側睡介紹
實際測試，比躺在堆疊的兩個枕頭上要好得多，不過尺寸是一般標準枕的兩倍大，而且蓬鬆度要高得多。 側睡 如果你與其他人共用一張床，它會是氣氛殺手，除非你們選的是King Size的床。 不過往好處想，有一個有胃食道逆流困擾的人發現自己試睡的那一晚，夜咳現象減少了。
網路上可見一些研究顯示，不同睡姿與你的行為方式、年齡、甚至教育水平都有直接關聯，但對於這些發現應該持保留態度，因為這些研究都屬於小規模並且是自陳報告，研究結果可能有偏差。 睡眠品質當然不只取決於睡姿，不過能睡個好覺的人通常可以保持自己的睡眠方式，當你醒來後感到疼痛或疲倦，那就值得嘗試一個新的姿勢或是改變現有姿勢。 如果你正在尋找高品質的有機枕頭，這一款觸感填充物類似Coop，只不過採用Talalay乳膠絲製成。 對材質再挑惕的人應該都會認同它是一款物美價廉的透氣選擇。 側睡 羊毛本身特性既透氣又吸濕，被包裹在有機棉套中，除了緊密度適合每一個人之外，環保、無化學成分也提供了幸福、低敏性的睡眠體驗。
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側睡、仰睡是最常見的2種睡姿，其中仰睡更容易幫助身體放鬆，給予頸椎、腰椎穩定支撐，而側睡則有以下2個缺點，接下來為你詳細說明。 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。 我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
這款木棉枕是以輕質和柔滑的木棉或木棉樹種子纖維混合物，以及切碎的記憶泡棉所構成。 而如果民眾常常平躺睡，足夠的床墊支撐力也相當重要，而當床墊使用過久，裏面彈簧、海棉鬆脫時，床墊支撐力就會下降，導致腰椎、骨盆受到傷害。 台灣區電機電子工業同業公會（電電公會）理事長李詩欽5日出席歲末聯誼餐會時受訪表示，電子業今年景氣不會很糟，上半年可能辛苦一點，希望下半年恢復正常。 你還在煩惱側睡、仰睡的問題，找不到合適的枕頭嗎？
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另外，若有鼻塞症狀，可採仰睡姿勢，並將頭靠在枕頭上稍微直立，能減少往頭部的血流量，改善鼻塞。 世界已經被新冠肺炎（COVID-19）肆虐將近3年，雖近半年來已有流感化的趨勢，但被疫情影響的人仍然眾多。 在後疫情時期，身體和心理的健康狀況逐漸變成大家關注的議題，中醫師建議可透過「中醫治療」來對症下藥，包含中藥、針灸、推拿、運動等，可針對病情不同，選擇最適合的方式介入，幫助身心恢復。 大部分時間裡，你可以控制自己向外人展現的個人特質，比如說話方式、服裝打扮和應對進退；也可以控管身體狀況，例如靠飲食、運動和生活習慣。 不過，有件事可能超出你的控制範圍，卻能傳達出非常多跟你切膚相關的健康訊息，這就是你的睡眠姿勢。 這種帶有記憶泡沫底座和陡峭傾斜支撐的楔形枕頭，是專為那些喜歡略帶支撐感的睡眠枕來避免打鼾或胃食道逆流的人而設計。
牙齒矯正：牙齒排列不整、暴牙都有可能是打呼的原因，進行牙齒矯正後可以獲得改善，或是使用牙科止鼾器也可以改善睡眠呼吸中止。 另外要留意枕頭高度的選擇，三個字 SunGuts 說，枕頭高度以舒服為主，不能太高或太低，正確姿勢是脖子高度應和身體一同呈現「水平線」狀況，或略為高一些即可。 【早安健康／蔡經謙報導】睡覺或許是人類做常做的事情之一，若要維持身心健康，一天至少有1/3的時間會花在「睡覺」上。 側睡 側睡 而睡覺的姿勢也隨個人喜好大有不同，仰躺、側睡、趴睡，又或要將身體姿勢擺的奇形怪狀才可入眠。
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洛爾建議仰躺睡覺時，試著在膝蓋下墊一個結實的枕頭或墊子，在睡覺時膝蓋稍微彎曲，有助於保持血液流動以避免背痛。 其中，最大的健康危機莫過於「一手枕在頭下」的睡姿。 側睡 侯鐘堡提醒，這可能代表枕頭高度不夠，要靠手掌墊高才能讓身體呈現舒適的狀態；另外，習慣一手舉起在頭部旁邊，也可能代表那一側的神經已被壓迫，舉起手來反而可以減緩疼痛。 不僅如此，根據每個人習慣的睡姿不同，還可能引發不同的健康危機。 復健科醫師侯鐘堡舉例，有些人因為長期穿高跟鞋，導致骨盆前傾，導致睡覺時不自覺地雙腿蜷曲，像嬰兒一樣；這樣的睡姿可能導致腰部筋膜緊繃，引發椎間盤問題。 布魯斯認為，沒有一種睡姿適用於所有人，理想的睡姿取決於個人的健康情況與舒適程度。
