室內防曬9大伏位

如果您也認同我們的理想，歡迎和我們一起傳播更多正確的醫美知識。 我們的內容製作，完全由MedPartner專業醫療團隊負責，拒絕任何業配。 紫外線指數落在3～5，曝曬級數是中量級，這時候就要防曬了，防曬不是只靠擦防曬乳，帽子、墨鏡、洋傘、衣物的遮蔽，可以直接擋掉部份的紫外線，方便又有效。 中央氣象局有線上的紫外線監測（網址請按我），可以即時知道當地當時的紫外線指數，為什麼要知道紫外線指數呢？ 因為不同的紫外線指數，要採取不同的防曬措施，我們來一個一個講清楚。

那這時你會付出在家裡也穿著防彈衣的成本，還是乾脆就承擔這個很低的風險？ 防曬成分的挑選重點在於三要素：強度、廣度和均勻度，其實在歐美有不同的參考指標。 其中防曬的廣度和均勻度固然重要，但是在台灣產品常常標示不清，在這裡我就不贅述這部分。 因為紫外線A光波長較長、穿透比較深，而且佔紫外線的比例多，可以穿透窗戶和車窗，會導致曬黑、老化以及光敏感皮膚炎。 研究已經證實，長時間暴露紫外線下會造成老化、斑點、甚至皮膚癌風險增加，短時間曝露紫外線會造成曬傷、曬紅、敏感的皮膚問題。 至於家中常用的微波爐，屬於光譜中能量低、波長長的電磁波，不用擔心會輻射紫外線。

室內防曬: 室內需要防曬嗎？醫師實測告訴你真相

抱著「不外出便不用塗抹防曬吧？」的心態而不進行防曬護理，紫外線的傷害或會於無形間加劇。 加入有防曬效果的乳液或妝前底霜到日常的護膚程序中，便容易養成防曬習慣。 而UVB波長較短，不能到達真皮層，但是會對表皮層造成各種各樣的傷害︰令肌膚像灼傷一樣泛紅、曬傷而產生炎症以及黑色素沉澱等，是導致肌膚曬黑、形成色斑雀斑的原因。 黃醫生建議，一般而言，辦公室工作的朋友可以使用35至50度的防曬。

不過生活中的光源已有很大的比例被LED燈所取代，即使是過去使用的高功率鹵素燈，大多也更換成 LED 光源。 好的，即然大部分生活中的人造光源都不會有輻射紫外線，有些甚至很少很少，但也只有在非常貼近燈泡的時候，才能測得到比起自然光微弱的數值。 如果還是擔心的話，和燈泡稍微保持個距離，30 公分就已經能達到顯著的效果。 但在日常生活中，基本上你是不會靠燈泡這麼近的，而且也不會一直近距離、長時間受到這些人造燈光的照射。 太陽當中的紫外線大約有5%的UVB 會到達地表，但高達95%的UVA會直接到達地表，長期曝曬在陽光下容易對人的皮膚造成傷害。

室內防曬: UVA和UVB有甚麼分別？ 室內應怎樣防曬？

而衝擊波減少了發熱的成分，可以增加打散色斑的效能，也減少發熱的刺激性。 紫外線指數落在 1～2：曝曬級數是低量級，這時候的天氣，大約是一整天都是大雨不停、天色昏暗，這種天氣，可以不必防曬，但是要防雨。 照護線上 Care Online照護線上是專業醫療入口網站，醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，邀集各專科醫師，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。

等真正能在大腦植入像伊隆‧馬斯克提出的「Neuralink」腦機介面晶片，讓大腦與虛擬世界溝通，屆時世界對資訊讀取、儲存方式可能又會有所不同了。 只要透過反覆背誦、重覆操作等練習，我們就有機會將短期記憶轉化為長期記憶了。 根據英國神經心理學家巴德利 Alan Baddeley 提出的工作記憶模式，前額葉處理資訊的能力稱為「短期工作記憶」，而處理完有意義、能被記住的內容則是「長期記憶」。 本來想上樓到房間拿個東西，進到房間之後卻忘了上樓的原因，還完全想不起來；到超巿想著要買三四樣東西回家，最後只記得其中兩樣，結果還把重要的一樣給漏了；手機 Line 群組裡發的訊息，看過一轉身回頭做事轉眼就忘了。

室內防曬: 紫外光有分三種：UVA、UVB、UVC

從上一段記憶的形成過程，可以得出記憶與認知、注意力有關，甚至可以透過刻意練習、習慣養成和一些利用大腦特性的記憶法來輔助學習，並強化和延長記憶力。 依照訊息處理的過程，外界的訊息經由我們的感覺受器（個體感官）接收到此訊息刺激形成神經電位後，被大腦轉譯成可以被前額葉解讀的資訊，最終會在我們的前額葉進行處理，如果前額處理後認為是有意義的內容就有可能被記住。 紫外線指數如果落在1～2之間，曝曬級數是低量級，這時候的天氣，大約是一整天都是大雨不停、天色昏暗，這種天氣，可以不必防曬，但是要防雨。 照射到B光會讓人曬傷、曬紅，照射到A光則會讓人曬黑、長斑、曬老。 B光的波長短，穿透能力弱，大約可以穿透到皮膚的淺層表皮層。 A光的波長短、穿透能力強，會穿過雲層；穿過玻璃，可以穿透到深層的表皮層，甚至到達皮膚的真皮層。

