改善胃食道逆流詳細懶人包

烹調時應該選擇烘烤、炭烤或油煎，絕對不要油炸。 首先，也是最重要的，請參考「開始逆流食療」內所列入門逆流食療的「最佳食物」。 以下所強調的食物讓餐點更多樣化，並且特別有助於減少逆流。 在你可以容忍的範圍內，給予自己一個最好的機會，把身體轉變成一個無逆流區域。 一般胃藥含鋁或含鎂，能夠中和胃酸，但制酸劑效果不持久，一般只有3-4小時，如果是嚴重胃食道逆流、食道發炎的話效果就不佳。

• 胃食道逆流這個疾病就如同它的名字，其實就是胃中的胃液（或胃液和食物的混合物）往食道的方向逆流。
• 由於尼古丁 會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者，其罹患胃食道逆流的機率較常人高。
• 儘量在晚上11點前就寢，因為熬夜容易傷肝，肝與胃有連帶關係，中醫稱木剋土，肝不好，胃也不好，胃的消化也要靠膽汁來幫助消化。
• 一般認為，鍛鍊橫膈膜，即可使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜的功能。

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改善胃食道逆流: 改善胃食道逆流不舒服症狀！醫師8招緩解壓力、脹氣、打嗝

（方舟文化提供）大豆製品當中，豆腐不但有益消化，又不會對胃部造成刺激。 改善胃食道逆流 請做成燉煮料理、湯豆腐、湯品或涼拌豆腐泥，好好享用。 （方舟文化提供）澱粉質含量多的食材，加水煮熟後，就會呈現黏稠狀態。 馬鈴薯加以燉煮，或是充分煮熟後壓成泥，都能有效保護黏膜。 尤其蘋果除了內含果膠之外，還含有多酚，不但能發揮抗氧化作用，同時還可抑制胃酸分泌。

2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。 ：胃酸影響食道黏膜，導致食道細胞產生變化，是食道腺癌的癌前病變，有較高機率會演變成癌症，但早期治療的治癒率高。 有部分說法認為胃食道逆流可以喝牛奶來中和胃酸，不過這個說法尚未有科學的研究證實。 牛奶中的蛋白質和鈣可能可以幫助緩解胃酸，但全脂牛奶反而可能使胃食道逆流的狀況加重。

改善胃食道逆流: 改善胃食道逆流，9大地雷飲食少吃、中醫緩解壓2穴道

呼吸訓練可能有助於減少使用胃食道逆流的藥物，並且改善胃食道逆流症狀。 想要改善胃食道逆流除了改善飲食以外，如何改善自己的呼吸型態也是個重要的方式。 中醫稱之為胃氣上逆、胃嘈雜、胸痛、心下有水氣等。 現在上班族大部分是外食族，有些人吃飯時間不固定、吃太快、吃太多、吃太甜、喝咖啡、吃飯時想工作的事、壓力過大，都易導致胃食道逆流。 還有喝酒抽菸、喜食辛辣、暴飲暴食或長期吃太冷的蔬菜或水果，也會導致胃食道逆流。

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改善胃食道逆流: 食道炎 (esophagitis)

免責聲明： 本站內容均由合格醫療人員編輯審閱，以確保正確性。 網站資訊無法取代醫師面對面的診斷與治療，若有疾病相關問題，仍應諮詢醫療人員。 戒菸、少喝酒：尼古丁和咖啡因除了會增加胃酸分泌，也會刺激下食道括約肌，惡化胃食道逆流症狀，同時還會提升食道癌機率。 每個病人引起胃食道逆流的原因都不同，如果貿然吃益生菌，不僅是藥不對症，更可能因為益生菌產品內含的副成分（如糖分、添加劑等等）而刺激腸胃，導致病情拖延惡化。 但益生菌和酵素卻無法改善腸胃結構、不良生活習慣所引起的胃食道逆流，而這通常是大多數人被胃食道逆流糾纏上而前來求診的原因。 不過這裡也要順帶提醒大家，胃食道逆流喝水『建議小口小口喝』，不要一次大口喝太多，否則反而會增加腹部壓力導致胃酸逆流變嚴重。

胃食道逆流十分普遍，各個年齡層都有可能發生，不過只要避開危險因子，就能有效降低發作的風險。 〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活壓力大，加上飲食精緻化、喜歡熬夜吃消夜等不良的飲食習慣，不僅容易誘發心血管疾病，也會增加胃食道逆流的發生率。 對此，中醫師提醒，除藥物治療之外，一定要認真改變生活飲食習慣，像是慢食＋適量；減少油膩食物或甜食；避免刺激性食物（如咖啡濃茶）；躺臥前3至4小時勿進食；減重、少菸酒；保持腸道通暢。 改善胃食道逆流 胃酸倒流通常發生在進食後或平躺時，當吃進的食物經過食道到達胃部後，胃中的胃酸卻突然逆流上去，因此造成食道侵蝕。 通常患者的胸口會有燒灼感、打嗝、噁心、想吐的症狀。

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假設你是先把全部食物吃完，胃在裝滿食物後，蠕動就會變慢，這時候再喝一大碗湯，等到胃一收縮，賁門又沒關緊，不但胃酸會逆流，還會胃脹、不舒服，想打嗝又打不出。 至於胡椒或辣椒，即使只是少量，卻仍屬於會招致麻煩又無法預測的特殊食物之一。 對於一些人來說，胡椒和辣椒會使他們的逆流爆發。 我們認為在烹調時加入少量（1撮）的黑胡椒是可以的，但是你或許有必要限制在煮好菜餚中添加黑白胡椒粒或辣椒碎片。

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• 這次編輯諮詢了家芸營養師，帶大家了解胃食道逆流發生的原因，以及當下該如何緊急緩解症狀，最重要的是如何從飲食習慣、生活作息根本改善這樣重複發生的情況。
• 呼吸訓練可能有助於減少使用胃食道逆流的藥物，並且改善胃食道逆流症狀。
• 吳文傑醫師：第三個，如果你的逆流會造成咳嗽的話，你在睡覺的時候枕頭稍微墊高一點，譬如說兩個枕頭，甚至三個枕頭，或是做三角形的躺枕，都會改善逆流的情形。

因此如果藥物治療沒辦法有長期的療效時，使用內視鏡或是外科手術來改善賁門的功能，對長期的疾病控制來講還是比較有利的。 胃食道逆流（Gastroesophageal reflux disease，簡稱 GERD）是一種會影響到下食道括約肌的慢性消化性疾病，許多人都有胃食道逆流的經驗。 事實上胃食道逆流是導致胃灼熱（Heartburn）或酸性消化不良（Acid indigestion）最常見的消化系統問題。 胃食道逆流時，胃的內容物從胃中回流進食道，引起不適並可能導致食道黏膜受傷。 下食道括約肌受損時便可能發生這樣的情況，因為當這裡的括約肌無法關閉時，胃裡面的東西就會流到食道裡。 本文將一次介紹胃食道逆流的原因、症狀、診斷及治療、解決方式。

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