椰子水減肥不可不看詳解

有不少動物實驗發現，CLA有減肥的作用，能讓實驗小鼠脂肪組織減少。 有些人類實驗雖然提示CLA有減脂作用，但沒有設置對照組，實驗設計也非常粗糙。 況且，這類實驗中CLA減脂效果也非常有限。

因此，在一份 330 毫升的品牌椰子水中，可能含有超過 15 克的糖（大約 椰子水減肥 3 茶匙）。 與許多果汁、軟飲料和運動飲料相比，它確實含有更少的糖和更少的卡路里，但糖仍然是“游離的”，這意味著它們不會與纖維結合，會很快被吸收到血液中。 椰子水有天然的甜味，相比白開水，它有熱量提供身體，但比汽水、果汁及運動飲品低糖及低卡，五種人體必需的電解質，包括鈣、鎂、磷、鉀和鈉也能在椰子水中找到。

椰子水減肥: 椰子水的功效原理

在酷熱天氣下，飲一杯椰子汁立即解暑清涼。 近年天然健康的有機食品受到大眾追捧，椰子水和椰油成為崇尚健康和愛好運動者的新寵。 發煙點也被稱為油或脂肪的燃點，在特定的和限定的條件下，會開始產生煙霧。 發煙點有很大的差異，取決於的油使用量、容器大小、游離脂肪酸含量以及油的品質和酸度等因素。 含游離脂肪酸越多，就會越快分解使得發煙點愈低。 質量越好，游離脂肪酸越低，發煙點就越高。

• 下次買運動飲料之前，不妨考慮用椰子水代替。
• 不過椰子肉的脂肪和纖維含量都高，一杯80克鮮椰子肉約有280卡路里，含約27克脂肪，7克纖維，豐富非水溶性纖維對腸道健康有益，世界衞生組織建議每日攝取25克纖維。
• 營養學家Mellissa Cheung表示，椰子內有椰子水和椰子肉，其中椰子水含豐富電解質，包括鉀、鎂、鈉和鈣等，其中豐富鈣質對骨骼健康有益。
• 早晨與午後喝椰子油咖啡，可以抑制「想吃」的慾望，打造易瘦體質！
• 椰子水時常被用於預防孩童脫水時輕度腹瀉或是運動後補充水分，也可能讓高血壓患者降低血壓，或者存在其他醫療用途，請諮詢草藥醫師、藥師或醫師以獲得更多資訊。
• 美國健康資訊網站Lifestyle9.com整理了一系列喝椰子水能帶來的好處，指出椰子水除了飽含水份外，更包含滿滿的營養素和電解質，好處多多。
• 其實如果你做到一點，椰子水對減肥也是有幫助的。
• 同時有其他研究報告指出，只有小劑量的中鏈三甘油酯，對肥胖青少年減重沒有任何幫助，但聖翁吉姬的研究結果仍被斷章取義，誤導民眾。

醒醒吧…椰子油是脂肪，而且一茶匙的熱量就要45大卡，小心喝多了會反效果，想靠著喝椰子油減重，快學這麼吃。 喝醉後多多補充水分、鈉離子和鉀離子，能幫助身體加速代謝乙醛，這時椰子水又能霸氣出馬了。 椰子水中豐富的膳食纖維，不僅能增加飽足感，還可以促進腸胃蠕動，像哈妹偶有便秘困擾，就喜歡來拜拜椰子水大神。 椰子水減肥 椰子水中含有一種叫「細胞分裂素（cytokinins）」的植物激素，具抗氧化效果，能幫助延緩細胞老化。 糖份方面，椰子水及椰汁100毫升分別含有2.6克及3.3克糖份，遠低於同等份量可樂的10.5克糖份。 但留意，以一支300毫升椰子水為例，糖份已達5.2克，相當於一份水果的糖份，所以亦不宜過量飲用。

椰子水減肥: 天然椰子水「1大罐不到75元」　7大好處曝光！能消水腫、解宿醉

要注意的是，如果皮膚患有濕疹等皮膚病，應避免使用，以免毛孔不透氣，病情加重。 反式脂肪含量低：由於會提高罹患心血管疾病風險，人造反式脂肪是近來被許多國家禁止使用的食品成分。 和其他植物油一樣，未經氫化的椰子油，反式脂肪含量極低，對於健康的危害較小。 這麼做有效的原因還不明確，但研究者認為可能跟喝水引起的飽足感有關，因此降低了後續的能量攝取。 椰子水減肥 但無論如何，這看起來是個有效的策略，對於身體也沒啥負面影響。 只要不攝取過量，椰子水一般來說並不會帶來任何副作用。

美國健康資訊網站Lifestyle9.com整理了一系列喝椰子水能帶來的好處，指出椰子水除了飽含水份外，更包含滿滿的營養素和電解質，好處多多。 椰子水減肥 椰子油比任何其他的食用油熱量更低、也比任何其他脂肪來得更有飽足感，如果在一餐中加入椰子油，就會特別快吃飽，而且在兩餐之間都不會覺得餓！ 可以做事更久而不用吃點心，這就意味著，妳把脂肪都轉化成熱能了。 晚上吃完沒多久就要睡了，是最容易實行零糖分飲食的時機。

