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双腿那叫一个酸痛啊，太久没运动或者姿势不到位、拉伸没做好，都会导致肌肉酸痛。 林芊妤有效嗎 如果20分钟的瘦腿运动还嫌时间长的话，她们家还有专治懒人的10分钟极速练腿法，循序渐进，刚开始强度吃不消那就慢慢来呗，会习惯的。 2018年5月7日，在社交網站宣佈與拍拖3年的37歲任職豐隆銀行的圈外男友澳洲籍馬來西亞華人翟志榮入紙申請結婚，同時宣佈懷孕4個月。

男女都羨慕林芊妤的身材，她有的不是瘦、骨感，而是健美的體態。 Coffee解釋只要跑得有技巧，跑步是可以瘦到肌肉腿的。 她提出跑步距離不能太短，而且速度要慢一點，跑時微微出汗，就是最佳的消脂方法，又不會太練到肌肉。 上半身的肌力訓練讓越來越「瘦得怪」的上半身變得線條勻稱，而做下半身的肌肉訓練反而讓胖胖的下半身變結實，假胯肌肉緊實，腿的線條變好，看起來腿變長了。 多吃蔬菜同樣是眾所周知的事，但是卻又有幾多人會做到呢？

林芊妤有效嗎: 翊萱也用「澱粉」突破減肥停滯期

跪在地上，將右腳伸直向後，保持背部挺直，只動臀部，然後慢慢將臀部拉上去，重覆20次，左右腳各做20次。 晚餐時，Coffee亦不時會進食蔬菜湯，材料包括蕃茄、薯仔、淮山、紅蘿蔔等不同蔬菜，容易飽肚且富有營養。 Coffee通常會於晚上跑街，長度約6K至8K左右。 她提醒跑步的時候腳掌要全掌落地，這比起前掌落地比較不會令小腿變粗。 想速效瘦腿，可試這款加強版的瘦腿動作，擺動的幅度比一般的抬腿操大，當中包括空中踩單車、踢腿、抬腿等瘦腿動作，運用到不同的腿部肌肉，令雙腿線條更緊實。

因為當你越拒絕接觸食物，反而對食物的慾望越大，最終很容易變成厭食或是暴食症患者。 將食菜的份量加大：因為當我們進食很多垃圾食物的時候，根本沒有飽肚意識，只會不停有進食的慾望。 林芊妤有效嗎 林芊妤有效嗎 所以吃大量蔬菜，把飽腹感填滿，久而久之，身體層慣健康食物的存在，對垃圾食物的需求就會減低。

林芊妤有效嗎: 進食前將食物拍下

Coffee認為這是一種誤解，她表示長跑運動員的腿都是修長又纖幼的，而短跑運動員的腿步肌肉則較大，因為短跑運動員跑得很快和需要爆發力。 Coffee 在 Youtube 分享的減肥第一招，就是喝水。 常言道，每天要飲用8杯清水，多飲水固然是一個顯淺的道理，對於身體帶來好處。 每次進食之前飲用一杯水，能夠增加飽腹感，使我們在進食時不會吃過多的食物，減低卡路里的吸收。 薯條、麵包、麵條、米飯……這些美味的澱粉，都是減肥的敵人！ 大多數的女生應該都像編編一樣，減肥第一個戒的都是澱粉，可能白飯少吃半碗、薯條盡量不碰，但其實，澱粉也有「吃不胖」的黃金時間！

大部分的人一日進食的蔬菜只佔很少的百分比，多以進食肉類為主。 Coffee 認為應該要以進食蔬菜為主，菜類每天進食份量要佔有 70%，其次是五穀、肉類等。 蔬菜更是維生素的重要來源，幫助消化，清理腸胃。 尽量不要每天都穿宽松的衣服，它会让你感觉不到变胖了，特别是裤腰那里最好有腰带，每天吃到一个度上，如果感觉腰带紧了那已经吃多了。 实不相瞒我刚开始练习瘦腿的时候，第一天没感觉，第二天起床就中奖了！

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所以想瘦小腹前，也要記得調整站姿，從腿部訓練幫助站姿更挺，同時可以靠著牆讓身體習慣站挺站直。 在進食一餐之前飲一大杯水，這已經成為林芊妤的習慣。 Coffee稱，當你覺得肚餓的時候，有時不是真正的肚餓， 飲完水後感覺飽肚很多。 而且這樣對身體也有好處，因為它會在進食之前先清洗了你的腸胃。

Coffee不時分享她的減肥心得，透過運動與均衡飲食成功瘦腿兼減肚腩，不但不會復胖而且更成效顯著。 她表示，做瑜珈讓她改變身體的壞習慣，例如站姿和錯誤的坐姿，減少翹腿等錯誤姿勢。 並透過全身的拉筋，令本來緊張的肌肉群放鬆，繼而舒緩錯誤姿勢帶來的X型腿、O型腿和大腿根肥胖的假胯寬等壞的影響。

