促進血液循環食物不可不看攻略

龍眼又稱為桂圓，含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維他命，經過窯烤烘乾或汆燙日曬，製成龍眼乾，具有補血、益脾、開胃效果，常用於生理期、產後調理、活絡氣血及改善手腳冰冷。 當你注意到唇皰疹的第一個症狀時，你就準備好開始與之對戰了。 幸運地，它們對你的健康不會造成嚴重的風險，不過還是沒人希望在嘴唇上出現這種類型的傷口。 此外，尤其是在剛冒出來時，它們會導致灼熱和疼痛，妨礙你舒適地進食或講話… 因此，在我們開始認識如何促進下半身血液循環的關鍵點之前，先讓我們看看症狀有哪些。

為了避開中風的危險，平常應避免高脂和反式脂肪的食物，排除紅肉、奶油、油炸物和垃圾食物，同時應避免乳瑪琳和起酥油，以及相關製品。 為了預防心肌梗塞或中風，身體會需要新鮮的全食物，包括蔬菜、水果、全穀、豆類、豆莢類、魚、堅果種子類。 促進血液循環食物 如閣下擁有任何健康相關之服務及產品，並有興趣成為健康生活易的服務及產品供應商，歡迎與健康生活易業務發展部聯絡。 我們會於2個工作天內回覆，為閣下提供更多有關合作詳情。

促進血液循環食物: 中醫調理促進血液循環

影響我們體內血液循環的因素很多，但健康的飲食和生活方式似乎是最好的解決方案。 良好的生活方式，並通過飲食和運動來優化心臟健康是保持良好血液循環的好方法。 血液循環所需的大多數維生素和礦物質也通常存在於組成健康飲食的食物中。 香蕉中的鉀，有助於身體調節礦物質與液體進出，還能提高基礎代謝，幫助熱量消耗。 只是香蕉的熱量不低，如何好好利用其食物能發揮的作用？ 促進血液循環食物 營養師建議，運動前吃半根，除了補充熱量及電解質，也讓提高新陳代謝、幫助脂肪燃燒。

精胺酸可以提供身體一氧化氮，促使血管舒張而降低血管阻力，減少心臟輸出的負荷，減緩心紋痛的狀況。 同時精胺酸也具有抗氧化作用，可以降低低密度脂蛋白（LDL）氧化，減少單核白血球與血管內皮細胞的黏著度、血管內層乳糜沉澱的作用，所以能降低心臟血管阻塞及心肌壞死的機率。 不過，通過堅果或植物油補充ALA，雖然對降低死亡風險和預防心血管疾病沒有幫助，但可以把心律不整的風險從3.3%降低到2.6%。

促進血液循環食物: 補血氣食物＋湯水 改善手腳冰冷、氣血不足問題！必食紅棗、烏雞

1.高血壓2.糖尿病3.心臟病4.神經痛5.關節炎6.容易疲勞7.記憶力衰退8.皺紋增多…等等 9.而與血液有直接關聯的腦血管疾病與心臟病. 按摩不僅可以幫助你放鬆，而且促進良好的血液循環，通過對全身進行定期按摩，可以疏通擁擠的區域 … 快要冬天了，最近的我，情況越來越嚴重， 本來末梢血液循環就不好了，天氣一變涼，情況 … 1、多運動可促進血液循環，坐著時不時可動動肩膀、扭扭脖子、揉揉耳朵，.

生薑含有薑辣素（Gingerol）及薑烯酚（Shogaol）兩種成分，而辛辣口感是來自薑辣素，老薑及乾薑所含的薑辣素更高，能促進血液循環及改善手腳冰冷。 薑烯酚則是藉由促進體內脂肪及醣類燃燒來提高體溫，因此一篇刊登於《Foods.》提到每天服用2克生薑能抑制脂肪生成及幫助脂肪分解。 另外還有許多漢方藥材入膳的方式，如：十全大補湯、四物雞、當歸生薑羊肉等等補品，對於改善手腳冰冷也很有幫助，但仍建議由中醫師判斷後進補，以免補過頭上火，導致身體不舒服。 溫性且有辣味的食物：能夠促進血液循環、提升代謝、使身體升溫發熱、清潔血液的效果，如大蒜、洋蔥、韭菜和生薑。 吸煙可能會導致血壓升高，血管收縮（使血管變小，使血液難以流通），並導致許多慢性健康問題。 攝取足夠的纖維：纖維是一種植物性碳水化合物，不會產生熱量，因為我們的消化系統無法分解纖維。

