台北馬拉松成績7大分析

首先是減重，趁著今年停跑，將體重從九字頭降到了八字頭。 為了解決賽前失眠的問題，我從十一月開始練習11點上床睡覺。 賽前一週勇敢休息，倒也不是沒跑，而是維持跑感，重點是大家聚一下，互相打氣。 台北馬拉松成績 肝醣超補有確實的做，在跑前兩天，就算不餓也盡量吃下所有的碳水。 而除了訓練方向外，我也做了一些不大一樣的調整。

就像團友 #哇哈哈 分享的光頭教練語錄一樣，我們都該專注在當下。 過去發生的那些事情，真的也就沒那麼重要了。 正當心裡頭想著今年該怎麼訓練的時候，兒子確診covid-19了，一人中全家中，才剛復出不到一個月的我又停跑了。 錯過了本來要和團友一起檢視身體狀況的測5000。 尤其是剛剛回復訓練，一切都正要上軌道的時候。

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晶片使用之操作方式請選手於賽前詳閱秩序冊晶片使用說明，或是依現場服務人員的協助操作。 競賽公佈成績一律以大會官網公布成績為基準。 (一) 「2022臺北馬拉松」提供競賽選手晶片計時服務，本活動採拋棄式晶片，無需繳交押金。 台北馬拉松成績 臺北馬拉松 2022 年開跑，去年的 2021 馬拉松圓滿落幕！ 台北馬拉松活動訂於每年12月第 3 週週日舉行，是台灣規模最大國際城市馬拉松賽事，今年從台北市政府市民廣場出發，沿路還有 PASS 小天使為跑者服務！

也請兩位隊友到我身後，我大隻，反正註定要被風吹了，就讓我來幫兩位破風吧。 長期支持台北馬拉松的運動品牌adidas，本屆由田徑教練鄭子健培訓專業配速員，一共90位adidas pacer，創下國內路跑史上最多，藉由專業配速員來服務跑者，協助跑友挑戰沒有不可能的夢想。 蔣介文這天配速，恰好與來自衣索比亞的女子菁英跑者Alemtsehay Asefa KASEGN相近，他協助女跑者破風，過終點時差距甚至不到30公尺。 她最後以2小時25分55秒，打破台北馬的場地紀錄（2小時27分36秒），抱走新台幣約180萬的破紀錄獎金。

台北馬拉松成績: 台北馬拉松數據大公開 – 全馬完賽成績解析

(六)領取參賽物品完成後，請小心保管號碼布及計時晶片，遺失恕不再補發。 為鼓勵於規定時間內完賽之選手，將憑號碼布於終點入口道或會場發給紀念獎牌/紀念毛巾/完賽禮等。 跑力代表著綜合考量你跑步相關的各方面能力，包含最大攝氧量、體能、技術、意志力、溫度、環境等因素，最終所表現出來的跑步實力，最真實的跑力當然就是「實際下場去盡力完成比賽的成績」所對應的數字。 如逾上述退費規範時間之後，大會將不再受理任何退費事宜。

對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 每組按報名人數1-100人錄取2名， 人錄取3名， 人錄取4名， 301名以上錄取5名，頒發獎牌及獎品各1份。 ●如已領取物資，所有物資需在全新完整未使用下歸還，如已使用則不予退費，選擇宅配已寄出包裹之情況下，宅配費用不予退款並需自行負擔退回包裹之費用。 因此菜單中安排了很多休息的時間，不用每天都跑長距離，甚至也不用每天都跑步，要有足夠的時間讓肌肉修復。 去年我參考的書是《市民跑者之王》的菜單，大約會在賽前兩個月使用。

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想要跑出好成績，作者認為休息跟練跑一樣重樣。 雖然每個月的跑量明顯比初馬時多上許多，這次馬拉松的成績卻是退步了將近十分鐘。 結果來說讓人很難過，卻也從中學到很多。

