永安市場健身房懶人包

舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 上課過後的一、兩天，有明顯感覺到過去有長期駝背習慣的我比較會抬頭挺胸，感覺應該是上課時老師強調重覆的「肩膀被往後拉」、「胸部被往前拉」動作給與的正面影響。 World Gym永和民權店格局方正共1300坪，每週豐富多元的有氧團體課程；獨家引進反重力體適能 (空中瑜珈)和視覺模擬搖擺飛輪，還有SPA水療池、蒸氣室、烤箱，加上近百台心肺器材、重訓及固定式器材、MMA格鬥擂台。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。

這堂課老師也不是一開始就讓我們做動作，而是先去感覺身體，並用心去體會身體的感覺，後來才接著開始做動作。 這堂課主要的動作就是瑜珈裡的「拜日式」(Surya Namaskar / Sun Salutation)。 這堂課就感覺 Janus 老師的步調比較快一些，但老師一直有強調不需要緊緊跟著動作，就按照你自己的速度就可以了；同時，動作也沒有所謂的一定，不一定要延伸到多遠、多長，而是去認真感受身體傳達出的訊息，讓身心都到達覺得”OK”，當然其中也可以包含你對自己的小挑戰。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。

永安市場健身房: 教室環境

但後來發現其實會喝水的時間並不多，上課時認真集中精神上課，加上我上的課程較為和緩，所以也不太會覺得口渴。 喔對，我是從永和宜安路接安平路走過來的，若搭捷運的話搭到「永安市場站」，再走過來也不遠，步行 10 分鐘內可到。 飛輪心率課程的起源，要先談到室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，Johnny G非常的熱愛自行車有氧運動，西元1987年時Johnny G參加了一場在美國舉辦的Race 永安市場健身房 Across America ，這是一場全世界公認距離最遠的耐力賽之一。

由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 這次是我第一次上瑜珈課，過去一直以為瑜珈課應該對平常有在拉筋的我來說比較沒那麼難，這次上了兩堂課，才發現自己肩膀很緊繃，還有先前曾經出問題的右腳還是沒有完全恢復到可正常使用，讓我更用心去注意自己身體的狀況與感受。 是說，一進來的時候我有點小驚訝，因為這裡還真的不太像想像中的瑜珈教室，而是像背包客住宿的接待小客廳，給人一種悠閒、放鬆的感覺。 後來突然想到 一開始看到「Yoga Kafe」時還以為他們是咖啡廳，這裡就像是個小咖啡廳一樣，讓人放鬆、不會覺得說是來這裡逼自己運動或上課的感覺。 有氧運動、訓練是個容易枯燥乏味的一件事，團體有氧運動課程的上課方式可以讓運動不在枯燥乏味，可以讓人們愛上有氧運動，透過好聽熱門的動感音樂、簡易好玩的動作編排，以及台上老師的教學帶動，讓參與有氧團體課程的學員更加的喜歡有氧運動，而在課堂前、中、後學員與學員中的互動，讓有氧運動不只是運動，也可以變成一種社交活動。

永安市場健身房: 免費健身體驗

課後有詢問蔡老師，老師說可能就能平常維持某個姿勢太久，或是許多生活長期下來的習慣累積導致。 上的第一堂課是週二 Jelly 王旭亞老師老師的課，Yoga Kafe 粉絲團中就有老師的照片，而為了想更了解老師，我有先到老師的FB看一下，馬上就可以看到老師的許多瑜珈相關證書與經歷。 這個瑜珈枕也是我第一次看到，聽服務人員這一個好像不便宜，後來 Google 了一下，發現這一個真的就要一、兩千呢。 這天是早上九點的課，不管是什麼課，我都喜歡選在上午，因為總覺得上午比較有精神和動力。

• 而這次上了兩個不同老師的課，也有明顯不同的感受，可以多上不同老師的課，以及不同課程，找到最適合自己的。
• 後來突然想到 一開始看到「Yoga Kafe」時還以為他們是咖啡廳，這裡就像是個小咖啡廳一樣，讓人放鬆、不會覺得說是來這裡逼自己運動或上課的感覺。
• 上課過後的一、兩天，有明顯感覺到過去有長期駝背習慣的我比較會抬頭挺胸，感覺應該是上課時老師強調重覆的「肩膀被往後拉」、「胸部被往前拉」動作給與的正面影響。
• 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。

圖片取自 madeleinemiranda.com這堂課讓我覺得更有伸展到全身，其中在圖片動作2(雙手向上往後延展)的動作，也讓我再次感覺到肩膀的緊繃，想想應該是因為平常坐在電腦前不久，加上有時候也有側躺著看平板或手機所造成的。 同時我自己也很清楚我每次只要壓力一大，肩頸就會變得非常緊繃，之後一按更發現左肩特別嚴重，一壓就會痛，讓我有點擔心。 進門口右手邊這裡就有陳列一些相關產品，其中讓我一開始就注意到的就是最下排的瑜珈服和瑜珈褲，因為最近剛好有想要買瑜珈褲，材質摸起來都還滿舒服的。