促進血液循環食物: 減輕靜脈曲張症狀，「這些食物」可促進血液循環、也有幫助

同時可降低血液中的壞膽固醇LDL，以及增加血液中好膽固醇HDL，並減少血栓產生。 促進血液循環食物 納豆是大豆發酵製成的，而納豆激酶則是納豆在發酵的過程中，所產生的酵素。 它可以溶解血栓或抗凝血，有預防心血管疾病、中風與痴呆的效果。 要注意的是孕婦或哺乳的女性最好不要食用，同時也要避免跟抗血栓藥物一起吃。 手術前兩週不要服用納豆激酶，以避免抗凝血的風險。 中醫常用的中藥材及藥方中，有不少具有促進血液循環功效的處方及藥材，若擔心吃錯藥，可以請中醫師依據個人體質開具處方。

一旦基礎代謝率變差、代表你每天吃進同樣份量的食物，但因為身體消耗的熱量逐漸減少，多餘的熱量會累積在身上，人、也就跟著變胖。 飲食中，富含纖維和營養素的飲食，可以降低血栓形成的風險，關於含有抗氧化物質的食物，可以降低自由基傷害，降低動脈粥狀硬化的生成。 研究顯示大蒜可以擴張血管並增加靜止組織的血流量。 可能是含有的硫化物能淨化血液並提高動脈和靜脈的柔韌性。

促進血液循環食物: 飲食

為例：國內外已有許多文獻證實，它能夠改善中風、失智、耳鳴、暈眩等末梢循環問題；此外，銀杏葉萃取物也經衛福部核准，使用於末梢循環障礙的治療。 西洋參進補可強化心肌，改善心肺功能，防止血管硬化。 西洋參大補元氣，不僅能顧氣管，還能強化心肌，改善心肺功能，防止血管硬化。 促進血液循環食物 西洋參所含的皂甙能促進心臟血管擴張，改善血液循環，有預防心肌缺血的作用。 紅麴具有很好的降膽固醇效果，可改善心血管健康。 紅麴具有很好的降膽固醇效果，還能降三酸甘油脂，能有效維護心臟血管健康。

三七有去瘀化血功能，可縮短凝血的時間，是雲南白藥的主要成份。 白澤卓二就建議，準備好計步器，在通勤、購物時改變路線，每天大約花 10 分鐘、走到1000 步以上即可。 如此不僅可以燃燒內臟脂肪、瘦身，也可以防止造成動脈硬化的壞膽固醇放出。 中老年人可以選擇健走的方式，進行規律的運動，同時，在走路的時候，可以順便甩手，促進氣血運行。 特別是老年人應該避免久坐，時常站起來走走，動一動手指、腳趾，都可以幫助血液循環。

促進血液循環食物: 健康情報

此外，床第之間，男性朋友若時常在關鍵時刻垂頭喪氣，廖品雯說，有可能就是末梢血液循環不良引起，因為陰莖要充血才能勃起，血量不足、血流不順，性功能當然就有障礙。 它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。 黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。 多吃清道夫食物，能幫助血管順暢，而除了運用食補之外，也別忘了生活作息和飲食習慣才是讓身體健康的不二法門。 我們希望讀者了解，當有了天然的選擇，不代表就須放棄現代西藥的優勢。 促進血液循環食物 我們建議讀者定期體檢，發生症狀時不要猜測，而是尋求醫生的專業醫囑，找到根源問題。

椎間盤突出、椎間孔狹小、坐骨神經壓迫等脊椎疾病：最常見的腰椎、頸椎因長年的工作、勞動，或曾受過傷，導致神經出口狹窄，壓迫到神經，導致手腳麻木。 桑椹子是桑樹的果實，可補益肝腎，亦能起平補之效，即補而不燥的效果。 而且桑椹的補血效果好而不上火，一年四季食用亦適合。 多酚類抗氧化素的一種，可以降低LDL的濃度和增加HDL，調節多種發炎因子，包括C反應蛋白（CRP）、腫瘤壞死因子（TNF–α），並且可以降低造成血栓的因子。

促進血液循環食物: 增加血液循环的食物

的中老年人，一般人還是應養成運動的習慣，以促進全身血液流動、循環、 … 中醫的養生理論常講「五色入五臟」，紅色食物為火，入心，補氣血，有助促進血液循環。 夏天要多吃紅色食物來「養心」，以降炎夏時心煩氣躁，並增強心血管健康，適應室內外的溫差。 到冬天時分，紅色食物便幫助溫補陽氣、護心及有益於行氣活血，但同時要注意「養陰」，多吃黑色的食物，達至陰陽平衡以保健康。

