寰宇瑜伽6大著數
寰宇瑜伽是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系,被喻為目前最適合現代人的瑜伽修鍊方法。 Andrey Lappa 大師紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜伽的三種意義——控制，和平，合一。 如果你第一次练习寰宇瑜伽，你的注意力很够，你在带着对身体的觉知，你会发现一套寰宇瑜伽练习下来，就像一个对你身体的力量柔韧性的体检表。
寰宇瑜伽是非常注重逻辑性的，因此在体式编排上会衍生出非常多的不同程度的训练序列，初学者只要跟着学，慢慢寻找身体觉知，自然会水到渠成。 但是，一定要跟随有培训资质的学校进行专业练习，切莫不可自行模仿哦。 寰宇瑜伽有一系列的科学的练习方法，打破你原有的练习方式，让你的练习更具“逻辑性、科学性、趣味性、全面性”。 該系統所提供的各式方法是在這些層之間提供平衡，並且使個體與整體之間達到，可被用在世俗世界的邏輯體系，帶來身體健康，情緒穩定，頭腦清晰，被喻為目前世界上最完美及全面的瑜珈修煉方法。 UY紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜珈的三種意義(控制、平衡、合一)。
寰宇瑜伽: 了解自己想練瑜伽的念頭
完成層竅的「合一、控制、平衡」，完成層竅與層竅之間的「合一、控制、平衡」，完成個體與他體的「合一、控制、平衡」。 這了不起的系統在1987年由烏克蘭籍的安德列拉帕（Andrey Lappa）整合規劃。 寰宇瑜伽的习练中充满了自由及觉知，通过严谨的编排与科学的逻辑，创造出最适合习练者的修习方法，课程中涵盖了各种实践的练习，引导学员们找到最适合自己的顺位、正位练习。
首先老师是梵文英文中文三种语言授课，要听也要记忆（这就是为什么我给自己下半年的学习安排是学习英语和100个瑜伽体式的学习了，因为体式学习就包含了相关的中梵文英的体式名称，这在以前都是没有学习过的），要专注专心才能跟得上课的进程。 除了瑜伽修行之外，Seri老師最喜歡去不同的國家看看那裡的當地文化。 她尤其喜歡那些自然景觀美麗或者有神秘感的國家，特別喜歡東南亞，例如巴里島、泰國 等。 當然，每年Seri老師的課程在全國還是排的滿滿的，2017年的工作已經排到12月份了。 但是每到一個城市，遇到一群熟悉的或者陌生的面孔，抱著對瑜伽共同的熱愛，這又會讓她很興奮，很有滿足感。 她尤其喜歡那些自然景觀美麗或者有神秘感的國家，特別喜歡東南亞，例如巴裡島、泰國 等。
寰宇瑜伽: Shan Ng 瑜伽導師
看起来体式好像和平常的不一样，也比较扭曲，但是在编排上有自己非常严谨和科学的逻辑。 如果你稍微留意一下，可能會在很多雜誌和電視節目上看到過她的身影。 寰宇瑜伽 外貌靚麗，身材好，專業資深的寰宇瑜伽背景，讓Seri老師深受諸多廣告雜誌媒體的喜愛，多次作為特邀嘉賓出現在大家面前。 比如lohas雜誌、貴在上海雜誌、瑞麗伊人風尚等，還有上海星尚衛視、米娜雜誌、日本vivi雜誌等雜誌的專訪。 近幾年，universal yoga，又稱寰宇瑜伽，對大家來說已經不再陌生，它的習練隊伍也在不斷壯大。
從表演到兼職瑜伽老師，再到一名正式的瑜伽老師，最後到現在的「自由」瑜伽老師，她自由，任性，灑脫，敢想敢做。 畢業後，Seri老師的第一份工作選擇了話劇表演，成為了一名話劇演員。 在大學期間她隨手辦了一張瑜伽卡，從此便入了瑜伽門，一練就是好幾年。 採訪時檸檬妹紙特意提到這次拍攝，Seri老師說：看上去只有短短幾秒的鏡頭其實拍了兩天，其中還有要做一個輪式，貓咪會從身體地下走來 ，這個我大概做了十幾次，哈哈，是為了等貓咪走來。
