家用健身器材推薦8大分析

男人过了30岁之后，一定要远离无效的社交，推掉几次不必要的应酬之后、省下的钱也够好多健身器材家用了。 一般来说如果小区有单双杠的情况下，我是不太建议家里配置引体向上器的。 家用健身器材推薦 目前往上比较火的是那种免打孔的墙体单杠引体向上器，靠着调节螺丝的挤压固定在墙体或门框上，这种单杠其实还是不安全，出事的比较多，另外对墙体或门框如果使用不当的话还是存在破坏风险的。 而另一种简易版的单双杠引体向上器虽然缩小了底座的占地空间，但放在家里还是有些占地的，如果家有别墅的话，就干脆买个健身房那种商用的。 除了仰卧起坐外，多功能的仰卧板还可以完成更多动作，比如配有拉绳的仰卧板还可以做仰卧拉绳，配有弹簧的还可以做弹簧助力，另外俯身挺背、上斜反向卷腹等都是很不错的锻炼腰腹的动作。 这个承重钩几十元，个头不大，但能承重2吨，足够用。

很实用，方便快速，相比传统式的弹簧式杠铃卡子和螺旋式哑铃卡子，更好用，更有利于控制组间休息时间。 家用健身器材推薦 自从有了它们，再没有那种频繁的在组间拆装铃片的心烦意乱。 家用健身器材推薦 另外，这种东西，一定要选个结实的，不然会伤的很惨，哑铃卧推的重量可不小。

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整体厚度不佳的话，修型只是空谈，毕竟，一块做裤衩的布料是做不出来一件大衣的。 我之前去过健身房，胸部一般只训练杠铃卧推，没修过型，所以虽然围度还凑合但看起来并不美观，典型的“卧推奶”。 自从开始在家用哑铃卧推后，形状明显好了一些，特别是中缝。 它没有杠铃卧推重量那么大，看起来没有那么壮观，所需重量虽小，但难度要更大，更符合胸肌发力方向和轨迹，也更有利于加强肩袖肌群的稳定性，强烈建议加入到训练计划中。

但除了臥推的動作，要以啞鈴進行飛鳥等動作，有時身體所維持的高度不夠，會造成身體的多餘負擔，因此也容易產生訓練腳不足的問題，建議進行臥推、划船、飛鳥等動作時，皆以可以調整高度的訓練椅輔助。 圖片來源：friDay購物在家想要配合進行各部位的體態雕塑，大家可以選擇啞鈴和臥推床的搭配，可以進胸肌、三頭肌、三角肌的訓練，可以讓大家在健身後穿衣更顯立體。 瑜伽球可以搭配瑜珈墊使用，較不易受傷，且球體本身的大小也要注意，盡量選擇坐在上面可以雙腳呈現90度的高度為主。 跳繩有助於燃燒體內多餘的脂肪，也可個別針對小腹、手臂、及腿部進行雕塑喔。 跳繩也適合小朋友與老人家使用，對於小朋友來說跳繩可以增強骨骼生長，促進生長發育，中老年人使用，可以保持身體的柔韌性，促進血液循環，有益健康。

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我最重意的點是，騎飛輪對於膝蓋不會有很大的負擔，比起跑步、登階還有 TABATA 這幾個有氧運動安全的多。 HI 我是Agnes，熱愛攝影與使用文字紀錄生命中的所有溫度與生活輪廓，曾在天下雜誌、易遊網 任職過，想要努力去實踐熱愛的事物，目前為自由工作者，希望能與更多人分享在生活裡、與人與物的聯結和故事。 與大家聊聊走走繞繞中獲得的所有細節，一同醞釀期待與想像，感受並享受一切。

除了悬挂TRX，还可以配合前文提到的拉力绳使用，喜欢街健或徒手训练的朋友，可以用来挂吊环，爱好搏击的朋友，可以用来挂沙袋，家里有熊孩子的朋友，可以用来挂秋千。 据我所知，很多肌肉硬汉类的中外影视明星，拍戏时都随身带着它，需要露肉的时候随时拿出来练几组，让肌肉充血，强化视觉效果。 家里地面一般都是瓷砖或地板，而非健身房那种静音地胶。 那种电镀无包胶的哑铃，看起来bulingbuling银光闪闪，其实很难用，叮叮铛铛的，扰民不说，自己都能烦死。 大部分健身房还真没有，除非是一些比较专业的健身房或工作室。 器械占用半个屋子，就算你同意，你老妈你老婆也不会同意。

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相反的局部鍛練的運動器材，將能夠更有效率地鍛練目標肌群，於是本次就針逐一介紹最適合局部訓練的健身器材。 奇摩購物中心極輕量設計，紋理防滑手柄，360度旋轉軸心，不會繞繩，能避免跳繩時常常會打到自己的狀況，速度也更快使用安心。 還能調節3m繩長，符合各種身高需求，只要買一條，許多人都能共同使用喔！ 很多運動員訓練時都有跳繩這項訓練，因為跳繩是一種短時間內通過彈跳來增加呼吸頻率和呼吸量的運動型式，屬於短時間內的高頻率運動，以較快的速度跳繩，五分鐘的效率就約等於慢跑半公里喔。 奇摩購物中心若除了在家運動外，上班時間一直坐在辦公室也想要運動嗎？ 桌下型健身車有磁控靜音系統，更不佔空間，一機還可兩用，可腳踩也可以手動，也能依照個人的體能狀況，可調整適當阻力，運動時也能顯示運動數據。

