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如果你覺得手腳冰冷很困擾，可以透過中醫調理體質，利用飲食和運動加以改善。 樓中亮說，民眾若出現手腳冰冷等情況，不妨利用少吃寒涼食物、泡腳、穴道按摩及肝氣鬱結茶等方式進行改善。 以上疾病都有可能造成手腳冰冷，若是發現自己的狀況有異或合併其他症狀發生，建議你一定要就醫問診，以便釐清自身病因。 ●熱食：身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。 \每天至少吃1頓熱食，然後也吃各種水果、蔬菜等食物，幫助四肢血液循環更好。 3.不應該一直坐著不動：不要長時間坐在或停留在一個地方。

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如果以上這些症狀已經困擾了妳的生活品質，最好還是請中醫調理，因為不只可以改善手腳冰冷的症狀，其它併發的不適也會隨之消失。 從少女到熟女，年輕時讀書燒腦，出社會上班又壓力大，再加上女人對於人際關係較為敏感，緊張的生活加上身體的循環不良，此時你的情緒和身體容易身心交互影響，就容易引發手腳冰冷的「四逆證」。 這就像現代很多女生，每天過著緊張的生活節奏，腦袋想事情想得很兇，因為太忙或者不愛運動，所以四肢循環不良，手腳冰冷，但又愛貪涼，喜歡喝冰紅茶、冰咖啡等冰飲。

若真的想吃補，可以適量吃些西洋參，有安定神經、補氣、潤燥的功效。 備註：一般來說，泡腳不需要泡太久，大約10~15分鐘就很足夠了；且糖尿病患者不建議泡腳，而有心血管、心臟病等患者，或是低血壓、經常頭暈的人，也不宜泡派久，或用太熱的水泡腳。 2023「亞洲說」國際原創故事徵集大賽記者會今（22）日舉行，擔任評審的新加坡女演員洪慧芳，從《我們與惡的距離》認識温昇豪，期待2人未來能一起合作，想合作怎樣的故事？ 環境及生態局常任秘書長(食物)劉利群確診新型肺炎，現正按照衞生防護中心指引隔離。

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通常表現出來是一種，身體容易倦怠無力、精神渙散外，甚至會影響睡眠品質。 除了上述改善方法，郭祐睿醫師也表示，兩種手腳冰冷的族群皆可都過泡腳、泡澡搭配按摩的方式進行改善，可促進血液循環，同時紓解壓力及放鬆肌肉。 水溫建議皆應低於40度以免燙傷，並浸泡小腿或全身15分鐘。 冬天容易手腳冰冷，可能是陽氣不足、即「陽虛」的表現。 在中醫角度，陽氣不足百病生，當身體有虛寒問題，一方面可引起種種症狀，包括抵禦不到外界的寒冷，以致經常畏寒怕冷、有手腳冰冷的情況，另一方面會令人容易生病。

• 富含動物蛋白食物，雞蛋、鴨蛋；牛奶、羊奶等；以及牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝等肉類；富含植物蛋白食物，例如像黃豆、大青豆和黑豆等。
• 除非平時有在運動，否則當熱能無法傳到四肢末梢時，就會容易手腳冰冷。
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• 當有手腳冰冷的情形，要先找出原因，了解自己屬於哪一類型，才能夠對症下藥。

利用瑜伽能夠平衡日常中的肌肉使用，完整地放鬆、伸展。 您了解任何網路資訊的傳送都有可能遭到攔截或盜用，因此本網站不能也無法保證本網站之網站本身、網站伺服器、或本網站與使用者間相關的電子郵件傳輸絕無病毒或有害程式。 您必須自行承擔使用本網站可能產生的任何風險。

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同時可伴隨心情鬱悶、煩躁、便秘、口乾舌燥等表現。 一般來說，陽氣鬱結不通的原因多數是壓力大、心情鬱結，造成氣機鬱滯。 擺脫手腳冰冷 中醫對手腳冰冷的見解及治療方式也不侷限於血管調節功能，中醫稱手足冰冷為「厥逆」，認為是體內陰陽血氣不能相接所致。