寰宇瑜伽: 寰宇瑜珈
该系统由乌克兰籍Andrey Lappa在1987年整合规划。 寰宇瑜伽結合了串聯 的練習，呼吸法, 觀想, 唱誦, 手印 和冥想，以對稱和漸進的方式精心排列，使練習者在課堂結束時可以明顯感受到身體平衡和寧靜。 此練習系統充滿彈性，可隨著每個練習者的不同程度作出調整。 真的是一切都是刚刚好，通过一年多每天早晨有规律的瑜伽练习，身体柔软度力量平衡都有一定的基础，什么横竖叉、核心、倒立、肩膀和髋的打开程度，也都还好，所以那些体式包括由易到难的变体也都可以挑战可以进入，都跟得上老师的节奏，内心很欢喜。 8.5号晚上4：30分开始了3个小时的一个UY的公开课，这是我第一次近距离接触她。
寰宇瑜伽以兩張瑜伽墊以十字形擺放，與一般傳統瑜伽以一張墊擺放不同。 一般傳統瑜伽大部份動作都是向前，而寰宇瑜伽練習通常以 90度和180度不同方向轉動，以激活左右腦，使練習者透過不同面向的練習，增強空間感、平衡感和自由感，提升內在覺知。 通常完成此練習需要150至180分鐘，導師可按照課堂及學生的不同程度，作出相應調整。 寰宇瑜伽的一个序列要三个小时才能完整的刺激你周身所有的能量丛。 换句话说，如果你第一次练习寰宇瑜伽，你的注意力很够，你在带着对身体的觉知，你会发现一套寰宇瑜伽练习下来，就像一个对你身体的力量柔韧性的体检表。 你可以挨着顺序打勾画叉，大腿什么位置不ok，手臂什么位置比想象的好，最后你就能知道你身体层面哪些地方欠缺，哪些地方好。
寰宇瑜伽: 寰宇瑜伽 Universal Yoga
在寰宇瑜伽圈裡里流傳這麼一句話：「你可以去人民廣場擺一個碗了！」，意思是說寰宇瑜伽的體式各種扭曲各種詭異，好似殘疾人可以去賣藝了。 」這足可以說明寰宇瑜伽對身體的改變比較大，同時對平衡的提升非常顯著。 Universal Yoga的練習部分，不只是針對身體的asana，還要透過Asana來影響到意識。 同時，它有著創造性、自由感、陰陽平衡的習練風格，獨特的習練方式也為這個流派的練習增添了很多趣味性與多樣性。 在本期的精講中，我們為你分享幾個經典的寰宇瑜伽體式。 讓你在家也可以照著習練，逐漸打開肩關節，讓你擺脫僵緊笨拙的大臂，獲得美好挺拔的背部。
寰宇瑜伽把人體關節和各種瑜伽體式運用科學的歸類、註解、編排，以合理和有效的方法去開發身體，發展出傳統瑜伽最重要的合一、控制、平衡。 UY遵循了 自由、觉知、创意 这三种不变法则，课程结合了体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法 、凝视观想法在一起，并同时练习达到 控制、平衡、合一。 因為太喜歡旅行了，所以Seri老師乾脆自己策劃了很多期瑜伽旅行，選擇喜歡的城市，帶上同樣熱愛旅行的人，一起去感受瑜伽的美好，一起去欣賞迷人的風景。 在寰宇瑜伽圈裡裡流傳這麼一句話：「你可以去人民廣場擺一個碗了！」，意思是說寰宇瑜伽的體式各種扭曲各種詭異，好似殘疾人可以去賣藝了。 寰宇瑜伽是一个多面向全方位的瑜伽系统，该系统的方法基于层鞘（Maya Kosha）概念而设计，层鞘包括物质层、能量层、情绪层、智能层、喜乐层、意识层以及因果层。 寰宇瑜伽 此系统建立在瑜伽的【合一控制平衡】概念之下，完成各个层鞘的【合一控制平衡】，完成层鞘与层鞘之前的【合一控制平衡】，完成个体与他体的【合一控制平衡】。
寰宇瑜伽: Ashly 寰宇瑜伽中级系列
安全練習準則：Ekagra，心無旁騖、專心一致，清楚瞭解練習的目的以及身體的狀況。 透過體位法的練習，瞭悟肉體只是一個幻象，然而身體是修行最重要的工具，我們要珍惜這個身體但不執著某些體式練習，必須按照自己身體狀況去調練練習的強度，懂得放下，才能繼續接下個的旅程。 時刻保持對學習的好奇心，擁有獨立思考的能力，使之連貫於練習中。
