每天喝5大著數
人若缺水，如同旱季的溝渠，髒汙全卡在裡頭，下場夠大的雨，活水沖過，馬上清潔溜溜不發臭不卡垢。 傳統養生書籍建議喝水量為「體重×30CC」，但其實每天應該要能喝到3000 CC的水。 臨床研究，女性若每天喝至少3000 CC的水，連續6個月後，有的肌齡年輕10歲、有的體重下降，甚至有便祕問題的，喝水養生後，肌膚水潤透亮，容光煥發全寫在臉上，問題自然消失。 每一標準飲酒單位等於14克純酒精相當於5%啤酒350cc，或12%葡萄酒150cc，或40%烈酒44cc。 不同國家標準單位含酒精量不同，從8～20克不等，正常人一小時可代謝掉8克酒精，相當於5%啤酒200cc或12%葡萄酒83cc。 坊間傳言適量飲酒可以抗氧化、降低心血管疾病，但其實此說法的科學證據並不充足。
一般來說，喝完水大約半小時後，水才會變成尿液，但如果一次喝太多，身體來不及吸收，就會引起想上廁所的感覺。 對於有夜尿困擾的人來說，建議白天可多喝水，但睡前2個小時盡量少喝水，以減少夜尿產生。 此外，若罹患某些疾病，醫生也可能限制患者的水分攝取量，例如腎臟、心臟疾病患者，過多水分有可能造成肺積水的後果，至於肝臟疾病患者則可能出現下肢浮腫狀態。
每天喝: 喝多少酒才算太多？3 大酒類「每日上限」飲用量
生活中心／周孟漢報導隨著時代進步，網路購物如今已成消費主流，但因部分平台能讓民眾自行上架商品，也出現了許多「詭異商品」。 1名網友發文，指出自己近日在逛網拍時，看到有人在賣「剛吃肉羹麵綁在上面的束口繩」，1條要價300元，且至今已經賣出4個，讓他滿頭問號，文章曝光後，引發熱議。 YouTube頻道「上班不要看」由前台北市議員呱吉經營，當中的正妹員工關關因外型亮眼，在IG有25萬粉絲追蹤，昨（1日）元旦她驚喜宣布結婚好消息，而新郎竟是低調交往2年的同事小士，消息一出大批網友狂留言恭喜。
- 〔即時新聞／綜合報導〕雖然多喝水是大家都知道的觀念，然而很多人卻不知道每天到底該喝多少的水。
- 心臟病專家也證實，每天喝 200 毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預防動脈硬化。
- 生活中心／周孟漢報導隨著時代進步，網路購物如今已成消費主流，但因部分平台能讓民眾自行上架商品，也出現了許多「詭異商品」。
- 研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。
需要加還是減，有個簡易的自我檢測方式：「品嘗水的味道」，人體處於缺水狀態，水的味道嘗來特別甘甜，若已經喝夠了，再喝下去，水的味道會轉苦，讓你不要再喝了。 這是人體自我平衡的機制，靜下心來，你一定能察覺到味覺的變化。 李柏賢說明，酒精進入體內，會經由乙醇去氫酶代謝成一級致癌物乙醛，再由乙醛去氫酶將以乙醛代謝成無毒的乙酸。
每天喝: 健康網》這些「健康食物」竟是地雷！ 醫揭5大陷阱
1.調節體溫（散熱、防中暑）我們所攝取的食物熱量只有四成左右能轉化給細胞使用，高達六成都是以熱的型式浪費掉。 身體所產生的這些熱會透過心血管系統運送到表皮（也就是皮膚），透過排汗來帶走。 每蒸發1公升的汗水，約可從皮膚及附近組織帶走600大卡的熱量。 故透過出汗＆汗水的蒸發，讓我們可將過高的體熱散掉，避免體溫持續升高而抑制身體酵素系統的作用，也避免了夏天中暑的發生。 楊景偉醫師提醒，建議養成少量多次的喝水習慣，透過正確的喝水方式，減少可能喝水後狂跑廁所的情況。
