每天吃奇異果7大伏位
獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料， 又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。 它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外， 還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。 獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果， 它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍， 維生素C的含量是柳橙的2倍。
如同其他營養的水果，哈密瓜也富含維他命A、C、鉀和纖維，但不同的是，它的含水量極高，如果你不是很愛喝水，那吃哈密瓜也可以補充一些水分。 小萍分享她抗癌時期的飲食秘訣，她說，自己除了戒除加工食品、精緻澱粉外，每天一定會吃兩種水果：一顆奇異果，一顆蘋果。 總之，如果是想幫助排便順暢，選擇綠色奇異果；改善水腫或是避免筋骨抽筋，不妨吃點黃色奇異果；希望能夠維持美麗的肌膚，則吃金圓頭奇異果。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 就西醫觀點，無論男女生，如果在食用奇異果後無過敏情況，或是非處於腸胃道消化虛弱、腎功能不佳情形下，都是可以食用奇異果的。
每天吃奇異果: 奇異果營養好處多！熱量功效報你知
為讓大家更了解奇異果，趙順榮藥師特別將其營養成分一一分析、統整，歸納出下列6大必知的奇異果好處，給大家參考。 其實以中醫論點，孕婦屬於熱性、燥性體質，而綠色奇異果是屬於涼性水果，黃色奇異果則是溫性水果，所以孕婦奇異果是可以吃的！ 綠色奇異果適合熱性體質的孕婦，黃色奇異果則適合寒性、一般體質的孕婦。 100g的綠奇異果含鉀離子291mg，黃色奇異果是252mg，其實差異並不大，都是消水腫的好選擇。 根據母乳哺育調查顯示，媽媽放棄哺餵母乳的前幾名原因，分別是缺乏奶水、擔心寶寶吃不飽、寶寶拒絕吸吮，而哺乳問題一直是媽媽們的夢魘。 對此，婦產科醫師建議若遇到相關狀況，應提前至門診進行諮詢，因為訂出適合媽媽的哺乳計畫，是需要經過專業評估的。
實驗過程有不少睡眠受測者表示，因為每天吃奇異果，排便情況改善了，小小一顆奇異果好處真是道不盡，這又引發研究團隊從腸胃道角度，探討奇異果的膳食纖維對消化排便的優點。 研究計畫主持人劉珍芳教授指出，美國紐澤西羅格斯大學分析27種常食用水果，在同一重量單位，奇異果的營養密素含量最多。 其中鉀、鈣、鎂等礦物質，都是預防心血管疾病的重要元素；維生素C與維生素E，與植物性化學物質多酚，可預防活性氧自由基遭破壞延緩老化，此外，奇異果的纖維質豐富，有助排便順暢，改善便祕。
每天吃奇異果: 奇異果／鈣、鎂含量多，睡前吃能助眠？
在等待開刀的空檔期間，她去聽了一場自然醫學講座，經過審慎評估之後，她決定嘗試自然療法，結果後來癌症不藥而癒。 最近網路上盛傳「奇異果早餐減肥法」，只要連續一個月吃奇異果當早餐，平均可瘦下兩至三公斤，獨創這種減肥法的日本學者本橋登，持續吃一年，瘦了10公斤，至今未復胖。 每天吃奇異果 醫憲診所｜胃腸專科醫療院所，智光院所院長，專長於胃鏡大腸鏡及無痛腸胃鏡檢查，腹部超音波檢查，…
奇異果可謂良好的鈣質攝取來源之一，而鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，是提升睡眠品質的重要元素，適度補充有助減輕失眠。 謝英彪在《不被癌細胞突襲的200種飲食對策》中也指出，奇異果含有可以阻斷亞硝胺的活性物質，有助於預防胃癌，另外奇異果中也有半胱胺酸蛋白酶，可減輕消化道負擔，增加細胞抗癌能力。 奇異果含有鉀元素，可減少過多鹽份對血壓造成的不利影響。
每天吃奇異果: 健康情報
