前立委蔡啟芳日前開出第一槍，他的兒子、立委蔡易餘幫忙詮釋，點名黨內有三名敗選戰犯，包括黨鞭柯建銘、新竹前市長林智堅和自己；蔡啟芳21日出面撇清，自己沒有點名戰犯，是兒子在鬼扯。 但柯建銘不滿反問，難道把自己和林智堅推出去斬首示眾，就完成檢討了嗎？ 像是卡在中焦(橫膈以下到肚臍)的人，可以稍微捏一下或是拍打，都會讓卡住的東西散的比較快，也就是疏通這邊的氣的意思。

有科學指出，快走比慢跑能消耗更多熱量，原因在於可加長運動時間，對於膝蓋傷害較小，也能避免練出女生們痛恨的外凸小腿肌肉「腓長肌」。 自行至中藥行購買玫瑰、山楂、茯苓、澤瀉、決明子和荷葉各2克，並請中藥行將藥材裝進小布包中，以350c.c.水煮到滾後再煮5分鐘即可飲用。 若嫌麻煩，也可用保溫瓶裝熱水、丟進藥包，浸泡20分鐘後就可以喝了，且可回沖2次，喝過2～3週、停1週，讓身體休息更好。 比起醫師或是Youtuber的身份，77老大笑言自己更像是一個能幫你解決生活大小事的好鄰局！ 拍攝影片時不刻意講求專業打光、攝影與剪輯後製技術，而是將重點放在「真實」，用輕鬆且非說教的方式呈現出想要表達的事物。 「我只是透過影片陪伴著大家感受生命，我不喜歡說很難的道理，或是以高壓訓斥的方式講述事情；我希望能讓人產生共鳴，並且會心一笑。」而在短時間內累積了大量粉絲與訂閱數的77老大也提到，唯有專注在你所喜愛且專精的事物，才能做出讓人感興趣的內容；也才能夠吸引到真正喜歡你的觀眾。

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因此他推薦減肥時必搭配的「3款史詩級茶飲」，加上任何一種實用的減肥方式，讓你邊喝邊瘦邊保養，效果更加倍。 網紅77老大日前在個人頻道分享一款「身輕如燕降脂神湯」，強調只要連續2周將晚餐換成此湯品，同時搭配運動，絕對可以簡單瘦。 77老大解釋，使用的食材每樣皆具有其效果，丹蔘降脂、降膽固醇效果超好，白蘿蔔和芹菜清熱利濕消水腫，紅蘿蔔幫助排便，生薑、蒜頭、唐辛子增加代謝、利水發汗，確保湯品性質不會太寒，豆腐及雞蛋則補充蛋白質、提高代謝，番茄抗老美白。 減肥光靠節食是沒有用的，更不是所有食物都用水煮，沒有調味就能瘦下來，必須要配合正確的觀念、適合自己的方法來進行，這樣子才能有效降低體重和脂肪，達到真正的瘦身。

但雖然大家都知道早睡早起多喝水很重要，偏偏很難做到，其實「減肥追求的不是大變，而是小變」，太大的變化會讓人無法堅持，但小小的變化就可以持之以恆。 可以用手指按一下大腿，按了的凹陷如果超過一秒鐘才回彈、還有按了變白的顏色超過一秒鐘才恢復，就是有濕氣的狀況，也就是水腫體質。 不少上班族會吃下午茶，其中雞排、喝珍奶可說是禁忌，因此想要解饞可以準備切好的水果丁，並將其加進蜂蜜水、氣泡水裡，製作成水果飲料，不僅低熱量且高纖維，若是覺得沒有飽足感，可以吃海苔、毛豆或低卡冰淇淋取代，如果想吃鹹的零嘴，可以嘗試自製涼拌小黃瓜、豆腐或蒟蒻等。

