711輕食菜單7大優勢

鮪魚是海鮮類很好的蛋白質來源，營養價值高又能補充優質的油脂，減肥時選擇鮪魚能獲得充足的養分又不怕胖。 改變一邊吃飯一邊喝湯的習慣，那樣不易消化。 建議在飯前喝一碗熱湯墊墊胃，可以增加飽足感，避免之後吃下過多的食物，降低卡路里攝取，以提高瘦身效果。 而許多人在減肥時會不吃主食，例如米飯、麵條等澱粉類，但其實要聰明選擇低GI的主食，補充身體所需的醣類，也增加飽足感，健康又能達到瘦身的效果。

手工摺疊壓延製成64層蜂巢組織可頌體，烤焙層次分明，外層酥脆；裹入一整根比利時貝可拉巧克力棒，純正濃厚可可風味，外層撒上可可粉，整體口感香醇，細緻優雅。 【巧克力烘焙圖鑑】選用法國米歇爾柯茲巧克力製成濃郁的巧克力內餡，與可可風味千層蛋皮結合，保留法式千層蛋糕的綿密化口性，與濃郁巧克力風味的享受。 【巧克力烘焙圖鑑】添加比利時進口黑巧克力，單人份享受的經典蛋糕，將蛋糕體保留了濕軟的口感，全程採用水浴蒸烤法，慢慢將巧克力與麵糊熟成，帶來更濕潤的化口性。 【巧克力烘焙圖鑑】選用70%苦甜巧克力，製作成濃郁的生巧克力內餡，搭配卡士達鮮奶油添加50%苦甜巧克力，雙層內餡，加倍享受，是這個冬季絕不能錯過的高質感巧克力捲蛋糕。 日本全家熱銷千萬份的奶油餅乾三明治來了！ 延續起司季風潮，將帕瑪森起司粉拌入餅乾中，製成起司風味餅乾。

711輕食菜單: 熱量：約363大卡

除了三種不同口味起司外,採用奶油白醬義大利麵再加上鮮嫩烤雞.一整個Set就是經典的義式白醬焗烤義大利麵的概念. 經典日式豚骨拉麵在搭配上麵屋一燈的蒜香辣醬,濃醇湯頭&Q滑拉麵的組合搭配真的很適合涼涼的天氣來上一碗. 像Winnie分享的這款Simple Fit系列便當中的”義式嫩雞花椰菜飯”就是以”花椰菜飯”搭配上原味蔬食和義式嫩雞所組成的. 這咖哩雞排焗飯本身的咖哩吃起來就很鹹香好味,超下飯.在搭配上烤過的起司,那牽絲的起司帶有濃郁奶香超美味. 這款湯小編也挺推的，晚餐可以喝碗熱湯，不用擔心吃下太多熱量，而且它味道還滿濃郁的，裡面有鮭魚和豆腐，給你滿滿的蛋白質。 中餐吃這個很適合，這款冷麵沙拉是細的義大利麵，義大利麵主要是小麥構成，它其實也是低GI的食物，很適合減肥時拿來補充碳水。

比起傳統計算一日熱量，控制卡路里攝取的減肥法，營養師夏子雯表示在選擇外食關鍵在於「蛋白質」與「碳水化合物」（澱粉）的攝取量。 另外容易水腫的人也要注意「鈉」含量不要太高。 因此，在水煮餐上，可以加入好油，例如不飽和脂肪酸：葵花油、橄欖油，是常常被廣泛拿來在減肥餐上使用的，適量攝取，能夠改善膚質、降膽固醇，搭配菜色美味又健康。 更多咖啡優惠點這：【喝咖啡刷哪張划算？星巴克、路易莎、cama優惠完整看】。 荷卡廚坊漁夫龍蝦濃湯，秋冬的輕奢享受。

711輕食菜單: 精選7-ELEVEN下午茶 滿足視覺享受也挑逗你的味蕾

【巧克力烘焙圖鑑】菠蘿皮添加紐西蘭進口奶油，搭配比利時貝可拉可可粉調製，黃金比例帶出馥郁香氣。 搭配香濃可可醬內餡，濃醇細微苦香，屬於大人系風味。 使用金黃芝麻堡體，多汁烤牛肉餅配上濃郁特調的可可燒烤醬，在醬裡撒上黑巧克力粒，微波後巧克力粒跟起司片相互融合後完美融入燒烤醬裡，一口咬下，苦甜又有點微辣的多層次風味充滿口中。 【畬室法式巧克力甜點聯名】嚴選法芙娜可可粉拌入義大利碎粒榛果醬調製成榛果巧克力奶霜，整體帶有濃郁榛果香氣及可可香氣。 【屯京拉麵聯名商品】Q彈滑順中粗捲拉麵，搭配濃郁熬蝦味噌豚骨湯頭、油封蝦仁、國產豬五花叉燒片、溫泉蛋、筍乾、蔥花和玉米粒，再淋上蝦油，多重風味口感令人印象深刻。

