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死蟲式(英文：Deadbug)目的是在增強腹部和核心功能，而又不使背部承受額外壓力的情況下最簡單、也最好的動作之一。 死蟲式可以訓臉到你的深層內在核心與腹肌，包括橫腹和骨盆底。 臉蛋斯文帥氣的SUHO，脫掉上衣竟然超有料，結實的八塊腹肌讓人眼光視線無法轉移，震驚非常多粉絲。 而他保持身材的關鍵就在於有健身的好習慣，而飲食方面則會以「雞胸肉」為主食，補充低油脂蛋白，再配合蔬果一起食用，可以有效的瘦身。 2018年6月10日 – EXO】pann熱議!!
与都敬秀一样，身高182的金钟仁在EXO形散的时间里，不仅是个实力唱将，而且也开始磨起了演技，主演了多部韩剧。 在恋爱方面，金钟仁曾与郑秀晶谈过一段为时间不长的恋爱。 exo腹肌 他在对外展示腹肌时，就像是在行走的荷尔蒙一样。
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文中写道：“大家好，因为令人遗憾的噩耗，原本预计的EXO正规6辑预告发布日程将进行变更。 exo腹肌 我们将在之后另行公布日程，希望等待的粉丝们予以谅解。 ”11月27日，发布第六张正规专辑《OBSESSION》。
此時臀部往內縮，背脊打直，臉往下看，使得整個身體呈平板狀。 exo腹肌 這個姿勢維持約30秒，肩部、腹部、臀部都必須用力，切記不是只靠手臂支撐。 如果做完棒式，只有手臂感到痠痛，那表示你必須調整姿勢了。 過程中核心肌群要確實出力，使上半身保持穩定、下半身不要左右搖晃，速度和頻率不宜太快，慢慢做腹部更有感覺。
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EXO，韩国男子流行演唱组合，现以金珉锡、金俊勉、边伯贤、金钟大、朴灿烈、都敬秀、金钟仁、吴世勋、张艺兴9名成员的形式展开活动。 看完，小編腦子裡只有一句話，KAI為什麼腰上沒有一絲贅肉？ 穿著露肚裝亮相的KAI染著一頭綠頭髮，穿著黃色西裝，原本就賺足了人們的視線，但當目光從頭髮移到腹部，好戲才真正開始！ 皮膚並不白皙甚至有些黑的KAI，健康膚色反倒使他更加性感，名副其實的巧克力腹肌，有種讓人想咬下去的欲望。 有趣的是，當成員在修正他的動作時，XIUMIN不小心碰到他的腹部，沒想到看似瘦弱的劉大神，其實有胸肌、有腹肌，讓EXO成員們不禁發出連連讚歎聲。
不過要說腹肌練得最出色的那位，肯定非樸燦烈莫屬。 EXO 成員們各個有著極品身材，其中以魅力爆棚的Kai最為人所熟知，他在舞台上大秀舞技、露出八塊腹肌，每次看到他的照片都想舔屏~. exo腹肌 Xiumin是團內隱藏版的肌肉男神，過去他曾經胖胖的樣子大家還記得嗎？ 自從他在演唱會上被成員巴光衣服露出結實冰塊腹肌之後，也成功進入肌肉型男行列。 别看他年纪小，他可是要身高有身高，要颜值有颜值，要身材有身材。
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金鍾仁的腹肌Kai的腹肌再怎麼看都是名品身上的脂肪真是連0.1g都沒有啊.. 2018年3月27日 – 請準備好紙巾在觀看大哥的腹肌大家應該見過很多次，童顏的小可愛，沒想到身材這麼棒吧！ 倩倩的腹肌是澳門場lucky時候換衣服，沒想到遮擋的 … 11号下午，在韩国仁川机场候机时突然晕倒，失去意识的他随后被消防员送往医院，出国行程也宣布取消。 从粉丝今天发出的机场图来看，张艺兴的状态有些疲惫。 有日本粉丝在推特上描述了张艺兴晕倒时的情景。
2014年5月7日发行第二张迷你专辑《上瘾》。 2015年3月30日发行第二张正规专辑《EXODUS》；6月3日发行正规二辑改版专辑《LOVE ME RIGHT》；12月10日发行第二张冬日特别专辑《SING FOR YOU》。 2016年6月9日发行第三张正规专辑《EX’ACT》；8月18日发行正规三辑后续专辑《LOTTO》[12-13]；12月18日发行第三张冬季特别专辑《FOR LIFE》[14-15]。 2017年7月18日发行第四张正规专辑《THE WAR》；9月5日发布正规四辑后续专辑《The Power of Music》；12月21日发行第四张冬日特别专辑《Universe》。 2018年1月31日发布首张日本正规专辑《COUNTDOWN》；11月2日发布第五张正规专辑《Don’t Mess Up My Tempo》；12月14日发布正规五辑后续专辑《Love Shot》。
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如果是可以直接可見的腹肌，像是「六塊肌」屬於腹直肌（上腹肌、下腹肌）是指垂直方向的肌肉，主要負責穩定脊椎彎曲的動作。 目前，EXO成员D.O.穿着还是比较保守的，在一巡中的某次演唱会（貌似是重庆con？）曾经被短暂的出现过他的肚子的照片，可以看出没有腹肌。 2016年7月31日 – Image Source_SMTOWN NOW. 就是韓國的奧林匹克啦，EXO 從上禮拜開始連續兩週共開了6 場演唱會，不易外地這次的搶票大戰依舊 … 在7月1日，嘟嘟正式入伍，将会在未来的2021年回归，嘟嘟入伍前剪了寸头的造型，荷尔蒙爆棚，并且张艺兴也随后献身送别了自己的成员，哥哥们的关系超好的，上面还配文称为 We are one.