然而台灣將近一半的人缺乏合成乙醛去氫酶基因，因此飲酒後會導致體內乙醛堆積，不但造成臉紅，也使食道癌和頭頸癌風險大幅上升。 水份的建議攝取量是指「總水量」，並不是指「飲用水」！ 我們生活中的水分來源非常多元，從飲用水、咖啡、牛奶、湯等液體到食物都含有水份。 每天喝 這些都應該被包含在一整天的水分攝取規劃中，所以可以將水份來源分成：液體水與食物水兩種。
每天喝: 每天喝「兩杯紅茶」死亡風險降低12% 專家：是時候把紅茶納入健康飲食清單
流汗之所以可以調整體溫是因為當身體熱能增加時，附近組織的水會吸收過剩的熱能，透過皮膚毛孔蒸發掉。 由於水的高比熱特性，讓液態的水變成氣態蒸發掉的過程會帶走大量熱能。 熱量被帶走溫度自然得以下降，這也是為什麼流汗時，若吹來一陣風，汗水蒸發後會讓我們備感涼爽舒服的原因。
很多人工作忙碌，或是平常多在外奔波，怕找不到廁所而不敢喝水，這種狀況不只容易缺水，女性朋友因為尿道比較短，喝水少排尿少，更容易引發泌尿道感染，所以千萬要提醒自己適時補充水分。 ，特別是睡覺時容易鼻塞、打鼾或是用嘴巴呼吸的人，水分會散失的更明顯，所以起床時血液會呈現缺水的狀態，建議可以在這個時候補充500cc的水分。 以含糖豆漿來說，一瓶400毫升的豆漿，約含有4到5顆的方糖，比無糖豆漿多出80-100大卡的熱量，時常飲用確實容易變胖喔，選無糖還是最健康的。 許多人每天都習慣來杯豆漿，甚至是早餐的必備飲品，雖然豆漿富含蛋白質，適合健身族群，還盛傳「豆漿減肥法」，但營養師提醒，豆漿還是無法取代水或牛奶，更要小心喝豆漿時的3️大NG行為。 蕭敦仁說明，因為血糖上升，糖隨著血液流到全身各處，可能跟蛋白質結合，一結合該處就發炎，蛋白質一旦被糖黏上去就容易變性，失去原本的生理作用，此時身體必須派出白血球支援修補。
每天喝: 喝酒的量
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 克，相當於啤酒 750 mL、葡萄酒 250 mL、38° 的白酒 75 克、高度白酒 每天喝 50g。 研究人員指出，研究中有一些沒有控制變量，包括茶的濃度、浸泡時間或份量，不能完全證明紅茶是降低死亡率的主要原因。 英國生物樣本庫的研究樣本中，含498,043名年齡介於40至69歲的男性和女性，所有參與者在2006年至2010年參加研究時都接受了身體檢查，並提供了血液、尿液和唾液樣本。 此外，尿液的顏色跟人體內的膽紅素含量有關，應該是淡淡的淺黃色或接近透明，如果尿色濃得像茶水，除了因為出現血尿的現象，就是代表水喝得太少了，同樣提醒你要趕緊補水了。 每天喝 ，就會想要小便，如果在辦公室一整個上午或下午都沒有想要上廁所，就是代表你的水喝得太少了，需要補充水分了。
所以當你出現口渴症狀時代表身體早已有脫水問題，因此感到口渴時務必盡快補充水分喔。 作為良好溶劑、參與生化反應、運送營養素：水分子的極性構造讓它不僅成為許多化合物的溶劑，也參與了很多生化反應，並成為人體很好的運輸媒介。 不僅身體的代謝廢物需要靠水來運送，水溶性的營養素也需要靠水來幫忙。 2.幫助廢物排除由於大部分的人體代謝廢物都是水溶性物質，而即便是脂溶性廢物，也會在肝臟幫助下，轉變成水溶性再藉由尿液排出體外，所以水分可說是人體排除廢物的重要運送媒介。
每天喝: 每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式讓你更健康！
