情緒不可不看攻略

人們情緒異常和行為失控的發生頻率逐年升高，從腸道內細菌的生存環境來看，導致這一現象主要有兩個原因，一是農藥、食品添加劑和抗生素等的濫用。 這些藥物或化學物質進入人體會大量殺死腸道細菌，導致人的代謝紊亂和消化不良，從而引發情緒異常和精神疾病。 由於攝入的過量高蛋白在人體內缺少有益菌或中性菌為其分解、代謝，它們會在雜菌的分解下產生大量的硫化氫、氨等對神經有毒害作用的物質。 這些物質會破壞人體中起抑制衝動作用的五羥色胺的合成，導致人的情緒異常，產生過激行為。 激情是一種猛烈、迅疾和短暫的情緒，類似於平時說的激動。 激情是由某個事件或原因引起的當場發作，情緒表現猛烈，但持續的時間不長 , 並且牽涉的面不廣。

大約在快滿兩歲前，幼兒開始表現出驕傲、羞愧、不好意思、罪惡感等情緒。 情緒 這些情緒被稱為是社會性或自我覺察性的情緒，反應幼兒已經有自我的感覺和想法，並且也對別人對自己的反應有所覺察。 值得一提的是，越是能和媽媽（主要照顧者）分離一段時間的幼兒，越能有更多的認知上的連結和更廣範圍的情緒能力。 基本的核心情緒（包括：快樂、生氣、害怕、悲傷、感興趣、厭惡等）因為很早就出現，且具有文化普遍性，因此許多學者認為這些情緒是演化的產物，和生存密切相關，有助於亟需照顧的小寶寶「告訴」爸爸媽媽他的狀況和需要。 舉例來說，一個常常在工作中受挫，被批評的人回到家後可能會對家人偶爾對他的抱怨就大發雷霆。 家人或許會非常委屈，或許會覺得他脾氣不好，也或許茫然無措不知為何這樣偶爾的抱怨就會讓他產生如此過激的反應。

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這樣的情形可能延續至三歲以後，直到幼兒對自己的身體以及事物有更佳的掌握為止。 小寶寶好像具有魔法一般，讓爸爸媽媽天天為他們操勞、累得叫苦連連，卻還是覺得愉快、心甘情願。 然而，小寶寶到底有哪些「超能力」，使他們在嬰幼兒期就成為情緒表達的專家呢？ 現在就讓我們來看看，從出生後到三歲間嬰幼兒所表現出的能力。

情感也是一樣，比如沒有性慾當然不會有愛情的，而當人吃了春藥以後，伴隨著性慾的旺盛一見鐘情的可能性也就會隨之加大了。 所以，由不同的 情緒 藥物刺激引發的行為過程也表明了，情緒和情感顯然是有區別的兩種不盡一致的心理生理過程。 情緒 中國大部分的心理學教科書與《心理學大辭典》中都認為情緒與人的自然性需要相聯繫，具有情景性、暫時性和明顯的外部表現；情感與人的社會性需要相聯繫，具有穩定性、持久性，不一定有明顯的外部表現。 情感的產生伴隨著情緒反應，而情緒的變化也受情感的控制。

情緒: 認知理論

只要你能聽得懂這個情緒再告訴你什麼，並作出適當的反應，那麼你就能夠有效地把這個警報器關上。 而在當代研究中，普遍會認為即使沒有大腦皮質的參與，人也一樣可以產生情緒。 生理變化伴隨著情緒的產生，調節制約人們對於情緒的感受，但是不直接造成情緒。 同樣的，情緒也可以反過來導致生理變化，產生我們熟知的戰、逃反應或是撫育內在的適應行為。 人需要對於我們的「生理喚起」與「外在刺激」發生的情境當中意義與性質進行有意識的認知和解釋，透過這樣的自我覺知的過程最終我們才能產生對於某種情緒的「體驗」。 因此，感受到何種情緒會由我們對於它的認知詮釋所決定。