• 挑選時，可以看看包裝上是否有「寫著UVA三個字，然後外面用一個圈圈圈起來」這個UVA圈圈，就是歐洲委員會建議的防曬比率(SPF/PPD≤3)代表防曬品抗UVB和UVA的能力平均，是好的防曬產品指標之一。
• 普通玻璃的透過率是60%；深色玻璃的透過率接近30%；即使是用磨砂玻璃，還是會有20%左右的UVA可直接穿過。
• 透過陽光抵達地球的，還有UVB，只不過日光中多數的 UVB（波長介於 280~320nm），在前往地球的途中會被臭氧層吸收，只有約 2% 的 UVB 能到達地表。
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同時，UVA 可再細分為 UVA-2（320~340nm）與 UVA-1（340~400nm）。 UVA-1 穿透力最強，即使在非夏季、比較感受不到「熱」的時候，UVA-1 仍然存在；此時如果長時間照射太陽或是坐在靠玻璃帷幕的辦公室，一樣有可能會造成皮膚的傷害。 UVA-1也會用在礦石鑑定、舞台裝飾、驗鈔或是吸引昆蟲時使用。 因此，防曬乳選擇歐美國際大廠，通常出錯的機會較低。 例如早上上班或中午外出吃午飯時、在露台晾曬衣服時，即使只是稍微暴露肌膚於戶外，如果不勤力塗抹防曬產品，肌膚傷害會逐漸積累，到發現皺紋和鬆弛時已經難以修復。 UVA還能穿透玻璃窗，在房間內及車上，也不能疏忽大意。

室內防曬: 根據「紫外線指數」，即時調整防曬措施

簡單來說，SPF是紫外線B光的光線遮蔽率，係數越高遮蔽效果越好，可以延長被曬傷曬紅的時間。 一般來說，在室內工作其實SPF20～30左右就夠了，但是如果在室外或是雷射術後建議SPF50以上比較足夠。 室內防曬 室內防曬 因為紫外線B光波長較短、穿透比較淺，一般只需要一片玻璃、車子、就能擋住，對皮膚造成的短期影響是泛紅和曬傷，長期的影響則可能會誘發日光性角化症、皮膚癌。

所以，即使只是陰天的日子，仍有可能令肌膚曬黑或導致皮膚老化、失去彈性等問題。 即使停留在室內，如果靠近窗邊會受到陽光照射的話，還是有塗上防曬的需要。 測試後發現，除非你因為特別需求，必須「長時間、短距離」地曝曬在「特定光源」下，否則你是很難在室內的人造光源下曬黑的。 唯一需要注意的仍是陽光，如果你的學習或工作環境非常靠近窗邊，那你就需要做好防曬，尤其是長波的 UVA 室內防曬 可以輕易地穿透玻璃到達你的皮膚；常把車窗打開放任陽光照射臉部也會造成傷害。 不過，常常也會有人疑惑「如果在室內要不要擦防曬？」為此我們請教了皮膚科醫師黃幼鳴。 根據醫師說明，如果今天所在的室內是四周都被水泥牆包圍、沒有對外空隙，也許可以不擦防曬。

室內防曬: 室內防曬需要做嗎？紫外線探測儀實測大解密！

其實陰天也有晴天的60%以上、雨天有晴天約20%的紫外線照射到地面。 在沙灘和滑雪場時，無論甚麼季節，都要時刻注意反射的紫外線。 除此，現今醫學界亦有很多不同的方法處理雀斑，坊間經常聽說的包括鐳射或者激光，城中熱話的是Pico laser 皮秒激光，這是淡斑乃至打走色斑的主要法門，黃醫生解釋，其好處是利用衝擊波，幫助打散色斑。

常坐窗邊座位的人更需特別注意，可能會只有靠窗一側的受到紫外線傷害。 根據光的波長不同，我們用人為的方法把紫外線分成 UVA、UVB、UVC 三種，可以穿透到地表的紫外光，大部分是 UVA，也就是俗稱的 A 光，少部份是B光，我們常稱為 B 室內防曬 光。 B 光的波長短，穿透能力弱，大約可以穿透到皮膚的淺層表皮層。 A 光的波長短、穿透能力強，會穿過雲層；穿過玻璃，可以穿透到深層的表皮層，甚至到達皮膚的真皮層。 出門大家都知道必須防曬、對抗紫外線，但現在防疫期間幾乎都待在家，那還需要塗防曬？ 保養專家柳燕老師來解答大家的疑惑，了解正確知識，才能有效保護肌膚、抗衰老。

