孕婦奇異果5大好處

▲中醫將人體分成寒、虛、熱、燥四種體質，攝取水果需搭配體質，才能達到綜合之功效。 （圖／醫師提供）一般孕婦對於吃水果，其實各自有看法，卻不見得都正確！ 其實懷孕中後期孕婦大多會遇到便祕、脹氣等腸胃問題，劉佳祐指出，整體來說，奇異果其實可協助排除相關症狀，另外對於和緩孕期水腫、維生素缺乏等現象也都有不錯的效果。

普遍民眾認為奇異果太寒對身體不好，吳明珠解釋，綠色奇異果屬酸涼性，適合熱性與燥性體質孕婦，黃色奇異果屬甘溫，適合寒、虛性及一般體質的孕婦。 她強調，搭配體質吃進對的水果、均衡不過量，才能改善身體。 鍾政玲營養師指出，媽媽的乳汁的營養價值、來自於攝取的食物，因此不論哪種營養素，均建議要多元攝取，因此水果也不是只吃這3種就好，達到每天建議的攝取量、多吃不同顏色的蔬果，才能幫助孩子得到充足的營養素。 營養學家介紹獼猴桃是一種營養價值豐富的水果， 具有多重功效和作用， 被人們稱為果中之王。

孕婦奇異果: 5 月 懷孕期吃奇異果 健康好處這麼多！

這些營養會餵食腸道中的益生菌，防止便秘、腹瀉、胃炎。 導讀：奇異果富含很多營養，像是葉酸、維生素C，這對孕婦來說都是非常重要的營養物質。 孕婦奇異果 孕婦奇異果 此外，它還可以增強免疫系統、促進消化、平衡雌激素，這對懷孕的婦女來說，更是一大福音。

桂圓具有有安神補血、養血益脾之功效，但性溫太熱，孕婦食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。 荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用；陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽亢。 中醫有個止孕吐的方子，叫「小半夏湯加茯苓湯」，是由生薑、半夏、茯苓組成，緩解孕吐效果很好，但因為劑量需要較嚴格掌控，使用上建議找註冊中醫較。 不過生薑的部分，媽媽可以自己在家使用，如嫩薑切片含在口中，或是以薑片或薑汁泡溫水飲用，對止孕吐都非常有效。 嘔吐又因為體質的關係，分為胃寒嘔吐和胃熱嘔吐，不論哪一種，食用「生薑」都有止吐的功效；而胃熱嘔吐的媽媽，再適量吃一些清胃火的食物，更可以有效緩解孕吐。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。

孕婦奇異果: 懷孕前後

維他命C可以提高身體的免疫力，甚或幫助防止致癌物質對身體造成傷害；維他命C亦能促進膠原蛋白的生成，保持皮膚組織有彈性。 此外，綠色奇異果富含鉀質，有助提升新陳代謝，亦可幫助身體排走多餘水份，達致去水腫的效果，同樣含高鉀的水果還有包括火龍果和香蕉。 不過腎功能較差、有腎病、甲狀腺功能亢進症（簡稱甲亢）、心臟病等人士則應避免進食。

• 總觀說來，奇異果並無限制的食用時機，但若是腸胃虛弱、容易胃酸多、脹氣，或因胎兒較大壓迫腸道的孕婦，建議於飯後食用較佳。
• 有說法指「奇異果可以連皮食」，事實上奇異果果皮的纖維是較果肉多，但奇異果表面的絨毛會影響口感，如果想試試連皮食，可以選擇絨毛較少的金奇異果，徹底洗淨便可以，打成果汁作下午茶亦是個不錯的選擇。
• 其實以中醫論點，孕婦屬於熱性、燥性體質，而綠色奇異果是屬於涼性水果，黃色奇異果則是溫性水果，所以孕婦奇異果是可以吃的！
• ▲奇異果對於和緩孕期水腫、維生素缺乏等現象也都有不錯的效果。
• 奇異果又稱獼猴桃、獼猴梨，奇異果英文Kiwi，原生於中國，而後被帶回紐西蘭培育，因長得像紐西蘭國鳥Kiwi奇異鳥而得此稱。
• 目前常見的除了綠色奇異果，還有黃色奇異果，而黃色奇異果其實還有分喔！
• 奇異果含有蛋白質抗原，有些人食用後會出現過敏反應，出現嘴巴發麻、刺痛等情況，也可能出現腹瀉及皮膚出疹等情形。

