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這類健身房絕大多數為月費制，加入會員後即可自由使用各種設備；如果不想排隊等候器材或不願引人注目，亦可選擇深夜或清晨前往，同時有助於集中精神進行訓練。 但是此類型健身房的器材大多以肌肉鍛鍊為主，且鮮少擁有游泳池、團體教室或 SPA 設施，部分據點也無員工常駐在內，在加入會員前還需多加留意。 在剛開始加入健身房、尚未習慣的時期，許多人並無固定的運動作息，因此建議先選擇「不限使用時間與週間」的自由會員級別；待養成習慣之後，再更改為有時間、星期與次數限制的固定會員，以免發現與生活型態不合卻無法立即更改。 另一方面，部分連鎖業者的分店設有不同的費用與營業時間，因此務必先至自己預計前往的分店網站進行確認。 國內吹起運動風，為搶食健身市場大餅，坊間健身中心競爭激烈，消費糾紛也層出不窮。

對於入門者來說，可確認訓練設備的數量與種類；如果設有為數眾多的器材，便能多方嘗試以找到適合自己的款式，也能避免因器材太受歡迎或人多而過於擁擠。 如果以減肥作為主要目標，便應持續數個月、並每週最少運動1次，因此務必先確認「課程的豐富程度」以及「員工、教練的諮詢與協助」這兩點；而瘦身需要搭配有氧運動與無氧運動，但若一直重複同樣的動作，不免令人感到乏味，此時便可搭配瑜伽等不同的課程，在減緩強度的同時也避免流於制式化。 接著一旁擺著滑步機以及跑步機，這兩種健身器材的形式其實和踏步機還滿類似的，先來介紹滑步機吧。 滑步機的動作型態是以圓周的方式進行，可以藉由踩踏阻力以及頻率來進行運動模式的調整，主要也是以腿部的肌肉為主。 每間健身中心應該都有提供一些不同的課程，像是這邊有提供有氧運動，減脂課程，瑜珈，除此之外，有些會結合一些舞蹈或是拳擊動作的課程，最近似乎還在推廣跳床相關的課程提供給學員。 除此之外，這邊提供的是補充蛋白的飲料，有需要的人就自行選擇吧，之前有洽詢課程相關內容，期間有討論到，由於我自己暫時沒有想要改變飲食的需求，這邊的教練就沒有再推銷，所以應該不用太在意裡面的教練會推過頭。

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現場有駐店教練適時加以指導，並提供個人化教學與量身諮詢，且標榜不收取任何額外的教練費，加上男性無法入會，可謂替女性使用者徹底打造了一個毫無壓力的環境。 由於考慮到之後會有需要使用到健身房來鍛鍊，因此開始在台南各個健身房找到自己喜歡的環境，課程，器材或是教練，最近已經參觀了兩個健身房，分別是南紡的統一健身俱樂部以及X-Line，由於前陣子在歸仁吃吃喝喝，而且最近在歸仁開了間X-Line，因此跟店裡的教練約了時間前去參觀。 此為台灣目前最大也是分店最多的連鎖健身房品牌，不只在許多捷運出口都能看到它的蹤影，也經常邀約各大知名藝人擔任品牌代言人，能見度相當的高。 根據消保處的統計是當今健身業者中消費糾紛最多的品牌，不過值得注意的是，近年來透過主管機關的建議改善，每店平均申訴件數有逐年下降的趨勢。 Xline 教練- 【台南健身房】-X-Line27健康俱樂部-收費方式|費用|教練課程基本資料-X-Line27健康俱樂部○店家名稱：X-Line27健康俱樂部.

