書包減重8大著數

其次，各小學每學期須測量校內過半學生的書包重量，在每年11月前分析書包超重原因、減重的困難，方便教育部提出改善建議。 二、建議家長購買書包時應考慮空書包重量問題；每天晚上指導並叮嚀孩子整理書包，不攜帶不必要的物品至學校；如果時間允許，放學後才藝學習所需物品，放學後回家再拿。 此外，萬老師還表示，其實想真正減輕書包，除了要會整理外，家長們在為孩子選擇書包、文具時，盡量遵循簡單、輕便的原則。 比如，選購書包時不要光顧外表好看，而要瞭解書包本身是否過重。

• 專業脊醫孫醫生認為，除了學童書包的重量外，日常的生活習慣，例如經常使用電子產品或閱讀姿勢不當均能影響兒童脊骨健康。
• 「一定是書包背太重所以駝背」「怎麼有脊椎側彎？是不是書包背太久」家長擔心孩子還在發育階段，太重的書包一定是導致各種脊椎問題的元兇！
• 過重的頸椎負擔使頸源性疾病的發病年齡平均提前了10－15歲。
• 除此之外，身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，重量應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫（劉佩芬，2007）。
• 一、建議教師每天放學前叮嚀學生應確實整理書包，並提醒學生時常整理置物櫃；教導學生那些物品適合放在置物櫃，不須每天帶回家；宣導書包過重對學生所造成影響。

Edmund稱，很多書包有護脊架，但護脊架本身也有重量，於是他們想到在書包內有條粗橡筋，用來放大本、重的書，不但固定書本，令書本貼背，同時發揮護脊架的作用。 四對家長的本行是財經、會計、護理、紡織物料設計、電子生產、嬰幼兒用品、印刷，從沒做過書包，亦沒有創業經驗，為了孩子，他們沒理會旁人潑冷水，公餘開始書包征戰。 Yobo建議，有技巧地放置書本，更能減輕書包對肩膀的壓力，厚重的書本放在最貼近背部位置，輕巧作業本、文具則放在前面位置。

書包減重: 書包減重﹕物理治療師教路 護脊書包助「卸力」 厚書放近背部位置

如果賽程的天數較多，第一場比賽結束後一定要補充水分 (筆者建議要少量多次)，接著在後續幾天再重複「限制飲水 — 補水 」的循環。 在補充水分與電解質時，也可同時補充蛋白質，提升上述三者的恢復效率 書包減重 (筆者建議可補充較好吸收消化的蛋白質，例如蒸蛋、滴雞精、蛤蜊湯、[無乳糖] 優酪乳) 。 急速減重在體重分級項目已行之多年，雖然有許多研究表示這樣的作法可能降低運動表現，不過急速減重仍是許多體重分級項目重要的備賽手段。

四款書包的容量皆足夠，將約10本書（約2.3kg）放入主袋內，仍有不少空位。 當中又以Tiger Family MAX獲勝，容量有26L，主袋可以裝到最多書本。 原文刊於《經濟日報》，標題經TOPick修改，原題為「「不能承受的重」 家長研發輕書包為學生減磅 7位數投資1個月回本」。 Edmund補充，傳統學校每日功課有7樣或以上，中英數常識，各有1至2樣，所以要把全部書本帶回家做功課。 他、陳軒逸（Jefferey）、尹雪卿（Michelle）及另一位友人，各有兩名孩子。

書包減重: 書包減重

四對夫婦在大孩子讀幼稚園時認識，並成好友，現在5個孩子已讀中學，其餘3個讀小學。 不過，由於學科和課外活動多元化，書包過重的情况仍反覆出現。 書包減重 台北市及台中市議會均曾作出相關討論，期望未來能根除問題。 若使用一般的背囊式書包，應選擇背帶較闊的款式，平均分配兩邊肩膀壓力；如有胸帶及腰帶，背書包時要將兩條帶都扣起和索緊，使部分重力分散到腰部。 替書包「瘦身」固然是治本方法，但若做不到，便唯有從其他方面入手。

