半夜怎麼辦不可不看詳解

國外網站《Indy100》提供6個經過科學家支持能幫助你「重返夢鄉」的好方法，下次當你半夜突然醒來，卻又睡不著時，不妨試試這幾招。 陳萬德醫師強調，任何年齡都可能發生疝氣，小至1個月的寶寶都有機會。 寶寶半夜哭泣，可翻一下尿布，看看寶寶是否因尿濕而不舒服。

最近，市面上也有販售一種在睡眠期間，使臉部周圍的溼度維持50％以上的小型保溼機。 半夜怎麼辦 對戴口罩睡覺有所抗拒的人，或許可以考慮利用小型保溼機。 當氣流經過的通道，特別是鼻閥這裡受到阻塞，就會產生鼻塞讓人感到呼吸不順。

半夜怎麼辦: 牙痛舒緩方法

頻尿可以先從「行為治療」開始；包括了注意喝水的時間，以及減少咖啡及茶、可樂等含咖啡因的飲料，並記得要定時排尿等等。 仔細想想，早上起床後，感到喉嚨有點疼痛、身體發燙或是倦怠，而察覺到自己感冒，案例確實很多，這種情況並不難想像。 因為睡眠期間，身體的免疫力會下降，所以很容易感冒。 如果在晚上攝取了太多的水量，例如茶、酒、咖啡，而飲食又過於重，口味油膩、過鹹、過甜….等，也都有可能會發生夜間頻尿的情況。

• 在你強迫你的孩子嚥下所有這些化學藥品前，試試這些自然退燒的實踐經驗。
• 然後嘗試將注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者轉動眼球。
• B12 能改善焦慮易怒的症狀，進而更容易入睡。
• 次發性失眠主要和藥物、疾病有關，有一些人因為藥物副作用，或是罹患精神疾病，例如憂鬱症、躁鬱症、焦慮症，或是身體有其他慢性疾病的病痛而引起失眠，這些都算次發性失眠。
• 至醫院求診後醫生會開立效果較強的藥物，能有效減輕疼痛。

具體做法是：有規律地往上提收肛門，然後放鬆，重複動作。 這個動作無論站著、躺著、坐著，隨時都可以做。 另外，在排尿中不要一次性排出尿液，可以練習中斷尿液後再排出尿液，如此反復，直至尿凈為止，這樣做不至於氣洩太過，有助於中老年人的保養。

半夜怎麼辦: 半夜牙痛該怎麼辦？吃止痛藥嗎？錯！把「這個」含在嘴裡止痛超有效！

劉韋德表示，「蒐證是重點」，當鄰居製造噪音時，建議可以用專業器材，以每隔幾分鐘、分次錄影的方式，拍下場景及當下時間，證據蒐集齊全，才有助於後續處理。 打起官司曠日廢時，吳翃毅建議，盡量不要走到這一步，不過倘若真的忍無可忍，除了錄影蒐證外，倘若因受到噪音影響，導致無法睡眠，甚至精神緊張、躁鬱等，建議看醫生並開立證明，作為求償依據。 半夜怎麼辦 如果半夜餓到睡不著時，躺在床上嘗試「減輕壓力的4-7-8 呼吸」你一定會自然而然地就入睡，隔天早上請試著吃一點早餐，然後多注意今天的表現。 如果你感受到胃的狀況和工作表現都變好，或許這就會成為你回到理想循環的契機。 另外禁止飲用酒、咖啡、茶等促使利尿的飲品，因疾病需服用利尿劑的，考慮將晚餐應服用的藥量提前到中午使用，以免夜間睡眠時才產生強的利尿效果。

因為食物中的某些營養素可以幫助大腦製造血清素、協助神經系統傳導、調節肌肉、對抗壓力，從而讓你放鬆身體，更容易進入睡眠。 一般若非必要，應不太須訓練睡眠週期，若真要訓練當然可從寶寶出生後便可以開始訓練日夜睡眠週期。 陳萬德醫師自己就碰到寶寶最快4個月能一覺到天亮的案例，當然該寶寶生長發育一切正常。 寶寶夜裡睡得長，最怕是寶寶營養不良，因為營養不足造成無力、嗜睡，睡眠時間也較長，所以只要確定沒有營養問題，睡眠時間長也不必擔心。 可以試著在白天多跟寶寶玩，並確定他沒有不舒服，便可試著稍微縮減日間睡眠量，漸漸讓他晚上多睡點。

