711熱量6大優勢

像這樣一盒當作下午茶點心剛剛好，熱量也只有78大卡，比起很多無糖優格、香蕉水果或一些生菜沙拉熱量更低！ 吃起來是果凍般入口即化的酸甜口感，V編吃了這麼多年，到現在還是很愛。 第五名「手撕雞鮮蔬沙拉」同樣是21風味館聯名款，一盒也有成人一天三分之一的蔬菜需求。

品瑄最後也分享挑選超商食材的重點，要熱量控制、養成看營養標示的習慣；營養均衡不單一，澱粉、纖維質、蛋白質在一餐中都要攝取到。 減肥除了多運動，對於入口的食物也要精挑細選，就算只是一般主食，若做對選擇，也可以聰明瘦身。 營養師就分享12種麵食熱量，提供給麵食控參考；同時，也破解大家常有的迷思，雖然專家們常建議要吃對澱粉，但不等於熱量是低的，因此就算是好澱粉，仍得好好控制份量。 大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！

711熱量: 超商、連鎖咖啡搶推「燕麥奶」拿鐵 營養師：熱量較低

第二名的「萵苣沙拉」同樣是膳食纖維優等生，一盒就能滿足一個成人一天二分之一的蔬菜需求。 裡頭除了萵苣、美生菜、紅蘿蔔、黃蘿蔔等蔬菜，還有小塊的麵包丁，不少妹子就是衝著這一小包選擇這款，最重要的是熱量超低，一大盒只有51大卡，是前五名裡面最低的，想瘦清單一定有它。 7-11選購早餐真的很便利，同時也提供很多選擇。 光一個三明治吃完應該還是有點不滿足，也可以搭配一份7-11光合蔬果，盡量選擇熱量較低的水果，像是芭樂、火龍果或是小番茄等等，這幾樣都算是低GI的食材，含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖。

但值得注意的是，這款「鹽麴雞腿溫沙拉」只有再台北及台中部分門市限定販售唷。 711熱量 Peeta葛格推薦，減脂的低碳日可以選擇21風味館香草烤雞沙拉+元氣雞胸肉+統一高纖無糖豆漿，中碳日為義式嫩雞花椰菜飯+元氣雞胸肉+統一陽光無糖黑豆漿，高碳日則為烤雞炊飯+元氣雞胸肉、丸龜胡麻嫩雞冷烏龍麵+元氣雞胸肉等，都是很好的搭配。 711熱量 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能吃，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要吃太多。 3.鮪魚蛋吐司（碳水化合物20.6g、蛋白質9.2g、脂肪17.3g、熱量275kcal），雖然含有雞蛋和鮪魚2個優質的食材，但熱量破表，是一款地雷食物。 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好吃。

711熱量: 台北地區

是的你沒看錯，減肥也可以大嗑韓式泡菜粉絲！ 這個低卡路里的杯湯被網友們狂推，吃起來又香又辣又帶勁，粉絲也Q彈有勁，有網友還一次打包10杯帶走！ 像這樣一杯只有91大卡，冷冷冬天泡一杯當下午茶或宵夜，整個大滿足啊~還有泰式的酸辣口味也被網友們推爆，是小7常常缺貨的熱賣品。

裡面蛤蠣給的大方，香蒜辣椒味道顯著，沒有酒味，麵條軟而不爛有彈性，天天吃也不會膩。 全聯的這款凱薩沙拉分量還滿大的，如果你真的很餓的話，這款是很棒的選擇，不過小編還是建議少加裡面附的沙拉醬，或是用超商就能買到的和風醬取代。 7-11的御飯糰有好幾種品項，你是不是也常常像我一樣站在鮮食區的櫥窗前研究營養標示好久，卻遲遲無法決定要買那個口味。 又到一年一度的愛用品分享,這些商品都是私心超愛絕對會回購！