啞鈴可說是居家訓練最常見也最容易取得的工具，只要選對重量就不僅能夠訓鍊肌肉大小，也能增強肌耐力。 但由於肌肉會逐漸習慣一定的訓練量，訓練過程中也就經常會有愈練愈感覺不到效果的狀況，因此應配合身體狀況及鍛練成果，選擇可調式啞鈴來階段式加重負荷，才能獲得更好的成效。 現在愈來愈多人選擇在家運動，但想要增強肌力需選擇適當的健身器材，才能達到事半功倍的效果。 而只要妥善運用啞鈴、健腹輪、腳踏車等器材，在家也可有效鍛練腹肌、胸肌、握力，進而雕塑出漂亮的體魄。 只不過對健身經驗尚淺的新手來說，各器材的效果與挑選方式並不是那麼容易理解，一個不小心還有可能使用錯誤而造成危險。 瑜珈球又稱為抗力球、健身球，其用途極為廣泛，不僅可以訓練腹部、腿部等肌群，還能夠幫助伸展，使身體全面放鬆，是CP值極高的訓練輔助器材。

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另外固定式的滑步機難免會占據大量空間，因此以可折疊式為佳。 如果難度較低的核心力量訓練，像是棒式等等，已經沒有辦法滿足你的訓練需求，就可以找一個健腹輪搭配使用，加強你的強度。 超簡易組裝的居家多功能重訓椅，可多角度調整椅背、座墊、勾腿架一次鍛練到全身各部位肌群，強化全身肌力。 －側背：向下拉上拉滑輪（背闊肌） 肩膀：用下拉滑輪訓練三角肌肌肉。

举个例子，苗条婀娜的韩国少女时代成员林允儿，直腿硬拉40KG无压力，而没有训练习惯的普通男性根本做不到。 不是说有氧运动不好，而是建议一定要把力量训练加入到健身计划中来，有氧无氧结合使用，甚至在无氧上花费的时间和精力，需要远远超过有氧才对。 提到適合訓練胸大肌及周邊肌群的健身器材，最為推薦的便是「伏地挺身器」。 其可做為伏地挺身時的手部支撐，藉著它的幫助身體會下沉得比徒手還要深，將能更有效地鍛鍊胸部的肌肉。

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这个说来话长，不多言，随着国民健身意识的觉醒，健身知识的普及，这是稍微有一点健身常识的人公认的事实。 家用健身器材推薦 家用健身器材推薦 相信科学，比相信那些坊间流传的七大姑八大姨的理论或猜想，有用的多。 那可绝不是跑跑步跳跳操，或者在瑜伽垫上就能训练出来的。

其实这件东西，算是个哑铃凳和“俯卧板”的杂交体，看中它的原因是，可调节的幅度很大，既可上斜，又可下斜（很多常规的哑铃凳并无下斜功能）。 这对胸肌训练很重要，配合各种斜度的哑铃卧推，才可以把胸肌整体形态练的饱满美观。 4.呼拉圈：許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這麼有效！ 不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！

家用健身器材推薦: 健身室器材介紹

人生很多事，都是“求上而得中”的过程，想要一个自己满意的结果，必须调整心态，做好准备，严肃对待，即便全力以赴，也并不一定能达成所愿。 人生那么短，目的性要强一些，要么好好练，要么干脆去找点别的事做，我永不相信哪个所谓“随便练练”的人，能取得任何值得欣慰的成果，不管是形体上，还是其它方面。 就好像，我也从未见过任何一个自称“我不想练得太大，就像彭于晏那样就行”的人，真的练成了彭于晏那样，哪怕是王宝强那样。

這可以在短時間累積很多的訓練量，也可以使肌肉的充血感更強，累積代謝壓力。 可以自由調教滑輪方向及高低，重量自由調較，大部分設有安全裝置，掛勾更可以配合不同的把手，新手可作不同角度的訓練動作練習。 而它的弧形握柄舒適好握之餘，表面的顆粒設計也有防滑作用，尤其槓片還採用磨砂烤漆包覆剛性絕佳的鑄鐵，耐用性表現也十分出色，更讓不少使用過的健身者都對它讚譽有加。 只不過本體能拆解的部分有限，收納上或許得多花點心思；加上推拉時無法切換角度，可能較不適合想訓練腹斜肌的讀者。 這款啞鈴的紫色造型格外吸睛，其弧形握把可使受力平均，且當中有多個防滑點能增加摩擦力，可避免因手汗影響而滑落。 至於側邊的切面造型可在置放於地面時保持固定，加上整體包覆的 PP 材質既不生鏽又可水洗，以耐用性與整體的實用層面來說應是不錯的選擇。

