張克帆減肥7大伏位

藝人張克帆臉書透露，今年過完年胖到了94公斤，許了願望希望生日當天能變瘦；如今，生日還未到，願望已達成。 他分享，身高177公分、體重78公斤，自從養成好的飲食習慣後，從年初開始減重，短短半年來已經瘦了16公斤。 男星張克帆擁一副好歌喉，以偶像團體「紅孩兒」出道，後來轉型為通告藝人，張克帆為了給自己「變成瘦瘦的男生」的生日禮物，下定決心減肥，從今年過年的94公斤瘦到現在78公斤，張克帆狂鏟16公斤，不只體態纖細不少，更是瘦到瓜子臉也現形。 事實上，張克帆今年5月曾在節目中分享，他在體重92、93公斤時，試過惡性減肥方法，一天只吃2塊豆干，直到第5天餓到受不，就吃了一碗牛肉麵，結果站上體重機卻發現，體重比減肥前更重。 他說，在老婆双兒幫助下，利用「低升糖飲食」，每天也吃了很多菜，現在瘦的神清氣爽。 張克帆今年過年期間體重達到94公斤，當時他許願希望在7月31日的生日送給自己一個生日禮物：「就是變成一個瘦瘦的男生」，張克帆在老婆双兒的幫助下，成功鏟肉16公斤，張克帆瘦到現在78公斤，讓他直呼：「生日願望已經達成」。

1990年推出第一張專輯《亮出我的年輕護照》，以純摯可親，賣力熱誠的演出創下了將近十萬張的銷售記錄。 張克帆減肥 「呼吸都會胖是真的！」趙函穎表示，年齡超過35歲，新陳代謝速度逐漸變慢，就算飲食習慣與年輕時一樣，體重也會直直上升，尤其更年期後，雌激素減少，更容易發福。 關於家族遺傳性肥胖症的易胖體質，趙函穎認為，擁有肥胖基因者確實比一般人容易肥胖，不過，先天遺傳因素只占30％，後天70％的生活飲食習慣，才是造成肥胖的關鍵。 晨光健康營養專科諮詢中心院長、營養師趙函穎分析，阿妹長年工作不間斷、台北跨年晚會唱到半夜，有可能平時睡眠就不夠，才會有過度勞累的問題。 根據美國睡眠研究醫學會發現，一天睡眠少於5小時，會導致飢餓素增加、瘦素降低，不僅容易脾氣暴躁，對肝臟、消化系統更是負擔。

張克帆減肥: 娛樂透視

43歲的張克帆曾是昔日偶像團體紅孩兒的成員，後來身材發福，也漸漸轉型成通告藝人，走樣的身材經常被拿來當作笑點，但快人快語的他相當有綜藝感，累積了不少粉絲。 隨著現如今美食種類的不斷增加，肥胖等問題也逐漸變得異常嚴重，肥胖本身與美之間是背道而馳的，所以為了更好的追求美，生活中，越來越多的人也逐漸開始進行減肥，因為減肥不僅能有效促進身體健康，同時也能達到塑形的效果。 雖然減肥是很多人經常喊起的口號，但很多人在減肥時卻經常半途而廢，這也使得減肥目標很難達成。

• 〔娛樂頻道／綜合報導〕自偶像團體「紅孩兒」出道的歌手張克帆，後來轉型為通告藝人，為了給今年的自己一個生日禮物，下定決心減肥，他從過年開始努力瘦身，半年過去，現在的他已經成功鏟肉16公斤，不但瘦回瓜子臉，整個人體態、氣色也好了不少。
• 大家不要以為減肥就什麼澱粉都不能吃，還是可以選擇一些好的澱粉喔！
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香蕉含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維、果糖等營養成分，豐富的膳食纖維，可以潤滑腸道、促進腸道蠕動，幫助消化以及排便；鉀離子可以補充汗水中流失的鉀，同時強化肌力及肌耐力，鎂則可以幫助預防運動後抽筋。 因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根香蕉。 雖然阿妹服用何種激素藥不得而知，趙函穎指出，調經藥、避孕藥，或是治療多囊性卵巢症候群藥物等，都含有「激素」，長期服用容易造成脂肪堆積，還會胃口大開，愛吃甜食、油炸食物。