此外，近來亦有新型態的健身房採用單次進場、時數計費等制度，也可作為候選之一。 X -Line | X-Jumping 全省分店資訊 – x-line健身房 收費方式| 費用| 教練課程 … 分店名稱：X-LINE 89 運動健康俱樂部蘆洲店 … 基本上是一家經常會被拿來和Ｗorld Gym比較的品牌，網友常在這兩家之間做選擇，不管在收費還是器材上也都有許多類似之處。 就費用來看月費大約只有幾百元的差距，不過健身工廠綁約期限較短只要一年，如果趁活動檔期加入通常還可以免去一筆入會費。 如果你也是做事情經常三分鐘熱度，每年年初都說下定決心要開始減肥，卻不到一個月就與健身房老死不相往來的那種人，那麼俗擱大碗的國民運動中心絕對是你最好的選擇！

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接著繼續參觀下一個是階梯機，以像在爬樓梯的動作形式進行訓練，可以藉由阻力的調控來控制來提供不同的強度訓練，主要也是以腿部的肌肉為主。 首先是飛輪，基本上以像是在踩腳踏車的方式進行訓練，主要是訓練下半身的肌肉，除此之外，還可達到心肺訓練的需求，結合不同的動作，阻力的調控以及節奏，會有不同的效果。 接著開始來參觀健身器材區吧，照著走道順時針參觀，看看這邊有提供那些健身器材吧。 首先是以腿部或是下半身為主要訓練目標的器材，飛輪，階梯機，滑步機，跑步機。 今天已經跟教練約好要參觀歸仁的健身中心，一起跟著參觀歸仁的X-Line吧，一進大廳，整體環境設計感覺還滿寬敞的，這邊主要分成三大部分，分別是健身器材區，教室區以及休息區，整體空間以黑色及綠色互搭，還以暖色系的燈光讓整體環境看起來較為溫暖的感覺。

新北市消保官抽查健身中心定型化契約與公共安全，結果只有1家全部合格，5家被要求限期改善，其中新莊的台北健身院及X-Line健身俱樂部，建築公安缺失未在限期內改善完成，各遭罰12萬元。 新北市政府消保官日前會同工務局、消防局及體育處人員，稽查新莊區台北健身院、X-LINE健身俱樂部、中和區世界健身俱樂部中和店及全真概念健康事業中和店、蘆洲區成吉思汗健身俱樂部及可爾姿光榮店等6家業者。 其中只有蘆洲可爾姿光榮店全部合格，其餘5家業者的公共安全或使用的定型化契約都有缺失。

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不僅如此，不似坊間許多連鎖業者大量招聘員工以利推銷，該健身房中的所有教練皆經過充分的特訓與篩選，藉以確保會員的運動安全與服務品質。 許多上班族常會需要臨時加班或是輪值早晚班，較難養成固定的運動習慣；但若選擇加入給力健身房，便可隨時依照自己的行程，利用瑣碎的空檔來迅速活動筋骨。 其會員型態相當特殊，無需簽約或繳交月費，只要在初次造訪時，以 NT＄100開通專屬的手機應用程式，其後即可自由加值入館，且計費單位為每分鐘 NT＄1，連短暫的午休時間也能運動，打造讓人毫無壓力的模式。 健身房的器材數量、機型是否多樣等設備充實度，與教練課或是團體運動課程的選擇是否多元等等，都是評斷健身房優劣的關鍵，以下將詳細說明。 以個人而言，若有專業諮詢，也能更了解自己的身體目前是需要加強什麼，在運動品質跟效果上也會相對的顯著，若已經有專業且多年的健身經驗，透過專業諮詢，也能更了解目前的體態，知道還有什麼地方需要加強改善的。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。