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首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。 最後，每天按摩開元穴（肚臍下方）及飢點（耳朵上） 10分鐘，便能加速通過減肥期，「77老大」指這階段一般 2-3 星期便可達成。 第一，先喝「纖盈玫瑰茶」，準備玫瑰、荷葉、山楂、茯苓及陳皮各 3g，一樣加 600ml 的水煮或用保溫瓶悶泡，它能幫助消脂、提高代謝與增加飽足感。 首先，每天飲一杯「瘦身除濕飲」：荷葉、薏仁、茯苓、黃耆及玉米鬚各 3g，加 600ml 的水煮或用保溫瓶悶泡，它能消除水腫、去痰除濕以及瘦身降脂，他指光飲 2-3 天已經看到效果。 他還指出夏天因為人體消耗熱量比較少，減肥應該著重在多運動，而冬天身體會消耗較多熱量以維持體溫，因此要避免吃太多，若是再加上運動配合，冬天會是比夏天更好的減肥季節。 有網友想問「該如何區分走、跑、及快走的差別？」77老大解釋，走為移動時有某個時刻兩隻腳會同時著地；跑則為兩隻腳有某時刻會同時懸空；至於快走，即為介於兩者間，「永遠只有一隻腳留在地上」。

材料： 玫瑰 2克 山楂 2克 茯苓 2克 潭瀉 2克 決明子 2克 荷葉 2克 做法：把所有材料放進泡茶袋裡，加入350cc水，煮滾即行。 將每天每餐的澱粉攝取量減少30%，而蛋白質、蔬菜、水果量則正常。 較低澱粉的攝取不僅能減肥還能抗老，因此不用太辛苦，減少30%的量剛剛好。

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將食材放在小布包裡，用熱水沖泡20分鐘就可以了喝，可以回沖到沒味道為止。 影音中心／吳靜宜報導夏天到了，許多人最開心的就是，能夠到海邊或是游泳池，享受冰涼的戲水快感，為了穿上短袖熱褲，甚至是比基尼泳衣，不管男生或女生，紛紛使出渾身解數，就是為了讓身材更玲瓏有緻。 曾為中醫師的YouTuber「77老大」，便介紹了一款超強減肥神湯，不只能有效減重，豐富的蔬果也讓湯品營養兼具，77老大更自豪地推出新口號，「兩週胖虎變不見，穿上熱褲海邊見」，網友們笑著表示，在家看影片居然跟著喊出來，也太洗腦了。 減肥方式百百種，在追求光速瘦身、暴瘦風氣下，許多人會面臨營養不足掉頭髮、臉色蠟黃、經期不順的「副作用」。 知識型YouTuber《77老大》認為，以激烈方式減重短期效果可能很好，卻容易氣血虧虛，瘦得不好看。

• 但他也提醒，生理期來的女生不要喝，因此時的體質較虛弱，所以「自然就好」，勿再攝取過多額外的東西。
• 3、「運動模式改變」，除了原有的有氧運動、大肌群訓練，運動模式還需要改變與增加，快走可以變為慢跑、游泳、踩飛輪，再加上局部運動與按摩，像是仰臥起坐、瘦腿按摩等，這些都可以加強雕塑身體曲線、減少肥胖紋產生。
• 是整個減肥過程中最辛苦的，但只要有確實完成，便會反映在體態上，讓身體線條更完善，分為3個部分，1、「象腿肥臀再見茶」材料含有丹蔘、山楂、桂皮各5克、薏仁、荷葉、茯苓、白术、倉术各3克，以上述相同方法飲用，此茶飲是特別針對屁股、腰部、大腿，不僅外在體脂，連內臟脂肪也能消除。
• 減重有另一個重點在於肌肉量是否會下降，廖文嘉說「一旦肌肉量掉了，基礎代謝率就會往下掉」，民眾若只靠這道湯減重，要擔心沒有繼續喝這道湯時，或是沒有保持良好的生活飲食習慣，容易復胖。
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• 每餐飯前喝一杯溫水、澱粉減少3成，剩下用青菜吃到飽，不會太辛苦卻是這階段減肥關鍵；另外再加上一週泡微熱水澡2次，可幫助排汗排毒、加速代謝。

