姜素拉減肥6大好處

一年瘦下24kg的姜素拉，可說是韓國後天瘦身最成功的例子，她原本也是容易水腫的易胖體質，後來靠著調整飲食與運動，從72kg成功減到48kg！ 她的瘦身原則有三條「按時吃三餐，不暴飲暴食」、「晚上6點後不食，一輩子禁吃宵夜」、「讓身體運動到最大程度」，現在她168身高，體重只有48kg，成功減重後就再也沒復胖。 近日，姜素拉在IG上分享自己練習皮拉提斯的照片，畫面中，她身穿緊身韻律褲、短版上衣，看上去身材十分鮮細緊實，還有超鮮明深邃的腹肌，與生產前並無太大差異的完美體態，吸引眾多網友目光，紛紛流言大讚。 南韓演員姜素拉擁有甜美笑容、完美比例的身材，但這一切全都是努力而來的結果，在節目《名單公開》中，就公布了她減重20公斤的食譜。 朴信惠除了飲食控制之外，更會以規律的運動維持體重，她愛IG上分享TanzPlay帶氧運動、提拉提斯、跑步，更因為拍劇而練習過跆拳道。

曾經在綜藝節目裡，大方談及過去和現在分享自己的減重心得。 除此之外，姜素拉也在節目中分享過「燒酒杯小臉按摩法」，有助疏通淋巴、排出毒素，減去臉部水腫。 運動方面，姜素拉一直以來維持著良好的運動習慣，即使工作再忙，都會抽時間運動。

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減肥,醫學美容保養品,營養保健食品,婦女白帶,事後避孕. 天然配方,減重兼調體質,每月保證瘦3-4公斤,瘦手臂,腰,臀,免費不復胖課程,平價.有效.送進口代餐.宿便酵素包. 2015年5月，擔任MBC水木劇《心情好又暖》女主角，飾演即使一無所有也仍然積極樂觀努力生活並最終收穫甜蜜愛情的「李炡珠」。 2013年3月14日，主演的電影《我的帕瓦羅蒂》在韓國上映；5月，擔任SBS日日劇《醜八怪警報》的女主角，飾演出身於財閥家庭，性格冷靜又成熟的女強人羅度𤋮，後憑此角色在SBS演技大賞中獲得新星賞。

現在48公斤好身材，不但瘦身成功，還與當紅男星炫彬交往，郎才女貌羨煞了一堆人。 現年27歲的韓國當紅女演員姜素拉是公認的減肥達人，更曾被韓國節目選為「靠後天努力成就好身材」的減肥之神第一名，成為了不少女生的減肥榜樣。 姜素拉在減肥前最高體重曾達72kg，為了成為演員而開始減肥大計，過程中也吃了不少苦頭。

姜素拉減肥: 除夕到初五「過年禁忌一次看」

被稱為「8頭身美女」的申惠善出道以來從沒胖過，主要靠的就是飲食控制，一天只吃一餐的「輕斷食法」，讓自己保持13～15小時是空腹狀態，達到短期瘦身效果，但是不建議長期實施。 她透露自己是吃不胖的體質，但是還是會每小時都會設鬧鐘體醒自己喝水，幫助身體代謝，也可以讓肌膚更透亮！ 另外，私下她也會做「毛巾操」做伸展、居家腹肌訓練，讓身材曲線更漂亮、緊實。 身為少女時代的忙內徐玄減掉了臉上的嬰兒肥，變得更性感、成熟，除了平時「戒甜」之外，也會自製健康果汁，將低熱量、高營養的蔬果，例如：蘋果、香蕉、花椰菜果…等加在一起養生又能幫助減重。

