低酸.食療.護胃聖經【增訂版】:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎10大優點

她每天早上起床會先喝一杯咖啡(每天喝3杯咖啡),接者喝一杯柳橙汁或葡… 如果你擔心戒吃番茄就攝取不到重要的茄紅素,別擔心。 修復期可從其他來源攝取茄紅素(見下頁)。 順帶一提,茄紅素要在番茄煮過之後才能發揮效用。 你將在這個階段找到重新攝取咖啡因的方法;選擇酒精飲料,例如以馬鈴薯和玉米做為原料的伏特加;吃煮熟的大蒜跟洋蔥。 修復期為時4週,主角是富含再生植物性化合物的低酸食物,這種食物最適合用來修復受損的食道組織。

  • (一)蛋白質:蛋白質有幫助細胞生長與修復的功能。
  • 本書的核心是為期4週的飲食計畫,目的是想讓你知道哪些食物該避免、哪些食物該攝取,把食物變成最有效的藥物。
  • 你必須使用一種不同於以往的測量方式,來評估飲食的「好」或「壞」。
  • 這套綜合方法有機會消除酸害、修復組織,同時還能讓你慢慢瘦下來。
  • 此外,令我開心的是他們也都異口同聲表示自己的體重穩定下降。
  • 咖啡因會使下食道括約肌鬆弛,也會增加胃酸的分泌量。
  • 膳食酸害(dietary acid damage)是美國最嚴重的的健康問題之一,影響的人數超過心臟病、糖尿病與乳糜瀉。

修復期的效果來自5大核心原則,以此為基礎調整個人飲食和行為,可幫助你消除或減輕發炎、食道與上呼吸道組織的酸害。 這套綜合方法有機會消除酸害、修復組織,同時還能讓你慢慢瘦下來。 低酸.食療.護胃聖經【增訂版】:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎 當你從修復期進入保養期,將之轉化為日常生活型態、持之以恒之後,成果將更加顯著。 我有幾位使用低酸飲食法的病患,6個月就減輕了20磅(約9公斤)。 個拳頭的纖維量,增加纖維可以加快胃排空的速度,讓食物往下走快一點,不要讓太多酸滯留在胃裡。 現在飲食中多含加工食品,有些人會對添加物比較敏感,而纖維剛好能幫助加速代謝。

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好消息是這套飲食計畫能幫助你治療酸害,不論症狀輕微或嚴重都有效。 在這套計畫提供的框架下,你可以維持一輩子的低酸飲食習慣。 低酸飲食的好處影響深遠,不單只有立即緩解胃食道逆流相關症狀與問題而已。 此外,令我開心的是他們也都異口同聲表示自己的體重穩定下降。 飲食計畫中所提供的食譜,看似單純,其實已經融合了營養學與臨床醫學。

為加速會員收到新商品的時間,商品不提供換貨服務,請會員直接於「會員中心」辦理退貨後,重新訂購商品。 選擇好的蛋白質(如魚、不帶皮雞肉、腰果等)、複合碳水化合物(如各種豆類、全穀物等)、不飽合脂肪(如酪梨、冷壓初榨橄欖油等)。 低酸.食療.護胃聖經【增訂版】:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎 由於低酸飲食法注重均衡與適中,不樂見人們因忌口導致心理不平衡,所以不會禁食碳水化合物、脂肪或蛋白質。 5的原則指的是可以攝取酸鹼值5以上的食物。 大部分的罐裝與瓶裝食品不符此標準,因為這類食品用來延長保存期限的防腐劑和化學物質,都會大幅拉低食物的酸鹼值。

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怎麼吃可遠離心血管疾病、糖尿病、癌症、失智? 低酸.食療.護胃聖經【增訂版】:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎 總結上千份全球重要飲食研究結果 你最… 完成這項任務後,你應該會發現消化不良與飯後不適的大部分症狀都有所改善。