張克帆減肥: 半年鏟肉16kg！張克帆瓜子臉現形 網驚：你哪位

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曾經在訪談節目中說道：他的一個上海朋友與他人聊天中問道知道張克帆嗎？ 大家都說知道是一個歌星，但當朋友拿出現在張克帆的照片給大家看後，很多人都認不出這是張克帆。 張克帆從以前的偶像歌手身材發福、曝光量減少，到後來成為台灣綜藝的諧星。 張克帆的經歷體現了一個藝人混跡娛樂圈的跌宕起伏與坎坷。

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因為對於大部分人來說，一天的工作時間通常都在白天，而到了晚上之後，很多人就會因為忙碌的一天而大量攝入食物，晚上很多人都不會進行運動，所以攝入的熱量和脂肪也不會正常消耗，最終，這類食物在體內不斷堆積，肥胖問題也變得異常嚴重。 其實，從整體上來看，減肥似乎是比較簡單的，但是對於需要減肥的人來說，減肥的整個過程確實比較艱難，特別是還有一些人在減肥的路上選擇的錯誤方式，這也使得減肥目標更難達成，減肥的效果也事倍功半。 其實，對於減肥方面的問題，之前一位專家也提出了相關方法，那就是晚餐無澱粉。 也就是說你使用任何一種有效的減肥方法大概都會遇到撞牆的時期，怎麼樣 …. 張克帆他最近瘦很多他選擇吃肉及蔬菜來減肥不碰澱粉但這樣對身體不會不 … 張克帆從偶像到諧星再返回偶像，讓我們看到了一個藝人對藝術的不懈追求，也體會到了娛樂圈的跌宕起伏。

現在我想和我一樣喜歡張克帆的朋友一定還有一個願望，那就是張克帆一定要出一張新專輯。 張克帆則指出除了這款運動，他也積極控制飲食，每天早餐吃一盤蛋、一碗生菜加一杯黑咖啡，並在餐後跑步、下午打球、晚上再去游泳等等，並且整天不能「坐、臥、躺、靠」，維持這樣的生活習慣，讓他月瘦12公斤。 張克帆說：發福的他，總被戲稱「張克胖」、「紅豬兒」，甚至連感情都變得不順，老被發好人卡就算了還得埋單，使他深深體悟到胖子生活中的可悲！ 10 年前為發唱片每天跑步節食控制下，一個月瘦12公斤，但是一段時間就又回來了。 白雲甩肉成功更是讓我備受威脅，我一定不可以讓白雲比我瘦。

張克帆減肥: ‧ 粉絲喊「幼稚園就會唱妳的歌」　蔡依林笑翻：千萬別說這種話

去年全國稅收超徵，扣除地方稅收、勞健保撥補後，還剩下1800億能否「還稅於民」全民關注，不分朝野都要求「還稅於民」。 總統蔡英文、行政院長蘇貞昌3日終於鬆口「將規劃用『發現金』的方式全民共享」。 對此，媒體人周玉蔻怒批「好事變沒事，差點變壞事，白白被罵七十二小時」。 民視新聞／黃富溢、趙永博 宜蘭－花蓮報導週一（1月2日）上午，花蓮台9線178公里處，發生一起自撞車禍，79歲的駕駛一度受困車內，陷入昏迷，所幸急救後，恢復意識。 張克帆減肥 另外，宜蘭一位64歲的女駕駛，左轉時，疑似沒有注意車前狀況，不慎撞倒2名行人，還好當時車速不快，受傷民眾送醫後，沒有大礙。 馬來西亞一名20歲的醫學系學生，因家庭經濟狀況不佳，每個月只有台幣700元的生活費，為了籌昂貴的學費，他每晚都只能到速食店啃食別人餐點的剩骨，讓人十分…