• 在點心時間若感到飢餓，可以攝取低脂牛奶一杯與橘子大小的水果。
• 最近，玄彬前女友姜素拉宣布結婚喜訊，讓不少粉絲們驚喜又開心，由於未婚夫是圈外人，所以姜素拉也沒有高調曬幸福，只是以文字多謝粉絲一直以來的支持。
• 每天晚饭之后，我们可以绕着公园或者小区跑两三圈，控制好自己的速度，不必追求快，达到自己舒服的速度为宜。
• 馬甲線女星：這樣讓體脂掉更快…… Body 練腹肌別再仰臥起坐了！
• 生菜沙拉開胃爽口，是夏季最好的減肥食品；然而，沙拉醬、千島醬、油醋醬等醬汁卻會讓減肥效果破功，兩湯匙醬汁加花生粉或杏仁片的熱量相當於一碗飯，想要減肥，最好吃原味，頂多沾檸檬汁或低脂優酪乳。
• 另外，私下她也會做「毛巾操」做伸展、居家腹肌訓練，讓身材曲線更漂亮、緊實。

另外，還能改善胃灼熱、惡心、嘔吐等慢性消化系統疾病。 下午3點以後要少量多次攝取核桃仁、雞蛋和香蕉；5點的晚餐要吃紅薯、雞胸肉、生菜；晚上9點的宵夜則與3點的午餐一樣。 ‘一日五餐食譜’的關鍵就是少吃多餐，以攝取水果蔬菜為主，持續補充蛋白質。 外出時還會不忘帶盒飯，其中最核心的食物便是紅薯、艾草蒸糕和各種堅果類食物，這些食物可幫助補充並均衡營養。 姜素拉減肥 姜素拉在減肥前先糾正身體姿勢，從走路到坐姿都要保持正確，如上班一族時時使手電腦，經常坐在辦公室內，容易出現「假肥」的身形，影響外觀之餘，更會導致腰背痛或坐骨神經痛，所以必需糾正不良姿勢，避免妨礙體態美。 2023農曆年迎來兔年，新的一年到來，拜訪親朋好友多少都要會講幾句應景的吉祥話，本刊特別整理出30句兔年吉祥話，不過由於有「兔」字的成語多半為負面意義，因此衍伸許多諧音哏的吉祥話，讓讀者在新春討個吉利。

姜素拉減肥: 韓國女星減肥法10. 朴春

雖然在減肥時禁止自己攝取過多的澱粉，喜愛麵包的姜素拉，訂一周內的一天為麵包日，在那天可以「適當」吃自己喜歡的麵包，鼓勵達到目標。 12星座「幸運色服飾」推薦，過年走春馬上穿招好運！ 風象星座穿「亮色系」、火象星座必備「撞色系」… 可以在Facebook、Instagram 及 YouTube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 過年期間總是有許多習俗，有網友點出民間常見的8個農曆新年習俗，詢問大家覺得哪些該被廢除，引發了熱烈的討論。

姜素拉在瘦身方面一直努力不懈，生活細節上奉行健康守則。 她盡量不吃消夜，如果真的忍不住偷吃了一點東西，一定等4個小時過去，確定食物已經消化完畢天才會睡覺。 曾擁有「baby fat」臉蛋的姜素拉，曾在韓國《Get it Beauty！》節目中分享，她的燒酒杯按摩法。 姜素拉減肥 先用酒杯在耳垂下方，以畫圈圈的方式按摩，接著順著耳垂向頸部垂直按摩，以疏通淋巴，重覆3分鐘。

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李聖旻表示：「姜素拉本來胃口很好，從不挑食，可是一進入工作狀態就非常自制。」從沒看到過她出席拍攝過程中的劇組聚餐，可見姜素拉為了保持完美身材，背後付出了很多。 另外，擁姜素拉曾在美妝節目《Get it Beauty》中分享自己的獨家燒酒杯按摩瘦臉法。 生菜沙拉開胃爽口，是夏季最好的減肥食品；然而，沙拉醬、千島醬、油醋醬等醬汁卻會讓減肥效果破功，兩湯匙醬汁加花生粉或杏仁片的熱量相當於一碗飯，想要減肥，最好吃原味，頂多沾檸檬汁或低脂優酪乳。 生菜沙拉開胃爽口，是夏季最好的減肥食品；然而，沙拉醬、千島醬、油醋醬等醬汁卻會讓減肥效果破功， 兩湯匙醬汁加花生粉或杏仁片的熱量相當於一碗飯，想要減肥，最好吃原味，頂多沾檸檬汁或低 … 生菜沙拉開胃爽口，是夏季最好的減肥食品； 然而，沙拉醬、千島醬、油醋醬等醬汁卻會讓減肥效果破功，兩湯匙醬汁加花生粉或杏仁片的熱量相當於一碗飯，想要減肥， 最好吃原味，頂多沾檸檬汁或 … 2016年12月15日，姜素拉與玄彬傳出戀愛消息，雙方經紀公司予以證實，表明二人於10月初相識，由互相幫助分享煩惱的前後輩轉變為情侶關係。

