兒童專注力懶人包

※本訓練方案是以德國專注力訓練方法為基礎，透過「做中學」的方式規劃設計活動流程，幫助小朋友提升專注力。 尤其是聰明活潑好奇、又常常說無聊、又容易分心的孩子，不論是否有確診(ADD、ADHD)、或疑似、或臨界、或一般孩子，都可以來學習讓自己專心的方法、學習管好自己的專注力，增進學習效益。 在曾經找我諮詢的家庭中，我留意到很多時候家長都有好的出發點，但總會在不經意間打擾了孩子遊玩的時刻。 比如說孩子正在專心玩樂，家長會忍不住說：「小明過來吃飯了」「小明你喝水了沒有？」「小明你先出來吃水果」我知道你的出發點是好的，但是如果當孩子正在玩耍，其實過程中正在訓練孩子的專注力。

• 專注力訓練主要對象為兒童和青少年，或者需要接受特殊教育的人士，例如自閉症、過度活躍、讀寫障礙患者等。
• ※本學期開設基礎班、進階班、精英班，請家長為孩子選擇適合的班別，一律網路報名，一個班名額報名繳費完成，系統會立即關閉該班的報名。
• 而孩子們愛玩的「一、二、三，木頭人」與「大風吹」等遊戲，也有助於訓練孩子將專注力放在團體中，並加強孩子的持續性專注力。
• 平心而論，對於「專注力」要求並非每個人生階段都一樣，求學時期是要求的高峰，但之後的標準不再如此嚴格。
• 三﹒多吃甘藍、鮪魚、沙丁魚、菠菜，其中也含有豐富的鈣質和鐵質，幫助補充可能因喝牛奶不夠多所缺的鈣質。
• （訪者：其實帶小朋友作評估也是很多家長的心理關口）沒錯，很多家長心裏可能覺得「小朋友上課不專心而已，為什麼要看醫生？」但一些家長對專注力不足的了解加深後，很多時都能衝破心理關口，前往求醫。

姑且不論小孩有沒有過動症，父母都應該從小培養小孩的專注力。 其實只要我們在日常生活中作一些小改變或是小遊戲，便可以培養小孩的注意力。 除了兒童或青少年外，成年人同樣會出現專注力不足的問題，而且經歷成長和環境轉變後，成年人專注力不足的徵狀與兒童青少年亦有所不同，例如粗心大意、容易分心、健忘、缺乏組織能力、做事欠條理、情緒容易波動、欠缺耐性等。 醫生：曾經有個案是一位母親因失眠來求醫，問診後發現她除了工作上有少許壓力外，沒有什麼大問題，但談到家庭方面，她說剛剛開學，幼子就被老師投訴，而長女則從未有過這樣的情況。 後來在傾談間才發現她的幼子才是需要看精神科醫生，評估後確認幼子的確有專注力不足的問題，當處理好小朋友的問題後，這個母親的失眠問題也有改善。

兒童專注力: 生活環境

而孩子們愛玩的「一、二、三，木頭人」與「大風吹」等遊戲，也有助於訓練孩子將專注力放在團體中，並加強孩子的持續性專注力。 選擇性專注力的定義為，孩子可將注意力集中於特定事物上，不易因受到干擾而分心，例如，有些孩子能無視看電視的父母，自己在旁專注地玩玩具。 看到她女兒上幼兒園的表現時，當初諷刺她的人，都覺得臉上火辣辣的。

例如：拿取不同顏色的積木，給予孩子指令「請把紅色積木跟藍色積木對調」「請把黃色積木拼在綠色積木的上面」速度可以越來越快，或加入更多顏色、形狀，這活動孩子必須同時運用聽覺（聽指令）視覺（看顏色、形狀）動覺（做出動作）。 兒童專注力 ，透過不同媒介精心設計「做中學」的訓練流程，讓孩子在充滿樂趣的活動中，接受並完成能夠有效提升兒童專注力的雙軸訓練：「注意力訓練」及「執行力訓練」。 從「做中學」「玩中學」的訓練流程，將重點引導到激發主動學習與有樂趣的操練過程中，教導孩子專心的行為，並且透過不同媒介的多次演練，讓孩子將能夠專注的行為流程，內化成為自己的動作習慣。

兒童專注力: 孩子的自身狀態

重要的是找出孩子特有的專注風格，在旁加以輔助，必可事半功倍。 小光（化名）從開放式教學的幼兒園升上小學後，不管是數學課、國語課，他都覺得超無趣，因為老師教的他全會了，所以乾脆站起來「教」不會的同學。 老師的問題還沒講完，小光每次都是全班第一個舉手說「我知道！」不停的打斷上課節奏。 老師把小光的位置調到第一排方便看顧，他卻開始拿橡皮擦丟板擦溝。 小光的聯絡簿永遠是滿江紅，寫滿了老師的「投訴事項」，所有的科任老師都叫小光父母帶他去看醫生，就連體育課老師也不例外。

