喝的全攻略

我们的身体是个储水袋，水分占了体重的大约60%。 水对于人体非常重要，它是珍贵的独一无二的万能溶剂，可以参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等。 缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。

加剧高血压咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。 因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。 有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 喝酒，酒精会通过消化道进入血液，除了少部分通过呼吸和尿液排出，主要是通过肝脏进行代谢。 在第一种酶——乙醇脱氢酶的催化下，从乙醇代谢为乙醛，在第二种酶——乙醛脱氢酶2（ALDH2）的作用下，从乙醛变为乙酸，最后乙酸氧化为二氧化碳和水排除体外。 喝的 可以简单理解为：乙醇→乙醛→乙酸→二氧化碳+水。

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如果身不由己喝得太多，可吃些水果，或喝些果汁。 心理学家：喝水总是剩一口，属于一种正常的心理 杯子里最后剩下的那一口水，在他们眼里就代表“鱼”。 仿佛只要留有这一口水，这一口水就是受自己支配和管控的，会让人产生一种权力意识和支配感。 饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。 当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。 运动补水要掌握以下原则：a、不能渴时才补。

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。 水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。 有完整的記錄顯示，長期讓自己處在有害狀況下，其中一些狀況會讓幾個重要器官永久受損，很難治療。

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人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。 有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。 对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。 便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。

• 如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。
• 另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。
• 所谓公说公有理，婆说婆有理，到底我们该信哪一种呢？
• 在1998年發表的一項大型自我報告研究發現，膽囊疾病與多種因素（包括吸菸、飲酒、高血壓、和喝咖啡）之間沒有關聯。
• 而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
• 除循環系統之外，腎臟和肝臟疾病也可歸因於飲酒。
• 一些研究提出，低度至中度飲酒對年齡相關的認知能力下降，以及失智症有保護作用。

不过，他们也可能一整天都不觉得口渴，这样也不要完全不喝水，可以考虑以茶代水喝。 阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些人参汤代水喝；气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝；痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。 痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。

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不如喝酒，关键时刻能保命 曹参这个丞相，如果正常履职，必然染指权贵的奶酪，为各方势力所嫉恨，成为众矢之的。 饿狼环伺，暗流涌动，曹参能干什么，敢干什么？ 除了天天把自己灌醉，显示自己与世无争、“安全无害”之外，别无他法。 醒酒水自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。 在满满一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。 运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

谈到在是否每天一定要喝八杯水的问题时，许多营养方面专家表示这种说法是并不科学的。 蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。 常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。 经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。

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天气冷时，由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。 一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方面又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。 水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。 一般而言，間接成本，例如因酒精依賴而導致的過早死亡，由於曠工曠職所引起，和導致出工者的生產力下降、財產損失、和執法成本，都遠遠超過直接醫療衛生和執法成本。 匯總來自各方面所有的經濟成本，其影響可能佔一個國家國內生產總值（GDP）的0.45％至5.44％。 估計數字差距大的原因是由於對經濟負擔的衡量方法不一致，因為有些研究人員將長期飲酒可能帶來的正面影響，列入衡量之中。

• 在2010年，根據藥物傷害專家的意見，對藥物造成的損害做研究，結果的排名。
• 运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10摄氏度左右。
• 咖啡的时间喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。
• 英國的一項研究發現，酒精在英國所引起的癌症約佔全部癌症病例的4％（每年12,500例）。
• 蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。
• 最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。

酗酒與許多精神健康疾病相關，同時酗酒者的自殺率很高。 一項針對因自殺未遂而住院的人所做的研究顯示，酗酒者後續成功自殺的可能性是非酗酒者的75倍。 在一般酗酒者人群中，自殺風險比普通人群高5-20倍。 35歲以下的年輕人中約有33％的自殺與酒精或其他物質濫用有關。

喝的: ‧ 想聯繫多年舊友「發現已被封鎖」！　Gigi傻眼：常常都樂於協助她

1.血液中的乙醇浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感；当血中乙醇浓度达到0.1%时，人就会失去自制能力。 喝的 如达到0.2%时，人已到了酩酊大醉的地步；达到0.4%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。 每隔一段时间必须使用多功能清毒机进行消毒，利用产生的高浓度五氟化氧对水体和桶进行全方位高效杀菌消毒，可以最大限度地保障饮水健康。 饮水机上通常都有冷热两个水嘴，但有些人不喜欢喝热水，长期冷落热水嘴。 由于两个水嘴是分格存水，所以应定期轮流排水，以免水因久不流动而生变。

这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。 其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。 人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。 而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。 睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。 而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

喝的: 血液系統疾病

有调查显示，1/3成年人每天喝水少于6杯。 上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。 美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。 因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。 英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。 而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

着重反驳一下那个所谓不喜欢他喝的口味的都是土老冒的家伙，他凭什么规定别人爱喝什么不爱喝什么。 ，而高沙可夫症候群的主要症狀是失憶症和管控功能障礙。 香蕉袋是裝有維生素和礦物質（由於維生素而呈亮黃色）的靜脈注射液容器，可用於減輕這些後果。

喝的: 死亡率效應

水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。 酗酒者的子女，經常將從孩子時期中學到的行為，納入他們自己的婚姻關係中。 例如，酗酒者的孩子成年後，可能同時會對孩子或配偶表達愛和擯棄。 這稱為不安全型依附（insecure attachment，請參考依附理論中安全型依附）。 不安全型依附會導致與親密伴侶和後代在信任和聯繫上發生問題。