半夜怎麼辦: 膀胱老化、攝護腺肥大

為了提升半夜工作的精神、效率和維護身體健康，不妨參考以下列出幫助夜班工作者維持健康的三個方法，而這些技巧也適用於白天工作者。 蛀牙可能會因為堵塞食物的刺激而讓疼痛惡化，因此丸山和宏建議進行簡單的口腔清潔，盡可能去除口腔中的異物有助於舒緩，建議可以溫水漱口。 而當牙齦紅腫、出血疼痛時，建議可以牙刷來清潔牙齒之間的邊界，再用漱口水漱口，盡可能減少造成刺激的原因，就可能舒緩疼痛。 【處理方式】：健康者可以透過飲食來補充礦物質，幫助電解質恢復平衡，而使用藥物所導致的電解質失衡，則需要依醫囑來調整。 若遇到牙齒或牙齦痛到睡不著，吃藥也無法緩解時，會建議至附近的牙科急診就醫。

若僅在發作當下施以緊急處理措施後就置之不理，恐怕會導致痛風不斷復發。 至醫院求診後醫生會開立效果較強的藥物，能有效減輕疼痛。 鬼壓床在睡眠醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」（sleep paralysis），是指在睡覺時突然意識變清醒，而肌肉神經還未醒，就會出現神志清晰，但身體無法動彈的現象。

半夜怎麼辦: 幫助也英找回與晴道的初戀記憶　五條穴位還你聰明腦

女性懷孕時會分泌黃體素讓肌肉變柔軟以促進生產，當體重快速增加，肌肉一時無法負擔這些增加的重量，便容易抽筋。 建議你還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜。 不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低於200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。

年輕人容易因長期憋尿、尿道和膀胱感染等因素造成膀胱過動症，白天和夜晚都頻尿，因為膀胱過度的敏感，導致收縮引起夜尿的症狀，而且小便次數雖多，尿量卻少。 夜間需要比較頻繁的起來小便，所衍生的問題包括最直接的影響到睡眠品質，白天的工作表現，長期容易有憂鬱的情緒。 腳抽筋相當常見，許多人會認為是營養缺乏，但其實原因繁多，與營養有關的僅占少數，大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出相關可能原因，並提醒若經常有腳抽筋的問題，建議檢視生活並盡早檢查了解背後原因。 中醫師朱雅莉表示，提肛運動可以強化骨盆腔肌肉群，改善男性和女性的泌尿系統老化，緩解頻尿症狀。

半夜怎麼辦: 減輕壓力的「4-7-8 呼吸法」

對此，就有網友發文，表示過去總是以為台灣物價便宜，但近年來逐漸發現台灣物價其實比想像中來得高，好奇問道「和其他國家相比，台灣還有什麼東西是可以算便宜的？」文章曝光後，引發討論。 隨著年齡的增長，人體內一種與睡眠有關的激素「褪黑素『逐漸減少，從而使得睡眠時間縮短，相應的出現早醒，老年人易出現這種情況。 不同於前述的消化性潰瘍，胃食道逆流因為食道位置較高，病人合併胸口悶痛不舒服，甚至必需坐著才能入睡。 老年人常見胸口不舒服，誤以為是心肌梗塞或心肌缺氧半夜急送醫，最後診斷發現竟是胃食道逆流引起的胸悶。 像是傷胃藥物（止痛藥、抗生素、阿斯匹靈等）、食物毒素、暴飲暴食、口味太重、飲食不習慣（如出國旅行、異國美食）、飲酒過量、食物過敏（牛奶過敏、個人特殊調質）等都會引起非感染性腸胃炎。 Clonidine，一種用來用於高血壓、注意力不足過動症、酒精戒斷的藥物，可以減少60%的磨牙。

一般而言，咖啡因在成人體內的半衰期（物質濃度僅剩原來一半所需時間）大約為3~4小時、孕婦或是有服用口服藥物的患者則為5～10小時。 依每人體質不同，早上9點的咖啡，很可能直到晚上6點才完全從體內代謝，因此即便於午餐後或下午喝咖啡提振精神，仍可能導致晚上難以入眠。 次發性失眠主要和藥物、疾病有關，有一些人因為藥物副作用，或是罹患精神疾病，例如憂鬱症、躁鬱症、焦慮症，或是身體有其他慢性疾病的病痛而引起失眠，這些都算次發性失眠。 所以在睡前以足浴的方式幫助血液循環，甚至配合一些溫經通絡、安神芳香的治療失眠中藥來泡腳，例如艾葉、玫瑰、小茴香、合歡皮等等，可以讓人感到更放鬆、更容易入睡。