擺脫手腳冰冷: 手腳冰冷也有分?４種類型告訴你

飲食方面多吃含維他命B群和菸鹼酸的食物，如：肝臟、芝麻、咖啡、香菇、花生、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、綠豆等，菸鹼酸可以穩定神經系統和幫助血液循環，也可改善神經緊張、擴張末梢血管，用來改善手腳冰冷。 如果手腳冰冷一直調理不好，心臟血管系統可能已經出了問題！ 心臟會壓縮以輸送血液，攜帶養分和氧氣到全身各部位，養分和氧氣會產生熱能，手腳才會溫暖。 萬一心臟血管功能出現障礙，影響血液運送到全身各處，就會造成手腳冰冷，例如：阻塞性動脈硬化症、血栓阻塞性脈管炎（伯格氏症）、雷諾氏症、心臟血管疾病、貧血、紅斑性狼瘡、糖尿病等疾病，都可能有手腳冰冷的症狀。 冬天，氣溫逐漸下降，很多人都會出現手腳冰冷的困擾，是因為人體的新陳代謝速率減慢，血液循環不佳，加上低氣溫造成末梢血管收縮，身體能量不足供應到四肢末梢，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢。

●鞋子：很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。 但對於慢性病患者、糖尿病友或腳血管疾病者，密封不好的鞋子會使足趾一直泡在濕冷的季節，傷害腳趾神經血管。 每次天氣一冷就算把自己包的再緊，衣服穿再厚，手腳還是凍得像冰棒嗎？ 其實，手腳冰冷的原因有很多，以下就告訴你４種會讓你手腳冰冷的類型。 此外，「真冷底」的凍美人可以放心吃些促進血液循環的藥膳，如薑母鴨、羊肉爐、麻油雞，蔡光前指出，如果覺得只吃肉有點單調，也可以在鍋中加入如山藥、玉米、地瓜、胡蘿蔔、黑木耳等溫補食材。

擺脫手腳冰冷: 健康網》防低溫猝死！ 營養師教「這樣吃」自帶暖爐

貧血的人就屬於這一型，除了臉色蒼白、手腳冰冷，還會頭暈目眩、注意力不集中，平常就特別怕冷，吹點冷風即頭痛；月經前後會頭痛加劇、身體痠痛，甚至下腹疼痛且有冰冷感受，痛起來甚至像針刺一樣！ 也會附帶月經遲滯、月經 量少，痛經等症狀。 血虛就要補血，通常會使用當歸、川芎、白朮、黨參、附子、桂枝、木通等補血和活血的藥材，加上四物湯、八珍湯、通脈四逆湯等方劑治療。 《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊，內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章，致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。 脾虛，在中醫學是指脾臟虛弱而引起的病症，脾具有運化食物中營養物質，以及輸布水液和統攝血液的作用，脾虛則運化失常，造成營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或出現失血等情況。

• 疾病前兆如果除了怕冷外，還兼有乏力、嗜睡、反應遲鈍、體重增加、便秘等症狀，需注意「甲狀腺功能減退」等問題。
• 很多人仗著年輕不注意保暖、貪涼飲冷，夏天在冷氣房穿短裙或短褲，冬天也不肯多加外套，受涼、感冒、淋雨等，都會導致外來寒邪入侵。
• 症狀：但有時，陽氣不見得不夠，而是被阻擋無法通透出來，稱為「陽氣鬱阻」是屬於神經性手足冰冷，常發生在緊張而壓力大的人，常見症狀是胸脹滿、噯氣不舒、嘔吐下痢、或是腹痛、咳嗽、心悸、小便不利。
• 自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
• 除去針對性的改善方式，其實良好的健康還是跟生活習慣密不可分，現代生活人人似乎都被生活追著跑，常因工作壓力大、失眠睡眠不足、睡不好、作息顛倒，這也是讓血液循環不佳的原因！