但會擔心血糖數值的人或是覺得2顆的份量有點多的話，也可以從1顆開始嘗試。 營養師夏子雯表示奇異果的果皮營養豐富，富含多種植化素，但因為皮比較粗糙、有帶毛，所以通常不會吃，像是有胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人，就不可連皮食用，因為太粗糙反而造成負擔及傷害。 奇異果的藥用價值很高，是少數含有葉酸的水果；葉酸對紅血球的合成相當重要，紅血球可增加人體內氧氣、鐵的運用效率，尤其是孕前和孕期需要大量葉酸，促進胎兒的健康。 有失眠困擾的人建議在睡前一小時吃兩顆奇異果幫助睡眠！ 根據台灣癌症基金會指出，奇異果中豐富的維生素C，不僅能提高身體的免疫力，還能阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，有助於預防胃癌、食道癌以及大腸癌上門。 這個減肥餐單還有一個重點可以留意，在晚上可以選擇進食常温的奇異果，這是因為奇異果的酵素在常溫活性最強，效果也較顯著。
- 由於奇異果中的膳食纖維及果膠容易促進腸胃蠕動，因此若是消化功能不佳者，應避免空腹食用或是減少食用量，而正處於腸胃炎急性腹瀉期間，則是暫時避免食用直到症狀緩解。
- 民視新聞／趙永博 花蓮報導位在中橫公路上的合歡派出所，從跨年夜到元旦清晨，接獲多起報案，一下救援受困車輛、一下協助民眾就醫，因為山上資源匱乏，員警什麼都要會，也因此疲於奔命。
- 由於奇異果屬於寒性水果，不僅吃了容易造成腹瀉，還會四肢冰冷，嚴重貧血，所以要注意攝取量，不宜吃太多。
- 懷著半信半疑的態度，為了找答案，劉珍芳帶學生著手研究，沒想到臨床實驗真的證實奇異果可幫助睡眠：睡前1小時吃2顆奇異果，入睡時間可從原本平均16.7分鐘縮短為10分鐘，整體睡眠時間平均延長1小時左右。
俗話說「一天一顆蘋果，醫生遠離我。」，蘋果富含纖維、維生素C和抗氧化劑，還有槲皮素可以增強免疫系統。 蘋果簡單攜帶的特質對於忙碌的現代人來說非常方便，肚子餓時吃一顆可以有飽足感，阻止你亂吃零食。 吃早餐的時候蘋果和燕麥、堅果、優格都非常搭，不管是在燕麥片裡加燉好的蘋果還是和花生吐司一起吃都很美味。 早餐吃水果不僅可以提高免疫力也能讓你活力一整天，下面營養師列舉了9種水果很推薦早上吃，可以讓你擁有更健康的身體和愉悅心情。
每天吃奇異果: 奇異果富含膳食纖維，有益腸道健康
因為部分族群會對於奇異果表皮的細毛過敏，而發生進食後口腔、食道刺癢、影響吞嚥、皮膚出現紅疹的狀況。 若確認自己不會有這樣的反應，則可以挑選短毛或幾乎無毛的奇異果，經過充分刷洗表皮後再做食用。 研究員表示，天然飲食可能有助於舒緩失落、沮喪等負面情緒，甚至只要2週就能感受到改變。
除此之外，營養師黃宇伶在臉書「管海邊的營養師 Zoe」發文指出，想有效改善便秘，飲食及生活型態都要做調整。 覆盆莓是維他命C和纖維的重要來源，小巧、易食的特性讓你可以一口把果皮、果肉、種子都吃進去，裡面含有滿滿的抗氧化營養素。 一杯覆盆莓大約有8克纖維和64卡路里，早餐時和冰沙、吐司都很搭。 站在專業角度，均衡營養的早餐可以開啟美好的一天，提供足夠的活力和愉悅心情，水果富含豐富纖維和營養，因此早餐吃水果絕對百利而無一害，下面介紹營養師推薦的9種水果，吃完可以讓一整天都充滿活力。 由於奇異果含有豐富的鉀離子（每 100g 奇異果約含有 312 mg 鉀）因此對於腎臟功能不佳、被診斷為慢性腎病或正在洗腎的族群，應該限制鉀的攝取，所以需避免食用。 紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉換成維生素A，維護人體正常的生長發育，並發揮抗氧化功能，減少過多的自由基，維持免疫系統功能。
每天吃奇異果: 提升免疫力？專家：奇異果營養密度高 維他命C提升身體防護
別看奇異果外型小，它含有極高的營養價值，除了纖維，還有大量維生素C、維生素K、維生素E、葉酸、鉀及抗氧化劑，是對身體健康有幫助的好食材喔！ 讓《Hello醫師》為大家介紹奇異果對人體有什麼好處。 奇異果中含寡糖、膳食纖維、含硫的蛋白分解酶，可幫助食物吸收，促進腸胃蠕動，改善便祕等問題。 多項研究表明，奇異果還可以緩解腸躁症和炎症性腸道疾病。 「另外，奇異果也富含可溶性膳食纖維及水果酵素，除了幫助消化、提升腸道環境健康之外，其酵素也能幫助蛋白質分解，讓人體更好吸收。」營養學博士吳映蓉說明。 每天吃奇異果 「萬病之源」來自於腸道，腸道是免疫的重要關鍵，人體有7成免疫細胞在腸道，腸道菌落多元性和益生菌比例直接影響著人類的免疫系統，因此，要提升免疫力並降低感染的風險，也不能忽視腸道保健。