如果小孩上課有不專心或坐不定的狀況，家長可以提早 15~30 分鐘帶小孩去學校，在正式上課前讓小孩在校園跑一下，或是跟同學玩一下，讓小孩不會因為心情太興奮或是太緊張而沒辦法專心。 平常也應該給小孩固定的戶外運動時間，因為運動可以提升小孩的專注力。 我們留意到有些小朋友本身有專注力的問題，但同時也很乖巧，真的可以安坐在椅子上、眼看書本，但實際上在發白日夢，這些小朋友雖然能靜靜地坐着，但其實什麼也沒有做。 大家對專注力不足和過度活躍的既有觀念是小朋友到處奔跑、爬上爬下、不聽指示、坐不定，但現在患專注力不足的小朋友當中，大部分都只有專注力不足的問題，本身沒有過度活躍的情況。

兒童專注力: 專注力訓練方法，親子一起有效提升專注力

從子女消閒娛樂着手，也能改善專注力問題，特別是平日要減少子女收看電視的時間，因為有研究指出，電視節目畫面變化快，會對兒童和青少年專注力造成負擔，長遠而言會損害其注意力和吸收資訊能力。 家長不應過份怪責小朋友專注力不足，如果小朋友被老師投訴上課不專心，父母很多時都會對小朋友責備一番，但如果小朋友本身只是因為控制不了而不專心，是無心之失，父母的責罵都會破壞親子關係。 兒童專注力 衛生福利部嘉南療養院臨床心理師吳欣怡指出，理想的狀態是在日常生活中，父母就讓孩子知道什麼是專心，並適時肯定孩子專心的行為。

日常生活中可以透過像是順序念數、倒敘念數、詞語接龍、你說我寫這些聽知覺活動，讓孩子的大腦活化、反應更快。 良好的聽知覺讓孩子能夠區辨不同的音調、音量、節奏和來自不同方向的聲音和語言。 為了解微量營養素對兒童成長的影響，趙舜卿針對台灣年輕兒童4-7歲共203位，進行微量元素（鋅、鐵、銅）缺乏對發展和活動力的影響臨床研究，研究成果也刊登於今年7月的國際醫學期刊Nutrients。 1.有節奏的運動：花15～20分鐘，慢跑或快走或游泳。

兒童專注力: 改善孩子注意力的最佳食物

如果你在菜餚上發揮創意，他們會探索並欣賞吃比較健康的食品的優點。 另外，許多研究證實，腸道菌相分布與腦部認知、情緒等功能發展有關，如果飲食習慣不良（攝取過多糖分為其中一項因素），造成腸道菌相不健康，便會影響大腦功能。 ：約2小時，涵蓋語文、邏輯、記憶力、操作能力等測驗，從中找出孩子的強項和弱項，才能協助加強弱項，或者利用強項來引導他學習，例如視覺化的孩子，可運用圖像式記憶練習數學。 五﹒多帶纖維的蔬菜，纖維對穩定血糖有一定程度的幫助，而血糖的變化將會影響一個人的情緒。 甚至在有需要的情況下，可在孩子的牛奶或飲料中，加進一小湯匙 的纖維。 二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶，因為有足夠的鈣質可幫助一整天的學習和情緒反應。

據美國國家精神衛生研究所一項告，他們長期跟進400名兒童，發現走迷宮遊戲是培養孩子空間能力和訓練腦部的一種非常好的方式，能鍛鍊孩子大腦在空間定位方面的能力。 除此之外，當一個孩子沉浸於如何找到出路，會把注意力集中在路上的細節，比如道路的盡頭，哪段路最短等，因此能訓練孩子集中注意力，讓他們做其他事情上都可以專心。 不同年齡、不同發展階段的兒童，擁有的專注力也大不相同，人體大腦前額葉掌管注意力、控制力、情緒調節，與道德判斷等功能。 但幼兒的大腦神經網路與前額葉尚未發育完全，會比成人容易分心，專注力也較短，也較容易有專注力不足的問題。