他們先請受測者做出一個特定的表情（如嘴角上揚），受測者必須維持這個表情並為自己的心情做出評分，結果顯示：做出較接近正面情緒之表情之受測者之評分相對於負面情緒表情是較為正向的，證實了臉部回饋假說。 在Plutchik的情緒輪中，相互接近的情緒是關係較密切的，距離較遠之情緒則較無關聯性，而相對之情緒（如：高興相對於悲傷）則代表相反的情緒。 這個情緒輪模型同時也跟色輪一樣，不同情緒如顏色一般可由叫基本之情緒混合而成。 他們認為個人解釋自己情緒經驗時，主要是參考引起情緒反應外在情境中的性質，因此，在看到某人表現某種情緒反映時，除非你了解他當時置身的情境，否則就不會真正了解他情緒中所含的意義。 為了生存，人類必須探索環境（好奇）、吐出不小心吃的異物（噁心）、建立社會關係（信任）、避免傷害（恐懼）、繁衍（愛）、戰鬥（憤怒）、尋求幫助（哭泣）、重複做對自己有利的事（歡樂）。 ：指行為的變化與產生起因於情緒因素者而稱之，會影響情緒變化的生理機制包括內分泌系統及神經系統，因此情緒性行為具有生理的基礎。

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和中國嬰兒相比，美國嬰兒的情緒反應更強烈，更具有表現力。 這也許是因為兩種文化中，成年人對情緒的表達就不一樣。 這是因為這四種情緒能激發出特定的行為，並且這些本能行為和生存息息相關（如憤怒使人心跳加快、體溫上升，可以提高戰鬥力）。 為了生存，人類必須探索環境（好奇）、吐出不小心吃的異物（噁心）、建立社會關係（信任）、避免傷害（恐懼）、繁衍（愛）憤怒）、尋求幫助（哭泣）、重複做對自己有利的事（歡樂）。 在原始人類的日常生活中，情緒可以讓人類自動趨利避害，做出更利於生存的選擇。 儘管憤怒看起來沒什麼好處，但在原始部落里，可以讓一個人被人害怕並建立起威望。

• 心理治療有認知行為治療、認知治療、行為治療、動眼治療、支援性心理治療、壓力管理及家庭治療等。
• 例如不信任發展到極致是厭惡，憤怒和厭惡混合是鄙視；不信任和恐懼混合是不安；歡樂和信任混合是愛。
• 情感的產生伴隨著情緒反應，而情緒的變化也受情感的控制。
• 換句話說，現有的情緒識別技術，或許真的識別了某種東西，但那種東西並不是情緒。
• 平常在網路上爬文，如果不小心點進了這些三民自的新聞網頁，我都會覺得眼睛受辱，這一次，…

基本情緒的種類有不同的分法,近代研究中常把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為情緒的基本形式。 5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。 研究者已逐步達成共識，認為情緒的研究離不開動機，而動機的研究也離不開情緒（Frijda, 1988; Lazarus, 1991）。

情緒: 心理治療

● 10周：孩子的第一個社會性微笑（social smile）通常在10周左右出現，他會對著特定的對象（如：媽媽）嶄露他甜美的笑容。 任何一種負向的情緒，都是孩子想要喚回父母關心與注意的手段。 給彼此一些時間冷靜，並讓孩子暢所欲言，積壓已久的不平，才能疏通和澄清。 之後，藉由討論（Give & Take：某些地方退讓，某些地方堅持），以尋求雙贏。 在這生命的第二年中，幼兒能意識到自我是一個分離個體，內在表徵能力的進步以及物體技巧的熟練，共同支持著幼兒探索外在世界，這時照顧者就成為幼兒探索時的安全堡壘。 你是少根筋的樂觀主義者，因為你的神經大條，不容易去接受一些信息、感覺，所以也不容易受影響，當然這樣有好也有壞，好的是能保持心情愉快，不好的是由於不會察言觀色，容易得罪別人。

• 悲傷時脆弱流淚，則可吸引關顧與扶持，促進人際聯繫。
• 《黃帝內經．靈樞》曰：”喜樂者，神蕩散而不藏”。
• 本書架構明確，除了帶領讀者探究情緒與欲求之外，兩位不同背景專家分享的案例，更極具說服力地告訴你我，千萬別輕忽情緒在談判過程的影響力。
• 情緒系統與認知、行為等人格子系統建立聯繫，實現情緒與其他系統的相互作用。
• W220車系首度搭載的 DISTRONIC 智能定速測距輔助系統，讓定速系統再次提升到全新境界，大幅減少駕駛體力負擔，更能自動判斷前方交通狀況自動減速或加速，在更為安全的基礎上，讓旅程更為輕鬆愜意。
• 再次深呼吸，靜靜的觀察腦中浮現出哪些想法，讓它們隨意的飄過，不去評價。

