容易肚子餓全攻略
患者要在1個月內，有至少3次反應過度的現象，才算罹患夜食症候群。 但若患者的睡眠與飲食問題是由物質濫用，或其他醫療、心理問題造成的，就不算罹患此症。 容易肚子餓 正常來說，吃下的食物會被分解為葡萄糖，接著身體會分泌胰島素，將血液中的葡萄糖送給各個細胞使用。 但是糖尿病患者的身體不能順利分泌胰島素（第一型糖尿病）或是無法正常使用胰島素（第二型糖尿病），導致細胞無法得到需要的能量，進而使腦部持續發出飢餓訊號。 甲狀腺是一種腺體，位於我們脖子氣管兩旁，可製造激素並控制身體的新陳代謝，所以如果甲狀腺激素過多，除了食慾增加，還會增加出汗量、體重減輕、心跳過快、掉髮以及失眠等等。 Progesterone)飆升，以及血清素減少，導致此時期變得特別想吃含碳水化合物與脂肪的食物。
因此，有甲亢疾病不僅會導致胃有飢餓感還容易導致情緒上很容易出現波動。 都要睡覺了，卻老是覺得肚子餓得無法睡，明明大家都說睡前吃消夜會胖，可是沒吃飽就是睡不著，到底怎麼回事？ 書田診所胃腸肝膽科主治醫師邱展賢說，如果是發育中的青少年，因為還在發育需要營養，吃消夜比較沒問題，但如果是成人，吃消夜恐怕容易發胖，如果已經有體重的問題，建議可以吃制酸劑來解決。 日常生活中，很多人失眠時很容易感到飢餓，這是由於睡眠不足會增加飢餓素的分泌，身體消耗熱量過多，所以失眠的人很容易感到飢餓。 若是夜裡飢餓時吃很多食物就會導致睡眠障礙問題，從而進入惡性迴圈當中。
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如果你時常參與高強度的運動，那麽你所需要燃燒的卡路裏肯定會比一般人來得多。 運動多的人，新陳代謝往往比較快，代表著他們需要更多的能量來消耗。 根據一項研究，14位超重的人士在12個星期裏在飲食中加入了25%的蛋白質，他們深夜吃零食的欲望竟然降低了 50%。 想要減肥，可是吃了飯沒一下子就肚子餓了，不吃又辛苦，擔心為了減肥惹出胃病就大件事了。
- 氣溫低，寒冷時時刻刻從我們身上帶走大量的熱，一舉一動，都消耗著熱能，身體內部就必須充分供應熱量。
- 如果是偶爾性這樣的話，可能就是平時吃的東西不多或者是節食等一些原因引起的，這樣的情況不需要特別處理。
- 在一項研究中指出，睡眠不足的一群人士暴飲暴食的幾率會比較高。
- 另外，部份食物在經腸道細菌發酵時，亦會產生氣體，導致發出聲響。
- 若是夜裡飢餓時吃很多食物就會導致睡眠障礙問題，從而進入惡性迴圈當中。
出現甲亢問題的人，甲狀腺激素分泌過多，消化熱量會增加，加快身體內一切功能執行。 影響飢餓感不只有單純一個原因，一般可從多方面判斷，如生活習慣、疾病、身體的訊號等。 「肚子好餓，可是怕胖不敢吃消夜，忍到睡不著，才起來吃點東西yy」很多怕胖的女性都有這種經驗。
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高纖維的食物可延緩胃部排空的時間，令飽肚感可持續較耐。 因此，可在每餐加入綠葉菜、西蘭花、三色椒、甜豆等較高纖維的蔬菜。 同時，不同顏色的蔬菜水果亦含豐富的維他命A、C、及其他抗氧化營養素，有助增強抵抗力，減低在冬季患上流感的機會。
