4個月 菜單不可不看詳解

因此餵食副食品，除了讓寶寶訓練咀嚼，漸漸改變飲食方式外，還能讓寶寶透過各種食物，補充維生素、礦物質等多元營養素。 寶寶四到六個月的補充原則，可以母乳為主，輔以副食品，來為寶寶提供多元營養。 4個月 菜單 寶寶從出生第四個月起，已經開始展現進食技能，例如懂得利用舌頭將果泥等糊狀物，移動到口腔後方以利吞嚥，所以媽媽可以從四個月開始，加入副食品。

隨著四個月嬰兒睡眠時間的增加，新手媽媽心理狀況有所改善，可以擁有一段悠閒的時光。 您可以去看個電影，在家附近散散步，和朋友聚會，維繫新手媽媽人際關係，找回單身的時光，排遣新手媽媽壓力問題。 當你照顧四個月寶寶時，一天安排一個活動就夠了，通常把活動安排在早上是比較好的選擇，因為寶寶在三歲前，下午還是需要小睡片刻。 如果4個月寶寶累了，沒辦法睡覺對他們來說是很痛苦的。 在忙碌的育兒生活中，全職媽媽時間安排緊湊，在嬰兒照護和自身休息之間似乎很難找到平衡。 4個月寶寶在夜晚已經可以睡得較久，新手媽媽睡覺問題獲得改善。

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➜ 只要適當的質地和份量，給寶寶練習接受不同型態的食物是必要的，沒牙的老人也是能咀嚼吞嚥，相對的寶寶也可以，未來才能順利銜接一歲與大人用餐（就不用另外準備副食品）。 9M的波妹沒牙齒也可以自己啃完一根水煮筊白筍，現在10M的她也仍然沒有長牙，但是食譜介紹的副食品她都有吃唷，而且吃的非常好。 蔬菜更不用說，高纖可以延緩血糖的上升，也可以增加腸胃道健康，促進排便。

4-6M這階段的寶寶不會用吸管，可以用市面上的副食品水杯（品牌太多不一一贅述），給孩子吸管慢慢地讓他咬著咬著引導喝水，然後搭配用湯匙餵水，就足夠了。 很多人都會遭遇減重成功之後的數個月或數年內又復胖的問題，路易莎創辦人暨董事長黃銘賢也曾接受《今周刊幸福熟齡》訪問談他的減重經驗。 黃銘賢也是在幾年間經歷減肥成功又復胖的循環，他將自己的歷程分為三階段，減重、減脂、增肌，建議減重者要挑選「對的食物」吃，運動則可選擇快走。 當寶寶出生後，主要是以母乳或配方奶為主，其中母乳中的蛋白質含量適當，主要型式為乳清蛋白，可保護寶寶的腸胃道，增加孩子的免疫力。 這是一本屬於你的育兒神隊友，媽媽寶寶將從不同的育兒需求量身介紹屬於爸媽的育兒神器《育兒生活Mombaby Lifestyle》將成為爸媽們可私下珍藏的MOOK育兒用品實用生活別冊。 玩具不僅是小小孩子生活中的重心，更能從中累積許多生活經驗，有助於未來的能力發展，為身體的感官帶來有益的刺激。

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，所以建議各位父母可以在這階段稍微用點心思，就能提高小孩對『好食物』的接受度，未來也能減少挑食/偏食的壞習慣。 高醣低脂飲食，比例大約是醣類占55%，脂質占25%，蛋白質則約為20%。 中年瘦身不易，王仁甫2個月就瘦身12公斤的驚人成果，讓大家好奇他是如何辦到？ 王仁甫也不藏私的在臉書公布他的訓練菜單，可見他為了演唱會戒酒戒澱粉，平常更安排爬山、騎自行車、跑步、腹部重訓、高強度間歇訓練等魔鬼健身菜單，為期兩個月，每周密集安排。 盡量選在中午的時候，以火鍋為主較可以客製化，熱量控制在500卡，建議當日就執行一周一天500卡斷食。

10% 原則指的是，無論是跑步距離、運動時間或重量訓練，每周以不超過 10% 的漲幅增加訓練量；因為身體需要適應增加的跑步里程和強度，當訓練加強後，至少要維持 3 周，才能再進行下次的訓練增減。 剛開始吃副食品時，建議先從比較容易消化吸收的十倍粥嘗試起。 第一天從一次1小匙開始餵，一邊觀察寶寶的狀況及進食過後的排便狀態等，確認沒有異狀後，再一匙一匙地慢慢增加。

4個月 菜單: 家中有寵物的孕婦 & 寶寶生活。其實影響比你想的小很多!

