不要生氣懶人包

雖要解決，但盡量不要在生氣時解決，因為你可能愈解決愈糟。 如果生氣沒用，忍耐是必須的，那麼，我會找方法疏導一下怒氣。 希望各位能透過本書，充分了解三大煩惱—「貪欲」（貪）、「瞋怒」（瞋）、「癡迷」（癡）的關聯性，遏止這些情緒在心裡恣意橫行，並抑制無意義的思索，進而徹底拋開用瞋怒折磨自己、用瞋怒讓別人受害的負面情緒。 你是不是也有這種經驗，在與他人吵架的當下，因為他們一個無心的笑話，讓情緒緩和下來？ 根據吵架程度的不同，好笑的東西可能是一個快速的解方。 如果生氣的事情是相對小的，比如說，還有很多還沒洗完的碗，或是伴侶又把襪子亂丟，你可以先去搜尋一些讓你開心的東西，一部YouTube影片，一些搞笑的圖等等，讓自己的情緒緩和，再去面對、溝通。

• 雖然這封信我們不會寄出去，但光是讓寫下來的這個過程，就是療癒自己的最佳作法。
• 最後陷入自我厭惡：「我老是這麼沒用。」或把原因歸咎別人：「要不是那傢伙……」在這種狀況下，即使想破頭，也想不出好的解決策略，心中的大石也不可能放下。
• 其實孩子自己都知道不能亂發脾氣，因此爸媽可以透過一些控制的話，讓孩子「覺察」到自己的情緒，有助於情緒的緩解調適。
• 繼承農耕民族血脈的我們，原本就擅長觀察事物，擅長默默做事，等待時機成熟。
• 再者，假設一般人都是戴著有色眼鏡評斷別人，聽到不中意的評價也是十之八九。
• 一向很大男人主義的獅子座，和牡羊座一樣是個自尊心很強的星座，即使生氣中的女友釋放出「求安慰」的訊號，他們也會當作沒看到，甚至會自我安慰地認為，女孩子嘛～鬧點小脾氣是很正常的事，來得快也去得快，只要過一會兒就好了。

「生氣」在佛法稱之為「瞋」，尤其是在「逆境」的時候容易發作，是「三毒」（貪、瞋、癡）煩惱之一，對個人的修持影響甚鉅，因為「瞋火燒功德林」，人一發脾氣，就把所有的「功德法財」燒得精光。 換言之，修行人一生氣，「清淨心」便喪失了，所修的一切功德便歸於零。 因此學佛的同修要好好護持這顆心，要隨時保持心平氣和，如此方能「積累功德」，達到希聖希賢的境界。

不要生氣: 文章分類

像這樣，一點一滴淡化貪欲的過程，才是脫離主觀意見的牢籠，與人相互交流的正確之道。 與友人同桌用餐，指正他持筷的姿勢太粗魯，要求對方應該把筷子拿得優雅一點，看起來好像是芝麻小事，但若要問我，這樣要求對方修正錯誤，是否有助於兩人情誼的增長，我的答案是否定的。 貪欲的能量是種種煩惱的源頭，會對日常生活、工作帶來重大的危害。 其中最麻煩的是「主觀」，也就是固執、堅持己見的煩惱。 然而，就算對方開始說起他的夢境，自己心裡卻還在介意對方不想聽自己夢境的事，滿懷懊惱的心情，根本沒留心在聽對方的話。

• 你之所以會生氣，僅僅是因為想要發脾氣罷了。
• 孩子失控生氣時，杏仁核過度活化，會使他自己認知區域功能下降。
• 看到孩子這樣，媽媽非常生氣，拽著孩子就走，但孩子哪裡肯呢！
• 前面說到與其改變具體的「形式」，還不如改變無形的「心靈」來得重要，這種論調聽起來或許與世俗常理背道而馳。