• 他認為，從長線角度來看，元大台灣50（0050）及元大高股息（0056）的本益比、殖利率皆位於歷史低緣，2023年具備持續買進的投資價值。
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• 加上有教練的協助，能夠幫助大家更全面、安全，且輕易地養成運動的習慣；而隨著近年來的健身意識興盛，不但跨國集團來台插旗，台灣本土業者也如雨後春筍般出現。
• 不論是以重訓為主、或是想體驗嶄新器材的人，都可考慮此健身俱樂部；該執行長為知名的健美運動員許家豪，不僅曾代表台灣參加比賽，也擔任許多藝人的教練，由此可知其課程必然不會少了肌肉塑造，且館內採用最新器材，能為使用者帶來新鮮感。
• 藉由儀器保持姿勢的正確，並且利用啞鈴的負重來提供不同程度的手臂肌肉訓練，有時動作的改變可以訓練胸或是背部等不同部位的肌肉。
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【桃園健身房】- X-Line 17健身俱樂部- 收費方式| 費用| 教練課程 基本資料- X-Line 17健身俱樂部○ 店家名稱：X-Line … Xline收費 資訊懶人包，【健身房】-X-Line88健身中心新竹四維店-收費方式|單次|月費|季費|年費-新竹基本資料-X-Line88健身中心新竹四維店店家名稱：X-,【台南 … 謝謝版主同意PO文 【健身房暨運動中心自主產業調查】 此份問卷主要是想了解民眾健身房與運動中心的使用經驗， 在此誠摯邀請熱愛瑜珈的大家，可以針對自身報名的運動場館，發表消費經驗， 歡迎與我們分享您的看法，以做為產業未來發展的參考，謝謝。 目前聯盟旗下品牌，全亞洲超過84家健身房跟運動教室,台灣預計擴點達200間,因此需要大量培訓專業教練，維持聯盟的成長動能。 World Gym私人健身教練能讓您事半功倍，用最少的時間達成您心目中的體態，讓每次的努力不會白費，除此之外還有許多好處，像是提高動力、增加安全性、訓練個人化、訓練精緻化、飲食建議、伸展放鬆、定期INBODY體質測量。 針對夜貓族、希望利用時間更彈性，或想要避開人潮尖峰的讀者，亦可繼續參考以下這篇專門介紹24小時全天候營業的健身房文章。

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消保官周繼雄表示，健身中心公共安全的缺失，包括店面大門出入口寬度不足200公分、打通分戶牆未辦理申請、建物公安及用途不符規定、防火門故障無法回復、走廊設置障礙物、安全門逃生通道寬度不足等類型，嚴重影響建築或逃生安全。 已要求業者立即改善，而新莊台北健身院及X-LINE健身俱樂部新莊店的建築公安缺失逾期仍未改善，各裁處12萬元罰鍰。 除了公安問題，消保官提醒，不少健身中心在激烈競爭下為爭取客源，紛紛祭出免費體驗及多項優惠方案，甚至採取不當的推銷手法，以求達成業績，使得消費糾紛居高不下。 這次稽查發現，業者使用的定型化契約有違反「健身中心定型化契約應記載及不得記載事項」，包括未記載起迄期間、契約屆滿1個月前應通知消費者、消費者終止契約時，應依契約存續期間比例退費等事項，或未揭露預計招收會員人數、現有會員人數、實際可供消費者使用總面積及最大容留人數等重要資訊。 甚至有業者的定型化契約條款，增列法定退費規定以外之方式，或規定7日猶豫期內申請退費，須扣除已繳金額10％手續費等，形同對消費者懲罰性賠償的費用。

以下是從新竹32家健身場所，經由網路調查，綜合評估後脫穎而出的5家推薦的優質健身房，提供給大家參考。 分享如何加盟XLINE 健康俱樂部品牌的經驗與辦法，生活技能主要為等類型，「改變體態， … 年並將健身版圖拓展至越南、柬埔寨、馬來西亞誓言打造東南亞健康王國！…. x-line健身房 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 在健身房運動時應遵守相關的禮儀，例如避免長時間佔用器材、使用完畢後放回原本位置、穿著合宜的運動服飾、不大聲喧嘩等等，如此方能共同營造出一個舒適的健身環境。 此外，該品牌時常推出快閃優惠，重視性價比的消費者可趁機省下不少開銷；但部分會員表示其空間較狹窄，運動時恐會稍感壓迫。 而若達到進階的訓練等級，應已熟悉訓練的身體部位及設備的使用方式，如此則可留意能自由變更負重的自由重量區域是否寬敞、以及啞鈴或槓鈴的重量，以便盡情進行肌肉鍛鍊，並持續朝重量級邁進。