半夜怎麼辦: 幫助睡眠的四種營養素

棒冰可以降低核心溫度，增加一點水和作用，並讓人在漫長的疲憊一天後活躍起來。 對於樂意喝水的孩子用一些鼠尾草和蜂蜜花的葉子泡茶。 人體會因此把鋅和鐵供應給它，在發燒時攝入更多富含鋅和鐵的營養是個壞主意。 梅奧診所建議成年男性每天喝13杯（3L）水，成年女性每天喝9杯（2.2L）水。

痛風隨時都有可能發作，發作當下不一定剛好是醫療院所的門診時間。 若在深夜或假日突然感到劇痛襲來，請按照下列的緊急處理法減緩疼痛。 生活中心／周孟漢報導現代物價飛漲，只要過去推出的商品，價錢與現在相比沒有變化，對不少來說已經相對佛心。

半夜怎麼辦: 長期鼻塞怎麼辦？

此外，有些寶寶容易得尿布疹，當寶寶罹患尿布疹時，有時抱著會一直哭，放下來就會好一點，因為尿布疹會痛，爸媽須隨時觀察。 除了看尿量解讀膀胱與解尿問題，還可以請醫師檢查評估自己的尿流速與殘尿量，這可幫助了解自己「尿得好不好」，以及知道膀胱的機能，是否尿得「有效率」。 提到藥物作用，陳志碩副部長以高血壓病人為例，有血壓問題的患者，臨床有時醫師會開利尿劑，如果睡前才吃下利尿劑，就會在睡前產生利尿作用，出現夜間多尿的問題。 半夜怎麼辦 半夜怎麼辦 和相關檢查」就可以診斷，並不需要住院檢查，至於荷爾蒙分泌不足的部分，目前很少做此檢查；當然夜間多尿也可能是因為心理、生理或是藥理的因素造成的夜尿。

• 大腿抽筋的話，則可以站立著，將腳往後勾，往後方用手拉住小腿數次，使大腿肌肉拉伸而達到腿部抽筋舒緩的效果。
• 正常人膀胱裝450cc尿量才有尿意，膀胱過動症患者可能積累100cc就想上廁所。
• 缺乏鈣質會使人易怒、失眠、抽筋、腰酸背痛、易痛經和易掉頭髮。
• 坊間、網路豐胸的方式、按摩、飲食等百百種，到底哪些是真的有效？
• 苦瓜性寒，味苦，有消炎退熱、解毒敗火的功效，發病時食用，可減輕牙痛。
• 對於上了年紀的銀髮族來說，不論男女，都容易面臨到「夜尿」症狀。

請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。 半夜怎麼辦 這裡將聚集數十位精神科醫師，書寫通順的醫學知識，述說糾結人生歷練的診間故事。 對於火熱的新聞議題，有時我們會發表一些意見。

半夜怎麼辦: 血糖飆高高 醫師有妙招

自行車產業遭遇產業逆風，巨大機械請協力廠展延票期造成股價2天重挫25.5元，市值跌掉新台幣99.98億元。 九合一選舉結束，民進黨寫下慘烈的敗績，國民黨在沒有「X（韓）流」的情況下，紮紮實實打了一個大勝仗；奇特的是，… 部分失智老人會有黃昏症候群，認知功能到黃昏時段會變得非常混亂，誤將夜晚當成白天，或把窗外的風吹草動與過去的記憶連結，誤以為是小偷等，引發不安而難以入眠。 因此黃昏時段放下厚窗簾，遮蔽外面的光影，有助睡眠。

半夜怎麼辦: 寶寶太熱

林志豪指出，老人若有午睡習慣，下午活動能力會更好，但午睡時間要在下午1到3點之間。 吳家碩心理師提醒，睡不著時千萬不要使用手機、看電視，過度的聲光刺激可能反而會讓大腦更無法放鬆，甚至越來越清醒。 此外，上述三招可能需要反覆練習方能達到較好的效果，若第一次嘗試未果，可重複上述三步驟，直到睡著為止。 咀嚼肌注射肉毒（botulinum toxin）來治療睡眠磨牙。 研究發現，在注射後的1~3個月內，減少了磨牙時的肌肉收縮幅度。 但是對於磨牙次數、減少磨牙聲音、晨間無法張嘴可能沒有幫助。

