林韋君瑜珈5大好處

因緣際會加入 TRUE 會館，韋君從零開始學習，藉由瑜珈發現心靈狀態和身體線條的改變，幾堂課後便決定前進師資班更深入瑜珈世界。 狀況不佳、灰心，或因挫折而崩潰大哭，歷經了 200 小時的瑜珈師資認證，在螢幕前陪伴過觀眾成長的她，現在也在 True Yoga Fitness 與學生一同成長。 1.蹲姿，把右腳往旁邊延伸出去，腳跟在地，腳趾頭朝向天花板，然後把左腳微微打開，腳趾頭朝向外側，膝蓋要和腳趾頭的方向對齊，上半身挺起來，右手輕輕扶地，左手肘微彎靠近膝蓋把左膝往外推出去，這個動作可以幫助開髖。 目前斜槓擔任瑜珈老師已有2年資歷的林韋君，在4-5年前人生低潮時期接觸了瑜珈，她認為瑜珈的訓練不僅幫助體態保養，更能讓她專心又定心；持續練瑜珈可鍛鍊出自己對身體的掌握度，也能讓自己的身心靈獲得更多的正向力量。

把長髮剪短的林韋君更顯俐落清爽 照片翻攝自林韋君臉書粉絲也驚豔留言「還以為是健美小姐呢，太完美了吧」、「原來肋骨被撐開是長這樣啊」、「這真是高階瑜珈，厲害厲害」、這種身材保持了太太厲害了，太辣與美」、「感覺好痛」讓林韋君笑回「一點也不會喔，我覺得好舒服」。 照片中，林韋君穿比基尼，以後仰POSE躺大理石地面，雙腿、雙手交叉貼合，更用頭頂抵住地面，背部整個後彎成大弧線，完美身材找毫無贅肉，肋骨線條也相當明顯。 她配圖貼文「夏天的尾巴……掰掰囉」，照片也成為臉書的封面圖。

林韋君瑜珈: 已婚黃秋生爆曖昧她　雙手滑上滑下被拍

衛生福利部疾病管制署副署長莊人祥今天下午接受媒體聯訪表示，這周新增3例流感重症，累計共14例（13例A型H3N2、1例A型H1N1），其中13例沒有接種疫苗、10人具潛在病史。 網路論壇BreachForums今年10月出現一則兜售2300萬筆台灣人個資的貼文，賣家宣稱資料來自內政部戶政司全球資訊網，副總統賴清德、國安會祕書長顧立雄和經濟部長王美花等人的戶籍資料都遭販賣。 國民黨立院黨團昨開記者會，痛斥蔡政府對駭客入侵政府網站竊取國人個資束手無策，難道台灣現在是門戶大開？ 林韋君瑜珈 林韋君瑜珈 民視新聞／陳信瑋、吳東懋 台北報導九合一大選過後，台北市長候選黃珊珊的未來動向，也另外界好奇。

民視新聞／綜合報導數位部和國發會今天起在華山文創園區共同舉辦「2022智慧城鄉嘉年華」活動，由數位部長唐鳳、國家會副主委高仙桂等人共同揭開序幕，與民眾一同體驗智慧科技的魅力。 中國7日宣布優化防疫新10條措施，其中具備居家隔離條件的無症狀感染者和輕症患者可居家隔離；接著又於今（8日）印發《新冠病毒感染者居家治療指南》，列出居家者可解隔離的條件。

林韋君瑜珈: 女在車道狂奔遭柵欄無情KO　網友重播10次笑喊：太療癒

動作可約停留30秒後，先將頸部向前拉回，再讓臀部坐回腳後跟。 以下犬式為預備姿勢，吸氣同時抬高右腿，來到單腿下犬式，呼氣時胯部向右後側打開，同時右手離開墊子，身體向天花板方向翻轉，再將右腳腳趾落到地面上，右臂向一側伸展，並將臀部抬高，注意頸部放鬆，眼睛看向上方手指。 這個動作能使手腕、手臂和肩膀更加強壯有力，並拉伸腰大肌，藉由打開胸腔方式，拉伸身體側面。 [周刊王CTWANT] 女星林韋君2000年以電視劇《麻辣鮮師》「于盼盼」一角出道，保養得宜的她，近年還斜槓擔任瑜珈老師，也經常在社群網站上分享生活，近日她於臉書曬出高難度瑜珈動作，她穿桃色比基尼，超辣曲線全展露於鏡頭前，引發網友的熱議。 坐在瑜伽墊上，右腳伸直平放地面，左腳彎曲膝蓋踩地，膝蓋朝上，右手手肘扶著左膝，左手放於屁股後約二個手掌距離，然後將上半身向左邊轉動，記得要收緊腹部，保持均勻呼吸，持續3-5呼吸時間，再換邊進行。

