枕頭選擇介紹

65%的人採側睡姿勢入睡，側睡時雙腿彎曲，較有安全感，需注意側躺時頭部和整個身體要保持一直線，才是理想的睡眠姿勢。 男生的背比較厚實，需要的枕頭高度會較高，枕頭下壓後高度介於5-6公分最適當，駝背的人建議高度高一點(也不能太高)的枕頭。 有些羽毛/羽絨枕會混雜其他的填充物或劣質、化學纖維合成的羽毛/羽絨，建議選購時要多注意填充內容是否是100%天然羽毛或羽絨，還有填充的重量是否飽足！

上文提到，有些枕頭牌子採用的物料能引致皮膚敏感。 Emma枕頭使用一級物料，符合多項國際及歐盟防敏、生態及質量認證，同時您也可以把它們放到洗衣機洗，十分衛生。 Emma的羽絨枕頭更採用高質的一級白鵝絨，在生產過程中絕對零添加，不含漂白劑，天然防敏。 我們建議您選擇一些在香港有零售店的枕頭牌子，在網上進行資料搜集後再親身到場試驗，然後因應定價去決定在店舖或是網上購買您心儀的枕頭。 用洗衣機洗枕頭有兩個秘訣，第一個是同時洗兩個枕頭，讓洗衣機保持平衡，第二個是用洗衣機的溫和模式，避免洗太久或轉動太多。

枕頭選擇: 睡眠品質差 落枕機率高

選購前最好親身試驗，選擇一個讓您感到舒適的枕頭。 另一方面，在網上買枕頭十分方便，只要您連接到網絡，不論是在手機、桌上電腦或是平板電腦，您能隨時隨地搜集各種枕頭牌子的資訊。 除了香港的枕頭牌子外，您也可以選購外國的枕頭牌子，尤其是在歐洲製造，更有品質上的保證。 同時，您也可以比較不同類型的枕頭，按自己所需選購最合適的枕頭。 要知道，在網上看上您的心儀枕頭後，您不用立即做決定，只需按下收藏鍵，若找到更合適的枕頭時可以隨時改變主意。

且在這個被手機綁架的時代，低頭划手機變成大家的習慣，這給脖子帶來很多的壓力與傷害，更是需要一顆與頸部契合的枕頭，才不會造成頸椎變形，破壞身體構造。 每個人的睡眠習慣不一樣，有人喜歡仰睡、有人覺得側睡才舒適、甚至俯睡、或不停轉換姿勢的「反瞓型」。 所以在選擇枕頭時，除了以舒適及姿勢自然為主，慣常睡姿便成為其中一個主要的考慮因素。 枕頭的高度是影響睡眠舒適度的一大關鍵，過高或是過低的枕頭都會讓頸椎產生龐大的負擔，且由於每個人生理構造不盡相同，每個人適合的枕頭高度與形狀也會不同。 通常會有兩邊不同的高度，大家可以依照自己喜歡且適合的高度選擇睡高一點或是低一點。 有些枕頭牌子採用低質素的物料，容易引致皮膚敏感。

枕頭選擇: 消委會枕頭測試 枕頭高度要幾高？

相信大家都有落枕的經驗，對生活品質和工作都會因此嚴重受影響。 枕頭選擇 不過落枕雖然常見，但其實要預防並不難，除了年老退化等無法控制的因素，睡姿和睡眠問題也是造成落診的因素。 本文介紹預防落枕的最佳睡姿，以及枕頭應該怎麼挑才對。 我們家的獨立筒枕與乳膠枕彈力十足，怎麼壓都可以快速回彈，變換睡姿時都能提供良好支撐。 而無彈力很紮實的記憶枕，採用特殊人體工學造型，正躺區微凹兩側高的設計，讓您仰睡側睡都能放鬆。

不少人都有疑問，到底較硬還是較軟枕頭比較適合自己？ 不論實體店或是網上購物，您都應該找到不少購買指南，為您提供不同的意見。 如果您有嚴重的肩頸痛或背痛問題，則應尋求醫生的專業意見。 通常來説，過硬的枕頭會令頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎的壓力，從而造成頸部肌肉勞累和疼痛。

枕頭選擇: 睡姿的變換

仔細觀察及記錄你的睡姿有助你判斷自己是否需要調整高度。 若你習慣性將手攝在枕頭下，或代表太低，潛意識想藉此增加枕頭高度。 同時，Emma記憶棉枕擁有軟硬兩面，您可以翻轉枕頭，自行決定想睡在哪一面。 如果您追求頭頸的完美承托，結實面是您的最佳選擇；如果您更喜愛枕頭的包裹感，柔軟面會更適合您。 不論您選擇那一面，Emma枕頭都能給您提供完美的舒適性。 記憶海綿枕不可用水洗或放進洗衣機清洗，因為記憶枕吸水後會變得十分重，枕芯內的水亦無法擰乾，亦不建議大力搓。

