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剛開始上瑜珈，總會糾結著自己的身體怎麼如此僵硬，再加上聽不懂老師的口令，所以只能看旁邊的同學怎麼做？ 長期的姿勢不良會讓身體筋骨變得僵硬，容易造成體態變形，骨盆歪斜。 運用掛布的高度延展性，可以拉長及放鬆僵硬的肌肉，調整身體的異常姿勢，注重骨骼的正確體位，延展脊柱，刺激內分泌，疏通淋巴、消化和循環系統，達到重新雕塑身型的功效。

飛輪心率課程的起源，要先談到室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，Johnny G非常的熱愛自行車有氧運動，西元1987年時Johnny G參加了一場在美國舉辦的Race Across America ，這是一場全世界公認距離最遠的耐力賽之一。 結合騷莎、雷鬼與有氧等舞蹈動作所組成，Zumba比起拉丁有氧更有力度，即使沒有舞蹈基礎，也可沉浸在音樂中，無拘束解放自己的身體。 整合有氧、伸展、肌肉控制，皮拉提斯可達到肌力、心肺、平衡、核心與伸展的綜合效果，讓妳深度啟動核心，徹底鍛鍊深層每一寸肌肉，不僅能讓小腹更緊實，還能帶動全身肌肉。 不論是工作需要久坐久站、或是長年累積的腰酸背痛，都能透過正位瑜珈的練習，增強肌力、改善駝背、骨盆歪斜的問題，以及改善長期的姿勢不良造成的身體傷害。 它是瑜珈與音樂的完美結合，以音樂為主軸，透過呼吸的結合，再搭配Inside Flow（內觀流）的特別序列，讓身體呈現每個體式，並且隨著歌曲流動釋放情緒，讓內在能量展開，感受身心靈的平和與愉悅。

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各種深度的伸展動作，透過布纏繞著大腿或各個淋巴位置，因此也有去水腫的功效，並能促進血液循環、放鬆脊椎頸椎等，讓身體的線條更完美。 藉由懸吊與瑜珈的結合，達到平常無法做到的瑜珈體位，並透過地心引力增加身體的協調與核心的穩定，訓練柔軟度與平衡感， 獲得深層的舒展與壓力釋放。 您好，我是Edith 中壢空中 ，長期擔任瑜珈私人教練，擅長呼吸法、流瑜珈、陰瑜珈、孕婦瑜珈。 懷疑是仙女下凡了，輕聲細語溫柔的教學方式，讓人放鬆放心，用心的溝通了解學員的需求，進而逐步解開身心的每個緊崩處，值得推薦。 又稱為反重力瑜伽的空中瑜珈，主要是利用懸吊半空的吊床做出無重狀態，讓身體停留半空作深層伸展，有助於釋放在日常忙碌生活中，所積累的諸多緊繃壓力，促進血液循環。 到了空中瑜珈課當天，搭乘公車到附近下車，步行到對面玩美趣健身運動概念館的所在的大樓，走入大廳看到了位於2樓明顯的布條。

本身健身經驗6年，任職過 健身工廠、極限健身俱樂部、全真瑜珈的私人教練。 專業瑜珈教學7年： 一對一瑜珈教學 小班制教學 企業包班 線上瑜珈教學 證照 火箭瑜珈100HRS 中壢空中 陰瑜珈50HRS… 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。

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您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 操作TRX需要全身運用到全身的肌肉，血液需快速流到各肌肉補充，因此也能加強心肺功能。 搭配專業教練的指導動作，可有效強化肌力、降低體脂、雕塑完美體態。 中壢空中 透過TRX訓練繩的不穩定性訓練穩定度，以自身重量為阻力，訓練日常動作的協調性、核心能力與體能，並可以藉此增加肌耐力與肌力。

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提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 正位瑜珈回歸身體本位，運用基本的水平正位進行瑜珈體位法的技巧，可學習到如何專注在自己的身體上，聆聽身心給予的反饋，讓身體更穩定協調，同時訓練到肌肉與筋骨。 其次是擁有良好的柔軟度有助改善肢體靈活度、在日常活動中感到更順適舒暢，並減少活動中受傷的風險。 更重要的是可以藉由訓練與呼吸技巧集中精神，緩解壓力並找到心中的平靜。