「情緒方面，我會多在生活中營造一些儀式感，搭配不同情境的音樂來調適心情。例如起床就會開始放些輕鬆的音樂，像是 Bossa Nova 之類的，先做簡單的伸展運動，再好好享受早餐。」時間與心情，讓空白的部分以音樂填上。 下午她一邊喝茶看書，伴海浪、溪流、蟲鳴鳥叫的大自然背景音；做有氧肌力訓練時，聽電子、嘻哈這類節奏感強的音樂；晚上泡澡、敷臉，是聽 Jazz ；最後挑部電影，喝杯紅酒放鬆、睡覺。 她無奈表示，當年冠亞軍之戰那夜，自己全副武裝、全力吶喊，德國不負眾望拿下第4個世界盃冠軍，「今年……我無言了……看來沒機會再為他們披上戰袍搖旗吶喊加油了，但是世界盃的熱血不能停！接下來該為哪隊加油好呢」。 粉絲號召她一起挺阿根廷，林韋君回覆「梅西的退休之戰，感覺真的要好好為他加油」，很多粉絲則笑說她根本沒變啊！ 照片是不是昨天拍的，林韋君笑納眾人的稱讚，透露今年冠軍賽也會準備戰袍，要開心投入賽事中。 林韋君昨（2）日曬出8年前在世足盃決賽時，替德國隊加油的照片，她在臉頰及美甲畫上德國國旗的圖案，搭配運動品牌推出的長版球衣、長襪，和激短褲營造的「下半身失蹤」效果，全副武裝為德國加油，運動風辣照相當有活力，當晚該隊也順利奪冠。

林韋君瑜珈: 瑜珈老師林韋君親授3招變化體式：重塑手臂/側腰/小腹/大腿內外側曲線，人人都可每天練！

週二（12月6日）她重操法律舊業，在中山區提供民眾法律諮詢，昨天上網路節目時，透漏會先輔導4位民眾黨新科議員，也將建立「珊友會」組織，強調「34萬人不會只是想讓我選這次舉」。 似乎預告2024立委選戰和2026台北市長選戰都將不會缺席。 即使目前收入沒有演藝圈賺得多，林韋君上課的神色，還是比在演藝圈時輕鬆許多。 過去她因接連和男星傳出緋聞，被封為「演藝圈桃花女」「劈腿始祖」等等，讓她不免感慨，索性漸漸淡出演藝圈，日前她因宣傳《四月望雨》時重出江湖，接受媒體訪問，又被關心感情問題，林韋君如驚弓之鳥，閉嘴不談，就怕被扯入桃花糾紛。 3月9日晚間9點，本刊直擊林韋君現身在台北市內湖的連鎖瑜伽教室，她化著淡妝、紮著馬尾站在門口，等著學員到齊，一身貼身瑜伽服飾，將纖細線條展露無遺，學員稀稀落落的到來後，林韋君便開始上課，結束1個小時的課程，才開著車牌號碼是她的生日6月7日的百萬賓士車返家。

• 過去她因接連和男星傳出緋聞，被封為「演藝圈桃花女」「劈腿始祖」等等，讓她不免感慨，索性漸漸淡出演藝圈，日前她因宣傳《四月望雨》時重出江湖，接受媒體訪問，又被關心感情問題，林韋君如驚弓之鳥，閉嘴不談，就怕被扯入桃花糾紛。
• 零技巧就能消除背痛、腰痛、腳踝痛，還能兼「提高臀線」，且能幫助矯正駝背和雙肩下垂…等不良體態喔！
• 全球瘋世足，但隨著賽事進行，幾家歡樂幾家愁，其中女星林韋君在臉書表示，自己是德國隊的粉絲，可惜這一屆德國隊表現失利，林韋君直嘆「今年…. 我無言了… 看來沒機會再為他們披上戰袍搖旗吶喊加油了」，有趣的是，網友都把目光放在她8年前的辣照，直呼「太美了」。
• 狀況不佳、灰心，或因挫折而崩潰大哭，歷經了 200 小時的瑜珈師資認證，在螢幕前陪伴過觀眾成長的她，現在也在 True Yoga Fitness 與學生一同成長。
• 因緣際會加入 TRUE 會館，韋君從零開始學習，藉由瑜珈發現心靈狀態和身體線條的改變，幾堂課後便決定前進師資班更深入瑜珈世界。