雖然市面有多款聲稱輕、能夠護脊，包含人工力學的書包，但那些書包本身都不輕，很多重一公斤或以上，款式不夠合意，設計不切合香港學生的需要。 日子有功下，台灣的書包減重計劃漸漸見效，值得香港借鏡。 根據2014年的統計數據，台北市學童的書包重量平均值，低於教育部所訂標準，如三年級男生書包平均重2.81公斤，低於標準的3.77公斤。 至於拖拉式書包，便要視乎上學的環境，若路途以平路為主，拖拉式書包的確可減輕腰背負荷，但如在學校經常要上落樓梯，則不建議使用，以免小朋友用雙手拿起書包行走時，造成更大負擔。 書包減重 至於水樽、小食及衣服等，水樽可以放在書包兩邊的側袋，或者放入小息袋。 Yoko建議，家長最好為子女準備小息袋，一來可以減輕書包的重力，二來也可以避免將食物、水等放入書包，會弄髒書本及書包。

書包減重: 健康飲食融入生活 減重不怕復胖

若你是糖尿病患者，或是無法戒除白飯的美味，以上方法未必能長期實施，因此就需要再尋找更適合的飲食法。 書包減重 《營養學期刊》一篇綜合過去研究發現，低醣飲食在短期6個月內，可以減少脂肪量及緩解第2型糖尿病的效果；曾有研究針對1400名肥胖者採取低醣飲食、低脂飲食試驗，結果低醣飲食組的減脂量為0.77公斤，效果勝過低脂飲食。 「低醣飲食是有科學根據可以幫助代謝及減重的方式。」程涵宇表示，低醣飲食因肝臟碳水化合物供應變少，可增加分解脂肪，且血中胰島素濃度也會降低，讓身體的脂肪逐漸減少。 可透過改變食物熱量密度的選擇達到目標 (筆者補充：體積大且熱量低的食物為「食物熱量密度」低的食物)。 書包還在底部設計了一個放置防雨罩的收納槽，平時在底部可以充當書包內物品的減震緩衝層，所佔的空間也非常小，還可以避免平時粗心大意弄丟了。

• 書包上的圖案源自北歐神話，透過各種插畫展現出一個夢幻的童話世界。
• 若能從一些生活細節調整起，注意到姿勢問題、重量問題、書包選擇，從各種方面避免脊椎的負擔、減少疼痛，孩子學業表現就不會因為不舒服而受到影響。
• 即為每週3次、每次運動30分鐘、最大心跳達到每分鐘約130下左右。
• 在防水測試中，四款書包表現皆良好，物料本身皆有一定防潑水設計。
• 因此當書包很重的時候，不妨先把書包放在桌子上，人慢慢後退背靠桌緣，再兩隻手穿進去把書包背起來；脱書包的時候也是如此，先把書包重量放在桌上或椅子上再把兩隻手拿出來。

不過戒糖與體重控管的成效，各研究結果仍不一致，需要更多科學證據，才能確認有效性。 相關研究指出：學齡期的學童骨骼可塑性大，再加上肌肉發育不完全，有不正常外力介入，可能造成脊柱側彎或肌肉、韌帶拉傷，時間越長，影響越大。 如雙肩式書包易造成脊椎側彎、側背式書包則會導致肩膀骨骼變形，造成斜肩，甚至抑制身高發展。 【大紀元2014年04月06日訊】（大紀元記者周慧心綜合報道）近年來孩子們的書包越來越重，已經超出健康範圍。 專家稱沉重的書包不僅會消耗孩子們的精力，而且會導致慢性背痛、發生意外，甚至有可能帶來終生的骨骼傷害。 國小學童正處在發育時期，也是骨骼生長的階段（劉佩芬，2000），對於姿勢的發展非常重要，長期的姿勢不良容易導致駝背與頸椎變形（汪作良，2006）。

書包減重: 書包減重宣導網

：書包大概是上半身的長度，頭往後仰的時候不要頂到包包，否則就變成駝背。 書包的下緣可以剛好在腰帶的附近甚至比腰帶低一點，在背的時候就可以透過屁股直接把重量傳遞到骨盆。 背包容量也要適當，大容量的背包雖然好放，但是很多時候都是把不必要的東西放在背包每天背來背去，造成脊椎不必要的負擔。 「一定是書包背太重所以駝背」「怎麼有脊椎側彎？是不是書包背太久」家長擔心孩子還在發育階段，太重的書包一定是導致各種脊椎問題的元兇！ 如今爸媽觀念可能要改變了，事實上「醫學上的駝背、高低肩或脊椎側彎，還是跟本身骨骼的結構與形狀關係比較大，跟後天影響的原因較小。」豐榮醫院院長應思漢解釋。 四對家長談了書包多年，3年前決定不如嘗試自己研發一個。

