太極瑜伽10大優點
禪柔運動的核心宗旨是讓身體變得更健康，健康的定義很廣泛，不只是身體的力量，更包括各項指標均衡發展。 包括：心肺耐力、肺活量、動作控制力、肌肉延展性、肌耐力、敏捷度的提升，以及改善體態，讓你的身材看起來更玲瓏有緻。 因此只要是時常覺得身體僵硬、姿勢不良、活動量不足的人，都十分適合做禪柔。 1996年的一項研究發表在《美國老年社會雜誌》的“研究發現，對於70歲的老人，僅僅15周的太極練習，近一半的受試者嗜睡發作的風險降低了。 治癒和協調的身體緩慢動作，太極在這點上高於瑜珈。 然而，瑜伽強調的靜態姿勢使它更好的提高平衡能力。
而近年來很受運動界關注的阻力訓練，對人體的益處是在保存肌肉量及減緩骨質流失，對血壓及心血管的幫助有限，會建議與有氧運動搭配訓練。 也不是說瑜伽不好，而是與太極比較，瑜伽限制太多。 例如要求環境要安靜、透氣，在練習瑜伽前後不能吃飯，當年練瑜伽時一般正好下班，幾乎都是在飢餓中練習，而且練完還要再等一小時才能吃飯，差不多已經晚上八點多了，當然，我在瑜伽方面也只是一個入門學徒，感受方面還是比較膚淺的。
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太極拳架中的練習原則，頗代表初階練習中的一些普遍規律，可供不同流派瑜伽體式練習的借鑒。 伸展－柔軟度訓練 8.冥想 9.，配合呼吸、靜心與音樂讓身體得到完全的身心靈合而為一。 皮拉提斯瑜珈墊外，有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。 皮拉提斯強調 6 大原則：「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」，重視核心力量，由核心帶動四肢，並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。 其動作的速度穩定流暢，配合呼吸專注地感受每個動作如何去控制肌肉、回傳至身體上，達到力量及柔軟的平衡。 所以皮拉提斯非常適合想要塑身、訓練出緊實肌肉的人，能讓你的體態看起來更優美。
好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。 正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。 好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。
太極瑜伽: 精神 vs 肌肉
以太極拳為例，太極拳的練習結合了動與靜，而「鬆柔」不僅是身體要鬆、筋要柔，更是將精神上的雜念也都放掉。 《黃帝內經》曾說「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，許多研究也發現，練習太極拳能改善失眠、健忘、慢性疲勞、頭痛、憂鬱症等，還能緩解膝關節疼痛、降低跌倒風險，養生袪病效果得到認證。 疫情加上限聚令，香港人都要繼續留家抗疫，康文署2021年1月推出全新「網上互動體育訓練課程」，用Zoom提供親子班、太極、瑜伽、健康舞等共8項活動，報名費只須20元！
其次，如果將一些基督教信仰的屬靈操練（如放鬆、默想等）加進瑜伽，與其和印度教的神明禮敬至溶合為一，基督徒可以和聖經的神親近。 很多人認為瑜伽可以治病，瑜伽行者更把它宣傳到一個地步，似乎百病皆可治愈。 根據一些普通的解釋，良好的呼吸能使體內的氧氣增加，血液循環，於是身體有毛病的地方因此而更新。
太極瑜伽: 太極拳起源
美女或帥哥們總是很願意花大把的銀子，全副裝備地跑去瑜伽館擺弄瑜伽姿勢，卻鮮少有年輕人願意跟小區花園裡的老頭老太切磋一下太極，因為老年人的人生經驗豐富了，他們懂得箇中的太極功效。 瑜伽很火很流行，年輕人一般只是在乎表面功夫，故太極卻引不起年輕人的注意。 蘭花指是中國戲曲舞蹈的入門動作，所謂「師傅領進門，修行看個人」，但是外籍選手們學習戲曲舞蹈時，剛一入門就兵分各路了。