若以往從未留意過睡覺姿勢，或許可以從現在開始改成正躺仰睡，不僅避免臉部產生皺紋，還讓身體更加健康。 科學研究證明，睡眠品質良好，不僅可以消除全身疲勞，更可以讓腦神經、內分泌、體內代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能及體能得以回復。 反之，若睡眠品質差，容易讓身體的免疫力下降，抵抗力變弱，就會提升癌症、心臟疾病以及腦血管疾病等慢性病的罹患率。 我在歐洲旅遊時，偶爾會因為錯過當晚最後一班火車無處可去，而在車站過夜。 我會躺在地上（這是一張特別紮實的床墊），後背包充當枕頭，貴重物品塞在外套內袋，以慣用手遮掩。 要是有扒手想偷東西，我就能用強壯的那隻手自我防禦。
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頭部要放在枕頭的上方，如果是在枕頭的中下方，那麼頸部會懸空，沒有支撐。 但對骨骼來講，床不能太軟，否則難以支撐脊椎；但也不能很硬。 因為側睡時，肩膀、臀部與腰部相比更凸出，太硬的床無法讓肩膀、臀部下沉一點，會迫使脊椎為了適應床的形狀而變歪。 仰睡時，頭躺在枕頭上，額頭跟下巴應成一個水平線，或者額頭略高5度。
- 我會躺在地上（這是一張特別紮實的床墊），後背包充當枕頭，貴重物品塞在外套內袋，以慣用手遮掩。
- 此時，上半身擠壓頸椎及肩胛，下半身壓迫腰椎扭轉骨盆，就對脊椎造成很大的殺傷力。
- 這款木棉枕是以輕質和柔滑的木棉或木棉樹種子纖維混合物，以及切碎的記憶泡棉所構成。
- 若枕頭高度小於或大於一側肩膀的高度，或枕頭支撐力不佳導致一躺上去就塌陷，都會讓側睡者在睡眠時肩頸受到擠壓，起床總是肩頸酸痛。
- 如果你醒來後感到疼痛或不適，那就代表該嘗試改變睡眠方式，或是直接諮詢睡眠專科醫師。
- 睡眠品質好壞會影響到隔日精神，而每個人對於睡姿的喜好也不同，許多人都聽過「往左側睡會壓迫心臟」的說法，因而晚上睡覺都刻意避開左側，真的是這樣嗎？
- 根據一篇發表於《睡眠的自然與科學》（Nature and Science of Sleep）的研究，大多數成年人（54.1％）睡覺時多為側睡，且側睡偏好會隨著年齡與BMI增加。
- 根據買過很多顆這款枕頭的人表示，這顆枕頭CP值很高，兩顆一起買不到50美金，而且觸感柔軟舒適，但仍足夠堅固不會變形，也不必擔心引發過敏反應，一個人睡或堆疊睡的高度恰到好處。
此外，還要考慮其他因素，例如可否水洗、是否為吸濕排汗面料、是不是可調節式的高度和填充物、價格帶是否合理，以及無論選擇什麼姿勢都能睡個好覺的設計等等，我們實際睡過一輪，提供大家做為參考。 此外，並不是左側睡就會對身體不好，由於胃位於腹腔的左半部，像是胃食道逆流患者睡覺時可以採左側睡的方式。 另外，懷孕的婦女也建議往左側睡，李信謙醫師解釋，由於血液需要從右下腔靜脈回流，若在第三孕期胎兒較大時媽媽往右側睡，可能就會壓迫到靜脈回流而造成媽媽下肢水腫。 趴睡缺點：壓迫胸腔影響呼吸，加上頸部轉一側過度旋轉，容易使腦部缺氧，若非背部受傷的特殊需求，不建議採趴睡姿勢。 和右側睡相反的左側睡雖然比較容易讓身體放鬆、消除疲勞，但是心臟在胸腔中偏左，從胃部到大腸、小腸與十二指腸的出口都是在左邊，容易壓迫心臟，擠壓腸胃，在睡姿中不是一個好的選擇。
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中醫師莊雅惠強調，睡姿可緩解失眠，不僅是養生的一種，更有疏肝解鬱輔助效果。 在睡覺的姿勢上，古人有所謂「側龍臥虎仰攤屍」說法，可緩解失眠症狀。 雖然一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法，但是根據古法養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整，這樣才能夠達到「順時養生」的目標。
人們喜歡的睡眠方式可以直接關係到整體健康狀況，例如患有睡眠呼吸中止症等慢性病患者，可以從側睡中獲得益處，而背部有問題的人往往在仰睡時感覺較好。 另外，很多人睡覺時，習慣採取雙手舉過頭的投降睡姿感覺較放鬆。 對此，醫師認為「不好，容易造成尺神經病變。」尺神經較表淺，容易受外力壓迫，造成手部小指及無名指麻痛，或部分手的動作困難或無力。 A：根據美國睡眠基金會（Sleep Foundation）讀研究數據指出，平均2年就該更換一次枕頭，較能幫助維持優良的睡眠品質。
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延伸出的左右兩側平面則可放置手臂，抑或休息時趴在其上也依然能享受絕佳的支撐感，可說能帶來不僅止於良好側睡品質的優異體驗。 RAKUNA 姿勢訓練枕的觸感特別硬時，原因在於內部填充了大量的聚酯纖維絲，經過壓縮的纖維緊密結合形成絕佳的支撐力，同時又確保了枕芯的透氣性，各方面性能的平衡度可說相當不錯。 檢查完最基本的條件後，就可以近一步確認更細節的設計，例如側睡時耳朵的舒適度、枕頭的清潔度等，以下會簡單說明之。
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