• 晚上如果真的很餓也可以選擇低醣水果例如小番茄、奇異果。
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• 燕麥屬於高纖、低升糖指數（GI值）又富含維生素B群的全穀類，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積，而薏仁能消除水腫，記得要選擇無糖的。
• 台北醫學大學保健營養系畢業，英國瑞汀大學食品營養碩士畢業，曾任北醫癌症營養門診及馬偕醫院臨床營養師，專長為健康減重及抗老防癌美肌營養！
• 適量攝取好的澱粉不但不會變胖，還有助於燃脂。
• 使用11種蔬食搭配特調薑汁胡麻醬，冬季蔬菜的鮮甜精華，聚集於此！
• 為了節省用餐空間，大型圓盤的薄餅送餐時，會提供一個鐵架，將三種起士烤番茄薄餅架起來後，底層又可以放其他餐點，切成九小塊的薄餅很好分食，餅皮酥脆、奶香四溢。

經典香辣醬系列「香腸香辣醬黃金蛋炒飯」、「雞肉香辣醬炒麵」、「雞肉香辣醬烤飯糰」持續熱賣中。 它也是屬於Simple Fit系列的輕食，裡頭是以螺旋麵，花椰菜、洋蔥等多種蔬菜，搭配義式調味的低脂雞胸肉，熬煮出的燉湯。 都能吃到食物形體，不會軟爛或糊糊，湯頭的也濃香。 不過擔心吃完會空虛，太快出現飢餓感，也可以搭配小顆地瓜或是生菜莎拉盒，讓肚子飽足持久。

711輕食菜單: 輕食漢堡

在台東以自然農法蘊育出養分較高的植物香草，並以天然萃取六個月以上熟成的植物精華保留至洗手露內，這瓶洗手露以左手香所萃取的精油精露為基底，搭配舒服清新的甜橙香氣。 在台東以自然農法蘊育出養分較高的植物香草，並以天然萃取六個月以上熟成的植物精華保留至洗髮露內，這瓶洗髮露以左手香所萃取的精油精露為基底，搭配舒服清新的甜橙香氣。 711輕食菜單 在台東以自然農法蘊育出養分較高的植物香草，並以天然萃取六個月以上熟成的植物精華保留至產品內，旅行包內容物包含洗髮露、沐浴露以及無氟潔牙膏，以左手香所萃取的精油精露為基底，搭配舒服清新的甜橙香氣。

• 相信大家都知道，想要減肥成功，蔬果類很重要！
• 新品主打「鮮蝦明太子冷義大利麵」(售價85元)，不只滿足一日1/3的蔬菜攝取量，更加入日本博多產助宗鱈明太子等日本進口食材。
• 在減肥期間於餐前吃一盒沙拉再進食，可降低整餐的熱量攝取。
• 而便當搭配的副食(甘藷,南瓜,青花菜,紅蘿蔔…等)都是以”原味”呈現,因此少了厚重的調味,吃到的就是食材本身的滋味.
• 熱狗屬於加工食品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，如果再塗上蕃茄醬等調味，會使得納含量爆表！
• 因此，在水煮餐上，可以加入好油，例如不飽和脂肪酸：葵花油、橄欖油，是常常被廣泛拿來在減肥餐上使用的，適量攝取，能夠改善膚質、降膽固醇，搭配菜色美味又健康。

主食方面，就可以選擇低GI的澱粉類食物，像是全麥穀物方包、番薯、蕎麥麵等，因為這一類食物進到身體之後，消化的時間較長，可減少血糖上升的太快，就會增加飽足感時間，又不會增加太多脂肪累積，對減重來說是大大的好。 靠超商最簡單，超商的食物都標好營養素和熱量，既然有人幫忙整理好這些數字，大家只要學會怎麼使用就好。 以下是人氣營養師Ricky與超商合作的特別企劃，經歷7日挑戰，搭配16：8及20：4的間歇性斷食，減下2.4公斤，體脂也降了0.9％。 ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析2021最新超商減肥減脂菜單推薦，防疫期間如果不想叫外 …

711輕食菜單: 找更多「沙拉」：

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燕麥屬於高纖、低升糖指數（GI值）又富含維生素B群的全穀類，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積，而薏仁能消除水腫，記得要選擇無糖的。 豆漿含有植物性蛋白質，有助於肌肉組織的生成，而高纖的特性，也能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。 此外，豆漿還含有大豆異黃酮，是抗氧化、減少發炎反應的好幫手，對減肥很有幫助。 番茄羅宋湯也是很好的瘦身湯品，番茄的營養價值高，富含防癌抗氧化的茄紅素和胡蘿蔔素，番茄烹調後這些養分更容易被吸收。 補充水果營養是必要的，但最好把水果放在早餐或下午，晚餐盡量不要碰水果，即使想吃水果，也要慎選品類，避免糖分過高的水果。