試著和丈夫分擔家務，避免把照顧小孩跟家裡當成是你一個人的工作。 許多丈夫從公司回家後，很容易就覺得那是休息或「下班」的時間。 但在家照顧小孩的媽媽可沒有這種特權，尤其是那些全職媽媽。 媽媽會因此感到不公平和疲倦，這可能造成家裡的緊張對立。 試著向丈夫坦承您的感受，彼此分工合作，維持家中溫馨的氣氛，對於新手媽媽生理和心理都有正向幫助。

這時候建議您放下與他人比較，專注在自己的生活中，每個人的狀況不同，不要給自己這麼大的壓力，這會造成新手媽媽疲憊和沮喪，甚至覺得心很累。 因為我們習慣外食，但外食的口味太重，根本很難挑到寶寶能吃的東西…可見我們平常吃的多麼不健康。 但突然要我在餵奶哄睡陪玩的無限循環中，多生出一桌好菜，根本就是要逼我回去上班啊。

4個月 菜單: 寶寶四個月副食品教學-內含購買清單及作法/寶寶4個月生活作息表 (淺顯易懂又簡單，新手媽媽也不怕！)

試著在白天和晚上用同樣方式哄寶寶入睡，但請不要讓他喝奶喝到睡著，或把他搖到入睡。 午睡後，可以帶寶寶出去走走，消耗體力後可以給予手工的「蘋果蛋糕」，水果與蛋糕一起烘烤，有香氣又有清脆口感，很適合寶寶吃。 最後再準備「茄汁里肌肉醬貝殼麵」當晚餐，貝殼麵比較Q彈有嚼勁，可以讓寶寶享受一下咀嚼的樂趣。 寶寶周歲後，在飲食方面會逐漸與成人同步，母乳或配方奶也不再是主食，但寶寶的咀嚼能力也還不像大人那麼好，不管是軟硬度、鹹度、甜度都還是要有所區別。 嬰兒副食品，奶香番茄泥製作步驟圖步驟3.將番茄、配方奶一起加入食物調理機中攪打即可。

• 媽媽過去可能能常常聽到，過敏寶寶要等到六個月大後，才建議餵食副食品。
• 根據〈國民飲食指標〉的建議，活動量大的寶寶和活動量少的寶寶，其熱量建議分別是1,350大卡和1,150大卡。
• 帶二寶回診打預防針，醫生告知波妹也有像糖姊一樣的輕微異位性皮膚炎，因此最好四個月就開始嘗試多樣化的副食品，讓她提高身體的耐敏度。
• MC特殊吃法女生生理期前卡重很正常，我就是前一周很容易停滯，不過MC來那幾天吃R1.5，可以幫助加速體重體脂下降，R3以後還可以吃90％以上黑巧克力，MC減重真的超有感的。
• 包含兒童、孕婦或哺乳者、消化系統慢性疾病患者、有膽臟、肝臟及腎臟問題者，及對雞蛋或柑橘類食物過敏的人。
• 依照經手的龐大個案已歸類整理出適合的飲食法。

5m01d：蒸玉米筍，玉米筍煮完好硬，我會打細一點。 其他食材煮完比較軟的就會打粗一點留一些口感，像是絲瓜，紅蘿蔔，青菜等。 4個月 菜單 4m15d：燙菠菜、地瓜葉，開始用DOMO隨行杯打，小哈吃的超開心，瞬間就把兩盤15ml的菜掃光了。

4個月 菜單: 寶寶吃「蔬果米薯條」

早上要吃得好，也可以早午餐一起吃更好，早午餐熱量佔比約總熱量的70%，以1200卡為目標的減脂女性， 建議早午餐攝取至 卡，碳水65g。 在菜單產生前，要和大家說明和我們減脂成效特別有關係的賀爾蒙，那就是胰島素，可想成它就是儲存體脂肪的荷爾蒙，用在血糖突然飆升時分泌，讓體脂肪細胞可以獲取營養，最後以油脂的形式儲存，體脂肪細胞就被養得白白胖胖的。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 了解玩具對孩子的意義，以及各年齡層分別適合哪些種類後，在日常生活中，爸媽還要掌握陪玩、收拾的原則，才能讓玩具發揮最大效果，同時增進親子間的感情。 關於作者 精選書摘 愛料理生活誌編輯團隊 精選書籍摘文／秉持著共同推廣優質內容之合作目標，刊載獲正式授權之書籍精選內容。

4m10d：蒸高麗菜，因為拉碎機拉完還是太大塊所以只喝一點碎碎的菜片跟菜湯。 在小哈滿4個月的時候我們剛好在搬家，根本忙不過來，媽媽還在研究副食品到底要怎麼開始，就將就一下吧。 很多媽媽都來追7-9M副食品清單，K力這次來幫大家整理一遍。 等等問題下面都有詳細的食譜和影音做法教學喔。 這年紀的寶寶父母所遇到最頭痛的問題，就是不肯張嘴吃飯。 其實這是孩子想主導吃飯權的訊息，所以父母可以準備多一些的手指食物，讓寶寶自行抓握。