- 將腳向前跳到手的外側，回復到下蹲姿勢最後再跳起來，為一整個動作。
- 表演途中，和粉絲麼互動的EXO成員們開始拉扯SUHO的上衣，被強制「脫 …
- 2013年6月3日发行首张正规专辑《XOXO（Kiss&Hug）》[3-4]；同年，首张正规专辑后续主打曲《咆哮》被美国Billboard榜单选为2013最佳K-Pop音乐；12月9日发行首张冬日专辑《十二月的奇迹》。
- 金珉锡作为EXO中最年长的成员，已经在舞台上展示了好几次腹肌。
- 他在对外展示腹肌时，就像是在行走的荷尔蒙一样。
在 EXO-L（EXO 官方粉絲名）眼中有著小狗狗形象、可愛的小肚肚的伯賢，居然在這次的演唱會上大撕衣服、露出堅實的腹肌。 姜丹尼爾是Wanna One最知名的肌肉男神，過去曾在節目上秀出他的冰塊腹肌引起話題，舞台上也多次展現完美的身材，雖然現在已經結束團體活動，不過相信不久之後還能再看到他帥氣的身影。 MAMA今年首次分三地頒獎，分別於11月25日越南、11月29日日本及12月1日香港隆重登場。 EXO展現出道五年的霸氣，不但帶來一大群舞者助陣，現場唱跳的實力更是讓全場觀眾沸騰。 芭雷舞者出身的「領舞」KAI也展現超強舞蹈實力，一舞一動讓台下粉絲看得目瞪口呆。
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像捲毛巾一般擠壓腹部肌肉，到定點後保持姿勢片刻再慢慢復原。 exo腹肌 基本捲腹動作可以有效訓練腹直肌，如果想要訓練腹外斜肌、腹橫肌和腹內斜肌等其他肌肉，可以做側腹捲腹、反向捲腹等進階版動作來達到效果。 五毛美图【exo腹肌】包含exo吴世勋腹肌照分享,别再假惺惺告诉我你只爱他的才华,exo成员腹肌,金钟仁的腹肌,exo腹肌第二弹等图片的集合。 世勛的腹肌算是很出名了，無論是什麼演唱會世勛都會脫個衣服秀個腹肌，簡直了。
- 张艺兴作为EXO成员中的中国籍歌手、演员和舞者，近年来也是将工作重心转移到了国内，一直在不断努力再努力的张艺兴不管是在国内还是人气都颇高。
- 11号下午，在韩国仁川机场候机时突然晕倒，失去意识的他随后被消防员送往医院，出国行程也宣布取消。
- 韩文版歌词由Hyuk Shin、DK填词，中文则由创作过《隐形的翅膀》、《暮光》、《寓言》等歌曲的词曲创作人王雅君完成。
- 作为曾经风靡全球的韩国偶像团体EXO，在经历成员变更前后，都引起了不小的轰动，人气之高足以令人惊叹。
- 在恋爱方面，金钟仁曾与郑秀晶谈过一段为时间不长的恋爱。
张艺兴作为EXO成员中的中国籍歌手、演员和舞者，近年来也是将工作重心转移到了国内，一直在不断努力再努力的张艺兴不管是在国内还是人气都颇高。 尽管前不久张艺兴跳舞跳到尽兴时忍不住脱了衣服，被网友吐槽“油腻”，但这丝毫不影响其腹肌所带来的吸引力。 成員們舉辦演唱會的時候還收到了來自部隊隊友XIUMIN的問候，因為服役而不能和大家在一起的XIUMIN，隔空給辛苦的弟弟們送上了祝福。 短訊裡寫道：「大家今天的演出順利結束了嗎？ 沒有人受傷吧？ 伯賢的腿怎麼樣了」，還在擔心伯賢的傷勢，真的是位暖心的大哥。
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