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，男性以 7-18 歲攝取量最低，僅達 AI 建議量的 44-48%，女性則更低，4 歲以上族群僅達 AI 建議量之 38-49%。 維他命D有分D2和D3，在動物裡面的大概都是D3，植物裡面是D2，這兩個的作用還是有差別的，D3的作用比D2強。 醫療和衛生部門將70歲以下人群的維生素D的RDA增加到600 IU，將70歲以上人群的維生素D的RDA增加到800 IU。 「血清素幫幫忙」由食品技師、藥師、心理師跨領域合作，創建豐富心理保健知識內容。
促進骨骼、牙齒健康：維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質，缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關。 自1998年開始，便有多篇流行病學研究分別於2009、2010、2011年發表，研究報告認為，高劑量補充維他命D可能可以降低罹患大腸癌的風險。 vitamind3功效 然而，梁永昌主任強調，2008年時有研究指出，高劑量補充維他命D可預防乳癌、攝護腺癌、胃癌及胰臟癌。
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為了評估MK-7益處，對MK-7治療組和對照組RA患者的臨床和生化指標在三個月前後進行了評估。 結果顯示，MK-7治療組對以下炎症指標水準有統計學上的顯著降低：紅細胞沉降率（ESR）、針對28個關節的RA病變活動評估分數、C-反應蛋白（CRP）和基質金屬蛋白酶（MMP-3）。 vitamind3功效 此外，MK-7還增加了骨鈣素活性形式的水準，骨鈣素是骨骼健康的重要標誌物。
可以的，0-6月的小孩就可以開始補充維他命D囉，建議家長可以剝開膠囊，並加入奶粉裡沖泡，即可讓小孩補充滿滿的維他命D3；如已會吞膠囊的小朋友，則可以食用一顆直接配水吞下。 維生素D vitamind3功效 的其中一項功能還有調節血清素的平衡，若缺乏血清素便容易感到焦慮，甚至是憂鬱等等較大的情緒波動。 根據調查發現台灣缺乏維生素D 的狀況在 歲男性有六成、女性更高達八成。
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目前治療可用骨化三醇（達力士）軟膏（每克含鈣泊三醇50為微克）或萌爾夫軟膏（每克含他骨化醇2微克）。 Hólos衍生自希臘文的όλο ，意指「整體」； 憑藉專業科學知識，致力為大眾引進具醫學文獻支持、 高效優質的健康產品；並以推廣保健資訊教育為目標。 防曬乳液： SPF 大於 8 的防曬產品就能隔絕 UVB 阻止肌膚合成維他命D。 然而，實際上人們通常不會塗好塗滿的關係，沒塗到或塗好的肌膚還是能夠合成維他命D 的喔。
牛皮癬是皮膚細胞異常快速生長所致，患者會在膝蓋、大腿、頭皮和肘部外側等皮膚部位上發現鱗狀斑塊病變，令其瘙癢不止、疼痛難忍，給生活增添許多煩惱。 玻璃：UVB 無法穿透一般的玻璃，UVA 則可大部分穿透。 待在室內隔著玻璃窗曬太陽，不管你怎麼曬都不會合成維他命D，反而會因為 UVA 而加速肌膚老化。 免責聲明： 本站內容均由合格醫療人員編輯審閱，以確保正確性。 vitamind3功效 網站資訊無法取代醫師面對面的診斷與治療，若有疾病相關問題，仍應諮詢醫療人員。
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面部、手臂和腿部的皮膚適量地暴露於陽光下，可以產生足夠分量的維他命D，而每星期兩次，每次平均5–30分鐘，又或大約25％的時間，可將曬傷程度降至最低。 皮膚顏色越深，日光越微弱，則需要暴露的時間越長。 暴露在紫外線下不可能引致維他命D過量：皮膚達到平衡時，該維他命降解的速度與其產生的速度一樣快。 維他命D毒性可透過停止維他命D補充劑並限制鈣的攝入來處理。 在皮膚中產生的維他命D前體的濃度達到化學平衡，並且產生的任何進一步的維他命D都會被降解。
- 維他命D通過血流輸送到肝臟，它在這裡被轉化為前激素降鈣素，然後循環中的骨化二醇可在腎臟中轉化為骨化三醇，那是腎臟中維他命D的生物活性形式。
- 2018年6月，伯明翰大学代谢与系统研究学院的研究人员撰写报告称，维生素D严重不足引起心脏衰竭的并发症，导致一名婴儿死亡，另有两人也伴随严重的并发症，维生素D匮乏为高风险人群造成的后患，这些只是“冰山一角”。
