極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的…詳細資料

戴蒙的人生並不是總是那麼順遂富裕，他曾在美國企業界打滾多年，參加一些荒謬的會議並忍受工作夥伴的種種荒唐事，最後才終於自己退出。 如今，他擁有自己的內容行銷公司，也建立了一套教人如何提高生產力的行動指南。 就算我們很想要躲在溫暖的被窩裡，「意志力」就是有本事讓我們明天清晨五點爬起床；但自律能讓我們每天都清晨五點起床，而不像意志力只能撐一天。

• 如果您所購買的商品是電腦軟體、遊戲光碟、CD、VCD、DVD、食品、耗材、個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封。
• 若心中的自我批判又在耳邊喃喃低語，指責你是個失敗的人、說以後一定會有災難發生，或是試圖讓你相信自己能力不足、難以完成某項任務或計畫，請各位勇敢問問「自我批判」：你的證據是什麼？
• 他們能，也會對任何缺乏證據的斷言提出質疑。

心理韌性是一種面對所有順境及逆境都能泰然處之的心理狀態。 乍聽之下，擁有心理韌性並非易事，但值得慶幸的是，心理韌性就像肌肉，只要付出努力和時間鍛鍊，人人都可以培養。 第二，我發現「自律」是養成強大心理韌性的前提。 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 若沒有先培養「自律」的習慣，便無法鍛鍊出強健的心理韌性。

極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的…: 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力，泰然面對工作與生活中的所有難題（隨書附贈：心理韌性練習手冊）

這些念頭多到我們漸漸對之視而不見，任憑負面想法在腦中滋生。 第五，「自我批判」往往把未來預測得很負面，未來彷彿已成定局。 舉例來說，你想要約一個女生出來，但「自我批判」會在心中告訴你：這個女生一定會說「不」、「想都別想」，或是「就算全天下只剩下你一個男人，我也不可能跟你出去」這種話。 「自我批判」還會說其他負面的話語：你想向客戶提的行銷計畫一定會被一口回絕；你想開創的副業一定會一敗塗地，而且你會淪為朋友之間的笑柄。 功」，就是「失敗」，兩者之間沒有任何餘地。 第二，「自我批判」也善於把我們推入罪惡感的深淵。

某方面來說，養成「自律」的習慣，便是在訓練自己成為一個心理韌性強大的人。 疫情下的世界，會讓多數人產生不確定感，進而對自己的人生採取觀望態度。 擁有強大心理韌性的少數人，正在把握時間與機會，往自己想要的方向持續前進。 這本小書提供了很好的架構、做法和說明，協助我們強化所需要的心理韌性。 若心中的自我批判又在耳邊喃喃低語，指責你是個失敗的人、說以後一定會有災難發生，或是試圖讓你相信自己能力不足、難以完成某項任務或計畫，請各位勇敢問問「自我批判」：你的證據是什麼？ 面對你的質疑時，這些自我批判的聲音一定又在老調重彈，細數各位過往的失敗經驗。

極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的…: 抗壓力

不追求「贏在起跑點」，但希望「願意一直跑」——本土資深臨床心理師陳品皓，累積十餘年諮商輔導經驗，剖析「如何在挫折中持續努力」的成長型思維學習指南！ 比爾蓋茲、賈伯斯、麥爾坎‧葛拉威爾、費德勒等成功的祕密 我們都以為，邁向成功只有兩條路：靠天資，要不就是靠努力練習。 大量收集成功範例，解構找到成功配方，加上自己的詮釋，就能打造屬於你自身版本的成就！ 他蟄伏在你我身後伺機而動，千方百計想批評我們的所作所為，對我們的工作指指點點，我們的每項決定他都看… 意志力能讓你我今天下午具備足夠的自制力，來抗拒垃圾食物的誘惑；自律則能讓我們未來都具備充分的自制力來戒除垃圾食物。 許多人會將「自律」與「意志力」混為一談，但我相信各位清楚這兩者之不同。