聚氨酯可按用家身體的熱力和體重改變形狀，貼近用家的頸椎和頭部，可以提供極佳的承托力，此枕頭非常適合用作解決頸痛或「瞓捩頸」問題。 由於這種材質具有很好的承托力，因此推薦此枕頭給久坐電腦桌前的上班一族或者體力勞動者，可減少肩頸疼痛。 除了睡姿外，睡眠品質也是導致落枕原因之一，一項研究找來4140名健康的成年男女，調查他們是否有睡眠障礙，4項指標包括：入睡困難、睡睡醒醒、起床過早或無效睡眠。 調查發現，若有3種以上中等至重度的睡眠障礙症狀，一年後患的慢性骨骼肌肉痛的機率大增，輕微或無睡眠障礙症狀的機率則較低。 這種現象可能是因為睡眠品質不佳，導致原本應該好好放鬆和修補的肌肉無法正常休息，再加上肌肉僵硬或疼痛也會導致睡眠障礙，進而產生惡性循環。 因此建議除了睡姿外，也要注意自己的睡眠品質，若有肌肉痠痛或僵硬的症狀，也因盡早處理，盡早避免睡眠與肌肉疼痛(落枕)的惡性循環。

枕頭選擇: 枕頭材質/種類有分哪些？

枕芯為環保再生聚酯纖維填充物，易乾、 可機洗，100%可回收材質。 提供兩種高度，能貼合頭頸部曲線，提供良好承托。 表布物料為尼龍纖維，運用特殊方式織成，可排除 熱氣，提供涼爽、舒適的睡眠環境。 一面是記憶泡膠，另一面是冷凝膠，提供舒適透氣、 涼爽的表面。 記憶泡膠可貼合頭部、肩頸部，有效釋放壓力；枕芯內的小孔更有助空氣流通，帶走濕氣。 習慣側睡的您，將較大的枕面朝上；楔形凹位可貼合肩膊，為頭、頸提供良好承托。

• 雖然這種枕頭的製作過程未必如其他類型的枕頭般複雜和細緻，但它們亦包含了其他枕頭的某些優點。
• 不過羽絨枕頭在填充物不是100%羽絨或羽毛的情況下有可能出現承托力不足，枕頭有機會出現塌陷的情況，從而降低睡眠質素，造成次日頸部疼痛的現象。
• 側睡又分為左側睡與右側睡，較不建議左側睡，因為，心臟、胃部、大腸、小腸的蠕動出口都在左半身，左側睡容易使腸胃不順暢，且壓迫心臟。
• 此外，高溫烘乾或太陽熱力會破壞記憶枕頭的組織結構，令枕頭失去承托力。

另外，我們採用的Visco記憶棉層能完美分散壓力，無論您採用任何睡姿，Emma枕頭都能為您提供極舒適的體驗。 對側睡人士來說，枕頭最理想的高度是可跟頸椎、胸椎與腰椎連成一直線，所以對側睡人士來說，絕對推介承托力高的枕頭。 我們推薦您選擇中等硬度的枕頭，同時也需要較厚，厚度大概是耳朵到肩膀的寬度。 如選用的枕頭過厚，會對頸椎構成壓力，令頸部肌肉繃緊。 若您睡覺時仰臥為多，則推薦選用3－6厘米厚的軟枕。 所以，當您次日醒來出現頸部不適，枕頭亦是更新的時候，不妨考慮更換一個枕頭，改變一下您的枕頭高度。

枕頭選擇: 推薦文章

深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢無胸悶感，呼吸不順暢是枕頭過高，下巴下壓氣管受到壓迫；感覺有點腦充血則是枕頭過低。 生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。

如果您不希望在人來人往的大百貨公司試驗枕頭，您可以選擇一些在小型家具店陳列的枕頭牌子，在安靜的環境中安心試驗枕頭。 這種枕頭最大的缺點是耐用度較低，它會隨使用時間而變形，清洗後枕芯也可能出現結塊，大大減低承托力，從而減低對頸部的保護。 另外，市面上的枕頭質素也參差不齊，需要消費者購買前做多點資料搜查。 自然乳膠是由天然橡膠樹汁液而製成，膠性溫和親膚，且天然乳膠產品使用十數年後，可自行分解，減少對自然環境的消極影響。