如報名時所填寫之個資與身分證(外籍人士則以護照)上個資不符時，皆以身分證(外籍人士則以護照)上個資為準。 3.單筆訂單報名人數達指定人數(不限同項目)之團體，大會提供專屬休息帳篷，總數量限20頂，依繳費完成並符合人數之先後順序，如後續有申請退費，賽事日前人數未達指定人數，將減少或不提供專屬休息帳篷。 臺北馬拉松，至今已有30年歷史，是亞洲最早、最熱門的馬拉松賽事之一；每年12月吸引全台各地跑者與國際菁英選手齊聚，沿途更吸引數萬名民眾、熱血的志工團隊與熱情的啦啦隊們加油打氣。 我也很開心報名了2021年的台北馬拉松，距離第一場馬拉松已經是一年前。 經過一年的努力，很希望自己在成績上能有所進步。 指導單位 ｜ 教育部體育署 主辦單位 ｜ 臺北市政府、中華民國田徑協會、中華民國路跑協會承辦單位 ｜ 臺北市政府體育局頂級贊助 ｜ 富邦金控、adidas主要贊助 ｜ 賀寶芙、CITIZEN、PaMi曾拌麵協力贊助 …

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(一) 為地球環保盡一份力，本賽事不提供紙本秩序冊，請於賽前三日自行至臺北馬拉松活動官網查看或下載。 (七)大會及大會授權之廠商有權無償使用本活動有關之參與者錄影、相片及成績於世界各地播放、展出或登載於本會網站及刊物及販賣。 本人對大會及大會授權之廠商，對前開肖像之使用及收益，並無任何民事請求權。 (五)本次賽會競賽組一律使用計時晶片，請詳閱晶片使用說明，如因個人操作不當造成無成績者，本會一概不負責。

可能剛出發時天氣太適合跑步，陰天微冷的天氣，速度不自覺一直加快。 前20公里是超出自己設定目標的配速，果然在30公里後感到力不從心。 委託他人代領者，可請受委託人告知回執單號、身份證件號碼並提供健康證明及切結書即可代理領取，惟受託者需出示證件以備查驗。 從2004年迄今，我總共跑了19年，從ING安泰，到富邦馬拉松，到台北馬拉松，我連續19年都參加半馬，從來沒有缺席過，像我這樣連續參加，且從未中斷的可能不多。 我也忘了大概什麼時候，亭妹忽然出現跟著我們一起進河濱。 但她一直鼓勵我開出去，深怕自己拖累了我的配速。

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而完賽時間超過4小時的則多為50-59歲、60歲以上的年長選手。 在性別方面，半馬組的女性比例較全馬組高出許多，2016年後半馬的參賽者中超過30%是女性。 不過，挑戰全馬的女性有逐漸增加的趨勢，與2016年的695人相比，2022的全馬女性選手已達1389人為史上最高，占全部參賽者的17.7%。 因新冠肺炎疫情持續蔓延，跑者跑進終點完賽後，大會工作人員將會發放大會醫療口罩，請完賽跑者視身體狀況復原情形戴上，以利提升活動防疫安全。

其餘時間就自已一個人獨推把課表吃光光…不留一點渣，快要吃不下的時候，看著田徑場上每個正在努力的大家，鼓勵自已不要放棄，我快吃完課表了，就這樣一次覆一次，課表就吃完5週了。 衣索比亞女將凱辛（Alemtsehay Asefa Kasegn）則以2小時30分44秒，奪下全馬女子組總冠軍。 伊索比亞好手畢肯辛（Demeke Kasaw Biksegn）則以2小時11分42秒完賽，摘下全馬男子組總冠軍。 表格中有兩個許玉芳，皆為國立體育學院之學生。

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Coach Fred鎖住了我的距離時間，不要超過10k/1h。 以及讓身體去找到怎麼跑出自己不熟悉的5’00， 5’20這種配速的跑姿。 並更加有效率的運用自己的身體，也讓身體去適應這些比較快的速度。 距離不用拉長，重點還是在讓身體能穩定輸出。