- 本身的套路種類就極為多樣化，例如陳氏太極拳便有了老架、新架等等。
- 這不是一個獨立的宗派，其實每派的最終目標是將此能量喚醒。
- 太極拳是中國傳統武術，與形意拳和八卦掌並稱中國三大內家拳。
- 昨天的第一節課就是從形體開始，對中外模特不分國籍、血統，一律要狂練瑜珈、太極和戲曲這三大「中國功夫」。
- （三）信奉瑜伽（Bhakti Yoga）——這是宗教味道最濃厚的一派，以唱詠和咒語表示對神的愛慕。
- 太極和瑜伽都利用調節呼吸和冥想來提高效果。
瑜伽行者用冥想使之上升，經過七個竅門（chakra）——會陰、性器官、腹臍、胸中央、咽喉、眉間第三眼（third eye），至頭頂。 當 Kundalini 升至頭頂的時候，得與等待中的師華（Shiva）會合，於是這人也到達完全開悟的境界，與梵天合一。 （五）咒語瑜伽（Mantra Yoga）[註1]——咒語是一個單音（譬如「OM」的聲音），一個詞或者一句短語，據說這些咒語帶有神秘的力量，最低限度，不斷重復的單調聲音可以幫助頭腦靜止空白，進入冥想狀態。 有很多咒語是印度神靈的名字或者梵天（印度教的泛神）的各種稱呼。 （一）君王瑜伽（Raja Yoga）——他們不太注重體位法而強調冥想。 （二）因果瑜伽（Karma Yoga）——比較強調輪迴的因果報應概念。
太極瑜伽: 傳統瑜伽和道家養生04 天人合一
舒緩圓轉的一招一式中包含著全身心和諧、平衡的起承轉合，我至今也只能算在太極門小學級別里學習。 從在廣州太極拳培訓第一天的練習開始，我就發現太極功效了，它對於我身體的巨大作用：一夜無夢到天明，次日神清氣爽，胃口極好，飯後也不會有胃脹脹的感覺，白天更是精神飽滿。 這些感受，是在練瑜伽時，從未出現過的，所以我毫不猶豫地在廣州陳氏太極館選擇太極。 瑜伽來自梵文，意為「結合」、 「連接」。
禪柔運動(gyrotonic)是由匈牙利裔的芭蕾舞者Juliu Horvath所創立。 太極瑜伽 多年前，因為韌帶的傷害停止了舞蹈生涯後，她開始透過瑜伽和體操修復受傷的身心，進而創立了這套結合瑜珈、太極、體操和冥想的療癒運動。 然而，考慮到太極與瑜伽練習的不同要求，在瑜伽體式練習中尤須強調中正的更深含義。 中正不偏其實並非完全指身體板直、僵直，其內涵，還包括斜中寓正和神氣中正。 所謂中正，全在“以心中浩然之氣，運於全體，雖有時形體斜倚，而斜倚之中自然中正之氣以宰之”，因此，其“非形跡之謂，乃神自然得中之謂也”。 在太極諸形中，如“擊地錘”等，即是如此。
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其認為，人體全身有梢、中、根的三節之分。 就一身而言，臂為梢節，身為中節，腿為根節。 太極瑜伽 瑜伽的經典體式站立山式（Tadasana），做為所有站立體式的基礎，也提出同樣要求：Tada是山，sama意為垂直不動，顧名思義，即指站立要像山一樣地矗立，上下貫穿，屹立不動。 「阿璃」分別以 8.96% 和 9.37% 的得票率榮登刺客、法師英雄兩個分類的冠軍寶座，在法師分類更是壓倒性的得票率擠下阿祈爾、拉克絲。 理由不用說當然是她的亮眼外型，不過她在場上也不是花瓶，玩家認為她的操作玩法好上手且技能獨特，會為戰局發揮影響。
在這份國家中醫藥管理局中醫疫病防治專家委員會日前發佈的方案中，它屬於“中醫非藥物療法干預”，排在功法鍛鍊之首。 不過，2022長三角武醫養融合上海創新發展論壇上，在各路“武醫養”專家看來，太極的推廣不妨學學瑜伽的模式。 話雖如此，打太極拳若不量力而為，動作不對，過度或不當，也同樣會造成關節、軟組織的運動傷害。