• 最知名的就是曼陀羅花，如果不小心誤食曼陀羅花中的生物鹼，會產生口乾、潮熱、幻覺等症狀，嚴重時甚至會昏迷。
• 而養分不足的話，毛母細胞自然也難以生成毛髮。
• 因此，在我們開始認識如何促進下半身血液循環的關鍵點之前，先讓我們看看症狀有哪些。
• 黃彥儒也強調，如果平常有使用含銀杏藥品者，如需要動手術、拔牙，手術前一個星期應停止用藥，避免術後大量出血，造成不必要的危機。

人的血液畅通，身体才能健康，如果血液处于高凝状态或是血流迟缓，血管壁不光滑，就会导致瘀血阻滞，血液流通不畅、阻滞就会成为健康的隐形杀手，从而产生很多的疾病，所以及时活血化瘀十分的重要。 日常生活中有很多食物活血化瘀的效果都很好，可以有效通畅体内血脉、去除淤血，瘀血体质的人群，可以常食。 海帶含海帶素、岩藻多糖等成分，在日本、韓國，常見於湯品料理，含有豐富的膳食纖維和膠質，膠質能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

促進血液循環食物: 補血氣食物8. 烏雞

正因為血管如此重要，當全身上下的血管老化，造成動脈硬化、血管栓塞，往往會造成致命後果。 根據衛福部二〇一二年統計，每5人就有1人死於血管疾病。 促進血液循環食物 而蛋白質食物選擇上，要避免攝取多餘的脂肪，建議選擇白肉魚或雞胸肉…等脂肪較少的動物性蛋白質，或是選擇牛奶、優格、優酪乳…等含有高植物性蛋白質的大豆製品。 攝取足夠的蛋白質食物，有助於肌肉生成，「長肌肉」能提高基礎代謝率。 這個原理，主要是蛋白質是由胺基酸組成的，肌體分解消化蛋白質的食物，會比消化脂肪及碳水化合物，需要燃燒更多的熱量；當它產生較高的食物生熱效應（TEF）時，大約能提高20%–30%的代謝率。 沒錯，這就像很多人會說的，「覺得年紀大了、代謝變差」的意思，是一樣的！

• 第二，就是綠茶中的咖啡因，有助於增加身體所需要消耗的熱量與水分。
• 不過2018年考科藍的系統性回顧研究評估了79 項試驗，對超過11 萬人的試驗數據進行分析，是迄今為止對Omega-3脂肪酸對心血管健康影響的最廣泛的系統評估。
• Claire 是營養與飲食學院的註冊營養師，並通過國際健康與健康教練聯盟協會認證的健康與健康教練。
• 從中醫角度看紅色食物，它們能溫補氣血，強健體魄，加強身體防寒的能力。

生薑是屬於溫性草藥，薑辣素可刺激血管擴張，放鬆血管周圍的肌肉，又可刺激腸胃黏膜細胞，促進消化，且能促進呼吸中樞和心臟，有發汗作用、止吐作用。 陳柏臣提醒，銀杏葉中的銀杏鞣酸具有神經毒性，恐導致基因突變、產下畸型胎兒，千萬不能直接摘銀杏葉來吃；另外，一般常見的銀杏果，與上述銀杏葉萃取物的功效大不同，不能混為一談。 建議攝取鮭魚、鯖魚、秋刀魚、奇亞籽、核桃，補足日常生活較少攝取的 Omega-3 脂肪酸，也可以考慮購買魚油補充。 為了減少久站不適，站立期間可以踮踮腳尖、扭扭腳踝，給腿部肌肉一些刺激；睡前抬抬腿，讓腿部高於心臟改善血液回流；或在工作時穿著彈性襪，平衡腿部久站壓力，減少靜脈曲張找上門。 ，而大部分能溫暖脾胃的食物也有助為身體保暖，促進身體氣血循環，便不易畏寒怕冷，這些暖身食物內多達11種是紅色的食物。 結脈：中國古代的醫生，是以自己的呼吸去測定病人脈搏的次數。

促進血液循環食物: 攝取 4 大類營養素　保養下肢血管有方

桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。 改變飲食，多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑根、大蒜、銀杏、枸杞、西瓜、鮭魚、酪梨等「超級食物」。 精緻糖會增加血管壁發炎的狀況，應嚴加避免，其它還有白麵包、義大利麵、糖果和汽水。 限制鹽分的攝取，也可以確保血管的彈性不會受到損傷。