而Cannon Bard的理論則是重視於中樞神經系統的調節、控制作用，這個理論認為情緒的體驗與生理變化是同時發生的，他們都受制於視丘的控制。 情緒與人的關係密不可分，是人生命中形影相隨的伴侶。 幼兒期是人類發展的基礎關鍵階段，透過自我學習和成人的教導，探索與了解自身及他人情緒感受的內涵，作為身心發展的墊腳石。 情緒教育的目的在於讓幼兒認識自我及他人的情緒，了解與覺察情緒，學習適切表達自我情緒的方法，以及培養調節情緒的策略和方式，增添幼兒的情緒能力。 『沙赫特的兩因素情緒理論』 美國心理學家沙赫特和辛格提出。 認為：情緒的產生有兩個不可缺少的因素：一個是個體必須體驗到高度的生理喚醒；二個是個體必須對生理狀態的變化進行認知性的喚醒。

情緒: 情緒來了怎麼辦？5 個方法教你認識情緒下的自己

寵物主人願意打賭說，自己的狗會生氣咆哮、難過垂尾巴，很難想像這些知覺是繞著某些普遍的情感反應所建立的錯覺。 作者根據動物大腦迴路和實驗研究，提出我們必須拋開對寵物的多情感受，放掉人類天性理論，小心探究證據。 本章重點在於大腦如何獲得和利用概念系統，並闡明幾個重要主題的神經基礎：情緒粒度、族群思考、為什麼情緒感覺起來像被觸發而非建構出來的，以及為什麼你的身體預算編列區能影響你所做的每一個決定和行動。 然而，當中有 2 個研究格式不符，無法納入分析。 因此，分析中只納入含 213 名受試者的 5 個研究。 沒有發現其他治療中風後情緒障礙的藥物之相關研究。

目前已知憂鬱症患者的 HRV 值普遍偏低，在過去的研究也證實低的 HRV 值和抑鬱或焦慮之間的風險有直接的關係。 情緒持續時間很短，產生的情緒包含語言、生理、行為和神經機制互相協調的一組反應。 因為情緒可以為一些遠古人類常常面臨的問題提供簡單解決方法（如產生恐懼並決定逃離）。 然而，有部分理論聲稱情緒與認知是分開的，並且可以先於認知。

情緒: 從生理、認知與行為三個層面來認識「情緒」到底是什麼？

在情緒發生之前，人會先評估事件的情境，並在認知中找尋對事件適合的解釋，再反應出相對的情緒。。 由上述結果可得知，恐懼記憶的形成和恐懼記憶的表現都與杏仁核的功能正常與否有直接的關係 [去年的9][去年的10] 。 正向情緒跟復原力有關，復原力高的人會採用正向情緒安撫內在的心理創傷。 在這個小節之中，我們列出了不同心理學家定義基本情緒與情緒模型的方法，並且挑出一些被心理學家研究過相當有趣的主題來與大家分享。 ：人們體驗到的主觀感情（例如：在寵物死亡後，主人的身體和心理產生一系列反應，主觀意識察覺到這些變化，把這些反應統稱為「悲傷」）。 「情緒勒索」一詞近年很流行，想來大家都知道它能描述生活中的什麼情況。

從各種學者理論以及舉例來與大家談談情緒，甚至藉由對於情緒機制的認識，來讓我們能更加如何知道怎麼去對應情緒，處理情緒，進而達到情緒管理。 情緒之綜合理論整理了Cannon-Bard理論、James-Lange理論還有其他之認知理論，其認為：不同的情緒可能牽涉了不同的情緒形成途徑。 不被告知相應的生理反應並置入急躁環境的參與者，感到憤怒，並將自身的情緒反應，歸於外部環境作用。