應該循序漸進，一天多個300ML慢慢加上去，逐漸讓身體習慣。 每天的建議喝水量須達到「體重X 每天喝 每天喝 30ML」，例如體重50公斤的人，每天要喝到1500ml的白開水。 當然儘量不要將咖啡、豆漿、湯、牛奶等液態飲品取代白開水，但如果真的喝不下這麼多水，也至少維持在1/3水量來自液態飲品，2/3水量是白開水。 至于喝水时间，专家则建议我们，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。 人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
依據年齡的不同，身體的水分含量約為50-70%，成年人約在60%左右，水分又影響許多生理作用，長期輕微的脱水也和慢性疾病的風險有關，所以維持水分的平衡十分重要。 例如很多女生早上起床臉腫，到了下午又因循傳不好變成腳部水腫，不想自己成為「水球人」，就可以搭配喝「循環好一點」。 「循環好一點」裡面有黑豆、赤小豆及紅豆、蕎麥、玄米，富含植化素與礦物質，赤小豆及紅豆可以幫助水平衡促進新陳代謝，就相當適合循環不好或是有水腫的朋友嘗試。 另外如果生活壓力太大需要喘口氣，也可以選擇「體力好一點」，內含刺五加、冬蟲夏草菌絲體、紅棗和枸杞，可以快速降低疲勞感，幫助中度3C使用者補充營養。 有些人嫌白開水沒味道，喜歡喝咖啡、茶或其他飲料替代喝水，其實都是很NG的行為！
每天喝: 健康喝水：每人每日飲水量（計算）、適合喝水的時間與正確喝水方式
有些人喝酒容易臉紅，其實就是乙醛累積在身上代謝不掉的徵兆，當乙醛在身體裡，會經由乙醛脫氫酶變成乙酸，乙酸其實是無害的，但亞洲人、尤其是台灣地區的基因常缺乏乙醛脫氫酶，如果喝酒的話會遠比西方人白種人容易得肝癌。 陳榮堅指出，少量酒精就可能致癌，所以最好的方式是滴酒不沾。 外科醫師陳榮堅曾在《健康多1點》頻道中表示，酒精本身會使維他命B群流失，導致身體出現相對應症狀，增加身體負擔。 陳榮堅解釋，酒精進到身體後會致癌，從乙醇變到乙醛，而乙醛是最強的致癌物；乙醛如果在身體累積的量越高，其致癌的狀況就越厲害。 一般而言若有正常飲水的話，4小時約可累積240cc的尿量，故一兩個小時跑一次廁所都算正常，但若整個早上都不想上廁所就代表水可能喝太少了。 另外，正常的尿液為淡黃色，若尿色較濃或有惡臭都是水分攝取不足的警訊；反之，若尿色清如水則代表水喝得太多。
酒精容量爆高，很多人想問「一天可以喝多少？」高敏敏解釋，女生每天約1個酒精當量，男生則為2個，而1個酒精當量等於15公克酒精約105大卡。 她也替大家換算，女生一天可以喝啤酒375c.c.＝紅酒110c.c.＝清酒100c.c.＝水果酒150c.c.＝烈酒30～40c.c.；而男生能喝的量，就是乘以2。 即時中心／顏一軒報導美國紐約時代廣場的跨年活動是全球矚目的盛事，廣為人知的「水晶球降落儀式」，將於整點下墜來象徵新的一年到來，接著就會迎來五彩碎紙與煙火齊放表演，熱鬧迎接2023年。 不少人傳訊溝通時習慣使用方便的表情符號表達心情，如今有新生代的年輕人對此感到冒犯。 國外一名年輕網友表示，他無法接受「按讚」表情符號，感覺粗魯或有敵意。
每天喝: 每天喝 2000cc 的水 真的必要嗎？營養師出面說明：水喝「這樣」其實就足夠！
想要避免以上疾病纏身，喝水是不可或缺的對抗方法。 每天喝水不足的壞處很多，隨便列舉都是落落一長條，ex. 以酷熱的夏天來說，喝水能協助身體排出足夠汗水將熱能帶出，避免中暑。