促進血液循環食物: 運動是提升代謝率最快速有效的方法

菸酸很容易被吸收，過量的菸酸會由紅細胞吸收。 菸酸也有益於心臟健康，並已顯示出幫助血管舒張的作用。 健康的飲食可提供足夠的菸酸，幫助改善血液循環。 血液流動和心臟健康與許多因素都有關係，包括我們的生活習慣、飲食以及營養補充品的攝取。 保持心臟和循環系統健康對我們的整體健康至關重要，不僅依靠蛋白質和鐵，還需要你對整個身體的悉心照顧。 下面是幾個保持心臟健康和改善血液循環的小方法。

促進血液循環食物: 護心保健食品 功效一一解析

進行治療或服用保健品前，務必諮詢專業醫師，審慎評估。 能夠促進腎上腺素的分泌，加速新陳代謝以及血液循環，一天一杯綠茶能夠讓你燃脂更有力！ 用抹布擦地、或是以手擰乾的傳統打掃方式已逐漸式微。 然而有的商品從外觀看起來大同小異，選購時該如何突破盲點呢？ 以中醫來說，夏天是陽氣外達，冬天是陽氣內伏、陽氣內守的時節，手腳相對於軀幹，屬於身體的末梢，有兩類族群即使身穿保暖衣、使用暖暖包，都無法讓手腳暖和。 這兩類族群分別是體型瘦弱的虛寒體質者，以及腳手冰冷、軀幹卻溫暖，屬於「陽鬱於內」類型的忙碌工作者。

促進血液循環食物: 魚油成效看基因 食用不當恐患心臟病

五根手指輪流，大拇指彎向小指根部，食指、中指、無名指及小指則彎向大拇指根部。 貝類所含的鋅，以及魚、肉類所含的硒，都可以預防血管老化。 青背魚所含的 EPA 也能讓血液不易凝結，DHA 也可以減少膽固醇及中性脂肪。

避免食用高脂動物性食品，在購物時格外注意反式脂肪的含量。 我們飲食中約 30％ 的卡路里應來自脂肪，而其中飽和脂肪的含量應該控制在 10% 。 盡量選擇 omega-3 脂肪酸，比如堅果和油性魚類等食物，它們是對心臟有益的脂肪。 銀杏：銀杏含有特殊的萜類，可改善末梢血液循環，避免栓塞形成，改善神經健康。 它也含有可抗氧化的類黃酮類，可以避免神經老化，是末梢神經保養的首選。 促進血液循環食物 蔬菜植化素中有機硫化物具有促進血管彈性、降低血脂效果，每天吃效果更加明顯。

所以紅麴保健食品不宜和降血脂藥同時使用，以免增加肌肉痠痛與無力等副作用發生的風險。 另一方面，葡萄柚汁會使降血脂有效成分的濃度增加，因此食用高劑量紅麴產品期間，應避免再食用葡萄柚或葡萄柚汁。 （大紀元圖庫）適量食用苦杏仁，有助於降低心臟血管疾病風險、預防中風。 苦杏仁含有豐富的抗氧化物質、維他命E及微量元素硒。 主要功能是使體溫上升、促進循環，使身體發汗，增加血流量。

促進血液循環食物: 食用黑巧克力

這些存於各式蔬果的植化素，具備抗氧化功用，能降低自由基對細胞的攻擊，進一步減少慢性發炎，促進血管健康。 精胺酸提供一氧化氮，發揮血管擴張的作用，也會作用在腦血管而壓迫到神經，引發頭痛的感覺。 建議先使用小劑量，從500mg吃四天後，沒有不適感，再增加為1g~2g累進至所需劑量。 但2015年的系統文獻回顧及統合分析研究，包含7則隨機對照試驗，共280位參與者，研究分析結果顯示，補充蝦紅素對於相關血脂指數（膽固醇或三酸甘油脂）並無顯著改善效果。

促進血液循環食物: 血管也要清道夫 五種好食讓血液暢流

一種由兩百七十五個胺基酸所組成的絲胺酸肽鏈內切酶（serine endopeptidase），目前已被廣泛使用來維持身體心血管功能及血液循環系統的健康。 研究指出，比其他已知的酵素具有更強的纖維蛋白溶解（fibrinolytic）活性，可維持血流通暢，持續地供應氧氣、營養素和其他必要的生理產物給各主要器官，以維持身體健康。 建議做有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，並搭配阻力運動增加局部血流，以及伸展運動，回復肌肉延展性。 銀杏葉萃取物為醫師指示用藥，也就是說，若單純手腳冰冷、不舒服，向醫師、藥師諮詢，確認後就可自行購買使用，但三高患者若有末梢循環不良的問題，就應先針對三高進行治療。 甘蔗原素是一種從甘蔗表皮的白色蠟質及甘蔗葉提煉出來的混和物，其中包含了八種不同的成分。

香港SEO服務由 featured.com.hk 提供