雖然以上六種水果不適合孕婦吃，但是還有很多種水果可以吃哦！ 懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補充維生素和葉酸，有利於胎兒的成長。 孕婦奇異果 臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。 其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。 懷孕後，孕媽媽都愛吃水果，因為水果既有營養又美容養顏。

孕婦奇異果: 孕婦吃奇異果擺脫便秘　中醫師呼籲搞懂體質、摸清性味

▲奇異果對於和緩孕期水腫、維生素缺乏等現象也都有不錯的效果。 （圖／資料照片）根據中醫論證，獼猴桃（奇異果）性味「甘溫酸」，入腎胃膀胱經，有清熱生津、和胃消食、健脾胃、利尿的作用；同時能調中下氣，具止咳健胃、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。 《開寶本草》也記載著：「獼猴桃止暴渴、解煩熱、壓丹石」。 在屬性上，奇異果其實「不寒」，綠色奇異果屬於「酸涼」，適合熱性和燥性體質的孕婦，能改善消化不良、食慾不振等病症；黃色奇異果屬於「甘溫」，適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。 總觀說來，奇異果並無限制的食用時機，但若是腸胃虛弱、容易胃酸多、脹氣，或因胎兒較大壓迫腸道的孕婦，建議於飯後食用較佳。 ▲綠色奇異果屬於「酸涼」，適合熱性和燥性體質的孕婦；黃色奇異果屬於「甘溫」，適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。

獼猴頭含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸， 以及豐富的礦物質， 包括豐富的鈣、磷、鐵， 還含有胡蘿蔔素和多種維生素， 對保持人體健康具有重要的作用。 吳明珠中醫診所醫師吳明珠說，懷孕後體質會改變，超過5成的孕婦中後期飽受便秘之苦。 她表示，可以利用水果的屬性調理身體機能，防病之餘還能緩解腸胃不適症狀。 奇異果的營養價值高，不但富含維他命C，纖維又高，亦含豐富鉀質和抗氧化營養素，確實是健康人士的恩物。 不過市面上有售賣黃金奇異果和綠色奇異果其實是不同的品種，味道、價錢，甚至營養價值都略有不同。

孕婦奇異果: ‧ 新加坡、紐約並列「生活成本最高」城市！　全球平均漲幅達8.1％

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。 在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。 若產婦仍有擔心，建議可先吃平性的水果，比如含有豐富的蘋果酸與果膠的蘋果，維生素B群特別豐富的木瓜，含有高含量的維生素C的奇異果。 對此，專科醫師林毅敦說明，「靈芝」在保護、溫和調理與平衡上，都具有良好作用。 100g的綠色奇異果維生素C含量73mg，而100g的黃色奇異果維生素C含量更高達90.1mg，幾乎是吃1顆奇異果再搭配其他食物，馬上就可以達到衛福部建議的每日維他命C攝取量100mg。

懷孕初期之所以會特別喜歡吃酸的食物，是因為它能柔肝、平肝氣，降低肝氣對於脾胃的影響，減少孕吐。 孕吐是懷孕後第一個會讓媽媽感受到不舒服的症狀，也是最常見的孕期不適現象之一，許多媽媽的孕吐會持續到懷孕後第12 周才慢慢消失，少部分會持續到16 周，甚至更久。 我懷孕的時候，沒聽過奇異果會導致過敏的說法，我很愛吃，也是每天一顆，我女兒現在兩歲多，沒有皮膚過敏的現象。 每100g奇異果約含有312 mg的鉀，屬於高鉀水果，腎臟功能不佳或洗腎患者等有限鉀需求的人，應避免食用奇異果。