77老大傳授的減脂湯份量為一週，未食用完可分裝冷凍保存3週以上或冷藏保存5天，食用前先加熱；若覺得單喝太無聊，可加入瘦肉、金針菇或是搭配可增加代謝、消耗熱量的泡菜，還有可抗氧化、抗老、抑制膽固醇的味噌。 77老大解釋，傳統醫學會因時間、季節調整方式，「寒冷時間點喝溫水，可提高新陳代謝」，另外，此方法還是可以，讓您出去聚餐約會，不要為了減肥，朋友都沒了。 英國及比利時研究指出，一天攝取40克糖分會使身體分泌更多飢餓素，加速胃部排空食物的速度，透過減少糖分攝取反而不會餓。 最後要把爛零食換成好零食，他知道很多上班族喜歡藉由攝取糖分來緩解工作壓力，但是吃太多糖會危害到健康，只要取換掉，像是下午茶把水果丁切丁加入蜂蜜和氣泡水，簡單變成一杯低卡洛里和高纖維的水果特調，對比精緻糖的蛋糕餅乾等，更有效達到減重和維持健康。 最後，要改變運動模式，除了有氧運動和大肌群訓練，也要改變運動模式，如本來的快走改為游泳、飛輪、慢跑或腰腹的局部鍛鍊，另配合刮痧或按摩都能更有效率地美化身體線條，減少肥胖紋。

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這樣一路輸下去，很難想像一年多後的總統大選，民進黨將會保住政權。 下午茶別再吃雞排、喝珍奶了，每天上班帶著切好的水果丁，嘴饞時將它們加進蜂蜜水、氣泡水裡，來杯水果特調，低熱量、高纖維、食材天然又安全。 但77老大也提醒，肥滋滋的秋刀魚以及塗滿醬汁的鰻魚都是大忌，要選擇鮭魚、鮪魚、沙丁魚或石斑魚、鱸魚最好，一樣重量熱量更低，且富含Omega-3、DHA及EPA，可降血脂、降膽固醇、降身體發炎。 77老大 減肥 ，只要乖乖執行3～4項，可自行避開較辛苦的選項，2週以上要瘦2、3公斤超簡單，讓你每天吃飽飽一樣能變瘦。

77老大表示，「這是能夠讓你最簡單去做的方式」，可以上健身房、游泳等其他方式來替代，但他也強調很多粉絲向他抱怨，自己吃很少還是胖，原來都是沒做到這點，77老大提醒一點，冬天陽氣鬱閉，心跳、代謝較慢，「如果沒透過運動」，卻使用了上述方法，就算吃得再少，通通都沒效。 將所有藥材放進小布包，再丟進600cc 77老大 減肥 77老大 減肥 的水裡面，小火滾了之後，再煮十分鐘即可，或者滾燙熱水，蓋上蓋子悶泡20分鐘也行，77老大也補充，雖然煮的效果比較好，但是腸胃弱、或容易心悸的人，較適合用泡的，一天1~2杯，就可以增加代謝、利水消脂，非常適合「水腫型肥胖」或「腰腹型脂肪肥胖」。 現代人雖然減肥風氣盛行，但有太多的人，因為忙碌、生活習慣而始終無法達成效果，甚至開始嘗試了快速的、有效的偏方，導致身體不但產生副作用，恐怕還會越減越肥。

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（圖／翻攝「77老大」YouTube）77老大表示，每樣食材都有營養功效，這鍋蔬菜湯不只能降膽固醇、還能清熱利濕消水腫，滿滿的膳食纖維更能幫助排便，辛香料也能增加代謝，確保湯品不會偏寒。 低卡又營養的減肥神湯，讓77老大自豪表示只要每天喝，就能「兩週胖虎變不見，穿上熱褲海邊見」。 搞笑的口號一推出，立刻笑翻網友，紛紛表示自己在家看影片居然跟著喊，簡直超洗腦。