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為了集中精神持續運動，建議尋找提供專人協助的健身房，以便隨時針對器材操作、訓練內容加以確認或諮詢；特別是針對初次加入健身房的人，更應了解訓練的內容，或接受專業教練的指導。 但若是24小時營業的健身房，便可能沒有員工常駐在館內，因此在初學階段時可先搭配員工的上班時間來運動。 而在挑選健身房時，大家可能會被琳瑯滿目的課程與場地設備所混淆，因此本文便推薦了目前最具人氣的10家業者，不但有上述的大型健身房，也包含了 Curves、Anytime Fitness 等不同型態的選擇，想上瑜伽、有氧舞蹈課程等亦能前往。 並會在其後詳細介紹場館環境、所需費用、教練課程以及會員服務等等，藉以作為入會前的有力參考。 其為美國發跡的第一家24小時連鎖健身業者，目前在世界各地共有4500間加盟店，消費者在加入會員之後，只要保持會籍期滿一個月，就能夠持磁扣通用於任何一處據點，以便何時何地都持續運動；且許多館內的器材旁設有 QR x-line健身房 Code，讓使用者自行查詢操作方式，此點實屬貼心。 如果重視性價比，公營的國民運動中心亦不失為選擇之一；其收費、設施都與民營的健身房有所不同，不但無需繳交入會費用，單次入場費也只要 NT＄50。

X LINE 25運動健身一次卷此為一次運動健身卷，運動完可兌換奶昔一杯圖片塗黑部分爲銷售人員名字及電話，因個資關係票卷本身沒有塗黑部分呦！ 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 由於每家健身業者的規定各有所異，消費者在入會時務必仔細審閱合約的內容，確認若提前解約是否會產生違約金等費用。 再者，旗下全台的8間分店皆為24小時全年無休，無論是加班至深夜、或必須等待小孩入睡才有空閑時間的人，都能順利地培養健身習慣。 另外，若在意外借用品的清潔衛生，亦可使用會員制的置物櫃，如此就將自己的室內鞋、瑜珈墊等物擺放在內，清爽自在地前往運動。

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台南永康區【 XLINE 大灣店】想要完美體態從健身開始/單次消費無負擔 … 基本上是一家經常會被拿來和World Gym比較的品牌，網友常在這兩家之間做選擇，不管在收費還是器材上也都有許多類似之處。 X -Line | X-Jumping 全省分店資訊- 收費方式| 費用| 教練課程費用及收費方式，請直接點選該分店名稱即可。 如果想練出結實精壯的身形、或是學習不一樣的格鬥技巧，便可參考成吉思汗健身俱樂部；其標榜為結合健身房的綜合格鬥中心，館內備有綜合格鬥 MMA（Mixed Martial Art）的場地，此武術又稱為無限制格鬥或是混合格鬥，並融入了多種不同領域的搏擊，可在強身健體的同時練就新的一項專長。 全省銀行資訊，2020年7月13日— 【健身房】- X-Line 88健身中心新竹四維店- 收費方式| 單次| 月費|季費| 年費- 新竹基本資料- X-Line 88健身中心新竹四維店.

也有健身房提供毛巾、瑜伽墊等物品外借，如此便無需攜帶包包，可一身輕便地出門運動。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 x-line健身房 鱷魚遊戲活動大受好評之下，今年（2022）更與「台北捷運公司」於3月27日於「台北兒童新樂園」推出「 X-Line 玩很大真人版大富翁」實境沉浸式體驗遊戲，致力於把運動健康生活，推廣給所有人。 活動企劃全由X-LINE聯盟的教練聯合發想，指定任務結合兒童樂園遊樂設施破關獲得道具，進而得以在大富翁世界中擲骰、買房，並參考電腦遊戲「大富翁」加入「技能卡」、「功能卡」、「簽樂透」以及「賭賽馬」之額外活動增添對抗可看性。 目標能讓全台南北各分店之教練以及學員可以擺脫教與學的關係，齊聚一堂一同遊樂，有助於增添學員和教練的情感提升。