• 我們內心的「自我批判」是個老謀深算的勁敵，他知道自己無須大呼小叫便能吸引我們的注意力。
• 這麼做會讓各位更能放過自己，更能堅定地勇往直前。
• 就算我們很想要躲在溫暖的被窩裡，「意志力」就是有本事讓我們明天清晨五點爬起床；但自律能讓我們每天都清晨五點起床，而不像意志力只能撐一天。
• 第二，前作的五十則並非出於我的選擇，而我也不知道是誰挑的（依稀記得好像是澳洲的一位大學校長）。
• 隨著新技術接連問世，愈來愈多研究者在了解人類行為的領域內有了長足進展。
• 那時的我每天清晨四點鐘就起床，利用出門上班前的這段時間經營自己的副業。

這項練習可讓各位領悟到一件事：那些內在自我批判聲音說的話都是假的！ 透過這樣的練習還可幫助各位訓練自己的思維：每當碰到自我批判聲音嚴厲的指責時，要馬上起疑心，質疑這些批判聲音的真實性。 我們內心的「自我批判」是個老謀深算的勁敵，他知道自己無須大呼小叫便能吸引我們的注意力。 他用不著放聲嘶吼便能輕而易舉擊垮我們的心靈，消磨我們的自信心，蠱惑我們凡事往負面想。 只需在我們耳邊喃喃幾句，就能引得我們對自己心生懷疑並責難自己。

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各位內心的「自我批判」就像個小孩子：容易感到無聊，坐不住。 當「自我批判」覺得無聊時，會利用破壞來打發無聊！ 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 而且很不幸的是，這「小孩」的詭計往往難以察覺——我們內心的「自我批判」極善於隱藏，總能潛藏在暗處伺機而動。

極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的…: 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力＋自制力＋抗壓力＋持續力，泰然面對工作與生活中的所有難題（隨書附贈心理韌性練習手冊）

每個人身邊一定都有認識一個凡事老往壞處想的人。 他們常常抱怨和批評，凡事都往負面的方向去想。 和這種人待在一起會耗盡我們的心神，而且更糟的是，他們的負面情緒傳染力非常強。 和這類人相處一段時間後，你會發現自己正面的心態正一點一滴被黑暗吞噬。

在最好的情況下，它能對日常生活中的體驗提出有效、實證的解釋。 有些理論令人吃驚，有些甚至違反直覺，通常愈讓人吃驚的解釋愈受歡迎。 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 尤其是佛洛伊德對社會行為的解釋，雖然曾經失寵，但如今又開始回溫。 曾長年旅居美、日，現專職從事設計及英、日文翻譯工作。 出生於南非，他是英國BPS特許職業心理學家和特許健康心理學家。

極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的…: 心理韌性與我們的內在自我批判

曾於以下院校任教：彭布羅克學院、牛津大學、新南威爾士大學、西印度大學、香港大學商學院和亨利管理學院。 弗爾納姆在心理學領域具有廣泛的研究興趣，定期為《金融時報》、《星期日泰晤士報》和《每日電訊報》撰稿，也不時為英國國內和國際性廣播電台和電視台，如BBC、CNN和ITV撰稿。 他現正在挪威商學院（Norwegian Business School）和艾希特大學（Exeter Business School）擔任教學工作，已著有92本書。 面對連專家都無法預測的未來，該如何養出內心強大的孩子？

「自我批判」會一直提醒我們過去曾搞砸了哪些事、做錯了哪些決定，讓我們真以為自己是個無能的人。 而且很不幸的是，這「小孩」的詭計往往難以察覺—─我們內心的「自我批判」極善於隱藏，總能潛藏在暗處伺機而動。 即使你不過是在冷讀，口若懸河地說出這些話，能讓你的解讀顯得更有說服力，並且在試圖構思該如何把話說得精準時，為你爭取一點時間。

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兒童權威心理醫師的「細膩慢教養」守護韌性、解讀脆 … 希望每個人都能找到他要的書，每本書都能找到讀它的人，讀書可以僅是一種樂趣，甚或一個最尋常的生活習慣。 本公司收到您所退回的商品及相關單據後，若經確認無誤，將於7個工作天內為您辦理退款，退款日當天會再發送E-mail通知函給您。 如果您所購買的商品是電腦軟體、遊戲光碟、CD、VCD、DVD、食品、耗材、個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封。

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與生俱來的不是差異（別人做得到，你不行），而是等同（大家都做得到）。 「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。 這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法！ 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力自制力抗壓力持續力，泰然面對工作與生活中的… 然而，我們大腦天生設定的不滿足機制 … 書精華結合《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態致勝》等【隨書附贈──心理韌性練習手冊】 「成 …

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