控制情緒6大優點
擁有同理心，便能從容應對他人對我們釋出的任何情緒；關注他人的情緒，也能幫助我們了解某部分所不知道的自己。 孩子若是哭鬧不停常常是因為他們覺得自己的想法並沒有被聽見，即使他們哭的再大聲。 此時建議爸爸媽媽耐心傾聽他們不滿的理由，陪在他們的身邊並告訴他們，你正在聆聽著他們的心聲。 用心傾聽不單單可以培養孩子溝通的能力，還是建立親子關係的良好機會。 有一次，他的朋友把一件他不想讓太多人知道的事情洩露了出去，於是他帶著情緒聯繫了這個朋友。 但他卻在表達完自己的憤怒之後，陷入了深深的自責，覺得這個朋友始終關心他，也幫助過他，他不應該因為這件事情就對朋友發火，同時也擔心自己的情緒讓對方受到傷害，影響彼此的友誼。
亞博蘭（Mitch Abram）博士（《用運動控制憤怒》一書的作者）說，若要在擁抱憤怒和釋放憤怒間尋找到一個平衡點，你必須要「和憤怒建立親密關係」。 以下列出10個事項，讓你可以面對並釋放你的憤怒。 並沒有什麼可以讓你馬上就擺脫憤怒情緒的技巧，但這些建議可以讓你用健康（或至少更健康一點）的方式去排解憤怒。
控制情緒: 情緒與行為的關係
S 指的是先停下來冷靜（Stop），T 指的是重新深呼吸（Take a breath）， O 是觀察身邊的狀況（Observe），P是指重新評估狀況後，繼續進行現階段的事項（Proceed）。 如果你也正處於人生迷茫（迷惘）、迷失、低潮，找不到自己的人生目標及人生方向，「積極」且「非常想」改善現狀的你，我將協助你從心態開花、信念賦能、發現屬於你自己的內在潛力、解鎖你生活的一切可能。 如果你的情緒是有益的，你可以好好擁抱並面對它；如果你的情緒對你來說是無益的，你可以找些方法來管理你的情緒。 上面分享了關於情緒的定義及種類，接下來分享，當你的情緒來臨了，你可以透過這 5 個方法，認識情緒下的自己。
這裡有兩種視角，一種是當事人，一種是旁觀者。 這時，你能觀察到自己情緒的微妙變化，觀察到自己每一次不經意間升起的情緒是什麼樣的，觀察到它是如何出現的，以及它究竟給你帶來了什麼樣的影響。 而這種覺知最終會將我們帶入「自我選擇模式」。 在《象與騎象人》一書中，作者嚴肅告訴我們：作為情緒、感性的「大象」如果真的想要什麼，那麼作為理性的「騎象人」是一定鬥不過的。
控制情緒: 情緒病的治療方法
巴西就有一位靈媒在本次世界盃足球賽開賽前，就成功預言到決賽會是法國對戰阿根廷，而他也再度出面預測，冠軍將會是由阿根廷… 控制情緒 好萊塢影星強尼戴普6月打贏與前妻安柏赫德的家暴誹謗官司，不僅撕掉6年家暴男標籤、人生重新開始，跌至低谷的事業也逐漸再起，反觀安柏赫德不滿判決，堅持上訴，形象全面崩盤，外界以為兩人在法庭還有得吵，沒想到… 終審法院首席法官張舉能對新冠病毒快速抗原測試呈陽性，正按衞生防護中心指引進行隔離。 張舉能最近一次上班為上周五，在工作時有戴口罩及遵守防疫措施，每日均有進行快速抗原測試，最近沒有外遊紀錄。
相反，我們自身為了不打擾別人，卻一直小心翼翼地守住自己的邊界。 我們都知道，情緒需要透過不斷累積，越滾就會越劇烈，相對的，只要中斷，就會逐漸消失。 想辦法讓其他的感受進來，比如說去看場電影，跟陌生人聊天，任何可以讓你專注在上頭的事情，都可以中斷情緒。
控制情緒: 情緒管理第六招：為攻擊設立界線
情緒病是常見的都市病，除了易哭、暴怒、情緒失控，情緒病還有什麼病徵？ 控制情緒 本文帶大家認識情緒病是甚麼，由情緒病成因、病徵症狀、種類，說到治療方法。 此套裝可讓兒童以由【情緒大搜查】認識不同情緒和明白情景與情緒的關係。
因此 EQ 高的人往往被認為適合作為領導者，他們更善於使團隊和諧地運作，能利用社交與談判技巧解決困難與衝突。 若你是生性內向害羞的人，建議先從「讓別人跟你相處起來舒服」開始，學會傾聽，釋出你的關心與善意。 換句話說，邊緣系統所產生的情緒，在發生當下並沒有太大的個別差異。 開心或害怕這兩種不同情緒所帶來的差別也沒有那麼大，之所以會出現各式各樣的詮釋方式，形成深淺不同的情感差異，主要是大腦新皮層的反應因人而異。 試想，身邊的人總要我們「不要生氣」、「好了！別難過了！」的時候，我們理性是否明白要情緒要控制，但實際上卻事與願違。
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雖然傳統的智慧箴言通常都是鼓勵你要在當下原諒並釋懷，但我們無法像關水龍頭一樣，一下子就把憤怒的情緒給擋住。 不過，在開始談該怎麼釋放憤怒前，讓我先說清楚一件事情：你絕對可以感覺到惱怒、厭煩、憤怒。 我們總是天真以為，自己的不良情緒和極端反應是由A（也就是外界的人或事）直接導致的。 換句話說，在我們心裡，一直都有這樣一個錯誤假設：只要外界發生了這樣的事或是遇到了這樣的人，我就一定會產生……的情緒。
