孕婦推薦懶人包

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懷孕期間最重要是均衡飲食，飲食要重質而不是重量，而且要注意攝取的卡路里，每天只需平均多300卡。 孕婦推薦 孕初期飲食方面能吃是福，不需有太多忌諱，重點注意葉酸的攝取量。 踏入孕中期，胎兒發育生長的重要階段，準媽媽需要補充足夠的蛋白質、鈣質和鐵質，為胎兒提供足夠的營養補給。 此外，建議每天增加鈣質攝取，可於奶類產品及堅果類吸收，而且要多吃深色蔬菜/ 牛肉或紅肉，可增加鐵質的吸收。 懷孕初期1～3個月，這段期間較需要的營養為葉酸、鐵、維生素。 尤其是葉酸，葉酸屬於維生素B群，是胎兒在腦部或脊椎沒有完全形成的狀態和細胞分裂所需的必要成分，所以葉酸對於寶寶的整個發育成長是很必須的營養！

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這個日本的骨盆矯正帶按人體曲線設計，有助改善媽媽產後體形，而且質地柔軟舒適，適合坐月期間日日穿著的媽媽。 如果對方是一個貪靚媽媽，那麼CLARINS「調和身體護理油」及「抗紋身體乳霜」一定是準媽媽最想收到的禮物。 這2款產品成份都是純植物萃取，又採用孕婦定製Mum-Friendly 配方，安全無害，又能滋潤肌膚、舒緩媽媽妊娠紋問題。 大部分懷孕媽媽都會出現腰痠背痛、疲倦、水腫的問題，若可以在懷孕期間，去按按摩、放鬆一下，一定是最開心的禮物了。 100%物理性防曬面霜，使用防敏感及防刺激配方，糅合「潤浸保濕 Ceremide 功能成分」和「羅漢柏精華」的保濕成份，帶來高效低敏的輕爽透薄防曬體驗，同時阻隔紫外線對肌膚所造成的傷害。

可透過保健食品補充綜合維他命，達到快速完整的營養補充，當然如可以從天然食物中均勻補充也是很好的選擇喔，均衡飲食仍建議是優先做到的第一步。 懷孕時孕婦的維生素的需求量會隨著熱量與蛋白質的增加而提高，而維生素B1~B12、維生素D、碘、鐵、鋅…等等，皆為懷孕階段的重要營養素，現在很多孕婦媽咪都是外食族，難免飲食營養比較不均衡。 孕婦推薦 化學性防曬產品中常見的化學防曬成分有Oxybenzone及Octinoxate等，透過吸收紫外線後轉化為熱能釋放，可能有滲入皮膚或過敏刺激風險，甚至干擾內分泌，建議幼童和孕婦使用時要多加留意。

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其好處是性質溫和，不容易引起過敏反應，但卻感覺比較厚重油膩，容易泛白。 化學性防曬質地則比較清爽，但卻較容易出現過敏及刺激皮膚的反應。 對於新手媽媽來說，寶寶吃的、用的都一定要最好最安全的。 孕婦推薦 如果想關心寶寶的身體肌膚狀況，這款Babyganics初生寶寶專用沐浴系列，就十分適合寶寶柔嫩、容易敏感的肌膚。 產後媽媽最怕的就是下半身變肥，甚至有「大屁股」！ 這個時候，為產後坐月的媽媽送上骨盆矯正帶，相信是一個十分貼心的行為。

部分動物肝臟內亦富含葉酸，但其膽固醇過高，不建議大量食用。 踏入孕中期，孕婦就需要補充足夠的蛋白質、鈣質和鐵質，食物可以選擇牛奶、芝士、黑芝麻等等補充鐵質可考慮牛肉、腰果、杏仁，奶類產品及堅果類等等。 孕婦防曬雖然SPF及PA是十分重要的參考指數，但其他因素亦會影響防曬產品的功效，例如產品粒子大小、塗抹均勻度、使用的份量等。 看完這篇文章，相信大家都能對於懷孕時孕婦在全孕期適合補充的營養保健食品成份有了更進一步的概念與認識。

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最後要推薦的是來自美國的母嬰用具品牌PatPat，從懷孕、生產到育嬰，它們家平價、實用又兼具時尚的特性，在美國可是相當受歡迎！ 由於PatPat以歐美客群為主，因此服飾的風格也會比較熱情、前衛，特別適合偏好異國風情、度假感或講究機能性的人，突破以往認為孕婦外型就是要中規中矩的想像！ 另外尺碼也跟美國一樣有較多選擇，就算是棉花糖媽咪，可以毫無顧忌地挑選喜愛的款式。 同樣以平價聞名的孕婦裝品牌，風格介於休閒和甜美之間，並且多半屬於流行款式，讓每位懷孕期間的孕媽咪們，也能天天穿得美麗動人。 此外，舒適的材質和眾多的尺寸，再加上有實體店面可試穿，讓許多網友一試成主顧。