孕婦奇異果: 懷孕中期

吳明珠表示，寒性選擇溫性食物，有軀寒補虛，能量代謝率提高，增加熱量，如黃金奇異果、龍眼、荔枝等；虛性體質挑選補性食物，可以補氣養血，調五臟及安精神，包括黃金奇異果、栗子、紅棗、山藥、櫻桃、蓮藕、小麥等。 孕婦奇異果 她說，大量進補會增加腸胃負擔、或怕水果太寒而不吃。 「脾胃」是氣血之源，脾胃強健對孕婦來說相當重要，必須了解各種當令食物的四性五味，根據體質寒虛熱燥來選擇。 在台灣水果的甜度通常較一般食物高，孕婦吃完要立馬刷牙，因為懷孕荷爾蒙變化，使得口中酸鹼值改變，變得更容易蛀牙，所以吃完水果要記得清潔牙齒，以免牙齒發腫漲、蛀牙。 空腹吃柑橘、柿子、番茄、鳳梨、香蕉等等這些會刺激腸胃蠕動的水果，容易讓胃酸分泌過多，導致脹氣或是胃食道逆流，尤其孕婦本身就比一般人容易有脹氣的問題，所以空腹時要特別避免這些水果。 綠色奇異果含有的維他命E是種抗氧化營養素，有助保持皮膚組織緊緻，同時有助修復細胞，加快修口癒合的功效。

無論是「甘溫」的黃色奇異果或「酸涼」的綠色奇異果，皆有清熱生津、和胃消食、健脾胃之功效，綠色奇異果更能改善排便不順之苦。 ▲孕期因體質變化和飲食不當所導致的腸胃不適，讓許多孕婦都必須面臨排便不順或便秘的困擾。 （圖／資料照片）依照臨床經驗估計，超過五成以上的孕婦受便祕狀況所擾。 孕婦奇異果 大多數女性懷孕後體質會有不同程度的改變，以血虛、氣盛最為多見。

孕婦奇異果: 坐月子非吃不可　蘋果木瓜奇異果

葉酸可以預防出生缺陷，防止流產，對想要懷孕的婦女也很有幫助。 能預防出血性疾病；能護膚， 消除妊娠斑；強化免疫力；能起到潤燥通便的作用；獼猴桃中富含葉酸， 是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。 孕媽媽每日可進食1-2個獼猴桃， 能滿足對上市纖維和維生素C的需求， 還能夠穩定情緒， 提高睡眠品質， 所以說孕婦吃獼猴桃對自己和胎寶寶都有好處。

每日應進食最少2份水果，而2個小奇異果便相當於1份水果。 懷孕中期時，寶寶來到快速發展的階段，需要的營養也就更多了，同時母體本身也要注意身體機能的維持，尤其要注意鈣、鐵等營養素的補充，避免寶寶骨骼發育出現問題，或者母體產生貧血等症狀。 麥芽是大麥用水浸泡，使其長出幼芽約0.5公分，進一步乾燥的產物。 食用澱粉米麵類食物容易脹氣的媽媽，服用炒麥芽有很好的消脹效果。

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因豐富的維他命C可以阻斷致癌物「亞硝酸胺」的生成，且奇異果的纖維中有1／3為果膠，可以幫助吸附有害甚至致癌物，另外，奇異果葉酸也多，還有如丹寧酸、鉀等微量元素，能保護正常細胞。 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。 100g的綠奇異果含有2.7g膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，促進排便功能。 另外，奇異果酵素（Actinidin）可以幫助分解蛋白質，減少腸胃的負擔，也有幫助消化的功能。

• 此外，它還可以增強免疫系統、促進消化、平衡雌激素，這對懷孕的婦女來說，更是一大福音。
• 抑鬱、疲勞和壓力對妳都不好，食用奇異果可以幫助妳控制這些問題。
• 吳明珠表示，寒性選擇溫性食物，有軀寒補虛，能量代謝率提高，增加熱量，如黃金奇異果、龍眼、荔枝等；虛性體質挑選補性食物，可以補氣養血，調五臟及安精神，包括黃金奇異果、栗子、紅棗、山藥、櫻桃、蓮藕、小麥等。
• 雖然維他命C有消除炎症的效果，但嘴破的原因繁多，可能是假牙扯傷、咬傷，或是免疫系統的問題，針對先前網路盛傳：「如果嘴破奇異果1天吃5顆可以幫助癒合」，食藥署已提出反駁，並表示此事沒有科學依據。
• 木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

台灣一年四季都盛產水果，不過傳統觀念卻有著「產婦坐月子少吃水果」的說法，擔心水果屬於生冷食物，會影響產婦的乳汁分泌、引起腰痠背痛。 不過營養師認為，適量食用水果，其實不會有那麼明顯的影響，且坐月子時若水果攝取不足量，反而容易便秘；若真的有疑慮，不妨從屬性為平性的蘋果、木瓜、奇異果開始吃。 33歲的辣媽小嫻，懷孕前天天排便、每次只需一分鐘，但在懷孕後的體質，從原來的虛性轉變為燥熱，開始出現排便困難、腹脹、等困擾。 一般孕婦對於吃水果，其實各自有看法，卻不見得都正確！