張克帆與老婆「雙兒」結婚2年依然甜蜜，他在節目中自曝在兩人交往期間，雙兒曾罹患憂鬱症，在那段黑… 回家老婆失蹤躲衣櫥 張克帆曝妻重度憂鬱 納豆、御姊愛主持的狼谷競技台節目《失落戀花園》最新一集主題探討憂鬱症，找來張克帆分享陪伴老婆走出2年黑暗低潮的經驗，陳艾琳也聊到曾陷入嚴重憂鬱的心路歷程。 小馬結婚小鐘包這樣…數字令人驚詫 李亞萍之前退澎恰恰3600元紅包引熱議，小鐘上《麻辣天后傳》，透露小馬結婚時，自己包了3萬6千元紅包，張克帆結婚則包1萬2千元，之所以差3倍，是因交情不同。 半百紅孩兒合體 張克帆減肥 張克帆踢爆馬國賢體虛 「紅孩兒」再度登上年代MUCH點唱綜藝《MUCH金點秀》，這次6棒合體唱跳新曲《Shout Out to The World》（向世界吶喊），贏得台下觀眾一片喝采，但主唱張克帆卻表示出舞曲根本找自己麻… 紅孩兒才合體就爆不和 張克帆特殊待遇成攻擊標靶 男團「紅孩兒」今年10月成軍滿十年，6位成員：張克帆、張洛君、馬國賢、王海輪、韓志杰、湯俊霈再合體舉行《Shout Out to The World三十週年音樂會》，不料才合體就鬧出不和消息。 1989年，参加華視《TV新秀爭霸站》的“小虎隊二軍”徵選，並成功進入飛碟唱片旗下的開麗創意組合；後來與其他五名成員组成演唱组合「紅孩兒」，出版第一首單曲〈红色的憂鬱〉。

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• 大量的蔬菜：大部分蔬菜都是低升糖食材，蔬菜還有豐富的纖維質，經過烹調，生糖數也比生吃來得高，蔬菜也會增加飽足感。
• 主因就是他愛吃，堅持吃飯和嘿咻一樣要有品質，所以每頓飯 …
• 很多超商裡都會有烤地瓜、蒸地瓜，或是冰心地瓜，不但口感鬆軟、綿密又香甜，還是屬於低升醣食物，含有豐富的膳食纖維，可以提供飽足感，還可以促進腸胃道蠕動，食用份量建議以一個拳頭大小為主。
• 食物的營養素成分：蛋白質或脂肪類的食物，消化代謝程序較複雜，血糖上升的速度就會比較慢，因此升糖值也較低。
• 圖／翻攝自張克帆臉書偶像團體「紅孩兒」成員出身的張克帆，後來轉型為通告藝人，他近日在臉書透露為給自己「成為瘦瘦的男生」的生日禮物，在老婆的協助之下，努力減肥，這半年內已從94公斤瘦到78公斤，成功鏟去16公斤，近照曝光後，網友紛紛直呼，「克帆哥瘦了好多喔，羨慕」、「真的偶像回來了」。

偶像團體「紅孩兒」成員出身的張克帆，後來轉型為通告藝人，他近日在臉書透露為給自己「成為瘦瘦的男生」的生日禮物，在老婆的協助之下，努力減肥，這半年內已從94公斤瘦到78公斤，成功鏟去16公斤，近照曝光後，網友紛紛直呼，「克帆哥瘦了好多喔，羨慕」、「真的偶像回來了」。 藝人張克帆因聽從營養師建議，短時間內大變身，日前錄節目開心展現自己的瘦身成果，體重從94減到83公斤，腰圍明顯小了好幾吋，體脂肪從27.5降到23.3。 而他近日再度針對減重成功受訪，大方公開自己的減重菜單，強調不餓肚子也能有效減肥，更重要的是這個方法也成功讓自己忘掉復胖的夢魘。 昔日男團「紅孩兒」的主唱張克帆，近年來轉換跑道成為通告藝人，靠著不錯的口才，成為各大節目的常客，在老婆双兒（顏睿瑧）的幫助之下，開始進行一連串瘦身課程，在短短約半年時間中，成功甩肉16公斤，整個人明顯瘦了一大圈，氣色看起來也相當健康，令不少網友驚訝不已。

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