枕頭選擇: 乳膠枕

如果您在尋找承托力高的枕頭，可能記憶棉枕或羽絨枕更適合您。 天然的羽絨枕具有輕盈、軟熟、透氣、吸濕等的特性。 天鵝的絨毛更是被公認為最優質及最蓬鬆的材質。

• 除了上述所提的一般常見枕頭類型外，像是綠豆殼、茶葉、木屑、蕎麥殼等天然素材枕，這類枕頭雖然傳統，但也有不少人喜愛。
• 以下將會為大家講解如何選擇，小編亦會親自測試6個牌子6款不同枕頭，協助各位挑選。
• 店內提供菜脯蛋炒飯、牛肉蛋炒飯、臘味蛋炒飯、櫻花蝦炒飯等十餘種口味的炒飯，還有原味、咖哩、沙茶、茄汁等4種調味可供變化，價格多落於70～110元不等。
• 記憶枕：常見的記憶枕，使用的材料都有記憶性，較能提供頭部和頸部支撐，記憶枕的設計大部分也都符合一般人的頸部自然曲線。
• Emma枕頭使用一級物料，符合多項國際及歐盟防敏、生態及質量認證，同時您也可以把它們放到洗衣機洗，十分衛生。
• 上文提到，有些枕頭牌子採用的物料能引致皮膚敏感。

脖子是頭與身體相接的部位，食道、血管、神經束、氣管都從這裡通過，長期酸痛疲累，可能引發頸椎病，還可能引起頭痛、胸痛、背痛、手部痠麻、注意力無法集中等等問題。 枕頭選擇 大家有沒有發現枕頭高度不論太高或者太低，都有一些共通問題，包括肩頸痠痛、落枕、翻來翻去睡不著、睡著也睡很淺的狀況。 枕頭太高時，上背部肌肉會被往上拉扯，造成肩背肌肉頸繃，或者下意識想睡低一點往下滑，只枕到頭脖子沒支撐，醒來肩頸痠痛。 之後再翻身側躺10分鐘，感受肩膀是否會被擠壓，頸部與肩膀能否與枕頭服貼，若肩頸間還有空隙可伸入手掌，表示這顆枕頭不適合自己。

枕頭選擇: 挑選枕頭也要注意枕頭長度(寬度)

脫水後曬乾或烘乾，再將羽絨枕拍打回原形即可。 乳膠枕與記憶綿枕一樣，不可水洗及用洗衣機清洗，也不可用高溫烘乾或直接被陽光照射。 一般來說，只需用塵蟎吸塵機清除表面的皮屑及塵蟎便可，若局部有污迹，可用濕布沾少許肥皂抹拭。 習慣側睡入眠的人，可以挑選左右兩側較高的枕頭，例如：蝴蝶型的枕頭，側睡時頭部可以躺在枕頭較高的部位，翻身正躺時，又能睡到枕頭較低的位置。

雖然在實體店讓能您親身試驗，選擇最合適的枕頭，但是您應考慮店內的衛生情況。 實體店內的枕頭長期陳列，無數的客人曾試用它，您無法保證有人定期消毒，或是陳列貨被擺放多久。 睡在一個骯髒的枕頭上能導致過敏反應，再加上疫情嚴峻，如沒有被定期消毒，更可能會被傳染。 安全起見，我們建議您到實體店時自備消毒劑，在試驗前進行消毒，避免衛生問題。

枕頭選擇: 枕頭物料種類及特性

另外，在沙發看電視其實也是落枕風險高的情境，容易不小心打盹或睡著，因此也可以考慮在長時間看電視時套上頸枕。 入睡時，如果一翻身就感覺枕頭高度不合，容易翻來翻去睡不著；睡著之後，枕頭高度不合的話，翻身時容易從深眠變為淺眠，影響睡眠品質。 容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。 若太硬的話，易導致睡覺的時候打鼾，呼吸不順暢。

買來的枕頭低一點點的話，可以在枕頭下面放折起來的毛巾，毛巾和枕頭一起放入枕頭套就不會滑開，可對枕頭高度進行微幅調整。 枕頭太低時氣管與食道都不順，可能感覺呼吸困難，一直翻來翻去很久睡著；睡著時呼吸不順，所以常用嘴巴呼吸，容易打呼流口水。 平躺時，下巴高度超過額頭，側躺時臉和脖子縮在一起，常用手臂壓在下面墊高，都表示目前睡的枕頭太低唷。 我們的脊椎是有生理曲度的，一根看似很直的脊椎，其實是“前凸後翹”：頸椎和腰椎是生理性前凸，胸椎是生理性後凸。

