扁平足判斷8大伏位

後來，隨著時間慢慢消逝，扁平足並未有絲毫改善，直到足部發育成熟，有問題的腳形已不能再被矯正了。 筋膜線的概念就是將肌筋膜歸納成不同的線條，來解釋身體的動力結構。 不論是不是運動傷害，其實大部分的疼痛或傷害，都是因為動作而產生的，與動作相關的兩個最大問題，就是肌筋膜的力量不足或者太緊繃，除了需要復健運動訓練弱化的肌筋膜之外，肌筋膜的伸展與按摩也是非常重要的。 鞋子的種類最好是運動鞋類型，鞋面不宜太軟，需有支撐性，才能有矯正效果。 鞋子楦頭需較寬，因為扁平足的人通常腳板較寬，腳趾才不會因過度擠壓而變形。

• 許多家長也非常關注自己的小朋友是否有扁平足問題，希望可以盡早發現並改善。
• 也可以用玩樂引導的方法，讓孩子走在棉被堆裡、或枕頭山上，都可以幫助孩子足弓的發展。
• 曾獲委任為北京奧運、全運會及東亞運動會等活動的官方物理治療師。
• 扁平足的另一種是「結構性的扁平足」，即是不管孩子是躺著或站著，都會沒有看到他的足弓（也就是足弓是平的），若是這類的扁平足，爸爸媽媽可能就需要多花一點心思來觀察。

（1） 改變各種易使足部韌帶勞損、肌肉過度疲勞的生活環境因素，如長時間站立或行走。 發育尚未完全的青少年，要避免參加負荷過重的勞動和體育運動。 已經有過扁平足症狀發作的青少年，每天臨睡前最好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡後作按摩，促進血液循環，加快足弓疲勞的恢復。 （2） 後天因素：成人扁平足可以是兒童扁平足的延續，也可能是其他原因繼發引起，導致足弓塌陷造成的。 引起繼發性足弓塌陷的原因有很多，如關節退變、創傷、糖尿病、類風濕關節炎、神經性病變、腫瘤、脛後肌腱功能不全等都有可能造成足弓塌陷。 造成扁平足的原因很多，有一部分是先天的，有一部分是後天的；先天的部份可能較難去預防，但後天的預防，其實是爸爸媽媽都可以留意的，例如盡量不要給孩子穿不合腳的鞋子，太大、太緊、太軟的鞋子，都不利於孩子足弓的發展。

扁平足判斷: 扁平足患者該如何選擇鞋？

雖然扁平足不是嚴重問題，但如果處理不善，將來可能會引起其他足部問題。 家長切記不可輕視扁平足，如有疑問，一定要尋找醫生或足科矯形師的專業意見，並作出適當矯正。 其實，筆者有不少個案，小朋友由四至六歲的時間開始作出矯正，扁平足會好嗎? 一般來說，小朋友愈早作出矯正，矯正的效果會愈好。 扁平足判斷 筆者接觸過很多個案，都是十四五歲的青少年，有不同程度的扁平足問題。 他們的家長並不是不知道子女有扁平足，他們大部分的觀念是，扁平足會自然變好，以及不知道扁平足會帶來更多的足部問題，所以沒有趁小朋友年紀尚輕的時候作出矯正。

而且以前的人都是穿布鞋，腳能活動自如，保持了原來肌肉韌帶的緊張力和彈性，很少出現軟組織攣縮情況，所以極少有扁平足的發生。 扁平足患者較常人有更高風險患有足底筋膜炎，而且足部肌肉勞損較大。 扁平足患者可以透過筋膜按摩球舒緩不適，只需要簡單地來回踩著按摩球，因應自己的痛點調較位置及強度，令筋膜得以放鬆。 在草地、沙灘時，可以讓幼兒打赤腳走動，配合足夠的活動量給予刺激，使其足部肌肉保有彈性，維持足弓的位置和發展。 进行足内、外在肌的功能锻炼，如足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等。

扁平足判斷: 足弓拖鞋適合平常步行

（3） 活動護理：病人下床活動後，頭兩周以室內活動為主，能生活自理為宜。 活動時，要盡可能減輕足部負重，避免長時間行走及奔跑，活動量以足部未感覺不適為宜。 「我的孩子在幼托園所做發展能力篩檢，結果老師告訴孩子有扁平足和發展遲緩，我驚訝孩子怎麼會有遲緩，是因為扁平足讓我的孩子有動作發展遲緩嗎？」 一位焦急的母親來醫院向我們求助。 先天性扁平足，是由于先天性发育不良、遗传或足部骨骼肌肉异常而发生，相对来说要少见。