書包重量若能透過骨盆直接傳到地面，背部就不容易出現酸痛。 臨床醫師可透過姿勢的矯正、伸展運動、平衡肌肉訓練來改善，但如果一開始能讓肌肉力量平均，對於骨盆的受力、對脊椎好的保健，少了這些身體上的不適，也讓孩童比較不會腰痠背痛、定力更穩定、專注力更佳，學業表現也會比較好。 此外，他們向家長寄出200多份問卷，搜集家長的要求和喜愛顏色。 他們亦先徵詢脊醫朋友的意見才設計書包，希望將小朋友的負重減至最少。 政府和學界多年前曾提出減輕書包的對策：在學校設貯物櫃；教學生只帶當天必需課本，作業可用活頁；小學推行全日制，學生有自己的書枱，可以把部分物件留校……。

書包減重: 書包過重引發背部疾病 應儘早「瘦身」

四對中產家長因看不過子女的書包太沉重，擔心影響子女健康，自行研發背囊書包，7月初推出市場，一個月後，7位數投資已經回本。 如果書包負載太重，則盡量選購附有輪子的書包，但由於拖行時的姿勢仍會影響脊柱，所以每使用15分鐘，便要對肩膊進行伸展運動，否則會有反效果。 即為每週3次、每次運動30分鐘、最大心跳達到每分鐘約130下左右。 達成此三項目標，並維持此習慣一段時間後，就能改善心肺功能，提升代謝速率以消耗更多熱量。 樊悅因營養師表示，好的飲食模式，可以讓人長期遵循，幫助維持健康、避免復胖。

另外，她曾經看到自己班上有不少學生的筆袋裡裝滿了筆，有的一個筆袋裡甚至裝了10多20只筆，她認為這也增加了學生的負重。 美國德克薩斯州坦普爾市的整骨醫師布萊恩•蘭提醒家長們，他們應當瞭解孩子們書包中放了哪些物品，同時對孩子該把哪些用品留在家裡，哪些帶去學校提出建議。 他研究了從幼兒園到小學五年級的188名兒童，發現平均來說，孩子們所背的書包重量達到其體重的14%。 專業脊醫並不建議使側揹式的書包，由於書本重量會側重一邊，容易造成「高低膊」的情況出現，雖然明白書本重量有時難以控制，孫醫生仍希望學童養成勤執書包的習慣，將書包重量盡量保持在本身體重10％-15％或以下。 當書包的重量超過其體重15%後，身體肌肉的工作強度會大幅度增加。

書包減重: 小學生書包減重秘訣！一次了解後背包的重量標準、正確背法，加碼推薦 TOP 6 超人氣兒童護脊書包

家裡的小孩正在上小學，雖然現在雙減，但是學校發的書和課後作業本加起來還是挺重的，這時候一個合心意又實用的書包就顯得非常重要了。 據《紐約時報》報道，1月份，在一個面向產業界和教育官員的峰會上，教育部長阿恩•鄧肯和聯邦通信委員會主度朱利斯•格納科斯其建議政府購買iPad等類似電子產品，以及各類教育的軟件，用以代替書面教材。 格納科斯基先生說，現在每年要在教材上花費70億美元，而這些教材的內容往往已經落伍。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 書包減重 KAGSAshton後揹採用3塊3D軟墊，貼合學童背部線條，承托力稍遜色。 BECKMANN和 MoonRock背部除3D軟墊外，皆內置了S形護脊鋁片，加強背部承托，亦更挺身。

不良的背書包方式、書包超重等，都可能會影響脊柱的發展，嚴重的話還會造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。 營養師表示，想要長期維持完美身材，需要量身打造的均衡飲食，並且注意均衡攝取正確挑選六大類食物，尤其外食族依照6點口訣，調整食物的選擇，也可以享瘦又吃得營養均衡。 程涵宇提醒，長期進行低醣飲食，減脂效果會越來越差；也就是說，短期可以幫助減脂、減重，但長期對體重並沒有顯著影響 ，「雖然低醣飲食容易執行，又有短暫幫助代謝的好處，但從長遠來看，有效性及實用性有限」。 如果過磅的限制變得更加嚴格，運動員需要注意在一開始降體重的時候不要過於激烈，以免在過磅後的有限時間內無法有效恢復。 這款Frii書包採用了抽繩束口的設計，內部有多層收納空間，使用起來更加方便。 靠近背部的頂端有一個姓名牌，在姓名牌下就是這款書包的專利設計，內建了塑形鋁條可以有效的保護頸椎。

