杏仁茶減肥10大伏位
據知，去甲基腎上腺素可以幫助脂肪分解，尤其對減脂有著顯著的效果。 杏仁的成份包括不飽和脂肪酸，這種成份可以降低血液當中的壞膽固醇，以及消除三酸甘油脂。 因此飲用杏仁奶，有效預防高血壓，以及其他動脈疾病。 都市人容易飲食不定時，或吃不健康的食物而導致身體累積過量的糖份，血液過多的糖份會與身體內的蛋白質結合。
而無糖的杏仁奶只有 28 大卡，相比 134 大卡的牛奶來說卻是較好的代替品。 杏仁茶減肥 林俐岑提到，市售的杏仁奶大多熱量不高，適合需要熱量控制的人飲用。 她也強調，不論是植物奶的「杏仁奶」或是潤肺潤腸的「杏仁茶」，只要留意是否有過度調味或添加澱粉，除此之外，兩者都是相對健康的飲品。
杏仁茶減肥: 杏仁在減肥期間的優點
有研究指出，杏仁的特殊香味是來自於「苦杏仁苷」，這種成份會分解出氫氰酸毒素，一定要經過處理、烹煮才能破壞，所以不管是南杏或北杏都不能生吃，一定要煮後食用。 一項新的研究表明，Fitzpatrick Skin Types（日光反應分類）第1型和第2型（在陽光下容易曬傷）的女性，若她們每天攝入的杏仁佔總熱量攝入量的20％，可以降低皺紋的分佈和嚴重程度。 杏仁茶減肥 根據一項研究發現，杏仁似乎對我們的腸道微生物組有益，該研究發現，杏仁（以種子或奶油形式）可以改善腸道生物群系，這可能是益生元對腸道細菌的影響。 一把杏仁就能包含我們每日蛋白質建議攝取量的八分之一，畢竟，對於純素食主義者而言，要達到每日蛋白質建議攝取量是一個很大的負擔。 好脂肪及超級食物（Superfood）的成員之一，杏仁，更可能是減肥的最佳拍檔。 想要辨別綠豆和馬鈴薯澱粉的方法相當簡單，馬鈴薯製的粉絲放進火鍋裡30秒即可食用；綠豆做的冬粉則要7、8分鐘才會熟透。
- 做法是晚餐份量要減少，因為身體沒有多餘時間消耗熱量，但吃少了會餓怎麼辦？
- 雖然杏仁奶的蛋白質較少，但含大量天然維他命及礦物質，如維他命E則有助抗衰老和預防癌症。
- 杏仁奶是一種天然食物，所以我們在合理情況下取替牛奶，對身體並沒有太大影響。
- 杏仁還有減肥功能，因為杏仁會阻礙脂肪酶接觸脂肪，減少對脂肪的消化吸收，降低「壞膽固醇」（LDL）水準，降低心臟病發作的危險。
- 早餐店裡的漢堡肉，有不到50%是真肉，其他可能是澱粉和纖維等添加物，以為自己攝取許多蛋白質，其實吃進不少精緻澱粉。
由於杏仁奶内的卡路里、糖份都比一般牛奶低，所以適合體重管理人士飲用。 不過營養師Jim指出杏仁奶的蛋白質濃度較低，如果有健身習慣、負重訓練等需要訓練核心肌群人士，可能要另外攝取蛋白質。 杏仁奶是植物奶的一種，主要由杏仁提煉而成，雖然杏仁奶營養價值未必像牛奶一樣豐富，但杏仁奶中的鈣質與牛奶接近，但熱量只有牛奶的4成，所以脂肪亦相對較少。
杏仁茶減肥: 杏仁的熱量
杏仁奶裡面有豐富的維他命E，有超強的抗氧化效果，抑制自由基。 杏仁奶所含的蛋白質較少，一杯牛奶有8克蛋白質，杏仁奶就只有2克，若要以杏仁奶取代牛奶，或需從其他食物補充蛋白質，例如：豆腐、魚類、雞胸肉等…… 的研究顯示，240毫升的牛奶含233毫克的磷和366毫克的鉀，相比之下，同等分量杏仁奶只有20毫克的磷和160毫克的鉀。 因此腎功能較弱、難以排出鉀的人士，宜飲杏仁奶，減少腎臟負擔。
- 實驗證明，以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，可以降低體內膽固醇的水平。
- 杏仁奶是植物奶的一種，主要由杏仁提煉而成，雖然杏仁奶營養價值未必像牛奶一樣豐富，但杏仁奶中的鈣質與牛奶接近，但熱量只有牛奶的4成，所以脂肪亦相對較少。
- 脂肪來源以不飽和脂肪酸比例較高的食物為佳，例如果仁。
- 杏仁奶所含的蛋白質較少，一杯牛奶有8克蛋白質，杏仁奶就只有2克，若要以杏仁奶取代牛奶，或需從其他食物補充蛋白質，例如：豆腐、魚類、雞胸肉等……
- 而每天喝一杯15公克杏仁粉泡成的杏仁茶，相當於吃下拇指大小的杏仁，也可DIY好喝杏仁奶拿鐵。