自從每天吃2顆奇異果後，原本每四天排便一次的她變成天天排便，便便也變得濕軟、條狀，20年來終於體驗到排便通暢的感覺，覺得自己的膚質也跟著變好，心情輕鬆許多。 奇異果的外型和新西蘭國鳥「kiwi bird」相似，其英文名「kiwi」由此而來。 挑選奇異果時，建議選表皮帶有自然光澤且沒有斑點、絨毛整齊、無傷痕、蒂頭顏色鮮嫩、握捏時稍有彈性的奇異果。 民視新聞／趙永博 花蓮報導位在中橫公路上的合歡派出所，從跨年夜到元旦清晨，接獲多起報案，一下救援受困車輛、一下協助民眾就醫，因為山上資源匱乏，員警什麼都要會，也因此疲於奔命。 但也因為元旦連假中，還這樣一群員警堅守崗位，才能讓民眾平安順利度過假期。 腎當是體內主要的代謝器官，負責清潔血液，不當的飲食與年紀會導致腎臟功能下降，代謝廢物更易形成腎結石。
每天吃奇異果: 黃金時段吃奇異果
進食奇異果的時間，要在在飯後甜品，到就寢前一小時之內。 另外一個重點是，由於這個瘦身法不是用取代正餐或減少正餐的方式來減肥，所以不會有空腹造成的壓力。 應該記住的是，健康均衡的飲食，每日攝入大量的水，在加上使用奇異果可以治癒很多健康問題。 奇異果的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。 ，吃奇異果時配上一杯水更可以活化奇異果中蛋白質的酵素，也促進血液循環，增高代謝機能，亦能打造瘦身好身材。 每天吃奇異果 懷著半信半疑的態度，為了找答案，劉珍芳帶學生著手研究，沒想到臨床實驗真的證實奇異果可幫助睡眠：睡前1小時吃2顆奇異果，入睡時間可從原本平均16.7分鐘縮短為10分鐘，整體睡眠時間平均延長1小時左右。
鉀可以改平衡電解質失調以及過量的飲食中過量的鈉所造成的高血壓。 適量攝取奇異果，其鉀元素可預防心臟過度收縮，對於控制血壓有正面效果。 奇異果含有蛋白質抗原，有些人食用後會出現過敏反應，出現嘴巴發麻、刺痛等情況，也可能出現腹瀉及皮膚出疹等情形。 因豐富的維他命C可以阻斷致癌物「亞硝酸胺」的生成，且奇異果的纖維中有1／3為果膠，可以幫助吸附有害甚至致癌物，另外，奇異果葉酸也多，還有如丹寧酸、鉀等微量元素，能保護正常細胞。 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。
每天吃奇異果: 「奇異果」消炎、抗氧化又治失眠！綠色奇異果vs.黃色奇異果，哪個營養價值高？
劉珍芳強調，避免心血管疾病找上門，首要之務維持良好生活習慣、飲食習慣，避免攝取飽和脂肪酸、高膽固醇、反式脂肪以及鹽分過高、調味料的加工食品等；多吃全穀類，多以堅果類等單元不飽和脂肪取代一般油脂。 董氏基金會所做的網路「全台腸年齡調查」發現，15-59歲青壯年的平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲，腸齡老化程度10歲以上者高達7成。 董氏基金會食品營養組陳醒荷副主任表示，有過半青壯年出現糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨或一周排便少於 2 次等便祕問題，但其中超過7成不知道自己有便祕。 換言之，全台每10個青壯年中，有5個有便秘的問題、但其中3人不曉得自己便祕。
長期以來，醫師總是衛教患者便秘可多吃綠色奇異果和火龍果，但始終沒有大規模的研究支持。 不過近期一個國際多中心的隨機研究證實，奇異果確實能改善便秘。 奇異果裡的維生素C含量豐富，在水果維生素C排行榜也榜上有名。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。
每天吃奇異果: 奇異果怎麼吃？有什麼作用？