妞編輯大推哈韓孕媽咪的洋裝，款式真的超多又超美，看著模特兒隨性的套上一件毛衣、背心就能很有層次。 收到要當準媽咪的消息後，緊接著就要開始準備孕婦用品，那麼真正會用到的孕婦用品有哪些呢？ NOW 葵花卵磷脂具有磷脂醯膽鹼，磷脂醯膽鹼是細胞膜中豐富的磷脂，在細胞信號傳導和突觸功能中起關鍵作用。 NOW 葵花卵磷脂還天然富含磷脂醯肌醇、磷脂醯乙醇胺和必需脂肪酸。 飲食中的卵磷脂有助於乳化脂肪，使其分散在水中；作為含膽鹼的磷脂，其膽鹼易於被人體吸收和利用。

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NOW 葵花卵磷脂軟膠囊不含轉基因成分，不含大豆。 則可以選擇藻油，藻油所萃取的DHA是藻類萃取的植物性藻油，不必擔心深海魚的重金屬汙染。 胎兒從第五個月起開始迅速發育大腦與視網膜等，這時候就需要有充足的DHA。 活力媽媽孕哺綜合維他命是美國製造，通過安全檢驗隔閡，錠狀無添加膜衣，多數媽咪試吃後覺得好吞嚥、無異味。 葉黃素對人體有高度保護作用，加上現代人多數都是頻繁使用 3C 一族，葉黃素的補充更是比以前更為重要，但一般人是很難「每天」從食物中得到足量葉黃素的。 而魚油或藻油中富含的DHA、EPA對於思緒維持、循環都有正面助益，而對於胎兒的發育也是不可或缺的關鍵營養，贏在起跑點。

雖然維他命C 富含於各種蔬果中，容易可透過日常飲食補充，但若日常蔬果攝取少、常外食者，透過挑選天然萃取的維他命C搭配補充也很好。 ，建議從懷孕前 3 個月的備孕階段就開始補充葉酸，因為多數女性很難在剛懷孕的前 孕婦推薦 天時就發現自己受孕，而此時期又是胎兒相關機能發育的關鍵時期，因此才會建議提前補充。 胎兒此階段會開始迅速成長，為了提供寶寶足夠的養分，媽媽身上的營養也會快速流失，因此需要開始額外補充其它營養素。 乾果對孕婦來說可能是非常有益的，因為它們又小又營養豐富。

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除了可以強化骨骼還可以促進肌肉收縮與血液凝固作用。 懷孕第七個月起寶寶就會開始快速發育骨骼的階段，對於孕婦可有效預防子癲前症，不管是哪個時期鈣對於孕婦補充是否足量都相當的重要，鈣也可以幫助寶寶肌肉發展，建議可以搭配為生素D可以促進鈣的吸收。 且鈣對於容易失眠或抽筋者也有很大的幫助，可以穩定情緒、肌肉放鬆。 在懷孕第4-6個月，寶寶正快速成長，無論是寶寶還是媽媽，都需要充足的營養。 懷孕間期，媽媽的鈣質不斷被寶寶吸收，有機會造成血鈣不平衡、骨質疏鬆、腳抽筋等問題，補充鈣片有助補充媽媽被吸掉的鈣質，同時給寶寶補鈣，有利於骨骼及牙齒發展。 DHA同樣是十分重要的營養， DHA有助於寶寶神經系統的發展，促進腦部發育，同時降低早產風險。

• 而魚油或藻油中富含的DHA、EPA對於思緒維持、循環都有正面助益，而對於胎兒的發育也是不可或缺的關鍵營養，贏在起跑點。
• 同樣以平價聞名的孕婦裝品牌，風格介於休閒和甜美之間，並且多半屬於流行款式，讓每位懷孕期間的孕媽咪們，也能天天穿得美麗動人。
• 但是，對於那些可食肉的人，定期食用瘦肉可能有助於您在飲食中獲取更多鐵的含量。
• 重川茉彌也發文透露，孩子比預產期提早3天來報到，她拍下單手扶著寶寶兩隻小腳丫，以及小手抓著媽媽食指的照片，夫妻倆都沒有讓孩子正臉入鏡。
• 田原香杜仲滴雞精，有助於緩解胎熱、改善身體痠痛問題，適合初期懷孕有腰酸背痛、失眠燥熱的孕媽咪。

懷孕頭3個月是寶寶腦神經系統和主要器官形成的關鍵時期，葉酸和碘有助於寶寶神經發展，若媽咪體內葉酸和碘供應不足，會影響胎兒腦部發育，有機會造成胎兒無腦畸形、脊柱裂等問題。 所以所在懷孕初期要補充足夠的葉酸，而維他命C則有助促進身體吸收葉酸。 懷孕期間獲得足夠的維他命、礦物質等營養成分，對孕婦來說非常重要！

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而且它的孕婦裝多半屬於基本款，不論是產前或產後都好搭配。 掌握懷孕肚子餓的2大原因與3個飲食技巧 懷孕肚子容易餓怎麼辦？ 未經加熱（達熟透）處理的食物：比如生魚片、螺肉，或未熟透的牛排等，若是食材不新鮮，還有可能含有寄生蟲等問題影響腸胃健康，不建議孕媽咪食用。 因台灣環境較潮溼，一般開封後建議六個月內要食用完畢，避免受潮影響效果。 另外也要特別注意的是包裝是否為深色包裝，因透明包裝若太陽照射到容易影響品質。