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科學證明，接觸一定程度的灰塵、細菌有助於增強免疫力，並降低嬰兒鼻過敏或敏感的可能性。 4個月 菜單 若四個月寶寶對之前幾次的疫苗產生不良反應，例如發燒或起紅疹等等，或您擔心疫苗對寶寶的副作用，接種前請洽疫苗接種單位。 帶小孩打寶寶疫苗在育兒過程中並不是件愉快的事，但為了寶寶的安全，寶寶預防針卻是必要的。

周宜群說，王仁甫高強度運動雖然也有幫助，但主要是幫助肌肉更結實，而且可以輔助減重度過停滯期，但是目前醫學界認為，減重能燃燒的熱量有限，真正能快速減重，還是要靠飲食控制。 有氧運動的主要作用是鍛鍊心肺功能，如果一直維持相同的運動模式，身體很容易自動適應，導致減重效果遞減，所以很快就會有停滯的情況。 晚餐時間６點的時候肚子就餓了，這時候就只能肉、蛋白質、蔬菜，吃完晚餐後就不再吃東西，所以也能做到168斷食。 即使目前孩子對於生日的理解也許僅只於禮物和蛋糕，但相較於一歲生日，兩歲的孩子在獨立性和生活技能方面的能力大幅度提升。 他們會試著想要自己完成一些事，例如獨立穿衣服或者襪子。 然而寶寶的能力也許不足以讓他們做到，此時就會有挫敗感。

4個月 菜單: 寶寶五個月副食品教學-內含購買清單及作法/寶寶5個月生活作息表 (淺顯易懂又簡單，新手媽媽也不怕！)

建議媽咪在規劃副食品菜單時，可以先預想今天想為寶寶補充哪些營養，再從六大類食物著手，找到適合寶寶的副食品菜單。 寶寶出生後前4個月補充原則，鼓勵媽媽以母乳哺餵寶寶，幫助寶寶健康發展。 「餵食四個月大寶寶的副食品該如何準備？」、「如何給四個月大的寶寶餵食副食品？」讓媽咪們傷透了腦筋。 其實，幫四個月大的寶寶，準備副食品非常簡單，趕緊跟著我們的文章，好好了解寶寶的四個月副食品。 皇宮菜煮起來比較硬，打成比較細的泥後像納豆黏黏的，沒想到小哈接受度還不錯，剛吃到想了一下，但很快吃完了。 大家挑鳳梨的時候可以挑沒有打賀爾蒙的鳳梨，比較”細” 不會咬嘴，比較適合寶寶喔。

若寶寶在吃完副食品後，在2小時內出現過敏症狀，如腸胃不適、起小紅疹等，先暫時別讓寶寶接觸此過敏食物。 寶寶出現過敏，也可能是身體還未適應，媽媽可以隔幾天後，將同一食物減量，作為副食品餵食寶寶，或許寶寶這次就不會過敏。 寶寶四個月開始，即是訓練寶寶腸道免疫發展的重要里程碑，因此少量多樣化的食材不僅可以幫助寶寶腸道免疫系統的發展，也可以增加寶寶進食時的樂趣，讓寶寶吃的開心又健康。 吃副食品到現在第一次大過敏，不是異位性皮膚炎而是蕁麻疹，中午吃的，吃完大約一兩個小時開始身體一直紅起來，到哄睡午睡的時候，一直抓癢連大腿都開始變紅，決定直接去看醫生。

4個月 菜單: 媽媽要休假的好幫手．童食樂-低鈉幼兒食品

最後就是油脂的部分，高脂肪的飲食會造成胰島素分泌過多，也會讓瘦體素降低，導致減脂不易，這也是為什麼有些人選擇吃肉減脂法最後還是會失敗的原因，因為吃太多高油脂的肉肉了。 說了這麼多不難發現這些原則和撇步都圍繞在”胰島素”控制上，以下簡單幫大家列點注意。 此階段的寶寶上下排門牙都已長齊，建議爸媽可以將固體食物切成0.5公分的小塊狀，方便寶寶咀嚼，例如：切碎的麵條、煮軟爛的米飯、小塊土司等。

早餐吃「香蕉吐司」配牛奶，香蕉與吐司都有飽足感，若寶寶有腹瀉情形吃了還能舒緩。 午餐則是「番茄肉醬燴飯」，肉醬與前一晚的晚餐相同，只是這次換上米飯拌給寶寶吃，豬肉與番茄的組合可以增強寶寶的抵抗力。 愛美是女人的天性，愛美就是愛自己，我認知的「完美生活」不是老天給了你什麼，就是什麼樣子，而是由自己來「玩」成妳想要成為的樣子。 R期間牛奶可以喝不過牛奶還是含乳糖跟脂肪，想喝奶可以改喝低脂牛奶，每天不超過200ml，喝一點調味讓自己維持好心情無妨。 MC特殊吃法女生生理期前卡重很正常，我就是前一周很容易停滯，不過MC來那幾天吃R1.5，可以幫助加速體重體脂下降，R3以後還可以吃90％以上黑巧克力，MC減重真的超有感的。 也是有朋友會問我，4+2R期間，難道都不會被違禁食物引誘破戒嗎？