兒童專注力: 孩童「專注力不足」的教養策略

因此應要進食omega-3脂肪酸補充劑，坊間有相關產品，而卓營方兒童小領袖強腦DHA是其中一種含豐富omega-3脂肪酸的補充劑，倘若孩子專注力持續不足，可嘗試服用改善。 基於這兩點影響，孩子一遭遇挫折，很容易出現半途而廢的情況。 家長可引導孩子正確認識挫折，教會孩子從自身尋找遭遇挫折的原因，也是幫助孩子鍛造意志力的一個不錯的方法。 小學階段是孩子行為習慣養成的關鍵期，孩子在這一時期出現的不良行為表現，若不及時糾正，孩子在今後的學習生活中會遇到很多的困難和麻煩。 意志力薄弱，就是這些不良行為表現中對孩子影響最為深重的一環。 加拿大一個專門研究孩子行為發育的網站speechtherapycentres顯示：孩子專注力隨著年齡的增長，每年大致提高2〜5分鐘。

諮商心理師楊文麗開辦兒童專注力訓練課程10多年經驗，實務上常常看到孩子無法專心、寫作業拖拖拉拉以及考試粗心大意等。 她說：「爸媽一直給order，卻沒有幫助孩子鍛練出專注的能力和技巧，」孩子看似不專心，其實是他整理不出該怎麼做。 既然注意力會隨年齡發展而成熟，為什麼孩子會有不專心的問題呢？

兒童專注力: １.孩子幾歲？

當母親留意到這些情況，就可能會到處了解一下小朋友的專注力是否出現問題，然後尋找醫生協助。 在試圖改善孩子專注力問題時，父母千萬要保持足夠的耐心，對於孩子的好動、反應滿半拍等問題，應耐心地引導，並嘗試與孩子深入溝通，了解孩子無法專注，是否什麼特別的原因。 此外，父母也應該儘量顧及孩子的全面發展，避免只為了讓孩子在當下保持專注，祭出買糖果、買玩具等大量誘惑等「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的作法，若父母想建立讓孩子從事專注力訓練的誘因，可以適度給予孩子擁抱、口頭讚美作為獎勵。 很多時候孩子並不清楚學習的目的是什麼、可以得到什麼好處。 父母應適時引導，告訴孩子為什麼要學習，過程中能注意哪些重點，最好是以身作則一同學習。

小朋友也許可想出策略，也許不行，但教導可行的策略，的確是大人的責任。 列印出來之後剪裁，將小書卡加護貝是一個很好的方式，可以延長書卡的使用效期。 搭配硬幣教材，請孩子對照數字積木，練習拿正確數量的1元和10元硬幣。

兒童專注力: 提升免疫力保健品 助你減少病痛一定要了解！

比起讓孩子沒有目標的執行，目的明確的任務會讓孩子專注力更集中。 職能治療師張旭鎧表示，不專心是個形容詞，孩子表現出來的行為是什麼？ 這些不專心表現的背後原因都不相同，必須找出原因才能夠改善問題。 關於專注力，常見兩大錯誤迷思：1.看孩子不專心，於是增加更多的靜態活動，如上鋼琴、圍棋課、讀經班，或是課後寫大量的評量，讓他「練習」專心。

面對選擇性專注力缺乏的兒童，訓練治療方式可朝「在適當的地方，挑出適當的物品」著手，比如：給孩子一盤混在一起的紅豆、綠豆、黃豆盤，要求孩子第一盤需挑出紅豆、第二盤是綠豆、接著才是黃豆。 請問家長或者是老師們，您是怎麼發現到孩子的專注力不足的呢？ 我相信十之八九的回答都是以孩子所表達出來的行為或者是態度，來做為觀察的第一道標準。

兒童專注力: 改善你孩子專注力的食物

如果父母能夠抓住孩子的心理特點，將貼紙遊戲的作用發揮到極致，相信你家孩子也會擁有超強專注力的。 洪蘭教授認為，教養孩子應該首重閱讀，讓孩子從小養成閱讀的習慣，才能在各方面都有所表現。 此外，對於腦力開發，洪蘭教授也提出自己不同的見解，她認為人的腦部只要透過思考、閱讀、語言學習，就會有所成長，並不需要過於強調或刺激。

兒童專注力: 專注力玩具推薦

畢竟孩子不能一直依靠藥物，家長和老師都得注意避免拿吃藥當藉口。 當孩子上課愛講話、表現不好、寫作業拖拖拉拉，聯絡簿被老師寫滿紅字、經常被老師同學投訴時，家長往往會覺得是不是自己失職，因而顯得擔心、焦慮；孩子返家、面對父母的責備，不好的情緒不斷累積後使得親子關係越來越緊張。 諸如這樣的情境，已不僅只是專注力的問題，更多是「情緒」上的議題。 臨床上，第一步要做的是「減少專注力不足的影響」：先排除專注力的因素、辨認孩子是因為上課沒聽、沒聽懂，還是沒辦法專心聽。