至於運動後，身體能量有一定損耗，所以吸收食物營養的速度會加快。 此時以攝取蛋白質較好，可以彌補肌肉量流失，但如果運動量比較大的話，之後可以攝取一些糖分較高的食物，例如水果及朱古力等補充身體熱量。 至於果膠，是一種水溶性膳食纖維，能幫助降低俗稱的「壞膽固醇」，有「血管的清道夫」之稱。
研究發現，這兩種平凡無奇的水果，實則具有很好的抗癌功效。 而以中醫學的觀點，綠色奇異果是屬於涼性水果，黃色奇異果則是溫性水果，因此懷孕期的孕婦是可以吃的，而且建議依個人體質選擇，例如熱性體質的孕婦適合吃綠色奇異果適合；寒性、一般體質的孕婦則是可以選黃色奇異果。 而女性生理期及坐月子期間，則是盡可能避免吃屬性偏涼的綠色奇異果。
每天吃奇異果: 維他命C有美白抗氧化作用
全民健康基金會網站指出，50%的人心肌梗塞發作前仍不知道罹患心血管疾病，嚴重時恐致命，而高血壓若未控制得宜，也有可能造成心臟衰竭、心肌梗塞，堪稱是沈默的殺手。 日本營養師本多京子表示，奇異果的膳食纖維、鉀、維生素C可幫助排便順暢、強化免疫機能、亞硝酸鹽等致癌物，還能改善高血壓、高血糖，讓血管年齡變年輕。 奇異果所含的大量維生素C和抗氧化劑，可以增強免疫力並幫助減緩氣喘症狀，一項於2000年的研究發現，經常吃奇異果等新鮮水果，可以改善肺功能，還可幫助易受感染的兒童減少呼吸困難等喘息狀況。 奇異果含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，縮短有害物質停留在腸道的時間，讓排便順暢！ 每天吃奇異果 此外，膳食纖維也可以改善腸道菌相，讓身體消化、吸收更有效率。 當我們切開奇異果並久放，並不會看到出現像是大多其他水果常見的褐變反應。
每天吃奇異果: 奇異果怎麼吃才能瘦身?黃金奇異果3大營養素、功效、熱量大揭密
每100公克的綠肉奇異果含有約76.3毫克的維生素C，相同重量的黃肉奇異果更含有90.1毫克的維生素C，含量相當高，有助於促進體內膠原蛋白的合成、促進傷口癒合、增加對於感染的抵抗力。 另外，黃金奇異果的高維生素C，可以調節代謝及神經化學物質合成，如血清素、GABA，協助減輕疲勞及倦怠感，維持正常的心理功能，不容易抑鬱、困惑及憤怒。 每天吃奇異果 許書華建議，尤其從水果補充維生素C，更能足夠的維生素C。
紐西蘭的研究來自奧塔哥大學基督城（UOC），共有一百多位年輕且不抽菸的男性參與實驗，這些男性共通點是體內維生素 C 含量都不高，研究人員讓這些受試者在六個禮拜中，每天吃半顆或兩顆的黃金奇異果，並藉由問卷評量各自的情緒狀況。 事實上，大多數的蔬菜水果都富含維生素、植化素及纖維，抗癌功效各有千秋，相關的研究亦多如牛毛。 挑選日常蔬果，難以面面俱到，樣樣囊括；但養成多吃蔬果的習慣、持之以恆可能更為重要。 奇異果和蘋果幾乎一年四季都買得到，方便好吃，當作日常水果，的確很合適。
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果，因此獲得「水果之王」的美名。 根據研究發現，一天食用2顆奇異果，幾乎可滿足人體1天所需1／3的營養素，達到營養補給的作用。 不過，專家表示，即使奇異果富含多種營養素，卻也並非人人都適合食用。
此外，奇異果也含有葉黃素，可保護眼睛，並防止因年齡增長所造成的視力衰退。 奇異果中的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基的傷害，自由基會氧化身體細胞，使體內發炎及損害DNA，與罹癌具有關聯性。 每天吃奇異果 多吃奇異果可能有助於抑制惡性腫瘤的生長，且由於DNA的損傷與大腸癌有關聯，因此定期吃奇異果，也可降低罹患大腸癌的機會。
此外，它還是一種強大的抗氧化劑，可以消除皺紋和細紋。 但如果皮膚有損傷或過敏，在使用奇異果前應該首先顧問醫生。 每天吃奇異果 無論身體出現什麼與酸性有關的問題，如胃灼熱，或胃酸倒流，都可以把奇異果做為一種很好的解酸劑。 如果希望它快點成熟，不妨把奇異果和已經成熟的其他水果放在一起。 每天吃奇異果 人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