• 極少數扁平足的小朋友才需要外科手術，大多在骨骼生長成熟前施行手術治療。
• 對於畸形嚴重者，如果非手術治療失敗，可根據病變類型選擇相應的手術。
• 根據調查顯示，成年人約15至30%有扁平足，且具有遺傳性，足弓消失、整個腳掌貼緊地面，容易形成內八字腳，長期下來也會讓筋膜與腳跟受損。
• 比如走四五公里甚至七八公里路才感覺疼，此時不建議手術治療。
• 公視持續以劇集關注台灣社會，繼探討教育的《你的孩子不是你的孩子》後，這次攜手遠傳friDay影音，推出同屬微科幻風格的《你的婚姻不是你的婚姻》，聚焦婚姻與家庭的難解議題。

如從而引起任何損失或法律糾紛，生活易概不負責。 扁平足判斷 扁平足判斷 扁平足对人的平衡能力没有影响，这一结论提示我们要注意区分扁平足和扁平足症。 扁平足不是扁平足症，扁平足症是会影响平衡的，因为它是病理性的，扁平足症不仅有扁平足，有运动时足痛，同时还有下肢重力线内移和足外翻等表现。 而扁平足是非病理性的，它不会影响生理和生活质量。

扁平足判斷: 扁平足可以跑步嗎？

扁平足自我檢測可初步評估足脊問題，經足脊檢查判斷為扁平足，能否治療、矯正及改善扁平足？ 扁平足判斷 常見的扁平足治療或矯正，可以從選擇鞋履著手，例如具彈性、透氣、有效承托足弓、防滑及吸震能力較好的鞋履。 尤其在開學月份，家長為子女選對上學鞋，有助保持姿勢正確，預防及有助改善扁平足。 至於尖頭鞋、鞋跟高過2吋的高跟鞋、鞋底過硬、太窄太「夾腳」的鞋子，便不宜穿著了，否則會加劇扁平足問題。

大部分的扁平足症狀，是不用手術開刀治療的，除非狀況嚴重，醫師才會評估是否需要動手術；當然，如果扁平足已經影響到身體還有生活，及早就醫治療，千萬不要一忍再忍。 有些扁平足的人可能會想說「一定要矯正嗎？」，還是看個人，如果經常出現腳痛，甚至肩頸痠痛、足底筋膜炎、拇指外翻等症狀，建議需要就醫治療！ 手術：如果前面說的這些方法無效，或者畸形非常嚴重時，那就要考慮手術治療。 比如走四五公里甚至七八公里路才感覺疼，此時不建議手術治療。 只有當患者走幾百米或者一兩公里路，就感到比較劇烈的疼痛時，才會考慮手術。

扁平足判斷: 腳底痛可能不是足底筋膜炎！1招辨別後天性扁平足

好的學童鞋，不可太柔軟，包跟及鞋腰位置要堅硬 (圖十一)，以穩定步姿；鞋底不可太薄，鞋跟高度要比鞋掌高；空間不可太狹窄，盡量選擇有魔術貼 (或鞋帶) 的鞋，穩定足部。 一般而言，家長可於三至四歲時帶子女做扁平足檢查。 足科矯形師可從足弓高度、後跟及膝部的偏歪角度，以及步姿等因素 (圖七至十)，小朋友的扁平足判斷程度，有否比同齡小朋友為大。 聽罷整個足部生長過程之後，很多人會更加覺得，扁平足不需要處理及矯正，因為扁平足只是發育的必經階段，之後便會自然變好。 扁平足判斷 可惜，如果閣下真的有此觀念，便會錯失小朋友最容易扁平足矯正的階段。

王宏哲，由長庚大學醫學院職能治療學系、陽明大學醫學院腦科學研究所博士班畢業。 專長為兒童教養學、兒童復健醫學、嬰幼兒腦科學育兒諮詢、幼兒童飲食訓練及諮詢及兒童學習問題分析及訓練等。 曾發行「教孩子比IQ更重要的事：兒童發展專家的21堂大腦潛能課」、「孩子的教養，你做對了嗎？兒童發展專家教你輕鬆學腦科學育兒法」著作。 專業資格：註冊脊醫、註冊物理治療師 (香港、美國)。 美國西省大學脊骨神經科博士 Summa cum laude 、香港理工大學運動物理治療碩士 Distinction、物理治療 (榮譽) 學士甲級榮譽；專注範圍包括專業運動員受傷，透過調整脊骨提升運動員表 現。