711熱量: 發現好物 轉貼7-11 商品熱量表

因為添加了豆纖維，口感相當濃醇，喝起來較其他牌豆漿濃郁，雖然本身無糖，但一點也不會口澀，反而可以嚐到最原始的豆香味。 711熱量 711熱量 711這款日式雞腿肉串Dcard上網友大愛！ 微波的時候光是用聞的就餓了，雞肉串外層刷上滿滿的照燒醬非常入味，份量也不輸串燒店，蛋白質含量有19.3克，吃膩雞胸肉想要換個風味就可以嚐嚐日式雞腿肉串。 7-11的Simple Fit系列的輕食也有推出餐盒唷！

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711熱量: 健康網》15款超商冰品熱量大公開 「這1支」相當於吃5顆方糖

咖哩、燴飯類的熱量超過午餐建議，不適合作為控制體重的選擇；勾芡類的東西會讓味覺沒這麼敏感，且又會加許多調味料，對身體的負擔比較大。 韓式炸雞飯光是一份，熱量已經超過男生、女生的建議量，其油脂比例較高、沒有蔬菜，還有加工程度較高的德式肉腸，整體飯量對一個標準體重的女生或是久坐辦公室的上班族來說有點太多，吃個1/3到1/2左右差不多了。 品瑄建議，午餐熱量建議每天總熱量的35%，男性約 大卡、女性約 711熱量 大卡，除了熱量控制以外，吃對食物對長久體態維持及身體機能健康很重要。

如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。 711熱量 711熱量 選用油脂少的豬腿肉作為一餐的蛋白質來源，搭配上韓式辣醬調味，與多種根莖蔬菜、日式柴魚豆腐，整體來說營養素相對均衡，適合離不開重口味的美食，但又想好好執行減脂計畫的你。 涼麵的麵本身不壞、熱量合理，但就是那個芝麻醬，肥到不行呀！！ 營養師推薦兩個做法，第一是涼麵的醬料用量減半，第二是直接吃醬料熱量低的麵食，好比說改吃日式蕎麥麵這種醬料基底是醬油的餐點，好吃之餘也沒有熱量負擔。

711熱量: 日式雞腿肉串燒 $49

營養師表示，雖然冷凍熱壓吐司的美味、酥脆程度不輸現烤，但享用之餘也要注意熱量、鈉含量，別因為方便就忘記營養均衡。 運動營養專家Peeta葛格也臉書《PEETA營養健身葛格》上發影片分享，對想要減脂的上班族來說，便利商店7-11是選擇餐點非常方便的地方，裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物，但也同時存在很多地雷、勿食區。 他指出，飲食區內的主食可分為飯糰區、便當區、三明治區；而勿食區則包括麵包、零食、泡麵等多數人本來就知道不該吃的區域。

• 即時中心／顏一軒報導台北市長柯文哲即將於本月25日卸任，而今（20）日他依法率領市府副市長與一級機關政務首長進行總辭，回顧過去8年市政，一共有113位正副首長相繼離職。
• 低脂喝起來相當滑順，不只減少熱量還搭配高纖，許多Dcard網友表示喝完一瓶不到兩個小時就順利排便，解決便秘或是脹氣的困擾。
• 全家這次跟知名蔬食餐廳上善豆家聯名，首波推出5款蔬食料理，其中的麻油娃娃蔬菜湯更是減肥人的首選，加入娃娃菜、木耳、素米血，讓湯頭鮮甜之外蔬菜比例均衡。
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不想吃鹹的，也可以試試甜的「爆漿芋到泥」，一口咬下真的只能用爆漿來形容，裡頭還有起司，吃起來甜中帶一點起司的鹹香，芋泥稍甜，建議搭配牛奶、豆漿之類的。 以今天分享的7-11御飯糰來說，御飯糰的米飯是澱粉主食來源，而內餡則屬於蛋白質，只是這樣蛋白質攝取會不足夠，所以我建議再搭配一杯牛奶或是豆漿，那這份早餐的蛋白質就會足夠。 如果可以的話再搭配一份水果或沙拉，那整套早餐的營養價值會更提升。 〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）防疫三級警戒期間，許多餐廳、店家無法提供內用，紛紛選擇歇業，便利超商成了民眾肚子餓的好夥伴，其中熱壓吐司更是近年來非常受歡迎的產品。

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