本聲明的解釋與適用，以及有關的爭議，均以中華民國法律為準據法（不包括依據涉外民事法律適用法而應適用外國法律的規定）。 富含動物蛋白食物，雞蛋、鴨蛋；牛奶、羊奶等；以及牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝等肉類；富含植物蛋白食物，例如像黃豆、大青豆和黑豆等。 每日三餐可以多吃水煮肉片，或是搭配豆類，熬煮成湯品，美味又健康。 除了料理時多使用辛香料，也能夠加入熱湯中一同熬煮，製成綜合濃湯，或是添加於沾醬中，搭配魚、肉等主食，美味又健康。 用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力等症。

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方劑如桂枝湯、疏經活血湯、血府逐瘀湯以調理身體。 煙鹼酸除了在咖啡裡，其他如：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生含量也都很豐富。 還有維他命B群可幫助合成煙鹼酸，例如：維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 所以平常可以多補充含有煙鹼酸類的食物，也可以促進末稍血液循環，預防手腳冰冷。 冬天裡喝杯熱熱的咖啡也會讓你瞬間暖呼呼，原因就是因為咖啡中含有相當豐富的煙鹼酸。 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

只是有些人認為手腳冰冷，就該喝酒、抽菸暖身，黃軒提醒：「抽煙會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。」當寒流來在冷風中抽煙，其實風險更高、危害健康的動作。 體質調理得宜，將原本體弱多病者調成較為《健康體質》。 應用〈中醫藥研究〉的心得，來加強療效，完全以純中藥《開立處方》，至今臨床十數年治癒的《手腳冰冷》患者無計其數。 所研發的《處方》，針對《手腳冰冷》患者的痛苦，辯證論治，有顯著效果，不僅幫助曾到處治療而未能如願者，去除《手腳冰冷》毛病。 擺脫手腳冰冷 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！

擺脫手腳冰冷: 手腳冰冷的高風險族群

除了服中藥治療之外，日常生活中可多吃補氣血但不燥熱的食物，如：櫻桃、龍眼肉（桂圓）、豬肝、鴨血、蘋果、胡蘿蔔、黑芝麻、黑豆、紫米、紅棗，身體裡的氣血充足，則可供應能量到四肢末梢，自然能改善手腳冰冷。 有患者去檢查紅血球數、血紅素都正常，為什麼還是覺得手腳冰冷？ 因為血液無法正常供應到細胞組織，這類型人通常缺乏運動、臉色較暗沉，舌頭下面常有靜脈曲張、嘴唇較紫暗，甚至手腳出現黑色靜脈，且月經疼痛劇烈。 常用活血化瘀中藥，如：紅花、赤芍、當歸、川芎、益母草、桂枝。

血管收縮也會讓血壓高低起伏，進而讓硬化的血管斑塊剝落，增加中風發生的機率，有發生過腦中風，或是有高血壓病史的朋友，都要記得定時測量血壓並且注意保暖。 神經系統分為中樞神經系統，以及腦神經、脊神經等，如此重要的身體系統也是需要刺激、訓練及調節的。 瑜伽中的阻抗呼吸及放鬆冥想，都有助於調節神經系統。 星光熠熠的好萊塢中，有數不清的名人女星都是瑜伽愛好者，例如莎莉賽隆、碧昂絲和米蘭達可兒。 她們體態優美、容光煥發，但除了這些看得到的效果，練習瑜伽的人經常表示能夠「感受」到其他身心靈的改變。

擺脫手腳冰冷: 韓國瑜戴S腰帶並穿襪子睡覺 醫師：「母湯啦…」

研究指出，適量食用肉桂可以擴張末稍血管、促進血液循環，而肉桂所含的揮發油，能幫助腸胃排氣和促進消化。 在日常飲食中，不妨加些肉桂粉或是將肉桂片與肉類一起燉煮，獨特香氣不僅能提味，還可達到暖胃及促進末梢血液循環的效果。 擺脫手腳冰冷 陳炯瑜醫師分享，日常可以透過適度的伸展按摩、補充B群以及熱敷、泡熱水澡的方式來幫助減緩手麻和抽筋問題，但也別忘了尋求專業檢測，來檢視自身狀況，才能真正由內而外守護身體健康。