- 讓你在家也可以照著習練，逐漸打開肩關節，讓你擺脫僵緊笨拙的大臂，獲得美好挺拔的背部。
- UY紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜珈的三種意義(控制、平衡、合一)。
- 寰宇瑜伽以兩張瑜伽墊以十字形擺放，與一般傳統瑜伽以一張墊擺放不同。
寰宇瑜珈Universal Yoga由烏克蘭籍的「安德烈拉帕」於1988年創立，以促進心靈成長的目的，多樣技術且多方位的系統。 該系統是基於Maya Koshas(層竅)或者是層，包括物質、能量、精神情緒、心理、智力、喜樂、意識和業力層的概念。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。
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寰宇瑜伽（Universal Yoga）是由乌克兰著名瑜伽大师Andrey 寰宇瑜伽 Lappa创立的瑜伽流派。 它是建立在吠陀的概念之下，遵循了自由、觉知、创意这三种不变的法则，是一套综合各种瑜伽主旨的系统。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。
紀律很重要，必須保持恒常的練習，將練習變成生活習慣。 一周只練習一次，反而會造成心理與身體巨大的疼痛與不適，既然瑜伽帶給你好處，就多愛自己一點，將瑜伽練習納入你的生活之中。 上午的这个练习，里面包含了体位法、串连法的练习，还结合了呼吸法、唱颂、观想法和冥想法。
寰宇瑜伽: 【Universal Yoga 寰宇瑜珈】
又一次汗流不止，随着动作的高低起伏和翻转，汗珠顺着脸颊流到下巴流进嘴里，顺着鼻尖流进眼里，顺着胸腔流向腹部，顺着脊背脊沟流向尾骨那里……有的滴落在垫子上，有的湿透衣服，那种出汗的感觉超爽。 这些小伙伴里年龄差距很大有70，80，90后；有的就是瑜伽爱好者习练者，有的是瑜伽老师有的是舞蹈老师；有的来自重庆本地，有的来自深圳贵州，像我来自东北的长春，真是天南海北了，都是因为瑜伽连接到了一起，所以要感恩瑜伽。 感谢我瑜伽馆的老板让我可以请这么久的假出来学习，一个是上海的空中瑜伽级别二，一个是重庆的寰宇。 中间有短暂的不到2天的休息时间，所以就用这段时间在重庆游玩。
曾經有人跟我說資質有限，一是太遲才開始練習瑜伽，二是不夠柔軟。 當時做站立前彎 ，手和地面還有一段很長的距離，已經滿頭大汗。 但經過長時間練習，站立前彎差不多是每個課堂都會做的指定動作，練習多了，已經不是難事。 至今已經是很輕易的把手掌放地面，再屈曲手踭更是指定動作了。 這証明了只要透過恒常練習，可以改善身體柔軟度，最重要是有一顆學習的心。
寰宇瑜伽: 寰宇瑜伽适合上大课吗，适合什么样的人群呢？
游学——有游玩也要学习，嗯，这次的重庆的寰宇瑜伽（Universal 寰宇瑜伽 Yoga）学习也是算作是我的一次游学经历了。 寰宇瑜伽的分类：反应速度，协调性，静态容忍度，静态强大度，动态耐力，动态强化，柔韧伸展，柔韧伸展耐力。 當一個人在路上的時候，每次瑜伽，都會有新的感悟，對瑜伽的理解也會更進一步。
寰宇瑜伽: 短期輕鬆月繳 運動0負擔
当然在决定去学习UY之前，也有询问过一些前辈和伙伴，最后还是跟随心的感觉，决定这一次远赴重庆去学习。 Atman：自我，「我」像一盞光，罩著5個不同顏色的燈罩。 光透過不同顏色的燈罩而散射出迷人的色彩，卻遮掩了清光的本色。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。