41歲的林韋君曾是當紅的偶像劇一姐，但接連爆出花邊新聞，不只形象受到影響，她也感到心累，在從事運動健身業的哥哥敦促下，成為瑜伽老師，據上過林韋君瑜伽課的讀者透露，林韋君以Penny Lin的名稱教課，平常相當低調，即使有學員認出她來，詢問「妳是不是林韋君？」她也會微笑否認。 資深演員洪流在去年（2021）的12月9日傳出過世消息，享壽87歲，而恬娃昨天也在臉書證實，讓不少演藝圈好友及粉絲感到相當不捨。 今年55歲的資深編舞老師張勝豐，為多位演藝圈大咖編過舞，昨日下午卻突然傷心表示，「已經被傷到生無可戀了」，讓粉絲十分擔憂，紛紛勸他別做傻事，公司目前未回應。 林韋君不吝秀出好身材 照片翻攝自林韋君臉書才拍攝完八點檔《黃金歲月》，林韋君經歷確診、臉書帳號日前也出一些狀況差點無法救回，最後幸運將帳號救回，也能和粉絲繼續互動。

林韋君瑜珈: 新聞雲APP週週躺著抽

這個動作能伸展到緊繃的髖關節、脊椎，幫助身體的骨骼回到正確位置上喔。 全球瘋世足，但隨著賽事進行，幾家歡樂幾家愁，其中女星林韋君在臉書表示，自己是德國隊的粉絲，可惜這一屆德國隊表現失利，林韋君直嘆「今年…. 我無言了… 看來沒機會再為他們披上戰袍搖旗吶喊加油了」，有趣的是，網友都把目光放在她8年前的辣照，直呼「太美了」。 對此林韋君也強調危險動作請勿模仿，「小姐姐有練過，瑜伽人不愛好好拍照」；事實上林韋君除了演戲，同時斜槓擔任瑜伽老師，拍戲之餘就開班授課，但平常相當低調。

林韋君以《麻辣鮮師》《海豚灣戀人》走紅，近年淡出演藝圈，最近才因2年前拍攝的新戲《四月望雨》上檔，又有了曝光率，一直擔任瑜伽老師的她，卻受到新冠肺炎疫情影響，學員數減半，但不影響她斷開演藝圈和緋聞的心情，本刊直擊林韋君教課實境，修長美腿現形。 44歲女星林韋君回歸八點檔新戲 《市井豪門》，日前才與男星張勛傑傳出緋聞，疑似在香閨過夜甜蜜慶生，引起外界關注。 今（21）日林韋君在臉書曬出性感浴照，只見她身穿比基尼「靠單手單腳支撐浴缸邊緣」，超狂空中動作讓粉絲看了超震驚。 2000年以《麻辣鮮師》出道，林韋君幾乎每年都有戲劇作品推出。 最近她倒是比較少出現在螢光幕前了，有了另一個身分──「Penny」，是 True Yoga Fitness 的專業瑜珈老師。

林韋君瑜珈: 網友問廖科溢帥在哪？這影片讓粉絲全暈船

以坐姿開始，將雙臂放鬆地擺在身體兩側，先將左手擺在薦骨後方的地面上，右手擺在左腳膝蓋上，然後深深吸一口氣，伸展脊椎，然後用雙手將身體朝左側扭轉。 這個動作可以改善髖部和脊椎的柔軟度，並伸展肩膀，同時也能刺激消化、按摩腸胃。 零技巧就能消除背痛、腰痛、腳踝痛，還能兼「提高臀線」，且能幫助矯正駝背和雙肩下垂…等不良體態喔！ 來，先慢慢深呼吸、深吐氣身體放鬆並將背脊挺直，雙膝跪姿呈金剛坐姿；將雙手放在臀部後方，手掌撐地，吸氣時擴胸、抬頭後仰，同時收緊臀肌，將臀部向上抬起。 配合呼吸，可將臀部再加深往上推，大腿與胸部也儘可能向外推，可加深伸展，但要注意頸部不緊繃，放鬆向後仰。