姜素拉在減肥時亦非常注重身體姿勢，從走路姿勢到坐姿都不能忽視，認為這是打造緊緻身體線條的第一步。 除了平日做伸展運動之外，她亦會透過芭蕾塑造勻稱身形和消耗熱量。 每一位開始減肥的女生都一定經歷過戒口這段痛苦時期，眼看着別人吃着炸雞薯條而自己卻只能吃青菜，而姜素拉在減肥時也不例外。 她坦言在減肥前食量很大，最愛吃麵包，為了減肥而要嚴格控制飲食，也要謝絕宵夜，因此要缺席許多飯局。 50歲的女星高賢廷不只顏值凍齡，身材也依然像少女，除了線習瑜珈、走路之外，特別喜歡喝柚子茶，因為柚子茶不但熱量低，還能增加補足感，避免自己三餐吃太多之外，也能夠補充足夠的維他命c。 姜素拉減肥 她靠的就是多喝「紅豆水、南瓜水」消水腫，促進血液循環、加強代謝；另外她也保持良好的運動習慣，例如：跑步、皮拉提斯、TanzPlay燃燒多餘脂肪，身材、臉型也變得更緊緻。

姜素拉減肥: 明星   2021年7月2日   星期五09:30   Tracy

◆ 高賢貞：身材一直忽胖忽瘦跟坐過山車似的高賢貞，一旁起來就多了一分大媽氣質，完全沒了素顏女神的影子，瘦下來之後整個人有一種婉約、知性的氣質。 ◆ 姜素拉：提到減肥怎能不說姜素拉，娛樂圈最具代表性的減肥女星之一。 減肥前只能說是可愛，但減肥後蜂腰、長腿、小臉一應俱全，更是年年代言接到手軟。 ◆ Ailee：Ailee剛出道時主打「歌喉」，不靠顏值，雖然小妮子放在普通人間最多算是「肉肉」的，但在紙片人成堆的娛樂圈，就算是重量級的了。 當年為了演出《舉重妖精金福珠》而增重的李聖經，居然在半年內就瘦回原本的身材，整整減下10kg！ 本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。

大陸多地鬆綁煙火施放地點和時間後，市場出現搶購潮。 尤其一款名為「加特林」的手持煙火，因為可以快速連續噴出彩色火花，看起來相當壯觀，即便價格翻倍還是賣到斷貨。 但因為「加特林」威力實在太大，多地官方警告，使用不慎會導致嚴重灼傷。 CNEWS匯流新聞網記者邱璽臣／台北報導 民眾黨除夕賀歲片《眾華一番》今（21）日晚間7時播出，多位民眾黨新科議員聚在一起PK廚藝，爭奪特級廚師臂章。 議員林珍羽在煎獅子頭時，黨主席柯文哲像在醫院「巡房」，直接「宣告不治」，判定油太少，來不及了。 林珍羽邀柯來視察獅子頭外觀，竟直接被打槍，她急得辯說油全倒下去了。

姜素拉減肥: 韓國女星減肥法5. TWICE Sana

除了運動外，姜素拉還特地去學芭蕾舞，因為芭蕾舞可以改善身體線條，美化體態，讓身材看起來更加緊實勻稱。 除了與男神的戀情受到關注外，姜素拉減肥法更是曾經引發熱議，原來姜素拉在學生時期曾是72kg的厚片女孩，但她歷經一年的減肥，成功甩肉24kg，成為現在人人羨慕的韓劇女神。 她也曾多次在綜藝節目中，大方分享自己的瘦身心路歷程。 現年30歲的韓國女星姜素拉，17日突然透過經紀公司宣布結婚喜訊，令不少粉絲驚訝不已。 隨後，姜素拉亦在官方網站公開親筆信報喜，表示自己遇見想攜手共度一生的人，未來也將以更好的一面呈現給大家，不會辜負粉絲的支持與期望。