首先，在百貨公司買枕頭的最大好處是可以親身試驗枕頭。 由於枕頭價錢不菲，不少人都會先到店舖試用，然後再做決定。 但我們不建議這個做法，因為睡在一個不合適的枕頭，後果可能會很嚴重。 我們明白，都市人未必有時間慢慢在實體店試驗枕頭，躺臥在陳列床上時也可能感到尷尬。

若喜歡仰睡，將較小 的枕面朝上；斜面可承托頸和頸部肌肉，助您放鬆。 試試能配合不同睡姿的NÄBBSTARR枕頭，而KLUBBSPORRE也柔軟舒適，即使你經常轉身，頭、頸和肩也能保持放鬆。 MJÖLKKLOCKA人體工學枕頭的斜度為上背和頸部提供良好承托，而RUMSMALVA的細碎填充物則輕柔地環繞頭部，讓你徹底放鬆。 枕頭外觀標示的高度是提供大家參考，實際上，不同的人躺同一顆枕頭，由於重量體型差異，躺下時的枕高都不會一樣。

由於枕頭的軟硬度、彈性和設計不一，選枕頭時務必親身試睡，最好由伴侶陪同從旁觀察仰臥時，頸椎、胸椎和脊椎是否連成一線，及親身體驗是否舒適。 若發現買回來的枕頭不夠高，可用毛巾或墊層墊高；但若是枕頭過高的話，除非睡枕有可拆除的墊層，否則便難以把枕頭高度降低。 枕頭必須對頭部、頸部有足夠承托力，才能保持睡姿自然。 Tempur Original Pillow Queen M的弧度設計能緊貼小編頭頸曲線，承托力佳。 雖然Emma記憶棉枕頭並非波浪型設計，但它的三層獨立棉層設計，各有不同質感及承托力，可以根據睡眠習慣、體型及感覺組合或移除綿層，靈活性比其他枕頭高。

深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢有無胸悶感，若呼吸不順暢有可能是枕頭高度過高，氣管受到壓迫；感覺有點腦充血則是枕頭高度過低。 試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，不只頭躺在枕頭上，連同頸部、肩膀這3個部位都必須躺到枕頭，並被支撐住。 天然乳膠商品聞起來是植物橡膠味，那是天然橡膠樹原有的味道，類似於橡皮擦的味道，對人體是無毒無害的。 天然乳膠是從橡膠樹中萃取的橡膠樹脂製成，天然無毒，長時間的睡眠接觸也對人體完全無害，且在生產過程中非常重視環境與生態的保護，減少對環境的負擔。

本文章為您整合了香港消委會的測試，一一拆解不同類型的枕頭的承托力、耐用程度、優劣、價錢等，並為您提供最新的枕頭推薦，讓您一目了然。 ▲結婚代表踏入人生另一階段，成家立室開始新生活。 枕頭選擇 如想節省金錢及搜購時間，可參考文末的獨家婚嫁、搬屋、新居入伙床上用品套裝優惠。 現時流行盒裝床褥，與傳統床褥比較，在軟硬度，承托力、舒適度、防震效果、易用度、送貨、試用期、保養期等有甚麼不同呢？ 小編以5款盒裝床褥及傳統床褥為例，在這幾方面作出比較，協助各位挑選合用的床褥。

因此，當您的枕芯開始嚴重發黃、出現黑點及難聞的氣味，您便需要更換新的枕頭，以防止出現健康問題和保證夜晚的睡眠質素。 消委會建議當枕頭有異味、變色、發霉，或是承托表現顯著下降時，就應更換。 其實每個人睡覺時都會脫落皮屑、頭髮、油脂等等，容易吸引塵蟎。 不少人亦對塵蟎過敏，因此以衛生著想，最好每兩、三年就換一次枕頭。 良好的支撐，首重『枕頭高度』，因為枕頭太高或太低，都會讓脖子彎出不良角度、壓迫頸神經，造成過大負擔。 睡在太軟或太低的枕頭上，會因為枕頭沒有足夠的支撐力，頭部呈現後仰姿勢，導致血液往腦部聚集、血液循環變差。

橘家有乳膠枕、記憶枕、護頸枕等，多種不同枕型提供試躺體驗，並有專業人員協助挑選到適合你的枕頭，歡迎到門市體驗。 不同睡姿，需要的枕頭高度都不同，躺上枕頭後，因頭部重量，枕頭高度會再降低，挑選枕頭時，不要只看枕頭高度就好，建議親自試躺體驗。 由於枕頭是個人用品，因衛生原因大部份店舖都不設試用枕頭，就算有，由於試用時間短暫，亦未必能試清楚枕頭是否適合自己使用。