• 林韋君經紀人則向本刊透露，林韋君的收入沒有因疫情受到影響，她目前就是專業的瑜伽老師，但也不排除有好劇本就會出來拍戲，至於感情的問題，公司不過問，無法代為回答。
• 這個動作可以改善髖部和脊椎的柔軟度，並伸展肩膀，同時也能刺激消化、按摩腸胃。
• 有人笑說「原來肋骨被撐開是長這樣啊」，林韋君回「嗯，很多部位都被撐開了」。
• 昨（11日）她曬出一張穿著比基尼的辣照，還做出超高難度的瑜珈動作，超辣曲線全展露於鏡頭前，引發網友的熱議。
• 關於新生活的適應，韋君說自己其實平常就滿宅的，最大的不便，還是健身房沒開所以沒法上課跟教課（不過還好 True Yoga Fitness 有開線上課程），剩下的時間就是把沒時間看的劇、書、電影好好看完，有更多時間下廚，也有更多時間陪幾個月前養的小狗玩。

照片曝光後，網友紛紛回應大讚，「好美的曲線」、「這真的是高階瑜珈，厲害厲害」、「還以為是健美小姐呢，太完美了吧」，更有網友驚訝表示：「原來肋骨被撐開是長這樣啊！」釣出林韋君本人回覆：「嗯，很多部位都被撐開了」。 至於網友詢問會不會痛，林韋君則表示：「一點也不會喔！我覺得舒服」。 林韋君瑜珈 照片中的林韋君做出超困難的瑜珈動作，不科學的姣好身材全展露在鏡頭前，絲毫沒有任何贅肉的她，身上的肌肉曲線更是被看得一清二楚，勻稱的體態讓人羨慕不已。 她11日曬出一張穿著比基尼的辣照，並寫下，「夏天的尾巴⋯掰掰囉⋯」，引發網友的熱議。

林韋君瑜珈: 心情沮喪、壓力大　運動5好處必收

林韋君在臉書發文，指出「泡澡前的熱身，雙子座的特立獨行跟愛搞怪」，對此她曬出一張身穿比基尼的照片，全身纖細沒有一點贅肉，只靠一隻手和一隻腳支撐在浴缸邊緣，靠著核心做出高難度空中支撐，但即使如此林韋君的表情依舊優雅甜美，超猛姿勢不是一般人能辦到。 疫情宅在家裡吃吃喝喝， 三角式最適合甩肉鍛鍊，這個動作可以伸展臀部、小腿、肩膀，使雙腿線條均勻，同時也有腿部、臂部僵硬舒展的功效。 雖然林韋君從小就愛運動，但一直都喜歡比較動態或極限的運動，從未接觸過瑜珈的她3年前偶然發現健身房有瑜珈課程便去嘗試，沒想到上完一堂課後「整個感覺就很爽，有種通體舒暢的感覺」，便愛上練瑜珈。 練了1年後，林韋君想更清楚瑜珈這個運動的由來跟理論，又報了200小時的師資班，雖然順利上完3個月的課並考到師資證照，但一開始並沒想要真的教學，直到去年因哥哥從事運動健身事業，才在哥哥的督促下出來教課，雖然有點半推半就地開始瑜珈教學的工作，但開始接收到學生的回饋、為他們解決問題，讓她發現了教學的樂趣，也越教越開心。 昨（11日）林韋君曬出一張穿著桃紅色比基尼的照片，寫下：「夏天的尾巴⋯掰掰囉⋯」只見照片中，林韋君做出超困難的瑜珈動作，不科學的身材全秀在鏡頭前，絲毫沒有任何贅肉的她，身上的肌肉線條更是被看得一清二楚，勻稱的體態讓人羨慕不已。 網友紛紛回應大讚，「好美的曲線」、「這真的是高階瑜珈，厲害厲害」、「還以為是健美小姐呢，太完美了吧」，還有網友驚訝表示，「原來肋骨被撐開是長這樣啊」，這個留言甚至釣出林韋君本尊回覆，「嗯，很多部位都被撐開了」。

照片曝光後，不少粉絲看了超震驚，紛紛回應「太不合理了吧」、「力與美的結合，這核心可以」、「太厲害了！」、「好性感，手很有力喔保持下去」、「這身材未免太好」、「體態真的好看耶」。 疫情之下，宅在家變成必要，當就連運動都只能宅在家時，「瑜珈」成為最適合疫情新生活的選擇之一。 它能強健身體與心靈，釋放焦慮、壓力，幫助你平靜地與自己相處。

