如何消除懷孕水腫不可不看詳解
懷孕中期就可以開始穿孕婦專用的彈性襪，襪子提供的壓力係數，有助於下肢血液回流，讓孕婦較不會覺得腳腫脹到連走路都抬不起來。 可以先從增加起身走動的次數開始，漸進安排較完整的運動時間，運動強度不一定要很強，我們可以先從走路、快走開始，選擇身體可以負擔的強度，能夠持之以恆養成習慣，是對抗水腫的最佳解方。 孕期應注重營養的合理搭配，應多喝水，多吃富含鐵、葉酸等健康食物。
提醒懷孕媽咪，若出現病理性水腫症狀，請前往醫院確認，以免衍生成更嚴重的疾病。 到了懷孕中後期肚子越大，壓迫也越大，無法像一般人可以自由變換睡姿，若採平躺姿勢，會因為沉重的子宮壓迫到消化系統、下腔靜脈及背部，導致血液不循環、呼吸不順暢、背痛等。 孕媽咪的最佳睡姿是採左側躺，因為右側有讓血液回到心臟的下腔靜脈，如果睡覺時以平躺或右側躺，就會壓迫到靜脈，導致血流不順、水腫、四肢麻，也會增加心臟的負擔。 如何消除懷孕水腫 (2021.05更新)懷孕水腫是許多孕媽咪常見困擾。
如何消除懷孕水腫: 緩解懷孕水腫4個好方法
因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。 如何消除懷孕水腫 其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，本文請中醫師解析常見的水腫原因，並提出各種緩解方式。 如何消除懷孕水腫 腫脹的腳和腳踝被稱為水腫，這是懷孕期間一個非常常見的健康問題。 這個問題通常是由於過多的血液流動和液體運動到腳或腳踝。 對於孕婦來說，腳部腫脹是很常見的，而不是一個嚴重的健康問題。 您可以減少腫脹的腳，腳踝，和腿懷孕期間在家裡與自然療法。
若懷孕媽媽的身體狀況良好，建議可以多多抬腳或伸展，讓水腫自然消退。 另外，也很推薦媽媽可以散散步，倘若出現肚子痛的狀況，千萬別勉強，應立即休息。 通常早晨起床時不太會有明顯症狀，但經過一天的久站，血液於下肢淤積，血液循環不佳所致，這時媽媽會發現晚上時段，孕婦水腫程度也會比較明顯。 有時候會水腫其實是因為水喝得不夠多，如果水喝得少反而最造成身體的水循環功能低下，因為無法正常排出多餘水分。 因此建議每天要多喝水，約2000c.c.為佳，以幫助排水利尿、維持正常生理運作。 如果水喝得少反而最造成身體的水循環功能低下，因為無法正常排出多餘水分。
如何消除懷孕水腫: 食物－精選優良蛋白質
病理性水腫與一般水腫的區別，從外觀上看不出來，必須要驗尿檢查有無尿蛋白。 有尿蛋白的話，大多是腎臟問題，因為腎臟會牽涉到高血壓，可繼而檢查出是否為子癇前症或妊娠高血壓。 3.建議朝左側躺，讓靜脈血液回流：建議朝左側躺是因為下腔靜脈在右側，朝右側躺會壓迫到靜脈，左側躺較合適，但還是以媽咪感受、舒適度為主。 食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
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- 招數五：抬高雙腿建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
- 孕婦最好能夠采用左側臥位，這樣睡覺可以避免平躺時胎兒擠壓腸胃引起的呼吸不暢、腰酸腿疼、血液循環不暢的問題，還可以避免右側臥位引起的壓迫靜脈血流不暢，容易發生水腫、四肢麻木的問題。
- 一般來說，若沒有產生特別的困擾或造成生命危險，不需特別治療。
- 還應該常吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果， 這些食物吃了有助加強身體的新陳代謝， 具有非常不錯的解毒利尿作用， 是緩解水腫的好方法之一。
（3）超音波檢查：腎臟疾病或出現腹水等問題，也會引起水腫，可請醫師以超音波方式及抽血檢查肝腎健康狀況。 晚上睡前可把腳抬高做抬腿運動 分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高雙腳，有利於下肢的血液回流心臟，水腫自然會消退一些，另外平常坐著的時候也不要翹二郎腿。 泡腳可讓血管擴張、促進血液循環，讓靜脈能夠回送血液，使得多餘的水分不易堆積四肢末端，改善下半身循環不良的問題。 口味保持清淡，不要吃太鹹、太重口味，若攝取過多的鹽分至體內，會加劇體液滯留身體組織，使下肢水腫情形更惡化，另外也盡量減少碳酸飲料和甜食攝取，因為它們會減慢從體液中排出的速度。
如何消除懷孕水腫: 改善懷孕水腫的方法
若準媽媽忽視水腫症狀，平時又疏於保養，將導致膝蓋關節須承受過多負擔，甚至影響產程進度，最可怕的莫過於子癇前症或子癇症引起的水腫症狀，若未及早發現，將使母胎的生命安全受到威脅。 如在妊娠晚期，僅見腳部浮腫，且無其他不適者，為妊娠後期常見現象，可不必作特殊治療，多在產後自行消失。 如果晚期水腫相對嚴重，可以用以赤小豆為主的食療方法消水腫。 水腫跟肥胖並不一樣，孕婦可以透過用手指按壓皮膚去判斷自己是否水腫。 如果按下皮膚後，皮膚沒有像正常一樣充滿彈性立刻還原，而是保持凹陷的狀態，就是水腫。 孕婦可以透過檢查和抽血等，檢測肝和腎功能指數以知道是否病理性水腫。
另外，建議在做穴道按摩前，先做10到20分鐘的溫熱水足浴，讓下肢血液循環順暢後再開始按摩。 如何消除懷孕水腫 按摩時力道要輕柔，每個穴位約按個2分鐘左右即可。 通常用手去按壓生理性水腫部位，凹陷處過一會兒就會彈回原來的位置，但若按壓水腫部位後凹陷處彈不回來，這種凹陷型水腫就屬於病理性水腫。
如何消除懷孕水腫: 健康情報
這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。 如果你有一個漫長的一天，然後給你的腳適當的休息在懷孕期間，以避免腫脹。 如何消除懷孕水腫 無論是前一晚吃了泡麵或超豐盛大餐，還是在經期前後，我們都很可能會遇到「水腫」的問題，這是很正常的。 但是，如果妳一直有水腫的困擾，想要改善就必須先來了解造成水腫的原因，以及如何解決它。
孕婦按摩有好多好處，例如減輕孕吐不適、改變消化不良和疲倦嗜睡的問題、舒緩腰酸背痛和腳抽筋等，同時讓孕婦放鬆神經，令身心得到全面放鬆，更有利胎兒成長。 的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。 過了孕期頭3個月可以適當每天運動， 散步是最好的運動。 每天吃完晚飯， 和家人出門散散步， 不僅可以促進消化， 而且有助促進血液循環， 起到緩解水腫的效果。
如何消除懷孕水腫: 按摩－把握由下往上的原則
貧血的孕婦每星期要食用2~3次動物肝臟，以補充鐵質攝取。 至於產後消水腫也是要透過飲食和生活作息的調整幫忙，像是低鹽飲食、補充高蛋白、穿彈性襪（但要避免穿太久造成循環不良）等。 血液循環不良會引發至身體水腫，特別是現代女性很多都是坐在辦公室的白領，長時間待在辦公室，保持坐著的姿勢，會讓水分累積在腳部，造成下半身水腫肥胖。