扁平足判斷: 什麼是扁平足？

不過，手術成功的關鍵在於關節要完全融合；但遺憾的是。 術後關節融合度通常較低，手術效果不佳，且為了確保關節的融合，還需要長時間使用輔具保護，及後續下肢肌力及行走的復建。 不可動性扁平足合併退化性關節炎，此時只能破壞已變形的關節，執行距下關節、距骨舟狀骨關節、跟骨立方骨關節的3關節融合術，回復中足及後足關節正確的相對位置，以幫助病患可以改善疼痛、能夠輕鬆行走。 ❷附舟狀骨：附舟狀骨為附生骨的一種，因軟骨在發育過程骨化時，沒有和相鄰的骨骼結構融合為一塊骨頭，若外傷引起舟狀骨不穩定，而影響脛後肌肌腱的附著張力，就會引起內足疼痛。 收治個案的成大醫院骨科部足踝關節科主治醫師柯伯彥指出，該病患影像檢查發現附生舟狀骨，經脛後肌肌腱腱鞘清創、附舟狀骨切除，以及肌腱和舟狀骨附著點再縫合，並做了3個月的復健，終於減緩了久站久走的內足不適。 成長中的小朋友，若有嚴重的扁平足或合併內八足(走路交叉步），走路因腳踝、膝蓋打架而易跌倒時，製作矯正鞋墊是必要的。

肌筋膜會生病也會老化，平時就需要保養，若沒有刺激訓練，則更加速老化。 例如：屁股的肌肉是最少使用，故容易造成屁股下垂。 看完了上述所說膳食纖維的好處之後，千萬不要過量的攝取膳食纖維喔！ 扁平足判斷 另一方面，吃進過多的纖維會引發腹脹、脹氣和便秘等問題，美國有研究指出每天食用超過70g纖維之後，就會出現這些不良的現象。 在過去的幾十年裡，有許多的研究都針對膳食纖維對於心臟健康的影響，包括預防心血管疾病和降低血壓等問題進行探討。 在2017年的一項研究中發現，當人們食用高纖維的飲食能有效的減少新血管疾病的風險，這是因為纖維能降低總膽固醇和被稱為壞膽固醇的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，這個是引發心臟病的主要因素。

扁平足判斷: 扁平足

本網頁僅為健康教育用途，並非任何診斷 / 醫療方法，如遇上任何健康上的問題，應向醫療專業人員咨詢意見。 本網頁亦不會為任何因本網頁的建議、回答、示範負上責任。 8 歲或以上仍然有軟性扁平足的兒童，即使沒有不適都應接受詳細檢查，配合小腿伸展和足部肌肉訓練，依情況使用鞋墊矯正扁平足。 一般年級越小越有希望根治，14 歲以下的幼童，腳底脂肪層較厚，遮蓋了足弓形成假扁平足。 4～6 歲後，脂肪層會減少，到 14 歲前，骨胳處於未成熟的階段，若發現扁平足情況，可運用合適的足弓承托，配合持之以恆的運動、均衡的飲食避免肥胖，仍然有進步的機會及可預防併發症的出現。

引起繼發性足弓塌陷的原因有很多如關節退變、創傷、糖尿病、類風濕關節炎、神經性病變、腫瘤、脛後肌腱功能不全等。 在成長過程中使用鞋墊，會使下肢排列較好較直，讓骨骼、肌腱、韌帶正常發展，成年後較骨骼不會定型為：前足寬扁、跟骨歪斜。 成人可視自身狀況，若容易腳痠、膝痛、腰痛等，確定是扁平足引起，使用鞋墊會對生活品質有所幫助。 扁平足判斷 小於兩歲的小朋友因為足弓尚未發育完全，所以很多都是扁平足，通常到了六、七歲就會比較改善。 如果兩歲以上擔心有扁平足的問題，可以由醫師檢查後決定是否需要先矯正或是再追蹤。

扁平足判斷: 先天性扁平足

要改善及舒緩扁平足問題，可以針對性的運動來鍛鍊足底肌肉群的力量。 你可以準備一條毛巾放在地上，所有腳趾向內彎曲，抓住毛巾。 除了腳趾用力，亦要運用足弓肌肉，盡量維持足弓形狀，放鬆後再次抓實，雙腳交替，每日練習數十次。 雙腳並排，從後正方觀察小腿中線與腳跟中線是否可以連成一垂直線，如果直線向外或內傾側的話，代表你可能有內八字或外八字腳，是扁平足的其中一個常見症狀。 觀察自己鞋跟的磨損程度，檢查鞋跟是否有向內或外傾側。 扁平足患者走路時很大機會呈內八字或外八字，以致鞋跟的磨損偏側一邊。

（1） 足部 X 線片：通過正位、側位 X 片可判斷扁平足的嚴重程度。 此外，X 線片還可顯示足部骨骼如跟骨、距骨、舟狀骨的畸形情況。 兒科醫師 Dr. 黃彥銘 專長： 兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診、過敏、氣… 過先進儀器檢查扁平足、脊椎側彎、高低膊、脂肪比例及脊骨狀況，再送30分鐘營養師咨詢服務。 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。 有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

扁平足判斷: 寶寶奶睡好不好？　醫師：需注意孩子牙齒健康！

SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供