回顧我們在生活和工作中的反應模式，可能你很快就會發現：當被老闆批評時，我們會立即陷入憤怒或焦慮；當被女朋友責備時，我們會馬上變得鬱悶；當把一件事做砸了時，我們會立刻責備自己。 但是，有一件事你要知道：凡是被控制的，終有一日會爆發。 控制情緒 所以，常常宣洩情緒會將我們帶入惡性循環的泥潭、不斷重複、相互疊加、無法解決——在A處生氣，對B發洩。
控制情緒: 與 控制情緒的名言 有關的
其實，醫學研究已經證實，「哭泣」的確是一個有效的抒壓方式。 它可以讓腦部釋放出腦內嗎啡，以鎮定神經、緩和情緒。 由上述的例子，也讓人們省思到一件事：紓解情緒的目的，既然在於給自己一個釐清想法的機會，就不妨選擇讓自己好過一點，也更有能量去面對未來的「雙贏」方式抒壓，而非損人不利己的「雙輸」之道。 舉例來說，有很多的女性朋友，會以大吃大喝來忘記令自己難過的事情。 但是這可能事情還沒有解決，又造成一個新的煩惱──肥胖。 控制情緒 但不論談什麼，最重要的是講出來的東西要真的有用，能夠落地並看到效果。
該份報告也指出，年輕族群使用任何型態的菸草產品都是不安全的，當中多數含有尼古丁成分，容易上癮且傷害成長中的大腦。 台灣目前有14個縣市設立新興菸品管理自治條例，台北市、新北市、高雄市與台南市四縣市採雙禁方針。 倘若菸防法協商最終通過開放加熱菸版本，勢必對四縣市現行管理政策造成衝擊。 即便有自治條例，市政管制新興菸品仍面臨困難。
控制情緒: 情緒管理第二招：降溫
有些小孩生氣時真的需要扭一個東西，讓他們扭你的手沒關係，假如他們想要，甚至可以讓他們扭你環抱他們的手臂，不過要脫掉眼鏡，別讓你自己受傷了。 醫生會根據病人的情緒病種類名程度，處方藥物控制病情。 新一代的情緒調節劑屬非依賴性藥物，能令腦部血清素及其他化學傳遞物質回復平衡，紓緩病人症狀。
- 認識自己的情緒，才可以「控制情緒」，這是最重要的第一個步驟。
- 在情緒很亢奮的時候做決定，譬如面對天花亂墜之詞而掏出大筆金錢，就是太衝動了；而在情緒很低落的時候做決定，譬如難過憂鬱到走上絕路，可能結果讓人惋惜。
- 以下列出10個事項，讓你可以面對並釋放你的憤怒。
- 而當你看著自己的心血毀於一旦時，你怒了，你恨不得把他們抽筋剝皮，但可惜的是，你說出的每一個字都會被斷章取義，成為別人攻擊你的把柄。
- 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。
- 減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。
你會同理並理解朋友的情感，而當你憤怒的時候，你也可以同理並理解你的憤怒情緒。 如果你是那種會壓抑自己情緒的人，那麼你必須要花點時間去面對你的憤怒情緒。 只要大聲說出來，你就會知道，世界並不會因為你的憤怒而崩壞。 「EQ」與「IQ」有何不同，簡言之就是感性與理性的差別。 過去數十年來，普遍認為 IQ 可決定個人的成就。
控制情緒: 他們感謝當下所擁有
哭的方式與眾不同，展現出沒必要的堅持與固執，父母就要提高警覺了。 例如，回家的路不只有一條，可是孩子卻只堅持直走到家的那條路，完全不願意嘗試其他不同的路時，就是一種沒必要的堅持與固執。 嘗試著站在第三者的視角思考問題，從對方的角度換位思考，從讓你帶來負面情緒的反面去思考，你會有不一樣的體悟。 這樣一來，下次輪到這個人處理雜務時，旁人反而會協助他盡早完成工作，接觸雜務的機會就會越來越少，職場上的工作分配也會固定下來。 吃虧的工作，往往會找上常有怨言、情緒控管不好的人，不想在職場上吃虧的話，還是要擺脫壞情緒才行。
不管你的想法有多好，公司也不一定有資源幫你實現崇高的理想。 要想實現工作形塑，你需要關注什麼樣的方法最有效，在達到自己目標的同時，還能為公司創造價值。 你也需要與他人建立互信的關係，特別是你的上司，這樣一來，他甚至可能會重新分配任務，幫你找到新機會。 你害怕做的事情可能是你的同事夢寐以求的機會，反之亦然。 在這個場景裡，孩子情緒失控的原因就是因為孩子的能力不夠。
控制情緒: 工作學業表現下滑
想要做到自我遠離，你可以想像自己就像一隻「停在牆壁上的蒼蠅」，以第三者角度看待造成憤怒的情境。 你可以從第一人稱轉換成第三人稱，因此你的敘述從「我覺得生氣是因為…」變成「她覺得生氣是因為…」。 雖然感覺有點奇怪，但有時候如果你以自己的角度去檢視狀況，反而會讓你更憤怒。 如果你最近常閱讀報章雜誌，可能已發現了一個新奇的名詞：「EQ」。 一個高 EQ 的人通常是情緒穩定的，不會因小事產生劇烈的波動，而且，在產生情緒反應時，能夠恰當的處理自己的情緒，對事與對人能有合理的想法，同時表現出合宜的行為。 因為人在睡覺時，大腦處於充電狀態，讓人在白天的記憶中穿梭，儲存或者遺棄這些記憶（這就是夢的產生），所以當睡飽醒來時，頭腦會靈敏，思考會清晰。
控制情緒: 憤怒的表現形式
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