太極瑜伽: 太極瑜珈吐納篇
所謂yoga（瑜伽），原意牛軛，引申為控制，《瑜伽經》的首句寫道：「瑜伽是控制意識的波動」。 在瑜伽八支分法中，體式練習僅僅屬於第三支的「調身」部分，而瑜伽的目標，據Patanjali的《瑜伽經》，乃是通過八支的次第修行達到Samadhi（三摩地）的解脫境界。 「調身」、「調息」、「調心」僅為修行的前期或準備階段。 瑜伽的根本內容博大精深，遠非現今的習練者所能盡知。
實際上，只要隨著動作的熟練，腹式順呼吸越發越協調，達到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。 所以初練者務必遵循呼吸要暢利的原則，切忌急於求成。 太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。 另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說「得病如山倒，去病如抽絲」，就是這個道理。 太極拳具有健身療病作用，但不具「立竿見影」之效。
太極瑜伽: 個人工具
由於太極的真技多由師傅親自口傳身授，少有文字記載。 進入近代以後，由於太極拳的普及，其身形要求才逐漸於文字上細化、明晰。 為什麼太極拳能強壯身體，原因就是透過太極功夫的錘鍊，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。
可以說，諸多對立統一的辯證關係，貫穿太極掌始終。 太極拳從整體動作來分，動作達到終點定式為「實」，動作變轉過程的「虛」。 從動作局部來分，主要支撐體重的腿為「實」，輔助支撐或移動換步腿為「虛」；體現動作主要內容的手臂為「實」，輔助配合的手臂為「虛」。 虛與實在太極拳中是相輔相成、相反相成的，是矛盾的對立統一。 太極拳中無論上肢、下肢、軀幹以及身體各部都存在有虛實。 「單鞭」中的弓步，主要是由左腿來負荷體重，因此，左腿為實、右腿為虛。
太極瑜伽: Joyce 老師的書
太極對於中國乃至世界的每一個人都不是很陌生，大家都知道它是一種養生之術。 比如都是一個簡單的動作，而卻都是達至心靈的一種思想的升華。 太極和瑜伽都是來自自然，經過我們先祖的智慧的提煉與融合，而在這21世紀還在影響著我們人類健康的發展。 ●高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環境下進行瑜伽鍛煉。
太極瑜伽: 瑜珈球
順道一提，在 PVE 合作模式中，玩家點名最多的是幽怪入侵和奧德賽：淬煉；夢魘挑戰中則喜歡打提摩。 太極瑜伽 其中有一位 歲的玩家，他沒有特別喜歡的特殊模式，但他提到「我反而希望能有可以遊玩以前英雄技能組的模式，例如舊版菲歐拉」。 蔡教授的這本書很不錯, 但是對於沒有基礎的讀者來說, 光只有圖畫與描述有些還是無法想像, 若是有影片輔助, 藉由示範動作與講解, 讀者也方便跟著一同練習. 每天善用臥、坐、站的時間，完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。 不追求速度與外顯力量，可隨時隨地鍛鍊。
太極瑜伽: 什麼是太極瑜伽
另外瑜伽一定是對拉伸筋和肌肉有明顯的作用的，中國老說“筋長一寸，多活一歲”什麼的，明顯表明拉筋的好處。 最後，其實瑜伽更深層次是鍛鍊心境和精神的很重要一方面。 其實我個人跟偏向瑜伽，因為你看無論是超模米蘭達 可兒還是天后王菲都在練瑜伽，說明瑜伽的好處有時候是不言而喻的吧。 在體制上氣虛或是什麼的，鍛鍊這個能補氣延壽。 若是體質很弱的人，甚至不要練太極拳，直接從最基礎保健的八段錦來改善身體素質，然後一步步練太極。