永安市場健身房: 我們的學員有一個共通點

一進教室時，馬上就被教室後方的「象神」畫給吸引目光，這「象神」屬印度宗教裡的神，而瑜珈的起源就是印度，因此瑜珈與印度宗教是有難以分開的關聯，但放心，這裡並沒有宗教上的壓迫感，就是一種相符於瑜珈的意義與藝術。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。 訓練你不平衡的肌群與穩定度，改善駝背、脊椎側彎、肩頸不適、腰痠背痛、失衡的肌肉，讓生活回歸到舒適的樣子. 因為這兩天瑜珈課都還滿早的，擔心胃不適，早上我也有吃得比平常少一些，都是吃優格+隔夜燕麥粥，再加上我愛的穀麥片。

Yoga Kafe 主要就是這一間上團課的教室，教室內已鋪好瑜珈墊，也有一些瑜珈輔助品，可自行攜帶毛巾、水壺，基本上就是人來就好。 喔對，目前通常是上課前 30 分鐘才會有人，所以也別太早到喔。

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因為是基礎課，老師的步調感覺就有放慢，同時也會說得比較仔細，讓第一次上瑜珈課的我不會覺得跟不上，同時也有時間可以去了解自己的身體。 上課後半段，老師會讓我們開始回想這堂課的過程與感受，同時思考是不是生活上的事情影響這些感受。 永安市場健身房 Jelly 老師人很親切，上課後有一些問題詢問老師，老師也很樂意回答，讓人沒有距離感。

• 同時我自己也很清楚我每次只要壓力一大，肩頸就會變得非常緊繃，之後一按更發現左肩特別嚴重，一壓就會痛，讓我有點擔心。
• 喔對，我是從永和宜安路接安平路走過來的，若搭捷運的話搭到「永安市場站」，再走過來也不遠，步行 10 分鐘內可到。
• 一進教室時，馬上就被教室後方的「象神」畫給吸引目光，這「象神」屬印度宗教裡的神，而瑜珈的起源就是印度，因此瑜珈與印度宗教是有難以分開的關聯，但放心，這裡並沒有宗教上的壓迫感，就是一種相符於瑜珈的意義與藝術。
• 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。
• 原來這裡除了瑜珈課程，還會不定期的開設一些健康、運動的相關課程。
• 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。

第二堂上的是週四Janus 老師的課，同樣也有想先稍微了解一下老師的背景，也看了一下蔡士傑老師的FB，一看才得知，原來蔡老師和王旭亞老師是首兩位來自臺灣或得 Phoenix Rising Yoga Therapy 的認證療癒師，蔡士傑老師也在 2017 年成為國際瑜珈療癒師協會（IAYT）認證的 C-IAYT 永安市場健身房 瑜珈療癒師。 原來這裡除了瑜珈課程，還會不定期的開設一些健康、運動的相關課程。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 我是 Nora，別名桶子葉，一個差點得厭食症、而被食記拯救的女孩。 很喜歡瑜珈給我的感受，也能觸發我的思想，同時注意到身體上的不平衡與卡卡的點，真的鼓勵大家可以體驗看看。

永安市場健身房: 中永和 | 健身教室 |教練，這個太重了吧!

看課表應該能發現課程種類還不少，包含：哈達瑜珈、身體覺知瑜珈、身心統合瑜珈療癒、身心流動瑜珈、陰陽療癒瑜珈等等。 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 永安市場健身房 空間 是今年二月才新開幕的瑜珈教室，地點就位於中永和四號公園旁邊的大樓二樓，就是這一棟「皇家景豪」大樓；走進去後左轉到電梯那邊，再直接走右邊的樓梯上二樓就到了，也是可以搭電梯，但二樓而已，可以的話我們一起節能、用走的吧。 基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。 某種程度上，感覺瑜珈課也讓我自己更注重自己的飲食，不要把自己吃太撐，有飽足感就好了。 或許也是這樣的關係，發現我這一個星期胃都沒有什麼不舒服的感覺。

提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 永安市場健身房 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。

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適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 喔對了，Yoga Kafe 永安市場健身房 除了團課外，若是想體驗更精進或是較害羞的朋友，Yoga Kafe 也有提供一對一的課程，詳細可至 Yoga Kafe 粉絲團詢問。 而這次上了兩個不同老師的課，也有明顯不同的感受，可以多上不同老師的課，以及不同課程，找到最適合自己的。