如果平日飲用牛奶後出現肚瀉、多胃氣及多屁情況，很大機會是乳糖不耐受的情況，而杏仁奶因為沒有仼何乳糖成分，正正可以取代牛奶，適合乳糖不耐症人士亦飲用。 許多加工堅果含鹽、糖及熱量較高，且營養素易流失，衛福部國健署建議選擇天然、原味堅果食用，更能達到養生功效。 根據「國人每日飲食指南」，堅果在食物分類中屬於油脂類，攝取過量仍有高血脂的風險，因此衛福部國健署建議國人，每日堅果種子類攝取量為1份，約是大顆的堅果（腰果、杏仁果）5顆或是小顆的堅果（花生）10顆。 貝里博士表示，研究證實吃堅果並不會讓我們過度攝取卡路里，減重者不必為了吃堅果而感到罪惡；堅果為我們的腸道與心血管健康帶來許多好處，做為零食是很好的選擇。
杏仁茶減肥: 研究：鋰鹽老藥可減低躁鬱症病患死亡率
一安士（約28克）的杏仁約有23粒，約含有157至164卡路里、6克蛋白質、13克不飽和脂肪、4克纖維。 至於蛋豆腐成分為雞蛋、鹽及柴魚汁，完全不含黃豆；杏仁豆腐原料主要是杏仁、糖、鮮奶和奶粉，也沒有黃豆。 如果在用餐之前30分鐘進行輕度的有氧運動，接著飯前喝一杯生薑檸檬碳酸水，還可以讓效果再次提升。 當然，情況允許的話建議喝冰的，低溫還能讓刺激交感神經的效果增加，使減脂瘦身成效更上一層樓。
加上杏仁奶蘊含維他命E，糖分和碳水化合物濃度相對牛奶較少，特別適合想要控制體重或熱量的人士飲用。 杏仁含有豐富的日常所需脂肪，其中將近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸，對健康十分有利。 實驗證明，以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，可以降低體內膽固醇的水平。 吃杏仁會讓人產生明的顯飽腹感，在飯前吃一小把杏仁，能夠減少對其他高熱量食品的攝入。 觀察發現，每週規律食用堅果的人可降低罹患心臟病的風險顯著降低。 果仁的脂肪含量較高，當中有五成以上是單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，別一聽見「脂肪」就怕怕，單元不飽和脂肪可提高血液中的好膽固醇，另外上述兩種不飽和脂肪可同時降低血液中的壞膽固醇，有效降低患心血管疾病的風險。
杏仁茶減肥: 杏仁奶好處：適合乳糖不耐人士飲用
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杏仁含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，可預防便秘。 另外，杏仁更有阻擋解脂酵素的作用，進食的脂肪不會被分解，能讓油脂排出體外。 營養師Jim建議平日可以挑選無糖杏仁奶，或者額外增添維他命D的杏仁奶。 因為大部分植物奶都未必有足夠的維他命D，所以未能支持骨骼上的密度，所以如果想喝杏仁奶，不妨選擇一些有加維他命及沒有額外調味的杏仁奶。
杏仁茶減肥: 推薦文章
人們認為將種子浸在水中可以使消化更容易，並有助於營養的吸收，但是支援這一點的證據有限。 但是，它們的確會變得更柔軟，嚐起來更光滑且具奶油感，如果不喜歡未經浸泡的杏仁的苦澀單寧酸味，這種方法可能會很有吸引力。 儘管需要更多的研究來提供確鑿的證據，因為杏仁是鎂、鈣和褪黑激素的良好來源，但早期的研究表明它們可能對促進肌肉放鬆和睡眠有益。
這項研究已發表於《機能食品期刊》（Journal 杏仁茶減肥 of Functional Foods）。 蛋白質有助於保持肌肉、血液和組織的健康，並為身體補充能量。 而微量元素鎂則能加固骨骼喝代謝碳水化合物，鐵能將氧氣輸送到全身的細胞和組織，鋅能加快傷口癒合速度。 雖然以上3種都被稱為杏仁，但外型、口味、好處大有不同，傳統的南北杏仁是東方飲食所使用的堅果，對於肺部保養有效。
杏仁茶減肥: 「杏仁奶」用堅果製成，補鈣好選擇
當體內的糖分過多會糖化，毒性強，甚至推進我們的皮膚老化。 但杏仁裡有抗糖化的作用，讓皮膚保持彈性，抑制皺紋產生。 不過，選購時要留意標籤，皆因部分品牌會添加不同口味到杏仁奶，當中可能令原來低糖的杏仁奶變得比牛奶更高糖。 貼文曝光後讓不少網友崩潰，因為原本自以為很健康的食物，殊不知卻一直在踩雷，驚呼「長知識了」、「天啊！傻眼」、「難怪我一直瘦不下來」。
而且杏仁奶裡含高纖維，可以幫助腸道蠕動，清除便秘。 本草綱目紀載杏仁辛溫而利，鎮咳潤肺定喘，瀉肺降氣，行痰解肌，袪風散寒，潤大腸氣袐。 食用杏仁，必需去掉皮尖，經高溫熱炒或烘焙過，才有治療氣管，肺部之功效。