孕婦奇異果: 孕婦可以吃但要特別留意的水果

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孕婦奇異果: 奇異果果皮的纖維比果肉豐富

100g的綠奇異果含鉀離子291mg，黃色奇異果是252mg，其實差異並不大，都是消水腫的好選擇。 奇異果是非常好的維生素C來源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很適合懷孕的媽媽。 5、每天一杯獼猴桃飲料可以在一個月以內很好的改善膚色和質地。 它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水準， 起到擴張血管和降低血壓的作用。 獼猴桃的果實的含糖量在13%左右， 含酸量2%左右， 非常適合孕婦食用， 並且果肉中含有的維生素為400mg/g， 比柑橘高近9倍。 綠奇異果和金奇異果的營養價值各有千秋，均可適量進食。

孕婦奇異果: 孕婦水果攝取適量吃，讓天然好營養助好孕

寒性體質特徵是手腳易冰冷、易拉肚子、喜喝熱飲；虛性體質手心常濕、晚上常流冷汗、體弱多病；熱性體質常便秘、口乾舌燥、喜吃冰涼；而燥性體質則容易口渴體燥、空咳無痰。 不同體質者，各自對症食物屬性也不相同，若食用不當或吃得過多，可能對身體造成嚴重的負面影響。 許多水果都有保健功效，但切勿聽信坊間迷思亂吃，搭配體質吃進對的水果，才能有效改善生理困擾。 雖然水果非常有營養，但是無法滿足孕媽媽身體所需要的全部營養成分。 既要吃肉類補充人體所需的蛋白質和脂肪，也要吃蔬菜，補充人體需要的纖維素。 孕婦在懷孕期間，由於體內激素的變化，體內多偏溫燥，而桃子也屬於溫性水果，孕婦吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了會加重便秘的症狀，所以對於孕婦來說最好要少吃桃子。

孕婦奇異果: ‧ 尪騎腳踏車後座載老婆　一起步秒翹孤輪跌落地

奇異果又稱獼猴桃、獼猴梨，奇異果英文Kiwi，原生於中國，而後被帶回紐西蘭培育，因長得像紐西蘭國鳥Kiwi奇異鳥而得此稱。 目前常見的除了綠色奇異果，還有黃色奇異果，而黃色奇異果其實還有分喔！ 有外表和綠奇異果相似的黃色奇異果，以及「圓頭」的黃金奇異果。 奇異果擁有低血糖指數，不會導致胰島素上升，這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。 市面上有綠奇異果和金奇異果，味道酸酸甜甜，都各有愛戴者。 根據中醫論證，獼猴桃（奇異果）性味「甘溫酸」，入腎胃膀胱經，有清熱生津、和胃消食、健脾胃、利尿的作用；同時能調中下氣，具止咳健胃、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

孕婦奇異果: 懷孕 熱話題

葉酸對懷孕前3個月至懷孕後首3個月的女士尤其重要，可減低胎兒患神經管缺陷風險。 喝果汁真的很方便，又可以代替飲料，但是通常會攝取到超出一天所需份量，因此當我們要喝果汁時，建議將果汁稀釋，這樣就可以降低喝過量的情況。 奇異果吃法很多種，常見的吃法都是先將奇異果去皮再處理，但是你知道嗎，其實奇異果可以連皮一起吃，甚至抗氧化物質還超過果肉的含量，可以用乾淨的菜瓜布或是湯匙清除表皮的絨毛，之後切塊或是打成果汁飲用。 食用水果之前都必須仔細清洗水果，這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質。 清洗後的奇異果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。

奇異果是抗氧化劑，可以保護胎兒的RNA和DNA不受損害。 它還可以對抗妳身體的自由基，控制疾病和不適，並保護細胞免於氧化的壓力。 有說法指「奇異果可以連皮食」，事實上奇異果果皮的纖維是較果肉多，但奇異果表面的絨毛會影響口感，如果想試試連皮食，可以選擇絨毛較少的金奇異果，徹底洗淨便可以，打成果汁作下午茶亦是個不錯的選擇。 杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，由於妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循產前宜清的藥食原則，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。 紫蘇能緩解脾胃氣滯、胸悶的症狀，也有安胎及止吐的效果。