4個月 菜單: 開始可接觸調味料，但不宜過多！

其實，四個月寶寶已經能認得您和其他常接觸的人。 若是家中有另一個大一點的孩子，您會發現寶寶現在對大孩子很有反應，表現出滿滿的好奇心。 您會驚訝於四個月寶寶認人的能力，遠比您想像的更好。 四個月寶寶已開始展現他獨特的特質與個性，您可能會從這些特徵裡，看到您或丈夫的影子，像是您或丈夫複製的縮小版。 四個月寶寶發展有屬於自己不同的時間表，您的4個月寶寶也可能完全和您所熟悉的個性截然不同，讓您感到陌生而摸不著頭緒。

4個月 菜單: 寶寶副食品(9m)蘿蔔糕

但是他的飲食和運動菜單都很強烈，一般人很難長期進行，王仁甫竟然持續了兩個月，真的很不簡單。 而他認為，像王仁甫為了演唱會減肥，或是有人為了結婚、拍婚紗照等減重，這種近期有目的性的減重而採取相對極端的瘦身方式很有效。 但極端的瘦身方式很難長久維持，很容易在目標達成後就會彈回來了，建議要瘦得健康，1個月不要瘦超過2到4公斤才是長久之計。 不論您的寵物（例如：貓、狗、兔子……等）有多溫馴，暫時不要讓他們靠近您的四個月寶寶。

我在國內推行「35921」飲食原則已逾6年，其中一項原則便是從蛋白質吃起。 《糖尿病治療》（Diabetes Care）期刊研究一樣支持這項飲食法則，從蛋白質食物開始吃，最後再吃碳水化合物，不但會增加飽足感，還能降低血糖。 讓自己多多和那些支持你的親朋好友相處，他們會有助於您的育兒生活，能給你信心和鼓勵。 同時，也避免接觸那些會批評您或讓您覺得心情不好的人，這些人的意見多半帶有個人情緒，評價並非公平精確，甚至可能造成新手媽媽壓力問題，讓新手媽媽崩潰。 您會發現玩具多半最後都會到了寶寶的嘴裡，這個時期，寶寶也會開始抓父母臉部，鎖定任何突出明顯的物體，也喜歡把任何東西都放進口中啃咬，看著寶寶吃手是不是覺得很可愛呢？

碳水比例佔整天熱量的35-40%，控制在 g即可。 (60公斤，35歲女性)，碳水在17點前進食完畢，或是擺在重量訓練前後1小時補充。 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。 食物分配則可三道菜中一樣蛋白質、一道根莖類、一道葉菜類再加一份水果，或者五道菜中兩道葉菜類、一道根莖類、一份植物性蛋白質、一份動物性蛋白質再加一份水果。 在這個時期，1天大約要補充500ml母奶、牛奶或乳製品，到24個月為止都可以餵母乳，但為了不妨礙寶寶吃飯，建議18個月就離乳。 【日常保健益生菌推薦】醫師好辣張振榕醫師代言|食食課課 益生菌|陳明造教授推薦的優質益生菌。

4個月 菜單: 王仁甫瘦身戒酒、戒澱粉 運動排滿行程

孩子用餐時，爸媽也應在一旁時時注意進食狀況，發生意外時才能在第一時間做緊急處置。 4個月 菜單 此時的副食品給予，主要是為了訓練寶寶的吞嚥能力，讓寶寶習慣食用母奶、配方奶以外的食物，還談不上營養補給。 初期的副食品可先從液態的米湯、米精，及糊狀的蔬果泥開始嘗試，以五穀根莖、蔬果這類較好消化的食材為主。

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藉著幾天變換一種食材，不但給孩子新鮮感，也能觀察出哪些食材容易引發寶寶過敏。 4個月 菜單 剛開始吃副食品，孩子還處在適應期，不習慣食用糊狀食物而吐出、只吃一兩口都是有可能的，家長不需太過沮喪。 您可能會感覺到過去的四個月過得很快，疲倦的育兒生活讓人渾渾噩噩。

寶寶滿4個月之後，如果表現出好奇大人的食物及用餐方式，或是奶量降低，甚至厭奶，都能視為開始給予副食品的好時機。 我透過代謝平衡飲食法與「35921」為原則，短短4個月就瘦了17公斤，將近10年來都沒有復胖。 瘦下來之後，我在國內積極推行「35921」飲食原則，其中一項便是從蛋白質開始吃。

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