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無體能限制，人人皆可輕鬆強化身心於日常生活。 但瑜伽(和太極拳)被改造成基督教版本的話，基督徒可以練嗎？ 這個問題在廣大基督徒網友中掀起不少爭議。 反駁說，基督教版瑜伽(和太極拳)是「換湯不換藥」，表面講是改造瑜珈(和太極拳)，實際上是引導基督徒變相接觸瑜伽(和太極拳)、沾染邪術，陷入罪中。 幾年前又在美國雜誌上見到有「基督教瑜伽」（Christian Yoga），以「雅威」或「耶穌」為咒語，並自稱為「瑜伽靈修法」。 其中一位教練說﹕「瑜伽是祈禱的辦法之一。」這個運動已經慢慢擴展，而且已經有「基督徒瑜伽老師協會」出現。
德悉卡查認為普拉那尼和它沒有兩樣，基本上是同一種能量。 （七）昆達里尼瑜伽（Kundalini Yoga）—— Kundalini一字有譯作﹕拙火、靈量等。 這不是一個獨立的宗派，其實每派的最終目標是將此能量喚醒。 據說女Kundalini 沙綈（Shakti）是一種駭人的力量，沉睡於脊骨的基部，好像一條蛇盤繞三圈半。
太極瑜伽: 練習與實戰
當兩種練習結合在一起的時候，會有一種在鎮定中充滿能量的感覺，並且與地面之間能有一種很深的聯繫：因太極而得到固根，因瑜伽得到輕盈。 如眼鏡蛇式是單純的「開」，那麼，「開」之後必定要有與之相對應的「合」來維持平衡，於是，嬰兒式則用來放鬆剛才伸展過的身體前側肌肉和脊椎。 從現實意義上來說，體式中，經常強調「尾閭向下沉，向內收」，這樣，腰椎被拉長，腰椎的壓力被分散、減輕，下背部的肌肉也不會變得僵硬，對於腰肌勞損有著積極意義，對於孕婦更是需要注意。
太極拳的每個動作，每個瞬間都是處幾種相反相成的力量作用下，在相互牽制和對抗中進行。 太極瑜伽 在太極拳中，從起到收勢，一式連一式，如長江大河滔滔不絕，似行雲流水綿綿不斷，所有動作都是矛盾雙方共處在一個對立統一體的運動轉化過程中，這種矛盾就是虛實變化。 一切矛盾著的東西，互相聯繫著，既在一定條件下同處於一個統一體中，又在一定條件下互相轉化。 瑜伽由於源於印度，而在印度，幾乎是百分之99是男性在練，所以首先說的是它鍛鍊一定的力量性，柔韌性，以及經常不運動造成的各種肌肉勞損。
太極瑜伽加強並使身體充滿活力，培養思想和改變個性。 太極瑜伽的關鍵是在聯絡的過程中能夠持續發展警覺性。 學生會經歷一個主要意識的發展，內心深處會伴隨著愛、歡樂和同情。 無論是瑜伽的鎖定或加入，瑜伽也通常意味著融合，瑜伽的最終目的是融為一體。 太極瑜伽簡單、直接和平穩，擁有瑜伽精華的純潔。 另外，陳韋螢提到，2020歐洲心臟學會針對心血管及病患的運動指引提到，運動有助於降低血壓，建議中強度的有氧運動，一週5-7天，每次至少30分鐘。
隨著明白其理論，知其方法之後， 便能帶入另一哲學觀上的『身法』。 『心法』形於內在思想，『身法』形於體式。 太極瑜伽提出的哲學觀點，以中西文化哲學思想為土壤，以太極思維為載體，遵循『守一之道』。 他接著說，瑜伽有超過五千年的歷史，源於古印度文化，主要有五方面的教導原則，頭四個原則是一般強身健體的方法，包括適當的身體鬆弛、適當的運動、適當的呼吸(有助集中精神)和適當的飲食。
所謂「功到必成」，是一個戰勝自我的過程，也是一個對打太極拳養成習慣的產生興趣的過程。 太極瑜伽 隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。 反過來，又會強化練拳的信心和興趣，最終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。 簡單來說，體式完成了左側，一定要接著做右側，達到左右平衡。 還有更深層次的平衡，如上文所述站姿，欲要頂頭懸，必然氣沉丹田收尾閭，由此才可能形成對拉的平衡勁力。 否則僅頂勁，則氣上沖，頭重踋輕；僅實腹無頂勁，則為懈勁，無掤勁。