埋線原理其實也是刺激穴道，身體上特定穴道會影響能量消耗、或幫助代謝、利水等等。 所以在這些特定穴道上面，透過一根線埋在裡面，就會不斷地造成刺激。 敲膽經不只可以瘦大腿，連對中焦的問題都很以幫助，因為膽經是順著胸往下身走，疏通了膽經之後連同容易生氣、壓力大或偏頭痛、胸悶等困擾都有幫助。 吃冰真的會讓「身體很冷」的人變胖，身體很冷的人再喝冰的東西會導致「宮寒」，身體需要更多東西保暖，於是將脂肪全部往下腹部集中，就像棉被一樣包裹住。 一類是消化道不好(例如容易脹氣、消化不好、胃食道逆流等等)，因為168是集中在短時間之內吃飯，空腹的時間較長。 第二類是壓力緊繃的人，壓力緊繃在中醫裡叫做「肝氣鬱結」，氣都卡住了，這時嘗試168會加重氣堵在中間的症狀，就會容易胸悶、頭痛、口苦口乾。

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再來喜歡肉類食品的人，要把一半肉換成魚類，要選擇鮭魚、鮪魚、沙丁魚、石斑魚，它們的熱量較低，取代肉類，你就不用挨餓也能瘦身。 他呼籲愛吃澱粉的人，要把白米換成糙米，白麵換成蕎麥麵，77老大覺得減肥必須要人性化，強迫喜歡澱粉食物的人戒掉，會讓人減肥減到哭，但只要替換掉7成，一樣能瘦下來，不須要完全逼自己戒掉。 另外他也說到，運動流汗比較多，只是因為身體排出水分調節體溫，跟減肥沒有絕對關係，而要是運動的成果沒有展現在體重機上也不要氣餒，因為只要體脂降低，減肥就是有效的，還有喝「咖啡」能減肥的說法只能當輔助，喝太多只會帶來失眠、心悸和咖啡因成癮的副作用。 運動再配合飲食是最佳的減肥法，踩單車減肥十分有效，踩單車每個小時可以消耗大量卡路里，燒脂效果極佳。 對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇。

• 水腫體質的人減肥效果差，可以利用食物來除身體的濕氣，像是很容易取得的薏仁、綠豆、玉米鬚，不加糖煮水喝。
• 第一，每天喝「象腿肥臀再見茶」，用丹蔘、山楂和桂枝各 5g，，薏仁、荷葉、茯苓、白术及蒼术各 3g，一樣 600ml 煮泡，「77老大」說這款茶能幫身體很好地去消除脂肪，特別針對下半身和內臟脂肪。
• 除了原先快走外，該階段必須增加肌肉以消耗更多熱量，無論是上健身房使用器材或在家徒手重訓都可以，像是深蹲、棒式、跪姿伏地挺身，將運動調整為一天有氧、一天重訓。
• 因為減肥ing而少吃內臟、葡萄、牛羊肉，減到脾胃功能壞掉，血虛即容易發生，靠著這杯茶就能解決，以藥房配方自製的桂圓茶，一杯相當於一口白飯熱量，讓你減肥期間氣色也超好。
• 77老大在影片中表示，泡澡本就是超容易堅持、超舒服、讓皮膚跟身材都變好、還能幫助入眠的超簡單減肥法，而且其實泡熱水澡本來就能排汗、利水、增加代謝。
• 減肥這件事說的簡單，執行起來卻很困難，這世界上有很多種減肥方法都有效，但最難的叫做堅持，相信有不少人，都因為努力許久看不見效果而放棄，眼看著肚子上的贅肉越堆越多，也只能摸著肉哀嘆。
• 另一個是「氣海穴」，位置在肚臍下1.5吋(一吋就是一個大拇指寬)，可以幫助消耗能量、提高代謝。