這時候你就要從根本去解決，問問自己是什麼讓自己壓力大該如何解決。 除了澱粉攝取太多，你可能也會有鈉含量攝取太高的情況發生，最大的原因是你不知道這些食品中添加了多少鈉含量。 嗜食症患者會一口氣大量進食，而夜食症候群患者，則會在晚上少量但不間斷地吃。 容易肚子餓 夜食症候群也與其他睡眠相關的飲食失調不同，因為夜食症候群患者，通常都會記得自己吃了哪些東西。
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結語：日常生活中，若是每頓飯吃得比較飽，運動量沒有增加，但一會就感到肚子餓，那麼還請提高警惕，及時找出原因，看看究竟是什麼問題，隨後進行針對性治療，避免導致病情加重。 若是睡前感到飢餓，可以喝杯溫牛奶或小米粥，切記不可吃高熱量食物。 日常生活中，糖尿病是很常見的代謝性疾病，典型的症狀有吃得很多其體重卻下降，這類人通常有著腹型肥胖問題，胰島素分泌過多就會導致頻繁飢餓。
但是你在吃進去之後，你的大腦會以為有能量進來可以燃燒使用，但其實沒有，所以身體就會希望從食物中攝取卡路里而產生飢餓感。 在1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦這篇中，有提到可以透過用餐之前先喝500cc的水，來增加飽足感，抑制食慾，從而達到可以創造熱量赤字的效果。 很多時候胃有飢餓感是和人體血糖的濃度有直接的關係，不過低血糖溶度低於正常水平的試試，飢餓感就會出來了。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 該名女子表示，媽媽起初不相信她的話，甚至還試吃了幾顆茶葉蛋，發現越吃越不對勁，每一顆蛋味道都很怪，而且湯汁也非常苦，媽媽這下驚覺自己拿錯滷包了！ 女子查看有效期限，發現足浴包早已過期，所幸媽媽吃下後身體沒出現任何異狀，她將此事分享至網路，引發許多網友熱烈回應。
容易肚子餓: 糖尿病(Diabetes)
由於胃酸過多讓人餓得慌，所以，很多人睡前非得吃消夜不可，靠著食物中和掉胃酸之後，才會覺得舒服。 邱展賢提醒，很多消化性潰瘍的人，靠著吃東西中和胃酸，減緩症狀掩蓋問題，但是，胃酸持續不正常造成的消化性潰瘍仍持續進行。 一直存在的潰瘍可能因天氣或壓力等問題，突然發生胃出血、腸胃穿孔等危險，所以，如果總是在晚上餓醒或睡前不吃就無法入睡，最好要先排除消化性潰瘍的問題。 吃過晚餐到睡覺前，肚子餓到睡不著，有可能是胃酸分泌過多導致，食物快速消化讓肚子容易餓，通常這種情形，可能是有胃發炎或十二指腸潰瘍的問題。 劉醫生補充，不少腸易激綜合症患者其實同時患有廣泛焦慮症，而且，需要排除其他腸道病症才能正確診斷。 因此，患者最好要同時諮詢醫生意見，醫生因應個別病人的臨床情況，去考慮不同的檢查方案。
- 患者也有可能進行多項睡眠生理電圖檢查，以測量腦波、血氧濃度，以及呼吸和心跳的頻率。
- 許多人吃完熱量超高的速食後，卻一下就覺得「消化完了」、「好像又餓了」，這是因為身體缺乏蔬菜營養，而向大腦傳達的訊息，營養不均衡時，身體會傳送的信號就會使人感到肚子餓。
- 例如平常早餐是三明治加牛奶，300～400大卡的消夜，大約是1片吐司加上一些鮪魚肉醬或是起司，或是煎蛋、花生醬、果醬等的配料。
- 當身體產生壓力荷爾蒙、腎上腺素升高時，會需要「燃料」驅動，以擺脫身體所認為的危險狀態。
- 有時候一場小感冒過後，我們也會特別容易餓，因為這時候我們需要補充更多的能量。
- 日常生活中，有些朋友每天吃很多東西，但依舊很消瘦，那麼這很可能就是腸胃吸收功能出現了障礙。