还有人认为，通过摄取食物，人体已经能够获取足够的营养物质，强调饮用水的营养作用毫无必要。 虽然各方说法不一，议论纷纷，但至今也没有哪一方能够拿出最科学、严谨和具有权威性的论断来。 根據針對16,351名參與者的系統評價顯示，心血管疾病死亡率與飲酒量之間的總體關係以J形曲線呈現。 每天飲酒5-10公克有最大的保護作用，到每天飲酒26公克時仍然效果顯著。 中度飲酒者的血清C反應蛋白（簡稱為CRP）是炎症和心血管疾病風險的預測指標，其水平低於禁酒者，這表明適度飲酒可能具有抗炎症作用。 一項前瞻性研究的數據顯示，在最初飲酒量較低（每週喝酒少於或等於1份的男性）者中，隨後適度增加飲酒量，可能會降低他們在心血管疾病的風險。

喝的: 每天喝8杯水，最为健康吗

水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。 受到酗酒損害的社交技能，包括面部表情感知能力、語言韻律感知能力、和心智理論感知能力；酗酒者也無法理解幽默。 当哮喘发作，紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡，因咖啡有支气管药物的功效。

對於每天喝兩份或更少酒的人，則沒有發現有差異。 CDC在2001年的另一份報告估計，當年在美國，中度和高度飲酒導致75,754人死亡。 飲酒量低有一些有益的作用，因此，淨死於酒精的人數是59,180人。 喝的 在印度，針對4,465名受測試者所進行的另一項大型研究也證實，飲酒會產生對男性心血管疾病的危害。 咽喉痛，是常见症状，是咽喉热毒导致，或者是肺热内盛导致，如何清利咽喉，显得异常关键，清泻肺热，是较好的方式，刚好，胖大海性凉，作用于肺经，能清利咽喉，能缓解咽喉肿痛。 另外，在治疗病症时，可以搭配甘草，效果更好;搭配黄芪、党参，能缓解肺气不足，引起的声音嘶哑;搭配麦冬、玄参，能治疗肺阴不足。

不良的決策，特別是在酗酒者的兒子中，與他們早期就開始飲酒有關。 兒子經常表現出尋求刺激的行為，避免受傷害，並且表現出忍受挫敗能力不足的情況。 在酗酒家庭中長大的孩子，在涉入自己的固定情感關係時，有可能會遭受情緒上的困擾。 這種孩子在離婚和分居、婚姻狀況不穩定、和家庭破裂方面，有較高的風險。 兒童時期經歷的抑鬱和反社會行為的情緒，經常導致婚姻衝突和家庭暴力。

肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，但一般一天不要超过半升。 面对网络上密密麻麻的各种喝水秘籍高招，网友们唯一的感受便是晕头转向。 所谓公说公有理，婆说婆有理，到底我们该信哪一种呢？ 比如喝水，有人斩钉截铁地表示人必须每天喝2000ml以上才可以，也有人出来呼吁喝太多水会导致身体浮肿，不用喝那么多也没关系。

一些研究所得的結論是，少量飲酒（在女性，飲酒少於一份，在男性，飲酒少於兩份）與“降低”心血管疾病、中風、糖尿病、和早期死亡的風險有關。 其中一些研究把以前曾是乙醇飲用者和終生禁酒者都歸為非飲酒者的一類，而把終生禁酒對健康有益的好處給遮蓋住。 喝酒多過前述的少量飲酒的建議，實際上會增加罹患心血管疾病、高血壓、心房顫動、還有中風的風險。 暴飲可能會導致暴力或意外事故的發生，對年輕人的風險更大。 據信，每年約有330萬人的死亡可歸咎於酒精（佔所有死亡人數的5.9％）。 应该说，极少量的饮酒不影响精子的质量，但过量会对精子存活有影响。

對西方饮酒文化的研究表明輕度至中度飲酒可能提高相關的存活率。 這種益處在缺血性心臟病中最明顯，并在其他的血管疾病和呼吸系統疾病中也有体现。 “因酒精而获得的”疾病，如肝病和口腔癌，在饮酒者死亡率中占比較大，而由心血管和呼吸系統疾病導致的死亡率，相比之下則不算高。 每週攝取8至14個’單位’時，死亡率最低。

喝的: 喝酒醉酒解酒

酗酒父母的不良行為榜樣導致對如何進行異性互動的認識不足。 即使少量和中度飲酒也會增加個人的癌症風險，尤其是在食道鱗狀細胞癌（請參考食道癌的英文版）、口咽癌、和乳癌。 相比之下，飲酒（每天飲酒超過30公克的人，與不飲酒的人相比）與十二指腸潰瘍（請參考胃及十二指腸潰瘍）的較高風險無關。 酒精性胰臟炎可產生嚴重的腹痛，並可能發展為胰臟癌。 慢性胰臟炎通常會導致腸道吸收不良，並導致糖尿病。 在2018年，《刺胳針》上曾發表大规模讨论，但得出了互相矛盾的结果。

喝的: 喝酒

大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。 中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。 上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。 感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。 此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。 多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。 便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。 后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。 记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 喝水是可以治便秘的，但是对待不同的人，效果不一样，这就是喝水治便秘的诀窍了。 不同的人治便秘，喝水的方式也不同，比如说：体质阳盛的人器官热量高，会导致水分汽化，导致很少水分到达直肠。

喝的: 酗酒對家庭和兒童的長期影響

老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。 此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。 喝的 但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

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