室內防曬: 室外實測紫外線強度

最早進行光合作用的生物並不會造氧氣，它們以紫色的色素吸收近紅外線，從含硫化合物中取得電子，把細小的純硫顆粒當成廢棄物排出。 它們沒有如同近親藍綠菌那般昌盛，但是依然能夠在現在無氧的水中續存。 這個問題是這樣的：氧原子的最外層有六個電子，因此它還要再抓住兩個電子，才能讓最外層有八個電子，形成穩定的狀態。

另外的UVA的特性則是波長長、能量低、穿透力高，容易到達表皮及真皮層，容易對皮膚造成不適、色素沉澱及老化。 總結一下不變的防曬習慣，請根據每日紫外線指數不同，採取不同的防曬措施，帽子洋傘、衣物遮蔽，簡單又有效；防曬乳請選擇係數夠、大廠牌、合理價位的產品。 以為只有去海灘、去爬山、或是戶外活動時，才需要擦防曬乳，經年累月不重視防曬，沒有把防曬的習慣落實在每一天的生活中，日積月累下來，紫外線就讓皮膚開始變性，長出曬斑、老人斑、甚至皮膚癌了。 如果你是戶外工作者、雷射術後、工作環境紫外線指數8以上，建議務必要擦防曬、選擇係數SPF50 PA++++。

室內防曬: 陽光才是最大的敵人──室外防曬充足遠比室內防曬重要

約有十分之一的珠子會停止光合作用，並且讓細胞壁變得更厚，以阻擋氧氣進入。 這些特殊的細胞稱為異型細胞（heterocyst），專門固氮，會把含氮分子分享給左右細胞，換來糖類以維持生存。 這種細菌漂浮在海面下附近，因為含有葉綠素和其他色素而呈現藍綠色。 藍綠菌用這些能量把水分解成氫和氧，產生電子，製造 ATP。

其中 UVA 的穿透力最強，抵達地球的陽光中，就有許多 UVA；UVA 可穿透大氣層、車窗、玻璃進入室內及車內，甚至抵達皮膚下的真皮層，使之生成黑色素、曬黑皮膚。 皺紋和鬆弛等煩惱與肌齡直接相關，所以要特別注意UVA傷害。 即使陽光不如夏季般猛烈，也應徹底進行防曬護理；同時即使身在家中，也應做好防曬保護，全天侯守護肌膚。 UVB的波長較短，是於戶外曬黑的元兇，有「休閒紫外線」之稱。 大量照射時，肌膚會馬上變紅，引起炎症，刺激黑色素增生，造成色斑和色素沉澱。 黃醫生表示，長出雀斑有兩個主要元素，一是有家族性的遺傳，容易生雀斑的人，家人多出現色斑的問題，曬一曬太陽就生雀斑。

室內防曬: 室內也要防曬嗎？不用緊張除非你這樣做…

不論是哪一種，最早的藍綠菌在數億年中複製的幅度，遠遠超過我們的想像。 你站在一座岩石火山島上，往四面八方望去，只見富含鐵質的綠色海水延伸到地平線那端。 你所在的這座島嶼上沒有植物，也沒有可供植物生長的土壤。 因為土壤中含有植物被分解之後產生的有機成分，然而在三十億年前，地球上還沒有植物。 如果真的想用紫外光燈消毒環境時，建議使用能夠設定時間啟動的固定式設備，等人離開環境了之後，再開始進行消毒，並保持空間通風，才是正確的使用方式。

如此看來，斑馬魚的記憶特點是不是跟人類有相似之處。 根據研究顯示，魚類的記憶可以保持一到三個月，某些洄游的魚類都還記得小時候住過的地方的氣味，甚至記憶力可以維持到好幾年，相當於他們的一輩子。 目前在台灣販售的防曬乳中，容量在30～50ml之間，售價落在800～1200之間，我覺得是合理的價位。 目前在台灣販售的防曬乳中，容量在 30～50ml 之間，售價落在 800～1200 之間，我覺得是合理的價位。 正解：皮膚癌是人類最常見的癌症，全球發病數字不停增加，香港的發病數字亦不斷上升，2015年（1,018宗）和2004年（594宗）相比的非黑素瘤皮膚癌新症數字高出超過70%。 正解：每日曬太陽數分鐘已能製造足夠的維他命D， 同時消費者亦可從日常飲食中吸收維他命D。

紫外線無處不在，且穿透力很強，只要不注意就可能會造成皮膚長斑、變老、長皺紋，即使是在室內工作的人，也建議養成固定防曬的習慣。 保養專家柳燕老師說：「在家也要抗紫外線A，可以選擇含有防曬係數的日霜，做簡單的基礎防護即可喔！」。 陳：如果長時間逗留在戶外的話，不論任何天氣或季節，消費者亦應為皮膚塗抹防曬產品，因為紫外線無處不在，就算雲層也無法阻擋UVA。

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