- 從「全食物（Whole food）」攝取的營養成分、脂肪，更能幫助維持飽足感。
除此之外，壓力高的女性也比較會攝入不健康的食物，比如：零食、冰淇淋、巧克力等。 就確保每天喝下足夠的水份，多吃水份豐富的食物，比如蔬菜水果等，這些都有助於補充水份。 日常生活中，若是壓力過大就會刺激壓力激素皮質醇的分泌，導致人們會出現想吃東西的慾望，所以一些人就會透過暴飲暴食的方式來減壓。 日常生活中，想吃點東西，特別是想拒絕冰塊，需警惕缺鐵性貧血。
容易肚子餓: 健康雲
這時候你需要睡眠充足、多吃原型食物，儘量避免加工食品、多做阻力運動、多吃蛋白質，雖然這沒有辦法短期馬上改善，但透過這些改變生活習慣，進而慢慢改善瘦素敏感度的問題。 血糖升高的結果是，身體就會分泌大量的胰島素去降低血糖（造成低血糖），血糖下降之後，身體就又會覺得餓了！ 你就會一直陷入一直想吃，吃了又很快餓的循環當中。 除了食慾大開，糖尿病會伴隨如頻尿、口渴、體重下降、視力模糊、傷口癒合緩慢等症狀。 如果您發現自己長期吃了許多高糖分的食物，但體重不增反減，且出現頻尿和口渴等現象，請盡早就醫檢查。 肚餓時，肚子經常會發出咕咕的聲音，但「肚咕咕聲」卻不一定是肚餓？
而外界的寒冷，也刺激並加強了內臟的活動，所以我們雖吃得較多，還是常常感到肚子餓。 胃容易餓引起的原因有很多，但具體的原因還是需要做個全面的檢查才能知道。 如果是偶爾性這樣的話，可能就是平時吃的東西不多或者是節食等一些原因引起的，這樣的情況不需要特別處理。 要是經常性有胃容易餓，而且吃了很多還是一樣，這可能就是一些疾病引起的，這樣就需要去做檢查了。
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所以，為了確保你能夠更好的控制食欲，建議每天睡至少 6-8 個小時 。 蛋白質能夠提高產生發送飽足感信號的激素，並且降低刺激饑餓感激素的水平。 就因為這樣，當你吃下不夠的蛋白質，就會經常感到饑餓。 除此之外，吃精致澱粉會導致血糖上升更快速，讓胰島素水平升高。 當大量胰島素被釋放時，就會迅速從血液中清除糖份，導致血糖水平突然下降。
若患有腸易激綜合症，可考慮留意食物種類，盡量優先選取低FOMAP的食物。 當腸胃出現阻塞時，消化物也會發出聲響，分別是該聲音不單是氣泡的「咕咕」聲，反而像液體流動聲或水滴聲，不過劉醫生表示，此情況較罕見。 另外，部份食物在經腸道細菌發酵時，亦會產生氣體，導致發出聲響。 當腸胃蠕動較快或氣體較多時，也同樣會出現此情況。
容易肚子餓: 經常感覺肚子痛要上廁所上了就好一點了
鈉攝取過多會讓水滯留體內不容易排掉，所以，第2天早上起來很容易水腫，很多女生常抱怨早上起來眼皮和臉腫脹，通常就是睡前吃太鹹所致。 不過，令人煩惱的是，想吃消夜的時候，通常滿腦子想的都是鹹酥雞、麻辣鍋等熱量高的重口味食物。 不建議吃甜口味，是因為甜食容易溢胃酸，有的人晚上吃完蛋糕或是紅豆湯等甜食，半夜2、3點就起來吐酸水，不只甜食，像湯圓等糯米類不易消化的食物也不建議。