之前，我曾鼓勵過我們部門一個被批評而傷心的同事說：「我要是一週內背上沒有插一、兩支箭，我的背會癢呢！你要不要習慣算了！」講完後，我還挺得意，把這句佳句，放在我的第十四本書：「落後一圈的人，也有得勝的可能」。 話說林志玲有一次在彩排前，提早到已經畫好妝，就坐在屏風後休息。 後來，來了另一個模特兒，她不知道林志玲就坐在後面，就開始說林志玲的壞話。 在團隊的邀請下，緝淘人團隊來到了位在蘆洲的讚美操協會總部。 透過訪談認識到讚美操背後需要大批團隊支撐才能運作。

不要生氣: 台北市立委補選明年1月8日投票，國民黨參選人王鴻薇緊咬對手吳怡農的黑道人頭黨員爭議，並提及「趙介佑事件」， 對此吳怡農表示，在惡意的攻擊之下，許多支持者感到焦慮、擔心，有人氣憤認為「別人罵，我們就要罵回去！」吳怡農則呼籲：「不要生氣，要投票」。

除了靠吃，改善易怒體質，你也可以這麼試著透過情緒察覺或心理輔導，幫助自己；同時，一定要盡可能避免藥酒癮，試著多與人際接觸、同理陪伴，相信周遭的親朋好友，會拉你一把，幫你從負面情緒的漩渦脫離出來。 愛生氣的女孩們小心，經常生氣會使身體甲狀腺分泌的激素會增加，長期下來，就容易出現內分泌失調，甚至引發甲狀腺亢進。 除此之外，常常亂發脾氣也會導致月經異常、經期不順、肌膚出現問題，簡單總結，就是會變老變醜；所以女孩們發脾氣前，還是再想一下。 不要生氣 一向很大男人主義的獅子座，和牡羊座一樣是個自尊心很強的星座，即使生氣中的女友釋放出「求安慰」的訊號，他們也會當作沒看到，甚至會自我安慰地認為，女孩子嘛～鬧點小脾氣是很正常的事，來得快也去得快，只要過一會兒就好了。

「堅持正確，無法忍受不正確」這種行為本身，可說是一種病吧。 而且，只有患了這種病的人，才會在真正必須「堅持正確」的時候說謊、欺騙。 由於他們在平日生活中浪費了太多能量在與人較量，因而到了真正成敗關鍵、重大場合時反而生出畏怯，陷於想辦法規避責任的狀態。

不要生氣: 情緒性腸胃疾病

當你心裡越想著「千萬不能生氣」、「我要忘掉它」，心裡的漣漪就擴散得越多越大。 越是執著於不去想它，反而越容易胡思亂想。 當你發現「啊！我在生氣」、「我太激動了」的時候，先用丹田（約在肚臍下方兩吋五分，也就是七點五公分的位置）做一個大大的深呼吸。 動不動就生氣的人，他的心理狀態就像這條緊繃的橡皮。

找回心靈的韌性，就是不再受憤怒束縛的最大關鍵。 每個人都會生氣，就算是脾氣很好的人，在遇到讓他不舒服的事情時，也多半會在心裡咒罵幾句。 但有些人就是修養好，不會讓你聽到他的咒罵聲，因為他知道，憤怒發作之後，或許會產生一時的暢快感，但之後的副作用，往往要花很多力氣收拾。 理由三：經過了很久我發現，人會為了別人的批評生氣，最大的原因是沒自信。 有自信的人，聽到批評會先想：這話值得參考嗎？ 如果來自達人的見解，就會樂於接受而且稍微檢討，不會因此而生氣。

不要生氣: 冒牌生：寫作 • 旅行 • 生活

卻沒察覺到這兩者之間的矛盾，才會違背本心，宣稱自己不想生氣。 若沒有養成當場把意見說出來的習慣，家裡的氛圍只會越弄越糟，漸漸地充滿暴戾之氣。 不要生氣 想說ＮＯ的時候，或對他人的言行舉止感覺不舒服的時候，請直率地傳達你的想法吧。