- 新興的流行病學數據表明，維他命D可能對結腸癌有保護作用。
- 其他形式（維他命D2、阿法骨化醇和骨化三醇）似乎對死亡風險沒有任何有益的作用。
- 結果發現，有補充維生素D的實驗動物其腫瘤比維生素D缺乏的實驗動物顯著小了40%，維生素D缺乏確實會促進結腸癌的生長。
- 維他命D的合成位置在肌膚表皮層的基底層及棘狀層，而能吸收紫外線的黑色素也分布在表皮層。
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- 其它研究，包括维生素D与肝癌、乳腺癌和前列腺癌关系的研究显示，有理由认为缺乏维生素D会刺激癌细胞扩散。
一些专家甚至认为，是既得利益者支撑着10亿美元规模的维生素产业；斯佩克特称维生素D补充剂是“治伪病的伪维生素”。 有一项研究分析了维生素D与寿命之间的关系，发现维生素D有助于体内蛋白质平衡，即细胞内调控蛋白质的过程，从而维持新陈代谢。 根据英国国家医疗服务体系（NHS，National Health Service），3月至10月间，人们只需要到外面稍微呆一会，露出手和前臂，不要涂防晒霜，就可获得足够的维生素D。 注意检查：血清尿素氮、肌酐和肌酐清除率、血清碱性磷酸酶、血磷、24小时尿钙、尿钙与肌酐的比值、血钙（用治疗量维生素D3时应定期作监测，维持血钙浓度2.00～2.50mmol/L）、以及骨X线检查等。
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事實上，由於大多數人在飲食中幾乎沒有維他命K含量，所以這是您需要更多了解的一種營養素。 我們吃的食品含有多種維他命、礦物質及其他幫助保持身體健康的重要營養成份。 鈣及維他命D這兩種營養成份對骨骼的健康特別重要。
而每日維他命D的攝取量不建議超過 50 毫克 ，超過可能會引起厭食、心律不整，嚴重可能引發高鈣血症等嚴重副作用產生。 屬於脂溶性維他命，是少數能夠透過人體自行合成的維他命。 根據人類日常，可透過日曬產生與飲食來攝取維他命D。 食物中的維他命D主要來源分兩大類：植物性來源的維他命D2、動物性來源的維他命D3。 維生素D在人體內主要的功能是協助腸道吸收鈣、磷及維護骨骼健康，同時維生素D也參與許多人體內的活動，例如腎臟功能、免疫調節、心血管保健，甚至是預防癌症。 目前對於維生素D 的功效原理沒有足夠研究，請與醫師討論更進一步的資訊，不過目前已知體內礦物質鈣和磷需要維生素D來維持恆定，另外維生素D在維繫骨骼結構也扮演重要角色。
vitamind3功效: 維他命D懶人包｜補充方法、食物、誰要吃？這篇一次看懂！
維生素是人體重要的微量營養成分，大多需要透過飲食等方式攝取補充，而無法由身體自行產生，若是缺乏會導致嚴重健康問題。 不過不論是經由飲食獲得或是皮膚合成的維生素 D，都是需要經過肝臟與腎臟將其轉化為具有生理活性的維生素 D 才能被使用的。 而活化的維生素 D 對體內鈣的代謝與平衡具有相當重要的角色。
但是商店柜台可以买到的补充剂量高达62.5毫克，人们担心会出现维生素D水平过量，在罕见的情况下这可能产生副作用，如恶心和呕吐。 里德说他也通过研究发现，补充剂对维生素D水平偏低者有好处。 但由于大多数人的维生素D含量高于这个水平，因此服用补充剂未见得有帮助。 马蒂诺称他通过研究发现，补充剂往往对维生素D水平偏低的人群最有疗效，能够预防呼吸感染，而对于水平中低的人群，效果就逊色得多。 研究发现，从抑郁症到精神分裂症，还有大脑发育，维生素D对我们的精神健康大有益处，但其作用方式和机制同样尚不清楚。 今年早些时候刊发的一项综合分析显示，维生素D水平较低和抑郁症存在联系，但那不一定意味是维生素D缺乏诱发抑郁症。
vitamind3功效: 維他命D 是什麼？在人體有什麼樣的角色？
不過，由於大多數天然食物的維生素 D含量都偏低，加上現代人多數日曬不足，因此缺乏維生素 D已是全球普遍現象。 除了陽光不易接觸影響人體合成維生素 D外，趙順榮藥師說明，人體老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳等，都會影響維生素D(維他命D)吸收。 皮膚中的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後6號電子發生順旋電環化反應，形成前維他命D3。
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