喝水10大好處
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的！ 如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
首先，每個人每天能喝的水是有限制的，如果超量，就可能造成水腫（尤其是下肢浮腫）、欠缺活力、體重增加、咳嗽、躺下時呼吸急促等不適的後果。 另一個判斷喝水時機的方法是觀察尿液顏色，如果尿液顏色比啤酒深，代表你該喝水了，千萬別等到口渴時才喝水，口渴代表身體已缺水一陣子。 首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。 多餘的水分就會稀釋血液中的電解質(主要是納離子)，就容易產生低血鈉症狀，低血鈉會使腦部無法正常運作，產生痙攣、休克症狀，嚴重甚至會死亡。 每個人每天能喝的水量是有限制的，如果超量，就可能導致 ex. 水腫、活力下降、體重增加、咳嗽…等等不適的症狀。
喝水: 正確的喝水方式！「改善身體機能」喝出健康
运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10摄氏度左右。 水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。 水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。 当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。 喝水 天气冷时，由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。 一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方面又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。
- 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。
- 此外，若罹患某些疾病，醫生也可能限制患者的水分攝取量，例如腎臟、心臟疾病患者，過多水分有可能造成肺積水的後果，至於肝臟疾病患者則可能出現下肢浮腫狀態。
- 大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
- 飲水溫度不要太熱或太涼，最適宜的溫度為10～30度，喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮，引起消化道不適或腹瀉；喝太燙的水會破壞食道黏膜，誘發食道癌。
- 郭育祥強調，特別是壓力引起的肥胖者，最好配合呼吸節奏喝水。
每人每天需要攝取的水量以體重 90 公斤為界，90 公斤以上的人每天需要 3000cc 的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝 2000cc 就足夠。 如果攝取的水分多過腎臟製造尿液的速度，多餘的水分便會稀釋血液中的電解質（主要是鈉離子），產生低血鈉症狀，低血鈉會使腦部無法正常運作，甚至可能造成死亡。 水分是維持人體運作的重要條件，舉例來說，新陳代謝系統需要水分將身體的廢棄物帶出；水也協助人體調節體溫，若是飲水不足，身體無法排出足夠汗水將熱能帶出，就容易產生一系列的熱傷害，如中暑。 由于全球性的水资源污染，饮用不洁净水已经成为人类健康的第一大隐形杀手。 补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
喝水: 聚餐不卡油 營養師吃不胖的秘訣
常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。 但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。 如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。 可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。 各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。
每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。 喝水 还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌，能使人昏昏欲睡，无精打采。 当一个人抑郁时，这种物质的数量就会增加。
喝水: 水喝多不如會喝水！腎臟科醫師教你「喝水5要點」
正確喝水方法為把一口水含在嘴裡，分幾次慢慢吞下，還能滋潤口腔和喉嚨。 人體有70％以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，然而很多人卻不懂其中要領。 據調查9成以上的人不會喝水，超過6成的人渴了才喝水，只有5％的人有良好的喝水習慣。 生命時報訪問專家和醫師，告知你正確的喝水習慣。
人體缺水時會反映在尿液上，尿液呈現淡黃色或淺黃色時，應補充100～200c.c.的水；呈深黃色時應補水500c.c.，尿液顏色過濃且量明顯減少時，應就醫檢查。 飲水溫度不要太熱或太涼，最適宜的溫度為10～30度，喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮，引起消化道不適或腹瀉；喝太燙的水會破壞食道黏膜，誘發食道癌。 飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能，排出有毒物質，由於水參與了整個身體循環，總體上就提高了身體的抗病能力。 每天喝白開水能加速新陳代謝速度，喝500c.c.的水，新陳代謝速度就會提昇24％，長期只喝白開水，身體能把毒素和廢物排出，幫助減少腹部脂肪。
喝水: Q3.每天最佳的喝水時間？
