水果汁減肥7大優勢
黃瓜含有大量內含酵素、維生素C、養分與電解質的水分，可以由內而外建構肌膚的光彩色澤，黃瓜也含有其他有助於美容的礦物質，包括鉀、鈣、鐵與鎂。 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。 有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 網路流傳只要超過 12 小時不吃固體食物，身體就會開始排毒，其實人體本來就有4個完整的排毒系統，只要均衡飲食就會正常運作。 飲新鮮蔬果汁可以幫助放鬆心情，增強抗壓能力，同時研究指出多飲蔬菜汁是能減輕壓力所帶來的身心病痛和不適症狀。 蔬菜汁減肥法的最大壞處或副作用除了對身體各種器官構成負擔，就是消耗肌肉，令燃脂率下降。
香蕉的潤腸排毒功效大家都知道，但並不是每個人都喜歡。 將有酮酸、異芒果醇酸等三醋酸的芒果加入果汁中，能結合出酸甜開胃的味道。 芒果汁更能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，兩者都是美味又天然的排毒食品。 雖然香蕉比許多其他水果熱量高一些，但營養非常豐富，且購買攜帶方便，甜度高幫解嘴饞，滿足對甜食的渴望，比起吃餅乾、甜食等選擇，更推薦吃香蕉。 一顆橘子59大卡，橘子熱量低、富含維生素C及膳食纖維。 研究發現，吃整顆的橘子不僅可以減少飢餓感及熱量攝取，還可以增加飽足感。
水果汁減肥: 排毒果汁好處3.排清素素
如果果汁榨好後無法立刻飲用，可先將所有食材切好，擺進調理機裡，等要喝時再榨，至少可以防止營養素流失。 還有，若倒一些檸檬汁在榨好的果汁或切好的食材切口，可以避免氧化變色。 只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。 多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了許多砂糖的銅鑼燒、油炸零食等，都是會讓人老化或變胖的食物，最好敬而遠之。 瘦身功效：胡蘿蔔素可轉換成維生素A，除了能降低血液中的膽固醇含量，避免肥胖、高血脂等心血管疾病之外，還能促進脂肪燃燒、對抗氧化，使身形窈窕、肌膚嫩白。 橘子富含纖維質，其中水溶性纖維吸水會膨脹，可增加飽足感，進而控制食慾。
著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）。 多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。 因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。 水果汁減肥 其實所有減肥方法不外乎也是透過減少卡路里的攝取量而達至減肥的效果，而這個斷食方法的原理也一樣，透過短時間不進食任何固體食物，轉喝非常低卡路里的蔬果汁大大減少卡路里攝取量。 另外，不少有用這個方法的人也表示這個方法還可以排毒清腸胃，改善健康。
水果汁減肥: 早餐果汁推薦4.香蕉+青瓜
事實上，小腹四周的肌肉，在身體中原本就比較少用到，平常若習慣久坐、少運動，自然會使腰腹肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。 倘若生活作息失調，或代謝力下降，也會使小腹堆積肥厚的脂肪。 至於長期處於龐大的壓力下，也很容易使體內的腎上腺皮質醇上升，導致內臟脂肪堆積。 水果汁減肥 以前我是早上七點喝果汁，差不多十一點就會肚子餓，我會吃糖果。
- 時就會被破壞，因此在製作過程，多少都會加點冰塊、降低熱產生；但記得，喝太冰，會連帶降低身體溫度、影響代謝，實在不建議。
- 不少女性在月經前夕都可能會出現臉色暗淡、長痘、腹痛等症狀，其中多半還會有便秘的情況。
- ，還能增加好膽固醇，而因為壞膽固醇下降，患上心臟病及中風的機會亦相對減少。
- 在美國Harvard University做研究的日本醫生高橋弘提出「植化素」可以擊退活性氧物質。