早餐和午餐可以吃下2.5杯，由穀類1杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯所組成。 晚餐時為2杯，由穀類0.5杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯組成。 在點心時間若感到飢餓，可以攝取低脂牛奶一杯與橘子大小的水果。 擁有嬰兒肥臉蛋的姜素拉，曾在美妝節目《Get it Beauty》中分享自己的獨家燒酒杯按摩瘦臉法。

姜素拉減肥: 王彩樺身材引網暴動　公開不復胖菜單

迎接長達10天的農曆春節，兒童新樂園和劇團合作，搬來超大恐龍氣墊溜滑梯，園區還打造成侏儸紀公園，會有3米高霸王龍和民眾互動，還要小心不要被超逼真恐龍給嚇到! 均衡飲食雖然很重要，但是消化器官出現問題，所有努力都會變得無濟於事。 ‘SUPER WEGUARD’是幫助養胃的功能性保健食品。 該產品不僅可以緩解消化不良問題，還能使腹部充實飽滿，食欲減退。

要在短時間內迅速減肥，皮膚會出現下垂現象，這時服用該產品可幫助肌膚維持水嫩亮白。 體內膠原蛋白的合成由內而外補充皮膚營養，打造更加健康的美麗肌膚。 朴寶藍出演「Super Star K」當時只是胖嘟嘟的學生。 最近，變身苗條女神的朴寶藍出演SBS綜藝娛樂訪談節目「深夜tv演藝」公開了成功瘦身的食譜。

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投審會今表示，依照《兩岸條例》，在大陸地區從事投資或技術合作許可辦法的規定，鴻海未經許可，一度透過多層次架構取得紫光公司約8. 蛋白質是減重飲食關鍵，而熱量較低的海鮮是姜素拉的蛋白質來源，烹調方式也盡量以川燙，來減少油脂攝取，像生魚片、燙花枝佐沙拉，是她最常吃的料理。 「最正辣媽」靠這招長腿、翹臀不離身 Body 「健」女人風潮！ 馬甲線女星：這樣讓體脂掉更快…… Body 練腹肌別再仰臥起坐了！ 慢跑是一种非常健康的锻炼方式，可以增加我们的肺活量，改善我们的血液循环系统，增强我们的心肌功能，促进我们新陈代谢的效率等等。 每天晚饭之后，我们可以绕着公园或者小区跑两三圈，控制好自己的速度，不必追求快，达到自己舒服的速度为宜。

後續演出的作品，包括電影《陽光姐妹淘》、韓劇《異鄉人醫生》、《未生》等，更屢屢獲得獎項肯定。 姜素拉減肥 「由於綠茶當中含有咖啡因，如果你對咖啡因敏感，可能會有失眠、焦慮、易怒、噁心或胃部不適。再者，綠茶也是一種利尿劑，雖能幫助消水腫，但如果你飲用過量或過濃，對健康仍是有害的。」Wiener提醒。 第一條：「禁止暴飲暴食，按時吃三餐」，三餐食譜為早餐吃優格和水果、中餐吃半碗飯和蔬菜為主的配菜、晚餐則吃萵苣、瘦肉和地瓜。

早餐她通常會以堅果搭配牛奶喝，午餐就選擇傳統的韓式餐點，例如南瓜粥、黑芝麻粥等，都是低熱量又容易有飽足感的食物，晚餐就以瘦肉和蔬菜來補充均衡的營養。 早餐以乳酪配搭水果、堅果及牛奶喝，有飽肚效果；午餐就會吃點米飯補充體力，例如南瓜粥、黑芝麻粥等，都是低熱量又容易有飽肚感的食物；晚餐就以瘦肉和蔬菜為主，補充均衡的營養。 除此之外，她特別提及自己很愛吃番薯，非精緻澱粉食物，容易產生飽肚感；而且更是低GI值食物，不會讓血糖快速上升、對血糖的波動亦不大，吃下肚子裡熱量較不易轉為脂肪而變胖，對減肥相當有幫助。 運動方面，姜素拉一直以來維持著良好的運動習慣，即使工作再忙，都會抽時間運動，且以拉筋、皮拉提斯等伸展運動為主，並配合散步、騎腳踏車、游泳等運動。