纯净水由于去除了水中的所有杂质，因而具有纯净卫生无害的优点，口感好，也比较解渴。 据介绍，美国从20年前起即开始为居民供应经过了一定处理的纯净水，至今也未有调查显示，供应纯净水对人体造成了危害。 不过，由于除去了水中的所有杂质，一些可能对人体有益的物质也就一起被过滤掉了。 另外婴幼儿长期饮用纯净水是否对身体有影响，也还有待于进一步的研究。 饮用矿泉水可以给身体补充部分矿物质，如锂、硒、偏硅酸等，这当然是有益的。 不过，也有报道认为，人体对饮用水中矿物质的吸收非常有限。
- 喝粥“水养护”,有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
- 如果是乾燥的季節，水分的蒸發會很明顯，敏感的人可能會口乾，這個時候最好能喝一次水。
- 其实吃饭前喝下一杯水不只可补充人体水分，也可以增加肠胃饱足感、减少热量摄取，而用餐后喝水则是帮助体内新陈代谢，使食物消化吸收更顺畅。
- 由于肾功能减退，夜间尿多，引发心脑血管病变。
- 如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
至于喝水时间，专家则建议我们，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。 人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。 喝水 喝水 而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
喝水: 喝水
5.有助於體內排毒：多喝水有助於排尿、排汗，將身體中的毒素排出！ 若是排便不順暢的人，則可以在早上起床就喝一杯水，能促進腸道蠕動；若是較淺眠的人，建議睡前1小時不要再喝水，或是可以在睡覺前，再上一次廁所，以免半夜起床上廁所，反而中斷睡眠，影響到睡眠品質。 “饭前喝水能减肥的观点并不对，因为你喝下去的水很快就会从胃里排出。 但是，如果你通过食物摄取更多的水，比如说汤，就会产生饱腹感，因为水与食物结合在一起，在胃里停留的时间更长。 两组都被要求遵循健康饮食三个月，但只有一组需要在饭前半小时喝500毫升的水。 有一条非官方建议叫“8乘8法则”，建议我们除了任何其他的饮料之外，每天还要喝8杯240毫升的水，总量接近两升。
她之前和小编我一样是「不喝咖啡会爆炸」星人，但现在，喝水让她更平静、轻松、充满活力了。 本篇文章主要在介紹「單日總飲水量」的計算原則，但是在這個原則之上又有一條根本性的生物限制，也就是每次喝水可供身體有效利用的水量是固定的。 心理学家：喝水总是剩一口，属于一种正常的心理 杯子里最后剩下的那一口水，在他们眼里就代表“鱼”。 仿佛只要留有这一口水，这一口水就是受自己支配和管控的，会让人产生一种权力意识和支配感。 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。 尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。
喝水: Q5.喝水能瘦身？
一般情况下，一个健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之间，相当于普通水杯的7-8杯，但这些水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分 一并算进去。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分，例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。 粗略估计，我们吃一 餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水份。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝 1000～1200毫升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。 喝水 因此就算運動後覺得很渴，也建議一個小時之內不要一次喝超過 1 公升的水，並且可以搭配電解質補充，有助於體內的重要機能正常運作。 水可以將養份運送到細胞、新陳代謝系統需要水將身體廢棄物排出、水能協助人體調節體溫…等等。
喝粥“水养护”,有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。 餐后半小时喝一些水,有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！ 现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的温水是最好的！ 对上班族而言，时间特别紧凑，情绪也紧张，身体无形中会出现脱水现象。 所以到办公室后，先喝不少于250毫升的水，以补充丢失的水分。
喝水: 喝水就會瘦是真的！必瘦公式＋喝水時間表請收，該喝多少、什麼時間喝都筆記好了
現代人的工作、生活環境都改善了，很少會因為熱而缺水，特別是待在冷氣房裡，很多人都忘了喝水。 事實上，有空調的環境是最容易缺水的，典型的例子就是坐飛機。 鹼性離子水而就是有些離子、電解質的部分，但身體並不會因為喝鹼性水就身體變鹼，會由腎臟幫我們自動調節酸鹼值，所以喝一般的煮沸的過濾水即可。 帕克纳姆（Johanna Pakenham）参加了2018年的伦敦马拉松，这是有记录以来天气最热的一次，但她已不记得当时的情况，因为在比赛中喝了太多的水，帕克纳姆出现了水合过度，又被称为“低钠血症”。
以为自己高血压犯了，她来到医院内科就诊。 一系列检查后，李女士被诊断为急性闭角型青光眼，医生分析可能和她短时间内大量喝水有关。 对部分人群来说，短时间内大量喝水会增加血液中的水分，水会稀释血中的电解质，大量的水会跑进细胞内，导致细胞肿胀、破解。 可以根据排尿的色味来判断，正常人不缺水的情况下，尿液颜色是淡黄色，没有较大的气味，但如果发现尿液颜色太黄或味道太重，那就是缺水了，应该马上补充水分。