這種微小的詐欺行為發生在世界各個角落，因而一點一滴折損了清晨的舒爽氣氛。 而就對方的立場來說，朦朧寂靜的時間被打破，而且還陷入一種「叫我說我的夢境，結果你卻沒在聽」的鬱悶心情。 只是，心會任意地胡思亂想，「不知不覺」變得不安，「不知不覺」變得瞋怒，這是因為人具有傷害自己的特質，後面我會再詳述。 比起平靜的滿足，不安和瞋怒的強烈刺激更加容易深印在心中，所以很容易變成習慣。 幾乎所有的人從早到晚都會在腦中盤桓著各種思緒，走路的時候思索，搭電車的時候思索；工作的時候思索，吃飯的時候思索，邊說話也還邊思索，就連看電影時腦袋瓜也不得閒。

不要生氣: 生氣的時候怎麼辦？8種讓自己冷靜下來的方式

一般人都得經過一段時間的消化，氣才會結束。 不要生氣 千萬不要活成一隻劍拔弩張的刺蝟，這樣的人絕不長命！ 就算被惡毒的語言飛鏢射中，還不會致命，也不會有皮肉傷。

那麼，想要消除漣漪的話，應該怎麼做才好？ 只要置之不理，漣漪自然會慢慢消失，逐漸恢復成原來的寧靜湖面。 比如說，一定有些人即使遭遇了和你一模一樣的狀況時，依然能處之泰然，而不會像你一樣生氣。 不要生氣 有些人總是能保持心情愉快，有些人動不動就生氣。 對某一個人的行為生氣前，不妨先默念三次「他不是針對我」這句話，可以沖淡你對攻擊的敏感度。

不要生氣: 不要生氣的书评 · · · · · ·

一是意圖影響對方的占領貪欲；另一個則是孤寂—「有沒有人理解、接納如此孤獨的我」。 我們現代人在別人看不見的心中，總是從早到晚瞋怒不平，「那樣不好、那個人說話有問題、那種態度讓人火大、那種音樂沒水準」，任由種種思緒折磨身心。 不要生氣 最後的結果就是，身心受到傷害，整個人感到不愉快，以致身處任何境地，都體會不到幸福感。 原因在於，不論地位、收入或名聲再高再好，只要心處於不愉快的狀態，一輩子就不會得到幸福。 我們都遇過這樣的情況，在生氣、吵架的時候，你的朋友、伴侶開始說一些傷人的話，隨著戰火的延燒，我們對彼此說了更多言不由衷的話。 這樣的情況在我們餓的時候、累的時候、壓力大的時候特別顯著。

當這個模式越來越熟時，只要觀察到孩子情緒要一觸即發時，就可以利用這句幫他們恢復理智。 腦科學專家說，容易生氣不是你的問題──是「大腦」的問題。 從腦科學入手，一層一層拆解「憤怒」的成分，讓自己不再被煩躁、壓力、怨恨、緊張的情緒影響，與易怒的自己、不知所措的自己和解。 《腦科學專家教你 管理憤怒的技術》一書作者茂木健一郎是日本著名腦科學專家，他要告訴大家的是：被情緒困擾的不只是容易生氣的人，還有周遭的人。 孩子失控生氣時，杏仁核過度活化，會使他自己認知區域功能下降。 其實孩子自己都知道不能亂發脾氣，因此爸媽可以透過一些控制的話，讓孩子「覺察」到自己的情緒，有助於情緒的緩解調適。

不要生氣: 解決問題比生氣有用

生活中會讓人動氣的事情俯拾皆是，但一天到晚怒氣沖沖的人，生命中只有灰暗和苦澀。 不要生氣 他們原先也夢想有個幸福快樂的人生，卻沒能如願；那是因為他們總是抱著「連看到郵筒是紅色的，也會一肚子氣」的態度，才使得生活中充滿了忿怒。 不要生氣 其實這些忍耐或逞強都會給你帶來很大的精神壓力。 因為你扮演的不是原本的自己，而是「裝腔作勢的自己」。 當「裝腔作勢的自己」受到別人認可，你就必須時常扮演這樣的角色。 心靈也會因為煩躁和生氣起漣漪，而且作用和投石入湖一樣。

香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供