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另外，為了因應意外受傷等緊急狀況，應設置通報按鈕以聯繫保全公司，如此即便沒有員工也不用過於緊張；而每個健身房的緊急應對措施不盡相同，部分業者提供掛頸式的攜帶型緊急通報按鈕，大家可向各店員工仔細確認。 在xline健身房費用這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Britannia也提到中了熊好券的熊愛動，結果發現跟動滋券不太一樣，是認真要你去運動的券XD 目前是有健身房會 … 2016年2月19日 — B19 剛谷哥一下好像有五公里遠，想問一下那國際的收費如何呢? (問題很多的女人) 真假Xline有爛到用垃圾形容XD 還是他們都是直銷專員所以沒教練得意思. 首先我的立場跟大家不一樣，也許大家一開始是因為X-line健身房想要瘦身的關係“加入”賀寶芙，而我是因為想要在直銷這種有組織的團隊打造我可以倍增的 …

大家去健身房的目的各有所異，有些人想減肥瘦身、有些人則欲鍛鍊肌肉，以下便將介紹不同訴求所需注意的重點。 首先應確認健身房的位置與營業時間是否合乎自己的生活型態。 舉例來說，若想利用上班前或下班後的時間運動，就建議尋找公司附近的健身房；如果只在休假時運動，便可選擇離住家近的地點。 藉由儀器保持姿勢的正確，並且利用啞鈴的負重來提供不同程度的手臂肌肉訓練，有時動作的改變可以訓練胸或是背部等不同部位的肌肉。

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另一方面，本次排行榜所列的民營健身房中，許多都有入會費以及每月上千元的月費；但其相對地也具備較齊全的器材，且無論 SPA 等設施的面積或器材數量都勝過公營的運動中心。 絕大多數的健身房都有其主打的訴求，若是著重於重量訓練，便可能缺乏有氧設備；反之如果擁有基本的心肺器材，就會較少空間供會員重訓。 但是三百壯士俱樂部則有所不同，其不僅推廣肌肉鍛鍊，卻也不乏跑步機、飛輪機等一般大眾都可輕鬆使用的款式。 在24小時不打烊的健身房內，有時可能會碰上沒有員工在場的時段，若在無人可問的狀況下，一旦對於器材的使用方法或鍛鍊方式不甚熟悉，就可能導致運動毫無進展，並浪費了許多時間。 全台灣的健身房不計其數，其各自所推出的消費方案更是琳瑯滿目；透過本次詳盡的介紹，希望能讓大家更加認識不同的業者，並選出最符合自己需求的一家，立即開始打造每天運動的好習慣，不僅可以釋放壓力、讓心情愉悅美好，更可促進身體健康、美化身材線條，減少腰痠背痛或疾病的可能，可謂是一舉多得。

國民運動中心的健身房收費每小時50元，不用綁約因此較有彈性，教練課程也較民營健身房便宜一些，但缺點就是器材較少，場地通常也不大，如果是平日晚間六點到八點的黃金時段前往，常常會遇到大爆滿，健身器材一位難求的情況。 新竹xline教練- 第一次PO，不好請見諒昨天被朋友找去聽三重的x-line健身房的 … 許多24小時健身房並非一直都有員工留守，而在深夜、清晨等人潮稀少的時間，便需謹慎確認保全設備是否充足。 建議選擇需經過人臉辨識或鑰匙才能入館的管理系統，而非任何人都能自由進出；針對女性使用者，亦可注意是否設有禁止男性進入的專用區域，以利在任何時間都安心運動。 在運動結束之後，必定會滿身大汗且需休息，此時淋浴設備便顯得特別重要；雖然24小時營業的健身房鮮少具備三溫暖、SPA 等設施，但有些業者精心打造出媲美五星級飯店的衛浴及休憩空間，讓會員能夠享受舒適自在的時光。

