OL 們,坐太久又不愛動可是會導致肌肉緊繃讓血液循環變慢甚至造成下半身水腫! 拉筋會活絡經絡及幫助多餘的液體送回心臟循環,能夠改善下身浮腫的狀況。 1.找一無障礙物的牆面,將身體背對牆面往後貼緊,站立時盡可能抬頭挺胸保持後腦杓、臀部、腳跟緊靠牆壁。 做法:取一不會滑動的椅子,保持正確坐姿,接著將雙腳腳踝往上翹,等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直。 根据我自己的使用体验来讲,第一档的话感觉并不大,就像家里的台阶的高度一样;第二档的话就有轻微的拉扯感了;第三档是比较适合用来日常拉伸的坡度,我一般平时也会选择使用 这一档;第四第五档基本上就有些难以保持了,不适合初学者,更适合长期练习者。 由于交通工具的升级与发展,我们现在走路的时间越来越少,足踝功能变得逐渐弱化。 在足踝功能弱化的情况下,小腿肌肉参与协助维持足底的功能,因此小腿越来越粗壮。 為確保產品品質,每張拉筋凳在包裝前都會組裝測試,以確保 組裝沒問題.所以在螺絲孔位置如有輕微掉漆,是正常現象. 憑藉其獨特的拉力裝置,以及拉筋立柱與面板完全不重疊的設計,多功能拉筋健身器的拉筋效果更快速有效,較普通拉筋設備能更快速的治療頸椎病、肩周炎及肩頸痛等病症。 為了節省您的時間,本列表整理每個產品重點資訊,讓您可以快速瀏覽這文章所提供的產品是否是您所需要的,點選您有興趣產品的「名稱」或「圖示」可以進一步跳到文章所屬的介紹區塊瞭解更多細節。 拉筋板門市: 拉筋板使用說明 俗话说得好,“人老腿先老”,通过拉筋板可以在平时的生活中起到一个放松按摩的作用,疏通筋络,如果是健身爱好者还可以用它来进行热身运动,像我的话,一般是用它来做一些瑜伽的动作,提高我身体的柔韧度。 初期站立拉筋時,屁股會有微翹,隨著站立時間練習的加長,可以讓自己臀腰背慢慢挺直,並從小腿到腰、背往上拉筋。 2、在身體僵硬的情況下應該適可而止,很多人覺得自己的身體不夠柔軟於是想要快速的拉伸,以達到雜技演員那般的身手,事實上,如果沒有循序漸進的練習,你可能會扭傷韌帶,如果感到難以忍受的疼痛,請儘快停下而不要繼續進行。 4.關節損傷者不宜:若民眾本身患有類風溼性關節炎,或是有關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等情況時,則建議在未經醫師、物理治療師核准下,切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材,以避免症狀因不當的伸展而惡化。…