但如果平時在家只有一兩個人，就不需要一起喝水、上廁所，孩子則會感覺無趣。 所以在家可以運用順序性方式，譬如說，串珠珠，按照「紅、綠、黃」順序持續串珠，或利用很簡單的連續動作，像是「拍頭、拍肩膀、拍膝蓋」，有順序性的指定動作，可讓孩子知道現在該做什麼並持續進行。 德國兩位兒童專注力訓練專家Lauth & Schlottke 教授指出，注意力就是「行為」，注意力不足可看作是行為能力不足，因為孩子「還不會」某些專心的動作，才表現得注意力缺失。 我們教導訓練孩子做出能夠集中注意力的行為，專心的情況自然就能獲得改善。 研究發現，遊戲時，神經大量連接，大腦也大量分泌神經的營養素BDNF。 BDNF是大腦發育的寶，幫助神經細胞長出新的分支並啟動基因，製造出更多的蛋白質和血清素來增進記憶力和學習。

兒童專注力: 在成為「重要他人」之前

例如，孩子表現出來一副漫不經心的模樣，或者是孩子東張西望看著別的地方，或者是孩子手上玩著橡皮筋，諸如此類。 如果你的孩子也是3歲至13歲，我鼓勵你了解一下由我兒童心理學家郭博士，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的HappyMe，安定孩子情緒的遊戲和故事系列。 在HappyMe的故事之中，你的孩子會慢慢學會，如何調整自己的情緒、如何利用言語告訴他人自己的需要。 哈佛大學的研究提醒我們，孩子一定要看到自己的進步，這樣才能給予孩子動力，好讓他更想要做這件事。 比如說孩子下星期要默書，孩子可能會認為當中的五個英文單字很困難，我們可以陪伴孩子一天只記住一個單字，先把這一個單字牢牢記住。

兒童專注力: 不同年齡兒童，注意力時間也不同

菇菇老師提醒，遊戲進行時，可以吃和不能吃的食物兩者可反覆交叉其中，且把動作時間慢慢縮短，更能訓練孩子的聽知覺能力。 ‍Lingumi的遊戲設計也以綜合三大學習力出發，畫面目標明確，課外Toby老師也常常透過影片在社群媒體發起動覺遊戲，讓孩子學英文更專注、更好玩。 兒童專注力 經驗豐富的學習設計師通常會設計出意想不到的、創新的或令人經驗的遊戲吸引孩子的注意力。 維持孩子的專注力需要有故事性或讓孩子體驗正在挑戰的感覺，並用優良、簡單的動畫，去解釋複雜的概念或課程。 幾乎大部分的學習活動都用到眼睛，不論是閱讀、寫作業、看老師示範……，視覺接收訊息的仔細度、正確度及速度，影響學習成效很大，鍛鍊孩子如何有順序地運用眼睛，是影響學習效果很重要的訓練。

通常小孩不專心，是因為有別的東西吸引著他們的注意力；這時候，父母應該想辦法把他們的注意力吸引回來。 譬如：小孩玩積木不到幾分鐘便想玩別的玩具時，父母可以改變玩法，跟小孩比賽看誰先拿到紅色的積木，或是看誰先拿到三角形的積木等；讓小孩從不同的角度去認識玩具。 充滿好奇心的小孩，很容易會被身邊的事物所吸引，好像狗狗的叫聲、水龍頭的滴水聲、或是車子的喇叭聲等微小的東西都可能會影響他們的注意力。 房間不要放太多的雜物，不必要的佈置和玩具都要收起來，播放輕柔的音樂，讓小孩可以專心的，一次玩一個玩具，或是看一本書。

兒童專注力: 專注力不足/過度活躍症 (ADHD)

張旭鎧說：「根據醫學診斷標準出報告當然ＯＫ，但報告上寫『專注力可達二十分鐘』意義何在？專注力沒問題的報告，並不保證孩子學習不出狀況。」親師無法合作，把專注力問題歸因得太簡單，對學習不是好事。 然而，很多人的生命中未曾經驗過來自「重要他人」的支持和肯定，導致他們初次成為父母、老師這些別人生命中的重要他人時，無法憑空去傳遞這樣的感受和體驗。 「生命中的『重要他人』的支持和肯定」是非常重要的養份，也是強烈的行為動機。 心理學上，將「重要他人」定義成在一個人的生活中極為重要的角色，是個人認同與模仿的對象。 對孩子來說，重要他人不外乎是主要照顧者、老師和同學，這些重要他人讓孩子能夠維持良好、穩定、正面的關係，不僅僅是過動的孩子，實際上，對於每一個孩子，乃至對於每一個成年人都很重要。

兒童專注力: 什麼是過度活躍症？

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