林韋君瑜珈: 林韋君曬比基尼辣照秀「高難度瑜珈動作」! 網驚「原來肋骨是這樣被撐開的!」

從TRUE YOGA FITNESS提供的瑜珈、有氧、飛輪、健身等多樣化且難易有別的課程，全方位運動型態到高質感的裝潢色調及沙發擺設，由內而外都可看出品牌打造運動環境的用心，得以在高度競爭的健身市場中脫穎而出。 執行董事史奎謙更分享2020年在疫情趨緩後，不僅6月會員數較前年同期提升11%，透過體驗加入TRUE的人數更成長37%。 林韋君瑜珈 林韋君20年來身材始終維持年輕纖細感，零贅肉的腰羨煞眾人，她吃不胖的秘訣沒有別的，就是「少量多餐」及「細嚼慢嚥」。

林韋君說：「我吃東西很容易飽，但我又很容易餓，所以我一天要吃好幾餐。」，但每次吃的份量僅便當的1/3，且吃飽後不坐下而是靠牆站；另外她會放慢進食速度，仔細咬嚼讓身體充分吸收營養，也不會增加腸胃負擔，自然就能不發胖。 2.先把右腳膝蓋離開地板，腳掌微勾，讓大腿小腿呈90度，吸氣胸往前，視線看相前方，再往上提起右腿膝蓋，可以感覺到臀肌和腿後側的肌肉正在施力，幅度不用大就會很有感，吸氣往上、吐氣往下，左右輪替，一組可做10到20個，做完後可回到嬰兒式，休息，放鬆下背。 1.從四足跪姿開始，把雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀部同寬，肚子微微內收，身體平穩，肩膀不要塌，把背打平。 林韋君經紀人則向本刊透露，林韋君的收入沒有因疫情受到影響，她目前就是專業的瑜伽老師，但也不排除有好劇本就會出來拍戲，至於感情的問題，公司不過問，無法代為回答。 現在林韋君的生活相當愜意，幾乎都在做瑜伽和旅遊，也開著好車，雖然疫情當道，許多課程因防範室內群聚而開不成，但林韋君瑜伽教室的學員都要採梅花座形式上課，招收的學員數也減半，因此還能照常開課。

林韋君瑜珈: 高清婚照曝光！韓商言、佟年世紀婚禮　粉絲超嗨圓夢了

此動作可以鍛鍊到腰部、緊緻臀部、矯正圓肩駝背，也讓長期久坐沒辦法出門的人，可以透過此動作促進消化、消除肩痛和減壓醒腦。 步驟 2：緩緩吐氣，背脊往上，想像貓咪拱背的姿態，彎成弓形。 步驟 1：從山式開始將右腳向前一大步，雙腳距離爲腿的長度，左腳尖朝外90度，前後兩腳跟爲同一直線。 該劇改編高雄內門女子八家將的故事，敘述女主角挑戰禁忌成立女子八家將，融合台灣八家將、宋江陣的文化傳承與創新，找來振宗藝術團團長方宗寅擔任總策畫，親自指導演員們八家將、宋江陣的手眼身法步，邀請包括龍劭華、陳瓊美、林韋君、張勛傑、楊子儀、許鈞鈞、吳東諺、王丁筑、林宜禾、孫綻、歐昱彤、林映彤、高子羚、湯依宸、林函儀、謝咏君等演出。 林韋君瑜珈 楊子儀則是要扛著約10公斤的刑具跳將，不僅讓他跳得汗流浹背，更因為要練高抬腿的動作，讓他直呼：「很操耶，練到感覺腳都不是自己的了。」而另一位女演員王丁筑則是透露自己這段練習時間讓自己瘦了3公斤左右。 跳宋江陣的張勛傑、吳東諺需要練習馬步、操雙斧、揮旗等各項動作，經過幾天的練習後也讓他們練到鐵腿鐵手。

有人笑說「原來肋骨被撐開是長這樣啊」，林韋君回「嗯，很多部位都被撐開了」。 有人「韋君姐姐的臉真的好紅……感覺快缺氧」，釣出本尊笑答「臉紅是被太陽曬的」。 眾人讚「還以為是健美小姐呢，太完美了吧」、「好強喔，以為是歐美名模耶」、「好美的體態、不愧是師級的練法」、「超棒的身材跟小麥膚色」。 步驟 3：吸氣時，胸骨提起，每次吐氣再往右扭轉一些，頭看右肩膀。

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