家用健身器材推薦: 健身器材的選購要點

輕盈、不佔空間又好用的特性，更使它成為居家健身熱門器材。 現代人的工作時數長，就算有心想運動也會常常因為下班時間太晚，或是健身房需的收費而卻步。 然而，其實只要用對方法，在家也可以有很棒的訓練效果，居家運動更可以因應自己需求量身規劃，針對忙碌的人們能善用閒暇時間來從事運動。

• 每个人都可以根据自己身体素质来调整水箱储水量和磁阻锻炼，运动方式多元化、适用人群更加广泛。
• 文章的第一部分跟大家解釋了「居家」與「徒手」健身的差異，也說出了居家健身的優缺點，幫助你判斷自己是否適合居家健身。
• 可以保護關節、降低與地面的撞擊力，減少運動傷害，還能降低運動時的噪音。
• 圖片來源：PChome室內單槓雙槓架可以使用讓你在家訓練「引體想上」，以自體體重成為最適合自己的健身重量，並且可以同時間訓練，胸肌、背肌、腹肌等各式肌群。
• 做伏地挺身時最擔心的就是因打滑而受傷，這款健身器的底座採用獨家的外圓弧形設計，同時搭配防滑效果卓越的 TPE材質，不易因地面材質或施力的輕重而產生位移。

來吧，在家運動，讓你一身汗、或是隨意穿，都「免煩惱」。 壺鈴可以訓練動作協調，以及訓練臀腿、手臂、核心…等部位，尤其最夯的盪鈴，為爆發力訓練，甩沒多久就會讓你大飆汗！ 而藥球，外型跟籃球很像，重量選擇的範圍也很廣，主要能透過投擲藥球的動作，訓練手眼反應還有肌力和心肺。 想運動但不想出門、也不想花大錢去健身房的朋友們，必看這篇！

家用健身器材推薦: 室內單槓

这个装置，可以很好的训练到背肌的中部，或者说背肌厚度。 动作类似于“杠铃划船”，但比杠铃划船更舒适，易掌握。 背部肌肉本就不太好练，引体向上、高位下拉虽好，但还是偏重于背肌宽度的训练，而这个，是为数不多的能有效训练背部肌肉厚度的动作之一，不管是家用，还是健身房里。 現代人越來越注重身體的健康，為了保持體形和健康，許多人開始熱衷運動健身。

在直播课上教练还会化身导游边上课边讲解景点， 你脚下的坡度也会根据实际地形改变，真正的让你高效燃脂又不枯燥。 高端配置的舒适运动体验加智能化健身造就了这款性价比极高的跑步机，如果你恰好也需要的话，不妨考虑一下这款麦瑞克幻影X1跑步机，相信它绝对不会让你失望。 不夸张的说，MERIT超燃脂的直播课程结合了HIIT、TABATA等多种训练模式，可以让你在同等运动时间下、达到双倍的运动消耗，大大提升了燃脂效率，解决了大部分人燃脂速度慢、没效果，导致无法长久坚持的痛点。 价格也是选购家用健身器材的阻碍之一，小数怕长计、高昂的价格足以劝退大多数的人群，因为家庭负担、工作压力、健身的枯燥都是劝退的因素。 家里练局限于场地原因无法摆放大型器材，也没办法置入很多器材，就只能在其中做取舍了，所以训练效果有限。 毕竟健身房又不是开在你家旁边，驱车到健身房停车、上楼、打卡、换衣服、拉伸再训练，走的时候又要换衣服、打卡、下楼开车。

家用健身器材推薦: 健身器材

整机只有白灰两种颜色，搭配简洁大方的线条设计、让这款跑步机简约又不失品味，可以完美的融入居家环境、毫无违和感 。 一般比较常见的器械多是动感单车、划船机、跑步机、等，跑步机比较实用，当然你如果愿意户外跑的话就买台划船机。 家用健身器材推薦 图中我这件东西，正如商家所说，能算是该类器材中“最贵，最重，最专业”的了。 超级厚重，钢板厚，管壁厚，自重20KG，由16颗直径14MM的膨胀螺丝安装在承重墙上，我估计二十个人的重量都能轻松承受，结实到变态。 在以前，这个动作是男性专属，可现在我发现，能做引体向上的女生越来越多了，简直不要太帅！ 那些说自己太重的，太高的，都别再找理由了，练起来吧，拉不上去可以用手吊着坚持也能进步，很快就能出效果。

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且也能搭配其他器材：如伏地挺身器、或是平舉啞鈴等有更多的重訓方式可供練習，若不知道如何使用，也可以上網搜尋教學，有非常多的訓練方式，總之只要鋪在地板上即可運動，真是超方便。 且比起單槓，雙槓可以說是更少出現在公園裡；因此除了伏地挺身架之外，組合式雙槓也是小編認為最值得購買的健身器材之一。 挑選時需要留意支架的最大承載重量、底部是否有防滑設計等。 家用健身器材推薦 麦瑞克超燃脂水磁双阻MR950划船机整体的运动体验舒适、锻炼效果也极佳，智能化健身非常适合家用锻炼、减脂以及多人使用的场景需求。

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