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中了熊好券的熊愛動，結果發現跟動滋券不太一樣，是認真要你去運動的券XD 目前是有健身房會籍(新北)，一週去一次重訓，其他時間做有氧和家裡一些簡單的運動， 暫時想不到怎麼花這500比較好。 去過北市的市立運動中心問，本來想拿來量inbody，但健身房的工作人員說inobody只收現金和五倍券，熊好券在運動中心只能買票券。 2021年11月16日 — X-Line | X-Jumping 全省分店資訊- x-line健身房 收費方式| 費用| 教練課程費用及收費方式，請直接點選該分店名稱即可。 教練(台南地區)【健身工廠_柏文健康事業股份有限公司】。 104人力銀行提供全台最多工作職缺，及專業求職服務，更多「X-line健身」找工作職缺請上104人力銀行搜尋。

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您同意提供個人資料予World Gym x-line健身房 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 「改變體態，就能逆轉人生」關於XLINE健康俱樂部於西元2014年4月桃園中壢成立 致力提倡運動結合營養，透過… 不僅如此，該健身房內設有空氣品質監控設備，能夠確保 PM 2.5、PM 10、二氧化碳以及溫度、濕度等等，在現今重視公共衛生的時代，提供一個清新安全的環境給消費者。 其次，該健身房雖屬於精巧便利型的營業型態，場內的器材卻毫不馬虎，更包含了聞名全球的 Life Fitness 品牌設備，此點實屬難能可貴。 不僅如此，其收費相當透明，所有價格皆公佈於官方網站，以便有興趣的人能夠直接參考，讓入會前的比較更讓人安心。

其主要目標是實現不同學員的理想體態，因此品牌提供學員一個正向且積極的健身環境，優化創始品牌 Peeta Fitness 擁有的一對一課程以及營養課程，更聘請台灣最專業的健美/健體比賽教練，滿足進階學員的需求。 我們提供嶄新、有效的訓練方式，融合先進EMS電流技術與混合動作訓練課程，專有的混合訓練課堂透過EMS電流刺激與自主運動結合，更有效提升個別肌肉群的鍛錬。 【桃園健身房】-X-Line15健身俱樂部 -收費方式|費用|教練課程 基本資料-X-Line15健身俱樂部○ 店家名稱：X-Line15健身俱樂部 ➤ 一對一健身教練課程 ➤ 團體課程 … 如果希望每天持續健身，交通上所耗費的時間便需縮至最短，否則一想到得經過到冗長的車程、甚至轉車的不便，極有可能讓人在開始的階段就宣告放棄；大家也可以在社區走動、散步時，留意是否有新開幕的健身房正在招募會員，選擇一個離家最近的據點以利持之以恆。 如果加入24小時營業的健身房，就無須擔憂時間的早晚，不論是行程不固定、工作到深夜，或是想在清晨運動的人都能使用，能夠配合每個人的生活作息可謂是其最大的優點。 我們成立一年多以來一直廣受好評其實樹林和板橋已經有許多的健身房包含公家的運動中心、大型的商業健身房, 或是瑜珈教室那我們的特色在哪邊呢?

X-Line23健康俱樂部-歸仁店

如果希望塑造健美先生般的強壯形象，就很適合加入由當紅的網路名人ーー館長所創辦的成吉思汗健身俱樂部；其場館中除了應有盡有的重訓設施，亦可進行綜合格鬥技的訓練，且館內教練皆必須經過至少480個小時的特訓，打造出與眾不同的教學團隊，讓學員可在安全的環境下持續邁向目標。 如果偏好短暫迅速的運動模式、或是每日的時間安排較為瑣碎，就可參考以分鐘計費的健身房；例如此家體育客 1ST 便是其中之一，不似多數連鎖業者推出各種複雜的方案，其只需在第一次使用前以 NT＄100購買會員卡，其後便能以儲值的方式感應入場。 Curves 積極拓展據點，主打每天僅需30分鐘，讓上班族或家庭主婦都能抽出短暫的空檔，就近找尋據點來活動筋骨，進而維持身體機能順利運作，以及避免健康隨著年齡增長而逐漸流失。

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