椰子水減肥: 椰子汁的療效

此外，椰子水富含礦物質、微量元素、電解質，可以幫助神經放鬆，舒緩情緒，改善睡眠，能預防多種疾病。 對愛好做運動的人來說，椰子水是不錯的運動飲品，提升活力、解渴及補充電解質，而豐富的鉀可助排走多餘的鈉質，有助去水腫及降血壓。 現在市面的椰子水多以樽裝出售，比起椰皇及椰青飲用更方便，建議挑選不額外添加糖的椰子水，減少額外的熱量攝取。 這是因為純天然沒有新增的椰子水裡面不僅含有人體所需要的營養物質，而且脂肪和糖分的含量很低，特別是脂肪幾乎沒有，所以喝椰子水不用擔心多餘的能量儲存起來變成脂肪。

皮膚乾燥、疲勞、頭痛等症狀是由於甲狀腺功能改變，導致身體無法維持正常運作所引起的。 嘗試每天喝椰子水兩到三杯，你會發現身體不再缺水，症狀也逐漸改善了。 椰子水中富含維生素E、抗氧化劑能令女生保持青春活力，平衡身體PH值（即係酸碱值，酸性體質容易勞累、易發胖），是最天然的補充飲品。 椰子水中有豐富的礦物質，運動前先補充一波，可以幫助肌肉舒緩，提升運動表現，降低肌肉痠痛、拉傷或抽筋的機率。

椰子水減肥: 椰子油減肥的吃法

被冠上「純天然運動飲料」綽號的它擁有強大的營養成分，含好消化的碳水化合物、鉀和鈉電解質，是當成運動完補充體力的好選擇，且比一般市售的運動飲料糖分還要少。 所以椰子油確實是一種重量控制的減肥方式。 好的椰子水是能夠幫助減肥的，特別是100%椰子水，因為沒有添加任何其他的添加劑，所以糖分含量低、脂肪含量為0，喝它完全不用考慮卡路里太高這件事情。 椰子汁為棕櫚科植物椰樹的果實的抽取汁液，汁清如水，且相當清甜、晶瑩透亮，而且清涼解渴。 【早安健康／日經健康】椰子油的主要成分為「中鏈脂肪酸」。

同樣容量的椰子水，約含46卡路里和9克醣質（約兩茶匙糖），並同時含有豐富鉀質、鈉質和其他礦物質。 椰子水的糖份的確比一般汽水少糖（一杯汽水含約4至5茶匙糖），但也只適宜淺嚐，建議每次不多於一杯。 椰子水減肥 即使飲都要與其他水果換算，即一杯240毫升的椰子水相等於一份水果的醣份，而糖尿病人每日最多吃兩份水果。

椰子水減肥: 皮膚科醫師破解「異膚」3大迷思

椰子油有很強的油融性，能同時達到保濕、抗菌的效果，是溫和又天然的潔膚小幫手。 吃飯前半小時吃一湯匙的椰子油，是很推薦的做法。 也有人選擇用加了1-2湯匙椰子油的防彈咖啡當做早餐，來作為一天的椰子油攝取量，對於增加一整天的代謝速率，並且維持長時間的飽足感很有幫助。 加拿大一項研究顯示，長期食用椰子油，比起橄欖油、大豆油等含長鏈甘油的油脂能幫助消耗更多卡路里。

相比其他運動飲品，它的熱量及糖分較低，例如一支300毫升的天然椰子水熱量近60kcal，做完運動喝能減少肌肉疲勞及抽筋現象。 即使椰子油可以幫助代謝，消耗更多熱量，但也不代表吃了椰子油就可以放心的大吃大喝。 如果攝取的精緻糖類太多，可能會減弱椰子油的效果，因此建議還是要對蛋糕、白麵包、含糖飲料等糖分高的食物敬而遠之。 想要消耗熱量，運動當然是最直接的方法，但懂得聰明減肥的人，會在飲食中特別加入能加快代謝的食物，幫助燃燒更多的熱量。 椰子油正是其中一個可以有效加快代謝速率的食物。 椰子水減肥 飽合脂肪酸含量較高：比起其他植物油，椰子油含有的飽和脂肪酸較高，因此即使椰子油對於身體健康有好處，也不建議超量食用。

椰子水減肥: 椰子油灌腸

與含糖汽水或果汁相比，椰子水是一種熱量相對較低的飲料，但它不像白開水那樣不含熱量。 喝椰子水可以促進新陳代謝的說法尚未得到研究的支持。 正如NHS 指出的那樣，幾乎沒有證據支持某些食物和飲料會對您的新陳代謝產生重大影響的觀點。

椰子水中豐富的鎂，可以幫助提高胰島素的敏感性，調節身體的血糖值。 有臨床研究指出，讓患有糖尿病的老鼠攝取椰子水，有助於維持健康的血糖值。 不過，相關的人體研究還十分有限，無法由此證明椰子水對糖尿病有療效。 坐在沙灘上，從椰子殼裡喝著冰涼天然的椰子水，是很多人心目中夏天的最大享受。 現在要喝椰子水不只海邊有，一般超商和水果店也都買得到。 和可樂、汽水等含糖氣泡飲料，或者甜滋滋的手搖飲比起來，椰子水顯然更適合作為消暑的飲品首選，不只味道好，對健康也更有益處。

椰子水減肥: 不要攝取過量

富含鉀的食物包括香蕉、杏、綠葉蔬菜和柑橘類水果，如橙子。 雖然鉀有利於降低血壓，但大量喝椰子水並不是最好的來源。 富含水果和蔬菜的均衡和多樣化的飲食就足夠了。

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