擺脫手腳冰冷: 手腳冰冷原因

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含薑辣素、薑酮、薑酚等成份促進血液循環，讓人有灼熱感覺，感覺和暖，亦可有助抑制身體炎症發生，有利心血管健康。 長時間久坐工作且缺少運動能減低身體的肌肉比例，減慢新陳代謝，令血液循環變差，減低身體消耗能量並產生熱能的機會。 平衡點使用無藥礦物塗層，穩定釋放遠紅外線，促進局部血液循環，有效舒緩肌肉不適，天然無藥性，長效無負擔。 郭祐睿院長解釋，手腳冰冷合併末端迅速變白或變成紫色，這很有可能是「雷諾氏症」所引起，患者常因太冷或情緒劇烈變化之端出現缺血、發冷、發麻的情況，包括對稱位置的手指及腳趾。

透過自身調整呼吸和思緒冥想，身體和心靈都越趨健康的你也能享受更有品質的睡眠。 此外，睡前做「瑜伽嬰兒式」，好的睡眠能讓每一天都容光煥發，讓你找到更好的生活品質。 「有意識的呼吸」可以養成良好的呼吸習慣，指的是專注於將空氣吸進腹腔再緩慢吐出的「瑜伽腹式呼吸法」。 將心思專注於吸吐，吐氣的時間應比吸氣長，深沉而溫和的呼吸能讓血液有效率的吸收氧氣，對肺部和心臟都有直接的好處。 本公司有權隨時修訂本隱私權聲明及相關告知事項，並得於修訂後公佈在本公司網站上之適當位置，不另行個別通知，您可以隨時在本公司網站上詳閱修訂後的隱私權聲明及相關告知事項。 若您不願接受cookie的寫入，您可將使用中之瀏覽器設定為拒絕cookie的寫入，但也因此會使網站某些功能無法正常執行。

糖尿病糖尿病患者到了冬季也時常出現手腳冰涼的現象，這是由糖尿病導致的周圍神經病變和肢體血液循環不良而造成的。 若陰陽不平衡，出現心陽虛，則常因溫煦能力降低，虛寒內生，影響對全身的溫養作用，出現畏寒怕冷、手腳冰涼，加之心陽虛多由心氣不足發展而來，氣機運行不暢，則影響血液運行，更會加重手腳冰涼，甚至出現胸痛、心悸等。 擺脫手腳冰冷 擺脫手腳冰冷 除此之外，心陽虛者還可能出現水腫、面色晄白、畏寒怕冷、氣短、神疲乏力，甚至口唇青紫、大汗淋漓、脈微欲絕、昏迷等心陽虛脫的危候。 喝酒後，的確會有短暫的發熱感覺，因酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感，所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高，產生溫暖感覺。

還有很多人在晚上睡覺的時候容易出現抽筋的情況，這可能是因為白天站姿不正確引起的。 一旦出現此類情況，睡覺時可以將腳稍微墊高一些。 有一些人會經常出現頭腫痛或者是麻木的情況，這其實也是脾胃虛寒的一種表現。 如果腳趾頭、腳底板都有麻木疼痛的感覺，而且還有刺痛燒灼感，那可能與糖尿病有關。 如果腳的脹痛感主要是麻木感，很可能是靜脈栓塞。

擺脫手腳冰冷: 資料來源／DO YOU YOGA責任編輯／妞妞

步驟3：手腕根部與瑜伽墊保持平行，手掌須完全接觸瑜伽墊上，避免手腕承受太多壓力，維持3-5個呼吸時間。 擺脫手腳冰冷 因您於帳戶所為的任何行為或提供之資訊，而有任何口頭或書面對本網站、本網站其他會員、客戶、員工的不當指控、污辱或誹謗，本網站將有權立即終止您的帳戶。 本網站擁有移除任何非法、攻擊、威脅、中傷、誹謗、色情，或違反任何一方的智慧財產和服務條款帳戶的權利。

擺脫手腳冰冷: 手腳冰冷就是虛寒體質該進補？中醫師教你怎麼判斷

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