另外，2016年有一項發表在營養學雜誌上的研究，他們找了48名健康的成年人，發現高鈉飲食的人吃的會比低鈉飲食的人來得多。 所以如果你總是覺得自己很餓，就可以看看自己是不是每日鈉含量攝取太多了呢？ 下一次吃東西的時候，試著醬料加少一點，品嚐食物的原味。 夜食症候群(Night eating syndrome，NES) ，是過度進食和睡眠問題的綜合症。 患者可能會在晚餐後又吃很多，造成睡眠困難，並會因為睡不著而起床繼續吃。 需要注意的是，夜食症候群與嗜食症(Binge eating 容易肚子餓 disorder，又稱暴食症)是不一樣的。
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且晚上熬夜、不睡覺，也常會讓人容易感覺餓、非常想吃東西，但吃完宵夜再睡覺，熱量全部都會轉換成脂肪，非常危險！ 因此，早點上床睡覺，給身體適度的休息時間很重要。 因此，其提醒大家平時養成隨時補充水分的習慣，就可以有效幫助減少，明明只是缺水卻誤當作肚子餓，結果吃下過多熱量的情況發生。 此外，也建議民眾冬天補水時，可以多選擇喝溫熱水，能讓身體代謝更好、手腳更加溫暖。
容易肚子餓: 肚子容易餓
當身體出現飢餓訊號時，說明大腦需要吃更多食物，讓更多血糖進入到細胞當中。 夏天氣溫高，胃的活動相應減慢，儘量不要使體內的熱積得太多，這樣我們的胃口就小了。 氣溫低，寒冷時時刻刻從我們身上帶走大量的熱，一舉一動，都消耗著熱能，身體內部就必須充分供應熱量。
大陸杭州有1名35歲的王姓女子，因為平時上班過於忙碌，導致養成了經常熬夜、半夜才睡覺的壞習慣。 容易肚子餓 容易肚子餓 王女某天突然發現，自己的聲音越來越沙啞，且脖子也有變粗的趨勢，便前往醫院進行詳細檢查，這才發現自己已經罹患了癌症。 容易肚子餓 台灣人吃陽春麵或一些食物，很喜歡加胡椒的風味，劉純君提醒，胡椒粉會刺激胃酸分泌，而且容易脹氣，尤其是有胃食道逆流的人，一定要注意，同時也要避免太辣過度刺激。 早餐是一天能量的重要來源，如果沒吃早餐就容易有空腹感。 此外，不吃早餐還會使人低血糖，在血糖偏低的情況下吃午餐或晚餐，身體將更更容易吸收糖分，增胖的機率就會變高。 假如是這樣有肝氣不疏問題的民眾，則建議可以適度喝一些有助疏肝解鬱的茶飲，來放鬆心情。
不過，值得注意的是，在臨床上也常碰到有些人習慣喝飲料來當作水分攝取的來源，但其提醒，飲料中的糖份、澱粉都隱藏著不少熱量，建議民眾還是飲用純水最好。 人的身體組成中有高達70％都是水，因此多喝水是保持身體健康一大要素！ 而冬天由於氣溫低，人體排汗量減少，因此飲水量往往也會大幅降低。 但值得注意的是，如果民眾水喝得不夠，其實也很容易會引起「肚子餓」的錯覺，王心眉中醫師表示，有時候民眾覺得肚子空空的，其是只是身體缺水發出的信號，不一定是需要進食。 日常生活中，若是體內的胰腺出現了病變或是長時間沒吃飯就會導致低血糖問題，從而導致肚子咕嚕咕嚕的，渴望補充能量。
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減脂中的人需要花費龐大的意志力，去抵抗想吃的慾望，這也是減脂的人常常失敗的原因。 容易肚子餓 人體的小腸還有就是胃等一些不能正常工作的時候，就不可能把食物全部轉化成身體所需要的一些物質，這樣就容易造成身體的能量不足。 從而就會出現胃有飢餓感情況的出現，有的時候為什麼剛吃了飯就會有飢餓感。 後來劉純君建議她吃雞煲的時候，盡量選擇新鮮的肉和青菜，比較不會吸收過多含鈉和高熱量的湯汁，而且跟店家要1碗水，把食物先過水再入口，盡量把上面含鈉的調味鹽、醬油洗掉，這樣熱量不容易超過，而且也可以減少鈉攝取量。