書包減重: – 兒童背包前扣/胸扣帶推薦

TOPick育兒節目《湊得輕鬆啲》邀請了夢樂護脊書包銷售總監黃詠雯小姐（Yoko），分享如何選擇合適的護脊書包及執書包的正確步驟。 書包減重 本校的每個課室均設有學生貯物櫃，方便學生把不需要經常帶回家的部分書籍、視藝用品、文具等放在學校。 同時，老師會經常提醒學生於放學前收拾書包，善用貯物櫃，並應保持貯物櫃的整潔。 請家長們也要提醒子女加強自我管理書包，在臨睡前要整理書包，上學前要調整書包雙肩背負，緊貼腰背，以確保為書包減重，保持脊骨健康。

其實，台灣學童同樣面對書包過重的情况，各地市政府早於10年前着手處理，全面開展書包減重計劃。 對學校的指引及家長教育方面，港台兩地可算大同小異，以台中市教育部為例，2013年就推出了書包減重指引，提出學校應舉行親職教育講座、家長會等，鼓勵家長檢查孩子書包；同時教師應為功課減重，將作業改作工作紙形式。 幼稚園及小學最近恢復面授課堂，學生重回穿上校服，揹上書包上課的校園生活。 過往有調查發現，小學生的功課壓力大，書包也出現過重，但書包過重會影響小朋友的脊骨健康。

書包減重: 「背起書包」瞬間錯誤施力 容易導致孩童脊椎受傷！

因應學生書包的問題，教育部也推動書包減重計畫，期能減輕學童的負擔（教育部，1999），教育部建議背重率為12.5%身體重量(相當於八分之ㄧ的身體重量)。 依據台大醫學院黃伯超教授提供的奧地利文獻資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體重的12.5%為上限；體重40公斤的小學六年級學生書包重量應少於5公斤，否則就是超重，將會影響脊柱生長發育。 除此之外，身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，重量應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫（劉佩芬，2007）。

書包減重: – 書包重量標準是多少

KAGS ASHTON肩帶最寬達68mm，但厚度稍遜於其他三款。 Tiger Family的肩帶最厚身，有18mm，舒適度高。 而較特別是外型酷似登山包的BECKMANN，採用束口設計，及一個前拉鏈袋，可放午餐盒。 因此當書包很重的時候，不妨先把書包放在桌子上，人慢慢後退背靠桌緣，再兩隻手穿進去把書包背起來；脱書包的時候也是如此，先把書包重量放在桌上或椅子上再把兩隻手拿出來。

書包減重: 健康情報

蘋果公司已經引入了三種教育軟件，好讓iPad適應課堂環境：一種是稱為iBook 2的更新版在線書店，學生可在這裡下載更多的互動教材；iBooks Author? 這是一個自動生成圖書的應用程序；以及iTunes U，老師們可以使用這個應用來製作數字課程，並與學生們分享教學課件。 沉重的書包會壓得孩子往後仰，為了保持後背的中立位置，他們得往前弓背或者貓起腰來，疼痛往往因此發生。 小學生背上後背包之後，爸媽記得幫孩子把背帶調整到適合的長度，適合的長度大約在腰部下方、臀部上方這個區域。 在防水測試中，四款書包表現皆良好，物料本身皆有一定防潑水設計。 而且，BECKMANN和MoonRock另附有防水背包套，確保萬無一失。

據《紐約時報》報道，3月發表在《兒童疾病檔案》最新研究中，西班牙的研究人員評估了1,403名12-17歲青少年的書包重量和背部健康。 超過60%的學生所背的書包重量超過其體重的10%，近五分之一書包重量超過體重的15%。 若能從一些生活細節調整起，注意到姿勢問題、重量問題、書包選擇，從各種方面避免脊椎的負擔、減少疼痛，孩子學業表現就不會因為不舒服而受到影響。 書包背帶要夠寬闊，容易卸力，背帶起碼在在1吋或以上，此外，不少護脊書包設計都附有前扣，作用是增加背部與書包的接觸面，減輕脊椎負擔，而腰帶的設計亦可讓學童的腰、肚卸去背部重量。 戒糖飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀雜糧。 由於全穀雜糧含有較多纖維質，可能因此增加飽足感、減少食物攝取量。

書包減重: 推薦文章

SEO服務由 featured.com.hk 提供