番石榴熱量低，且富含膳食纖維，易產生飽足感；其中所含的多酚，可降低澱粉的分解和葡萄糖的吸收，是適合減肥者選食的水果。 葡萄柚滋味酸甜，營養豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質，有益於減重者食用；可避免因減重控制食物的攝取量，因而造成營養不均衡。 一般人認為，只要不吃東西，或少吃一餐就會變瘦，可是為何我們依然常常聽到減重失敗的案例？ 因為當人體處於挨餓狀態，體內的熱量不足以應付日常活動所需時，身體會降低新陳代謝的速度，以保留能量、維持生命。
水果汁減肥: 香蕉菠蘿果汁—富含維他命C及酵素
水果或蔬菜榨成的果汁請儘量在空腹時喝，可以提高代謝功能，補充足夠能量。 體內潛在酵素有「消化酵素」和「代謝酵素」兩類。 當我們吃了食物，口腔或胃等器官會分泌「消化酵素」，分解食物養分，轉換為容易被身體吸收的形態。 「代謝酵素」就如其名，負責將養分轉換為能量，修復損壞的細胞，促進老舊廢物排泄，與人體維生功能有密切關係。
- 當我們吃太多讓消化功能負擔過大，多數酵素都用來消化食物，能用於代謝的酵素就會變少。
- 準備一個蘋果和一個橙子，分別去皮去籽切成塊狀，之後放入果汁機打成水果汁後，便可以飲用。
- 將蘋果和胡蘿蔔切片放到榨汁機中榨汁，根據自己喜歡的口感適量加水及蜂蜜調味，一杯有減脂美肌的蘋果胡蘿蔔汁就完成。
- 羽衣甘藍也含有大量的維生素K，有助於抗發炎、預防關節僵硬與關節炎；羽衣甘藍中豐富的維生素K可與鈣質共同作用，促進發展強健骨骼所需要的作用。
- 因此，不妨在家中自製蔬果汁，一來甜度可以控制，二來選用適合的蔬菜，還能幫助排毒、利尿、增進腸胃消化，今天就要教你如何在家打出一杯既可排毒、又可瘦身的綠色蔬果汁。
- 無獨有偶，美國女明星愛黛兒，也曾經採用歐美超流行的「激瘦飲食法」減重。
半顆美濃瓜56大卡，美濃瓜的熱量低、水分含量高，富含的高鉀幫助排出多餘鈉，可以消水腫，非常適合減肥時吃。 Apink普美曾公開自己「正餐都以純天然果汁取代」的方法，受不了時就以維他命食品和乳清蛋白粉降低飢餓感，同時每天喝2公升水，一個星期內減掉2.4kg。 因為甜菜根當中有硝酸鹽，硝酸鹽本是無害，但當甜菜根汁滋生細菌時，就會將硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體胃部和胺結合變成亞硝胺，而亞硝胺則屬於致癌物質。 所以若果不好好存放甜菜根汁，就會容易滋生細菌，從而增加風險。 現代醫學常識認為，當攝取的卡路里比消耗的卡路里多時，人就會變胖。 可是，除了留意卡路里攝取量，還有其他需要注意的事項，那就是導致代謝變差的原因－「老化」和「營養不良」。
水果汁減肥: 運動員「吐水又吐痰」超髒？驚人科學真相曝 過來人證實：是真的
此為短期集中提案，推薦給想要快點瘦下來，和想要大幅度甩掉3 公斤以上的人。 若一個月想減2 ∼ 3 公斤，那一個月就執行1 ∼ 2 個禮拜；如果想大幅度瘦身，建議一週提案以一個月2 ∼ 3 次的頻率來執行。 光是蔬菜的鮮甜味就已經非常美味，建議減少調味的用量。 蔬菜放入鍋中，倒入蓋過蔬菜的水量，再加入昆布、雞湯粉，蓋上鍋蓋，以大火煮滾。
BBC果汁（香蕉＋甜菜根＋胡蘿蔔）將蘋果換成香蕉，有助於減少體內氣體產生，清理腸道、減緩不適。 水果汁減肥 材料：甜菜根汁半杯（約100毫升）、紅蘿蔔一條、蘋果一個、西洋芹一條、薑一片做法：將材料洗淨塊，蘋果去芯，攪拌成汁即可。 作用：薑有助去除甜菜根的草青味，而且幾款水果都有高鉀質，有助降血壓。 另外還有豐富的水溶性纖維，幫助帶走身體的壞膽固醇，並有豐富的鉀質，可幫助降血壓。 紅菜頭也有豐富的硝酸鹽，有助放鬆血管、降血壓，促進血液循環。 做法：蘋果和水梨洗凈切塊，柳橙留果肉，加水和蜂蜜，倒入果汁料理機，按下真空攪拌鍵自動榨汁1分鐘即可。
水果汁減肥: 排毒果汁好處2.幫助消化
加上果仁有飽肚感，會令人在下一餐中吃少一點；而且果仁所含的多元不飽和脂肪相對飽和脂肪的比例愈高，可以提高靜止的新陳代謝率，促使脂肪燃燒！ 加上還有抗氧化功效，所以多吃原味果仁絕對有益。 一直以來都無法成功減肥的人，一定要挑戰早餐果汁減肥法。 我目前35歲，肩膀柔軟，比年輕的時候還更有自信，勇於面對自己的年齡和身材。 水果汁減肥 因為我懂得透過「飲食」呵護善變的情緒與身體狀況。
SEO服務由 featured.com.hk 提供