結了婚也不會放棄演戲，擁有屬於自己的工作，也透露了自己喜歡的類型是喜歡看起來高壯可靠的男生。 姜素拉曾透露她的減肥祕訣：「減肥最好的辦法是少吃多動。」而一起拍攝電視劇《未生》的演員李聖旻也認証姜素拉的確很能「忍口」。 減肥餐 – 收集有效的快速減肥餐，如：榮總三日減肥餐,減肥餐食譜,醫師娘減肥餐,三日減肥餐,健康減肥餐,榮總減肥餐,醫生娘減肥餐,減肥餐宅配,臺大減肥餐,三天減肥餐等等。

姜素拉減肥: 韓國女星減肥法3. 姜素拉

此外她也在節目中分享「燒酒杯小臉按摩法」，重點疏通淋巴、有助排出毒素，同時減去臉部水腫。 韓國藝人金俊熙曾經因為離婚、流產、壓力過大而暴肥，之後靠著良好的飲食習慣搭配健身，練回少女身材，狂減13kg！ 平時金俊熙遵守「127飲食法」，每餐會以 1 份碳水化合物、2 份蛋白質和 7 杯水來攝取，來確認攝取的營養以及熱量。 另外，現正熱播劇《大力女子都奉順》的女主角朴寶英，也是不少男女性討論的對象，只有158公分的她，每次跟180公分男星對戲時，超萌身高差一直都是討論的話題。

姜素拉減肥: 韓國女星減肥法7. 李聖經

就跟我們蘇志燮同樣困擾啊～身為易胖體質，減重對他來說非常辛苦，但他為了減肥十分努力，每天堅持運動四小時、跑步五公里。 姜素拉減肥 Davichi成員「姜珉炅」被網友評比：「本篇最像人的菜單」（笑），讓我們看看他究竟怎麼吃？ 早餐選擇番薯一個、雞胸肉沙律以及低脂牛奶，午餐攝取番薯一個、低脂牛奶以及小番茄，而晚餐也準備了依舊不缺席的番薯，外加飯後水果蘋果一顆。 韓星姜素拉被封為「減重女王」，原來她在高中時一度爆肥到72公斤，靠著健康飲食及狂練芭蕾雕塑，短短一年成功瘦身到47公斤，更擁有不復胖的誘人曲線。

一天一頓的結果就是，極易引發暴飲暴食，一旦到了胃口綳不住的那一天，面對食物那可是狂風暴雨般的吸入，擋也擋不住啊！ 韓國妖精李孝利，一直以來都以健康且苗條的形象現身，但許多人不知道的是，其實李孝利也曾是個「肉肉女」。 姜素拉減肥 但事實上，姜素拉2009年以電影《第四課時推理領域》出道，憑藉著出色的演技，受到不少矚目。

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谁能想到现在那个身材火辣，拥有一双修长白皙美腿的姜素拉在高中时期是一个72公斤的“小胖子”呢！ 因为身材的关系，她被戏称为“女版姜虎东”而事业也是一直处于平淡期，最终她忍无可忍决定减肥。 嘴角邊的肌肉也可使用酒杯按摩法，用酒杯畫圓圈向上提拉，鼻翼部分也是相同的手法。 性別：請選擇性別女男＊請務必確認個人抽獎資料之正確性，若資料不全或錯誤，致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項，視同放棄中獎資格。 ，並搭配上一個金色的「V」Logo的書籤，整體的質感超高！ 紅包袋正面是燙金色的品牌名，背後封口處是一個可愛的小兔子，細節滿滿。

朴春半年前在媒體活動亮相時，因為身材走樣，引起不少網友熱議。 當時朴春因為服藥的關係，逐漸發胖，體重到達70公斤。 不過最近朴春和減肥診所合作，半年來努力減肥，終於怒減11公斤，恢復好身材。

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