坐月子吃什麼水果詳盡懶人包

3、很多妈妈月子餐过于油腻，吃了不消化容易引起食欲不振和便秘等问题。 橙子含有大量的柠檬酸、苹果酸和膳食… 月子期间，肤色暗沉的妈妈，可以适当食用菠萝。 因为菠萝含有维生素C，可以淡化色斑，去除身体角质，使肌肤呈现润泽的状态，还可以保护秀发。 4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

• 晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。
• 坐月子在醫學上稱之為“產褥期”，從胎兒自胎盤分娩出來，至產婦身體機能複原的時間要42-56日，不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。
• 坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。
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• 可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。

其他保健食品如滴雞精、四物雞精等，可以適量補充，但是若有燉湯在喝，建議每天二選一即可，不要補過頭了。 坐月子吃什麼水果 山竹性寒，如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。 而且山竹糖分很高，體質虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。

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而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。 坐月子吃什麼水果 過多飲用，可能會出現胸憋、入睡困難等症狀。 與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上，產婦適量進食小米粥有助於體力的恢復。

平时把蓝莓榨成汁或弄成果酱，都是很不错的。 坐月子吃什麼水果 月子期间如果吃了容易上火的东西，可以适量食用山竹。 山竹中含有钙、维生素B、膳食纤维和碳水化合物，为妈妈们提供身体能量，还可以有效清热去火。

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2.橘：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。 每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。 除了含有豐富的維生素、果膠、礦物質外，還能使皮膚潤滑充滿光澤，消除細菌及毒素，可以幫助產婦的產後恢復。 高維生素C，且有利尿、只可、通乳等效果，在坐月子期間還能幫助增強免疫力呢！ 如果怕太過寒冷的話，也可以先用熱水燙溫再食用。 此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合併排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

产妇的血液属于高凝状态，如果活动不多有增加血栓的风险。 2、注意伤口的情况，大部分患者伤口恢复得比较好，但也有少数因为脂肪厚或对美容线有排斥反应，可能出现伤口不舒服情况。 坐月子吃什麼水果 3、注意流血情况，注意卫生按时更换卫生巾。

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：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。 蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排洩，增進食慾。 媽咪各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。 坐月子吃什麼水果 冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。 牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。

4、奇异果，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。 3、菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。 医学认为肝脏疾病是身体健康的隐形杀手，适当食用水果可对减轻肝脏代谢负担起到一定的积极意义，不局限于12种。 坐月子吃什麼水果 但须知道，水果只能起到补充营养之类的辅助性作用，…

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新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。 在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。 恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。 传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。

桃子适合大部分的产后妈妈，但是也有妈妈会对桃子过敏，所以过敏体质的妈妈要慎吃桃子。 如果不知道自己是不是对桃子过敏的妈妈，第一次可以先吃半个看看，观察没有出现不适，那就可以继续食用。 顺产和剖宫产之后的妈妈都会留下伤口，剖宫产之后的妈妈对伤口愈合的期望更高，柚子中含有的天然维生素P成… 新鲜的柚子有一股天然的清香尤其是剥开之后香气浓郁，问着沁人心脾很提神，酸酸的口味能够促进唾液分泌增进食欲，产后食欲不振可以吃点柚子换换口味增进食欲。 又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。

坐月子吃什麼水果: 坐月子不能洗頭洗澡？破解常見坐月子迷思與禁忌

需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。 作者 經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。 因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。

一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。 坐月子是女人一生中的重要時刻，月子做得好，能讓生產後的身體恢復元氣，調整體質。 一般人的觀念會認為，吃素無法獲得充足的養份，會影響日後的身體健康。

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因此在剖腹产以后可以少量吃榴莲，没有必要过度忌口。 4、木瓜 木瓜是味道甘甜性平的一種水果。 木瓜的功效有很多，它可以降壓、解毒，還可以消腫驅蟲，還有利於幫助女性的乳汁分泌，讓女性的胸部更豐滿，它還可以消脂減肥等等。 木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。 木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

• 製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。
• 当你吃完后，它们会在肠道中被微生物利用，并且带来更明显的肠道蠕动感觉和排便感，但水果本身对身体不会有害处，根本不是禁忌，月子期间完全可以吃。
• 变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。
• 这些寒凉性的水果容易使新妈妈的肠胃受寒，导致脾胃愈发虚弱起来，不利于身体的恢复。
• 坐月子飲食建議以清淡為主，盡量不要吃高鹽、高糖、油炸或加工食品，而在營養補充方面，可攝取DHA或益生菌除了有益維持健康，也幫助奠定寶寶的發展力。
• 如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，意味着含有丰富的天然抗氧化剂β-胡萝卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高机体的免疫功能。
• 剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

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