透過評分、評論及雇用次數，您可以選擇喜歡的廠商為您服務，按下「免費諮詢」 並填寫瑜珈的需求，您的需求將自動通知專家，稍待片刻，專家會為您報價及討論服務細節。 【索莉雅太陽瑜珈】由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們，以中英文授課，學員可針對不同需求自由選課，每堂課不超過20人，讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間，感受身心靈放鬆的體驗。 由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們，以中英文授課，學員可針對不同需求自由選課，每堂課不超過20人，讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間，感受身心靈放鬆的體驗。 上課時會仔細的解說每個動作，讓身體可以練核心肌群、復健修復、改善姿勢體態、伸展放鬆、筋膜舒展調理，是位很有耐心的老師。 退休好幾年了，已屆耳順之年 ，孩子也長大了， 家務事不太需要操心 ，應該要好好規劃自己的時間， 瑜珈是我現在適合的選擇 。

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第一堂課的體驗， 讓我覺得 這一班 相處得很融洽 ，老師教學也很認真 、溫柔， 這堂課是拉筋的運動 ，第二天早上起來習慣都會抬腿 ， 活動一下 ，在抬的時候發現骨頭聲音比較少， 看起來是真的有拉到筋骨了。 瑜珈是一個身心靈結合的運動， 中壢空中 希望我能從當中 體會到 這個境界。 肌肉僵硬會阻礙氣血循環，影響新陳代謝，空中瑜珈透過一系列掛布纏繞的動作，運用掛床獨有的伸展力和阻力，短暫截留血液而後放鬆，幫助更好的疏通經脈，促進氣血循環，活化細胞，改善下垂的子宮內部環境，緩解調理女性的生理問題，輕鬆重返年輕狀態。 即使是第一次接觸空中瑜珈課程也不用擔心，當天的專業教練─SHOW會依據每一場學員們的實際情況，做瑜珈動作上的規劃。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。

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• 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。
• 藉由懸吊與瑜珈的結合，達到平常無法做到的瑜珈體位，並透過地心引力增加身體的協調與核心的穩定，訓練柔軟度與平衡感， 獲得深層的舒展與壓力釋放。
• 不論是工作需要久坐久站、或是長年累積的腰酸背痛，都能透過正位瑜珈的練習，增強肌力、改善駝背、骨盆歪斜的問題，以及改善長期的姿勢不良造成的身體傷害。

玩美趣健身運動概念館位於桃園市中壢區環北路398號2樓之5，近中壢區公所、家樂福24H超市旁，附近交通相當便利，搭乘大眾運輸、騎車、開車前往皆十分方便。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 中壢空中 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。

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藉由瑜珈流暢的體位法及深層的肢體伸展，達到強化全身筋骨強化，讓曲線更加窈窕，再配合瑜珈的呼吸法與意識力的集中，使全身每個器官甦醒，循序漸進的舒展身心，讓你重回身心靈平衡。

• 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。
• 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。
• 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。
• 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。
• 又稱為反重力瑜伽的空中瑜珈，主要是利用懸吊半空的吊床做出無重狀態，讓身體停留半空作深層伸展，有助於釋放在日常忙碌生活中，所積累的諸多緊繃壓力，促進血液循環。

Trx懸吊運動 Yoga瑜珈伸展（基礎初階瑜珈） 重訓-重量訓練 有氧心肺訓練 滾筒、筋膜槍放鬆 精油按摩泡腳 基礎瑜珈… 瑜珈教師芳雲，畢業於國立台北藝術大學舞蹈所 表演創作組，擁有眾多編導與肢體教學經驗，跟隨Marcus Leung老師學習… 工作壓力，生活負擔，以及不規則的生活飲食，都是現代人的通病，空中瑜珈注重掛布與身體互動，啟動人體深層肌肉，釋放快樂激素，搭配利用掛布深度伸展的動作，能幫助調整呼吸，增加身體的含氧量，以達減壓效果加速新陳代謝率，適合首次嘗試空瑜者。 擁有RYT200與空中瑜珈證照 參與過Ashtanga 培訓與多個瑜珈工作坊 對於身體肌肉與核心多做訓練 以將身…

中壢空中: 客戶對PRO360 空中瑜伽老師的評價

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