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而蛋白質的種類也很重要,以白肉和植物性蛋白質等油脂含量少的蛋白質尤佳。 ‧ 選擇好的蛋白質(如魚、不帶皮雞肉、腰果等)、複合碳水化合物(如各種豆類、全穀物等)、不飽合脂肪(如酪梨、冷壓初榨橄欖油等)。

光是在美國,胃酸逆流的人就至少有6千萬,全球更多達14億人。 有些研究者甚至宣稱,胃食道逆流正逐漸成為一種全球流行病。 • 漏診(missed diagnoses):許多醫療專業人員往往無法看出病灶實為逆流性疾病。 胃酸分泌失調影響的年齡層擴大,症狀變多,潛在後果的危險性,在在都敲響警鐘,其中最令人擔憂的是受影響的人數。 美國至少有6000萬人罹患胃食道逆流這種最常見的胃酸相關病症。 心臟病、糖尿病與乳糜瀉(celiac disease)皆名列其後。

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聯合診所每個月在全美四十多個地方為七萬人看診,胃食道逆流確診病患之中,有九成以上並未出現火燒心、食物逆流等典型症狀,一般常見的症狀都與「喉嚨」有關。 本書的核心是為期4週的飲食計畫,設計的宗旨是想讓你知道哪些食物該避免(中止傷害)、哪些食物該攝取(幫助修復與治癒),把食物變成最有效的藥物。 整套計畫的建置歷時8年,一開始只是基本的食物清單,後來發展為結構完整的「兩階段計畫」,包含以週為單位的餐點安排與70多份食譜。 我的病患之中,已有超過4千人親身試驗低酸飲食法(Acid Wather Diet)的各個版本。 •漏診(missed diagnoses):許多醫療專業人往往沒看出來病灶實為逆流性疾病。 很多病人來找我之前,可能都費時多年遍尋良醫,卻始終無法控制胃食道逆流的情況。

在對抗膳食酸與發炎的戰役中,了解胃蛋白? 保養期應至少持續兩個星期,但如果你想要擁有最健康的無酸生活,也可持續一輩子。 你將在這個階段找到重新攝取咖啡因的方法;知道如何選擇酒精飲料,例如以馬鈴薯和玉米做為原料的伏特加;吃煮熟的大蒜跟洋蔥。 你可以開始吃稍微酸一點的蔬果與其他主食,包括特定的乳製品、蘋果和甜椒,也可以吃蜂蜜和少許黑巧克力等甜食。 這個原則能幫你控制胃蛋白酶,大幅改善長期酸害。

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好消息是你完全有能力消除胃酸逆流引發的症狀,也能減輕容易造成食道癌的內膜傷害。 解決之道在於飲食,你必須使用一種不同於以往的測量方式去評估食物和飲料的「好」或「壞」。 低酸飲食法不靠熱量、碳水化合物或脂肪來選擇飲食,而是利用酸度或酸鹼值來決定一樣東西對你是否有害或有益。 我稱這種作法為「低酸守門人」(Acid Watcher)」,它可以幫你奪回健康的掌控權,減輕與胃酸逆流有關的症狀,無須長期依賴成藥或處方藥物。 低酸.食療.護胃聖經【增訂版】:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎 酸害沒有體外徵兆,所以無法從外表判斷其蔓延的程度。

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低酸飲食法的獨特優勢在於三個不同於以往的角度。 第一,它指出一般營養學標準視為健康、其實對胃酸逆流的人極度有害的食物。 低酸.食療.護胃聖經【增訂版】:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎 例如葡萄酒、柑橘類水果、生大蒜、生洋蔥跟番茄。 就算是行之有年、備受推崇的飲食法,也有可能對低酸守門人造成傷害,例如地中海飲食。 低酸飲食法的主要功能是減少全身性的酸害,以自然的方式治療胃酸逆流,以及預防胃酸逆流的長期後果,包括巴瑞特食道症與食道癌。

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