喝水: 喝水喝不得
“如果你仔细聆听，身体会告诉你它什么时候渴了。 ”运动医学顾问医师基普斯（Courtney Kipps）说。 他是伦敦大学学院运动医学、运动与健康临床教学主任、布伦海姆和伦敦铁人三项运动（Blenheim and London Triathlons）医学主任。 除了改掉了不好的饮食习惯，这段时间她还戒掉了咖啡。
喝水: 喝水几大益处
林新醫院腎臟內科主任黃嘉宏表示，在正常的身體狀況下，所謂的水中毒（即低滲透壓性低血鈉），得每日飲水到10公升以上，請民眾不必過於擔心。 很多人為了要擁有完美好身材，會透過特殊、極端飲食方式，來達到瘦身效果，但是，其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝，進一步健康減重。 這樣的瘦身方式，不少名人都在落實，像是生了2胎仍保持纖細身材的昆凌就是一個例子。 每天的建議喝水量須達到「體重X 30ML」，例如體重50公斤的人，每天要喝到1500ml的白開水。
这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。 其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。 中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。
不同年齡層的成人主要是依據身體活動量與代謝率有不同的飲水公式，但是一般幼童的飲水量澤採取「100, 50, 20」原則。 由於長輩的感覺神經退化，因此比較不容易感到口渴，一不小心就會有喝水不足的狀況，因此，除了隨時提醒長輩喝水之外，也可從觀察尿液顏色做起。 正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。 喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。 以上就是平时我们说的一天八杯水饮水法，为什么要这么饮水呢？ 因为喝水的时间与人的日常作息是有相关性的。 高频率喝水，人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。 当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。 并且还有效地防止心脑血管疾病的发生，使大脑迅速恢复清醒状态，还可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进排泄，有效的防止便秘。
有科學家設計出一套「有效率」的飲水方式，科學家依照每個人從起床到睡覺前為止，將一天所需的飲水量，依據人體的生物特性與生活作息安排出一份「飲水時間表」。 只要依照該飲水時間表的排程來喝水，就能輕輕鬆鬆在最適當的時間、最不干擾作息的前提下，喝下一天所需的飲水量。 在這種單次可利用飲水量限制條件下，又要滿足每日總飲水量的需求，我們就能找出最正確的飲水方式為每天少量多次。 例如每天所需飲水量為 2000 c.c. 的人，每次喝 200 c.c.，一天中需要喝十次水。
首先我建议喝白开水，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。 含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。 像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收，让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张等。 那么，人一天到底需要摄入多少水量才合适？
喝水: 喝水适宜喝的水
這麼多的水，要分成「少量多次」飲用，一來保證身體不因時間間隔太長而缺水，更重要的是能避免暴飲而傷身。 圖／ingimage天氣一熱，身體就會發出「缺水」的訊號，而夏天容易流汗，讓身體水分減少、血液變得濃稠，很容易就有中風的危險。 但很多人常常不記得要「固定喝水」，卻在流汗後一下子狂灌1000cc的水，反而讓腎臟接受到「水太多」的訊號而急著把水排出，變得一樣口渴。 水不含卡路里，是最健康的选择，但其他饮料也能为我们的身体补充水分，包括茶和咖啡。 虽然咖啡因有轻微的利尿作用，但研究表明，茶和咖啡仍然有助于水合作用，酒精饮料也是如此。 健康状况正常时，大脑会检测身体什么时候开始脱水，并通过口渴的感觉来提醒人们喝水，同时还会释放一种激素，告诉肾脏储蓄尿液来保持水分。
喝水: 白开水一天喝多少合适
一般而言只要不飲用過量的水，就不會出現水中毒的症狀，但要是長期沒有補充足夠的水分，卻容易出現脫水、少尿，進而損害身體健康（參見《避免脫水、腎臟損傷，如何簡易判斷自己是否喝了足夠的水分？》）。 注意在運動流汗後，不要一次快速喝下大量的水，一次灌入太多水，腎臟會收到「進水太多」的訊號！ 加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，建議一次喝水不要超過 100c.c，要分次慢慢喝，在一小時內飲水不超過 1000c.c。 此外，若罹患某些疾病，醫生也可能限制患者的水分攝取量，例如腎臟、心臟疾病患者，過多水分有可能造成肺積水的後果，至於肝臟疾病患者則可能出現下肢浮腫狀態。 如果有相關病史，在每日喝水量上就要遵照醫生指示。 明白每天的喝水量後，究竟該如何攝取水分才對呢？
由于肾功能减退，夜间尿多，引发心脑血管病变。 4.讓血液更乾淨：如果血液乾淨的話，也能夠有效預防許多疾病哦！ 血液乾淨也會讓代謝提升，對於減肥也會很有幫助。 很多人睡前不喝水，一是怕夜尿，二是怕第二天起來眼睛腫，這兩個問題都不是單純不喝水就可以解決的，需要用健脾補腎的藥物幫助。 如果僅僅以不喝水的方法將就，肯定是一邊缺水，一邊眼睛腫。 這是下午最主要的補水時間，茶、咖啡或者藥茶都可以，因為加了味道，這次的水可以喝得多一點，而且可以把「Tea Time」當作一次短暫的社交機會。