黃淑惠表示，啤酒花確實含有抗氧化性強的營養素，但因酒精本身也會提高氧化壓力，對身體有所傷害，因此，有日本啤酒業者是研發含有啤酒花萃取物的無酒精飲料，而不是鼓勵喝啤酒就可預防失智症。 並且同時若尿液量不夠多、排不出去， 也會導致細菌停留在體內， 尤其女性尿道比男性短， 若有憋尿習慣或飲水量少， 細菌感染風險也會更高。 你可能通過「1天要喝1800~2， 000cc的水」， 其實這種說法也沒錯， 但嚴格說起來， 水要喝多少會依據每個人的體重、性別、工作性質與季節變化而有所不同， 例如說天氣炎熱或運動大量出汗時， 就得再額外多補充水分。 特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意！
每天喝: 每天該喝多少水？ 「飲水黃金公式」讓你秒懂不水腫
常聽說女生吃太多甜食皮膚變差，事實上皮膚也是蛋白質，被糖黏上去產生不良結果。 四處糖化的結果，形同在體內到處放火，兩個火加起來正是「炎」。 茶葉含有的咖啡鹼可以興奮神經，喝茶後人體攝入的咖啡鹼會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，進而導致失眠。 茶葉中含有咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸和芳香物等物質，對於調節脂肪與增加代謝具有一定的作用，所以可以達到相當控制體重的作用。 有科學家設計出一套「有效率」的飲水方式，科學家依照每個人從起床到睡覺前為止，將一天所需的飲水量，依據人體的生物特性與生活作息安排出一份「飲水時間表」。 只要依照該飲水時間表的排程來喝水，就能輕輕鬆鬆在最適當的時間、最不干擾作息的前提下，喝下一天所需的飲水量。
每天喝: 正常人每天应该喝多少水？怎么喝才最健康？
然而，過量攝取——每天超過400毫克——可能會引起一些健康問題，如緊張和顫抖，睡眠中斷，胃灼熱，甚至在一些人中引起高血壓。 每天喝 平均來看，三杯茶大約含180毫克的咖啡因，對咖啡因不敏感的人來說，基本不會造成問題。 專家指出，紅茶即使攝入量較高，也可被視為是健康飲食的一部分。 不過，根據目前的研究，每天若喝三杯紅茶，再多喝則沒有進一步的健康益處，茶葉中含有咖啡因可能會產生不利影響。
每天喝: 什麼是水中毒？
多餘的水分就會稀釋血液中的電解質(主要是納離子)，就容易產生低血鈉症狀，低血鈉會使腦部無法正常運作，產生痙攣、休克症狀，嚴重甚至會死亡。 多喝水，我們常會聽到這句提醒，有時是別人好心的提醒，但有更多時候是來自我們身體的需求。 人要活下去就要多喝水，我們將告訴您箇中原因及您要喝多少水。
每天喝: 每天來杯豆漿超健康！營養師提醒「3️NG行為」：恐造成腎臟負擔
最先發表在「歐洲營養學期刊」的研究發現，高齡族群不論水喝太少或太多，都可能會影響到智力，因為水分不足，可能造成人體電解質不平衡，影響到意識狀態，每天最好攝取兩千毫升的水分。 蔡睿蘋也表示，一般認為有助預防阿茲海默症的地中海飲食，僅建議可飲用適量的葡萄酒，並沒有建議可喝啤酒；且一般認為應減少飲酒，因酒精會影響維生素B1吸收，會讓記憶不好、增加腦病變風險。 研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。 進行這項研 究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。 確實有東西比水更能補充水分，因為水合作用需要水和電解質，同樣的，如果你需要特定的醫學建議，我會建議你優先詢問你的醫師，如果你想嘗試一些會提醒你喝水的科技產品，我也覺得沒問題。 不過你別忘了，人類沒有使用科技產品也活了好幾千年，因為他們知道什麼時候該喝水，我們的身體自然會感到口渴，讓我們知道該喝水了。
每天喝: 飲酒藥不要? 酒後服用8類藥恐引風險
雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。 減肥：飯前20分鐘喝二大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免錢的減肥法哦！ 最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。 台灣空氣與土地污染相當嚴重，從山上流下來的水又不知道流過哪些不潔的地方，只經過商人的簡單過濾，根本沒有嚴格品管，充滿細菌與重金屬的山泉水，實在是喝不得。 葡萄酒的度數一般為 10~12°，飲用葡萄酒以 200 毫升為宜，最多不要超過 300 毫升（約半瓶）。
台中市環保局曾調查市售加水站的飲用水質，發現大腸桿菌含量偏高，不符合自來水水質標準。 如果你的身體沒有得到充分水化，細胞將從你的血液獲得水份，這將使你的心更加努力地工作。 在這種情況下，一些腎臟的工作量是通過肝臟和其他器官，這可能導致他們受到嚴重的強調。 此外，您可能會如便秘，乾燥，發癢的皮膚，痤瘡，流鼻血，尿路感染，咳嗽，打噴嚏，竇壓力和煩惱。 對於人類來說水是一個重要的結構組成部分的皮膚軟骨，組織和器官。 我們的身體組成，約75 ％的水：大腦85 ％ ，血液90 ％ ，肌肉75 ％ ，腎為82 ％和22 ％的骨骼是水。
因酒精中毒是一種腦部的疾病，因此對大腦來說，飲酒仍是危險因素。 首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。 每天喝 如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。 街頭加水站的過瀘設備到底有沒有定期更換，我們也不知道。
每天喝: 只小酌也傷肝！每天5杯酒「癌症風險增37%」 會臉紅更不能喝
這些都應該被包含在一整天的水分攝取規劃中，所以可以將水份來源分成：液體水與食物水2種。 在未計算到有體感的流汗情況下，約為1300~3400毫升的流失，但人體的生化代謝也會產生水分，估計約會產生250~350毫升，可以些許補上人體的流失。 所以在沒有流汗的狀況下，一天需要補上1050~3100毫升的水分才能維持水分的平衡。 另一方面，有人會想如果多吃水果或喝果汁來替代，總是比較健康吧？ 陳怡文強調，部分水果雖然富含水分，但這部分應該算是「正常飲食攝取水分」，並不應計算在每日必須攝取的水分中，而且吃太多水果或是喝太多果汁，容易讓糖分攝取過量，反而得不償失。
如果你運動時間很長、流汗流很多，又愛進烤箱、蒸氣室，躺岩盤浴排毒，有可能需要喝超過3000 CC。 或是去比較炎熱、乾燥的地方旅行，喝水量也需要往上加。 甚至，這陣子喝酒喝多了、吃得太油膩，喝水量也都要再調整。
她強調，「均衡飲食、蔬果攝取充足、水喝夠多」三條件兼具，攝取進入體內的纖維會讓腸胃道穩定，較容易排便，如此代謝自然變好，更有助於瘦身。 豆漿和鮮奶一樣都是富含有蛋白質的飲品，當水喝容易造成腎臟負擔，建議無糖豆漿一天飲用400毫升即可；其它的蛋白質來源可從海鮮、魚類、雞蛋、及肉類來攝取，而且一整天如果喝到2000毫升的無糖豆漿應該會非常撐，千萬別這麼做呀！ 一般而言只要不飲用過量的水，就不會出現水中毒的症狀，但要是長期沒有補充足夠的水分，卻容易出現脫水、少尿，進而損害身體健康（參見《避免脫水、腎臟損傷，如何簡易判斷自己是否喝了足夠的水分？》）。 其實，喝水是有方法的，在對的時機點補充水分，才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。