半夜怎麼辦: 半夜痛風突然發作怎麼辦？4步驟快速止痛

平常睡覺應該多注意下肢保暖，儘量不要讓小腿暴露在外面。 抽筋後如果發現活動變得「卡卡」的，或出現肌肉拉傷的情形，可以尋求物理治療改善症狀。 大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。

而若是下午、傍晚飲用咖啡因飲料導致晚間難以入眠時，不妨可嘗試以下有寧神、助眠成份的飲料，以放鬆心情，快速入眠。 腺苷是一種化學物質，當腺苷在血液中濃度上升時，會與大腦的腺苷受體結合，抑制神經活動使得人嗜睡，此現象稱之為「睡眠驅力」，當腺苷濃度愈高，人體的睡意也會愈加強烈。 訪間其實流傳許多幫助睡眠的中藥，常見的如酸棗仁湯、天王補心丹、歸脾湯、柴胡加龍骨牡蠣湯等等，也有人單服纈草或黃連的。

民視新聞／李世宸、蔡承佑、郭文海 台北－新北報導注意！ 氣象局預估氣溫將來到10度左右，部分高山地區甚至有機會下雪。 在睡眠的前半段其實主要是大腦皮層的抑制作用，以及身體疲憊和習慣使然的共同結果，睡眠的後半段才是身體真正的休眠。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！

半夜怎麼辦: 半夜睡覺突然腳抽筋該怎麼辦？醫師曝4招快速急救方法，多補充這些營養素就能有效預防

或許這裡也可以當成你搜尋精神科醫師的參考。 哈佛醫學院 Women’s Health Watch建議吃點全麥餅乾就足夠讓你飽到早餐。 你不需要吃完整盒，只要吃一點點然後吃點 cheese 和蘋果就足夠讓你帶著飽足感入睡。 Marion 也推薦吃一小碗 半夜怎麼辦 cottage cheese ，因為它消化得慢且含有一些飽和蛋白質，就像去脂優格一樣一定不要含糖，可以加點莓果。 如果你睡前為了避免消化而不吃任何東西，不只會覺得餓，還有可能睡不好。

一般來說自主神經無法依照我們的意願而變化，不過呼吸的過程中，吸氣是交感神經興奮，呼氣則是副交感神經興奮。 喝茶是很多人的習慣，茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用，但睡前飲濃茶會使精神過於亢奮，造成入睡困難。 即使睡覺前限制了飲水量，每晚還會醒來小便2~4次，可能是水和電解質失去了平衡。

兒童平均應攝入的水比正常情況少一些，但在發燒時也應攝入同樣多的水。 入冬來最強冷氣團將在本週末報到，但從13日起，全台明顯降溫，其中北台灣更是轉為濕冷天氣，對此氣象局也提醒民眾外出須注意保暖，… 一名男網友在臉書社團發文自曝，自己平時在家只會穿著內褲活動，沒想到某天睡醒準備起床，卻突然感覺「下面爆痛」，往下一看竟發現… 最近電視廣告忽然興起了一股按摩槍的熱潮，有健身教練現身說法，替趴在床上的學員示範如何放鬆緊繃的筋膜，緩解運動後的疲勞，…

季節性過敏、感冒等，都會導致夜間輾轉反側。 其他因素也會使氣道狹窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大。 當人們在做愛和性高潮時，體內「愛的激素」－催產素被釋放，它會抑制多巴胺，其是種讓人感覺清醒的刺激神經遞質。 此外，內啡肽也會在性愛其間被大量釋放，其具有天然鎮靜劑的作用，讓你在愛愛後全身鬆軟、想睡覺。

脊椎側彎或長期姿勢不良，會讓局部肌肉承受過多壓力，導致疲勞而抽筋，或是坐骨神經痛、糖尿病等疾病所引起的神經病變、神經損傷，也會因為神經傳導異常，使大腦傳遞錯誤神經訊號，引發肌肉收縮，形成抽筋。 這是最常見的原因，運動或維持同一姿勢，容易造成肌肉緊繃而出現小腿、腳掌抽筋。 同理，當高跟鞋穿整天後，也容易腳趾抽筋，或是大量書寫、搬運東西過重，也可能造成手抽筋。 注意，如果是嚴重牙疼不治療的話，那麼很可能會引起更多的並發症，這個時候各種口腔疾病也會相繼而來。 所以，我們平時要愛護好自己的牙齒，出現牙疼情況要及時用藥就醫。

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