林芊妤有效嗎: 每天喝大量的水

Coffee認為按摩有助擊腿頑固肌肉腿，她特別推介運動後、拉筋後，再用按摩油按全條腿大約5-10分鐘，用力推開肌肉較緊實的位置，可加快肌肉腿消失。 林芊妤有效嗎 不過Coffee指按摩要持之以恆，每天都按才有效果。 Coffee林芊妤可算是港版「減肥女王」，不少網民激讚她產前產後身型不但沒有「走樣」，反而線條越來越好，令人好奇她的產後減肥方法。

• 在家吃完飯，她會一邊站着看電視一邊拉筋，她說女生最好養成飯後散步的習慣。
• 她表示，她現在勻稱的身材並非天生，而是後天花了10年努力得來。
• Coffee跟大家分享一款很健康而且非常飽肚的食物：紅豆綠豆薏米粥。
• Coffee通常會於晚上跑街，長度約6K至8K左右。
• Coffee老師建議要選擇一套全身消脂運動搭配著，這樣才能讓腰圍真正越練越細。

腿部粗壯有兩種，一種是肌肉型，一種是脂肪型，肌肉型蘿蔔腿，使用瘦臉針注射，阻斷神經與肌肉的神經衝動，從而使肌肉萎縮，可以達到瘦腿效果。 瘦臉針注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾個注射點，進行適量… 除了提倡均衡飲食外，Coffee認為如果每餐不要吃過量也是重點！ 很多時候，因為餓過頭或是減肥彌補心態，一不小心就吃過頭不僅不舒服外，也容易有脹氣等問題，建議大家還是以吃飽不過食為主。

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18歲時還是腰長、短腳55身材的香港藝人林芊妤，現在竟變成擁有人人稱羡長腿身材的網紅。 林芊妤有效嗎 因為很多時候會在家中無聊、「口痕」的時候開一包零食，而且零食總是讓人忍不住地一包接著一包吃。 林芊妤有效嗎 既然家中沒有零食了，那就只好作罷放棄食零食了。 我在众多瘦腿运动中首选了林芊妤家，第一，好评很多，主打两周立见效果的那种。 给自己每天定的要求是至少半小时以上的瘦腿运动，她们家的瘦腿运动可以直接在床上进行，这就省去我买瑜伽垫的money，真是个小机灵鬼er~，保底林芊妤20分钟+女团腿10分钟的练习。

• 在進食一餐之前飲一大杯水，這已經成為林芊妤的習慣。
• 而她是經常吃淮山的人，她說淮山對胸部發育及護理均有幫助。
• Coffee每次做運動前後都一定會做最少10分鐘拉筋動作，而她認為運動後腿部拉展是非常重要的，因為經過一輪運動後，肌肉處於繃緊狀態，及時拉伸的話，會更快見效。
• 從錯誤中領略真正健康 男女都羨慕林芊妤的身材，她有的不是瘦、骨感，而是健美的體態。
• 每次進食之前飲用一杯水，能夠增加飽腹感，使我們在進食時不會吃過多的食物，減低卡路里的吸收。
• 18歲時還是腰長、短腳55身材的香港藝人林芊妤，現在竟變成擁有人人稱羡長腿身材的網紅。
• 2020年9月22日 — 林芊妤Coffee經常於IG和Youtube分享自己的fit爆身材，曾是微胖女的她原來也有自己的日常瘦身秘技，把以下15個貼士養成習慣，你也可以輕鬆 …

Coffee強調，有肌肉腿的人，要多做腿部伸展。 因為擁有肌肉小腿的女生，很容易會有一大塊結實的肌肉，如果多做伸展的話，可以幫助將肌肉的形狀拉長，看起來沒有那麼明顯。 Coffee在產後快速修身兼瘦腿，全靠8招超成功 瘦腿方法，想瘦後下來的女生不妨每天抽一點時間出來跟着做，相信很快會看到瘦腿成果。 林芊妤認為，容易變胖是因為我們吃的加工食物中有很多添加物，也多了很多熱量。 像1個20克的貢丸熱量就有47卡，但20克的雞肉只有27大卡、鴨肉只有37卡。 林芊妤改吃原形食物，不吃或少吃加工食物，無需節食，就減了很多多餘熱量，而且又能吃得飽。

林芊妤有效嗎: 運動後怎麼吃瘦更快

當她節食減肥時，總是只瘦上半身、下半身瘦不下來，身形反而愈來愈奇怪。 長久下來，每當與朋友外吃不節制時或節食久了忍不住要大吃大喝的時候，吃進身體的東西，身體不會立即覺得能量增或夠用而大開引擎來消耗代謝，代謝不了便會儲成脂肪，養成易肥體質。 吳昕代言的瘦腿霜叫啥有用嗎 小粗腿對於吳昕來說一直是困擾，因為腿粗常常被人調侃，錄製快樂大本營… 这些动作每天都练哦，一个都不落下的那种，咬牙练完就瘫，太难啦！ 关于瘦腿运动，其实网上有很多爆红视频，最有名的就是美丽芭蕾、周六野、女团腿以及林芊妤瘦腿运动，上次帮泥萌简单测评了美丽芭蕾和周六野，这次来简单测评一下林芊妤20分钟瘦腿运动。 這套「9分鐘全身消脂運動」非常實用，很適合忙碌上班族，不論是上班前或下班後，短短9分鐘就能快速燃脂爆汗！

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