711輕食菜單: 美人圈 超商新品資訊共享社團 成員募集中

使用HPP冷高壓滅菌技術，荔枝與蘋果搭配紅烏龍，自然果香與蜜香後韻，加上Q彈椰果入料，多層次口感，快來嚐鮮。 香甜白桃與蘋果搭配茉莉綠茶，完美結合果香與茶香。 果汁含量27%加上白桃果肉、椰果雙入料口感，多層次口感一次滿足。

FamilyMart 711輕食菜單 Collection 711輕食菜單 X UCC獨家開發商品。 如果還沒吃飽，可以再加一份關東煮的蒟蒻絲或春雨細絲，不過記得把食物燙熟、燙軟即可，千萬別喝湯喔！ 出門在外，可能沒空天天準備蔬果，因此超商蔬果沙拉會是許多人的首選。 但要提醒的是，小盒沙拉所攝取的蔬果量其實只有1份，千萬別被他膨脹的體積所誤導了，而大盒的沙拉算下來也約2份，並沒有達到一日9份蔬果的標準，因此還得多多從其他地方補足才行。 喜歡麵食的你也可以用蕎麥麵取代精緻類澱粉的白麵，屬於低GI的蕎麥麵也富含多種營養，是很好的瘦身輕食。

711輕食菜單: 全家便利商店低卡減脂餐推薦2：

在超商選食上，要特別注意澱粉的辨識，大家對御飯糰、便當裡的飯，三明治的吐司、馬鈴薯餡料等食材我們會很知道它們是澱粉，但關東煮裡面的黑輪、米血，以及最容易忽略的燕麥飲，這些也是澱粉，但多數人容易忽略要特別注意。 這次挑戰的實際菜單並非最正確的吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2餐，讓澱粉熱量低於總熱量55％！ 大家學好原則，就能設計專屬菜單，直接替換表格中的食物！ 減醣的空間很大，沒有想像困難，非常適合零經驗減醣的新手。 711輕食菜單 而青菜方面，選擇關東煮中其實有許多青菜種類，新鮮香菇、筊白筍、紅白蘿蔔、海帶、娃娃菜 …

【鼎泰豐聯名監製】選用肥瘦均勻國產豬腿肉片經按摩醃漬入味，口感軟嫩不乾柴。 沙茶醬經煸炒香氣釋放，搭配鮮甜味十足大白菜，濃郁卻不膩，讓人一口接一口。 711輕食菜單 【屯京拉麵聯名商品】Q彈滑順中粗捲拉麵，以特製油拌麵醬汁搭配檸檬清香，搭配豐富配料包括明太子及舒肥嫩雞胸，再加上特製絞肉、筍乾及溏心蛋，鹹香濃郁令人回味無窮。

711輕食菜單: 輕食料理經典蜂蜜燕麥粥(奶素)｜觀音山薈供品捐贈｜愛心公益廣結善緣

許多人因為看太多「瘦身報導」誤以為完全不吃「澱粉」就能變瘦。 但其實戒澱粉的定義是指避開精緻澱粉、蛋糕甜點等等。

雞胸肉加入生菜，買來當早餐認真很適合。 如果你是素食主義者，除了茶碗蒸、地瓜、生菜沙拉、關東煮，其實超商不定期推出的各式蔬菜濃湯，也非常適合成為你的減脂選擇！ 全家這次跟知名蔬食餐廳上善豆家聯名，首波推出5款蔬食料理，其中的麻油娃娃蔬菜湯更是減肥人的首選，加入娃娃菜、木耳、素米血，讓湯頭鮮甜之外蔬菜比例均衡。

711輕食菜單: 熱量：約494大卡

搭配選用進口奶油乳酪，製成鹹香的起司奶油霜，滿足消費者對甜點的不同享受。 Q彈寬粉搭配新鮮花蛤肉，加入九層塔、辣椒、朝天椒、檸檬葉、檸檬汁等多種辛香料熬製而成的高湯，色彩繽紛鮮豔，來上一碗酸辣又開胃。 使用十多種辛香料，調製獨特的紐奧良鄉村風味料理。 以特調香料醃製雞腿肉排入味，經過高溫烘烤，再搭配風味飯， 多層次的紐奧良風味呈現,著實令人回味。 7-ELEVEN也在全台醫院、住宅商圈與廟宇周遭的56家門市推出「LIVE in HEALTHY蔬食生活」專櫃，提供餅乾、海苔等零食及泡麵，更有市面上少見的全素糖果。 想要減醣飲食的朋友，7-11又推出新品來讓大家換口味了！

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