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書中亦提供關於「家庭圖」「生命線」「行動之圓」等實用的自我探索書寫練習，希望能幫助大家走入情緒的森林，看見密林中一直都存在著的光亮。 人人心中都有情緒陰影，理解自己的黑暗面，就是獲得情緒自由的第一步！ 心理諮商師許皓宜在《情緒陰影》一書中，提供了這個小測驗，幫助你了解自己情緒陰影的面積。 情緒 看完上面所描述這「三元素」，你是否覺得似曾相識？ 實際上，綜合這三元素，我們幾乎可以說，情緒勒索者其實一直在向被勒索者傳達一個訊息：「你有『責任』讓我覺得你變得『更好』」。

但在極強烈的情況下可以控制大腦較高級的區域，包括產生理性思考的額葉。 『坎農-巴德學說』 認為情緒的中樞不在外周神經系統，而在中樞神經系統的丘腦，並且強調大腦對丘腦抑製的解除，使植物性神經活躍起來，加強身體生理的反應，而產生情緒。 外界刺激引起感覺器官的神經沖動，傳至丘腦，再由丘腦同時向大腦和植物性神經系統發出神經沖動，從而在大腦產生情緒的主觀體驗而由植物性神經系統產生個體的生理變化。 該理論認為，激發情緒的刺激由丘腦進行加工，同時把信息輸送到大腦和機體的其他部位，到達大腦皮層的信息產生情緒體驗，而到達內髒和骨骼肌肉的信息激活生理反應，因此，身體變化與情緒體驗同時發生。 盡管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是產生情緒重要的一環。

情緒: 情緒和情感的功能

學術界的探討主要體現在兩個方面，首先是態度平衡理論，然後是態度失調理論，二者研究的方式不同，但是研究的重點確實非常相似的。 所以在此過程之中需要把握不同情況下態度轉變的差異化體現。 拉扎勒斯提出與阿諾德雷斯的定義：“情緒是來自正在進行著的環境中好的或不好的信息的生理心理反應的組織，它依賴於短時的或持續的評價。 這些定義都標示出情緒對人的需要和態度的關係，阿諾德和拉扎勒斯還指出了情緒依此而具有的特點，諸如體驗、生理模式、評價等。 此外， 近年來有關身心健康的醫療技術以及心理學中「正念」（Mindfulness）之概念，也都強調讓使用者了解自身的情緒狀況，並加以引導治療或改善。 現代社會中，不管是街邊、公車捷運上或其他公共場合裡，常可見到人們拿著智慧型手機當「低頭族」，沉浸於螢幕另一端的世界。

情緒: 生理因素

加州大學柏克萊分校的 Dr. Dacher Keltner 即為本篇文獻的作者之一，在「腦筋急轉彎」播映後兩年，他的團隊重新定義了人類情緒的種類至少有 27 種，並且情緒之間的區隔也不如我們所想的如此壁壘分明。 本篇的研究結果刊登在國際知名期刊《PNAS》，說明情緒的分類科學有助於我們在精神醫學、心理學、社會科學等範疇，能更好的定義與情緒有關的心智運作及病理機轉，並且釐清個體之間的情緒差異。 情緒發展 情緒隨年齡的增長而不斷分化和多樣化的過程。 雖然瀰漫性情緒可能在嬰兒出生後不久就出現,但情緒的發展是成熟和學習的結果。

情緒: 恐懼與杏仁核

因此，即便是讓你興奮的事情，也不能過於激動，保持穩定的心理狀態很重要。 情緒 如果興奮過頭，已經出現頭暈、心跳加快的症狀，要想辦法安靜下來，可以閉上眼睛做做深呼吸。 患有心腦血管疾病的人要少看過於激烈的比賽和電影。

情緒: 對情緒的「自我覺察」很重要，但具體來說該怎麼做？

不過，諸多實例卻告訴我們，最終影響談判結果的，很可能是其他像背景一樣，難以直接捉模的元素，好比本書要討論的「情緒與欲念」。 哈佛談判專案中心副總監、心理學教授，在哈佛大學法學院、波士頓的哈佛醫學院與麻州貝爾蒙的梅格寧醫院教課。 情緒 他也是哈佛談判專案中心的「國際談判組織」創始人，該組織旨在開發心理策略以減少種族與政治暴力。 透過索羅斯基金會的資助，他制定一項衝突管理計畫，目前幫助30多個國家、近100萬人。

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