本次活動因名額有限，請於報名額滿前完成報名，報名截止日前如遇名額已滿，報名截止日將以額滿日為準，恕不再接受報名。 請填寫完報名資料後依規定期限前完成繳費，以免因未繳費錯失參賽機會。 繳費完成後，系統將自動發送報名成功email給參賽選手，如未收到email亦可至路跑協會網站「報名查詢」區確認報名成功資料。 台北馬拉松成績 無完成報名者將不具參賽資格，嚴禁陪跑。

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可是兩場比賽差3個月，我之前從沒聽過這樣的說法，但我這次選擇相信教練，我也不知道為什麼，或許就是困而知之，自己試到沒招了，有知名的教練給我這樣的建議，就豁出去再試一次吧。 女子全馬完賽成績之平均跑力與男子有同樣趨勢，跑力越高就跑得越快。 相較於男子，相同區間的女子跑力略低一些，也更貼近實際跑出來的成績，原因除了大眾認同的女生耐受力較強之外，亦發現男跑者更喜歡執行容易提升跑力的速度課表。 然而，在全馬如此長距離的挑戰下，仍需要有更紮實的有氧基本功。 根據資料庫，絕大部分跑者在賽前半年內的跑步次數都變少許多，對於仰賴數據量的分析來說，可能會是一個考驗。

• 最重要的是，目前台灣的泛視神經脊髓炎病人大概有6、700人，而這些人也並非每一位在治療上都會使用到生物製劑。
• ※參賽年齡限制為 2003 年(含)以前出生者。
• 跑齡只有一年的我，本來計畫著今年先參加半馬，明年再挑戰初全馬。
• 除此之外，完賽時間越長的選手，年齡也會偏高。

本活動因起點/終點不同，為有效運送選手衣保袋至終點會場，請各位選手務必配合衣物保管寄物時間，逾時不候敬請見諒。 ※上述符合免抽籤資格者如有報名資料填寫不全，證明文件不符或逾期繳費之情形，將以退件處理。 退件所衍生之費用(行政作業費)將由報名者自行負擔，退回原繳交費用總額之80%。 ※終點為臺北體育園區(馬拉松組-臺北田徑場、半程馬拉松組-南京東路四段)，賽後如欲返回臺北市市民廣場之跑者，請多加利用大眾交通工具。 （一）比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。 馬拉松通常在六點多開始跑，卻必須要在更早的時間集合寄放物資等等。

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感謝這一年裡一起團練、一起共跑的跑友們，沒有你們的陪伴和建言，我絕對沒辦法達成這個目標，真的感謝你們，屏東的跑友們。 上個月，我參加長榮航空馬拉松跑到2小時46分，內心很沮喪，自覺是「穩定退步中」，這回跑25分鐘，又給我增添很大的信心，因為這個成績跟我第一次參加台北馬拉松的前身ING安泰馬拉松一樣。 另外今年跟了一場leader的臺北馬官方訓練營。

但儀器會把你拉回現實跟你說你該休息了。 同樣激發出沒有不可能精神的台灣網壇傳奇盧彥勳，頭一回參與路跑賽事，挑戰半程馬拉松，他跑出1小時31分53秒，半馬「破百」（100分鐘以內完賽）的佳績。 台灣男子第一的蔣介文，以2小時25分53秒奪魁，他強調賽前目標就是贏回國內男子組冠軍，儘管成績不如預期，但達標完賽就是一百分。 至於比起個人最佳快了將近16分鐘，她覺得這三年來，家人跟朋友相挺，持續努力、沒有放棄，以時間來說，三年全馬進步16分，算是穩健前進。 有些人生而知之天生就會跑不需要人教就會了，有些人學而知之透過上課學習就會了，我覺得我比較像是困而學之，耳根很硬總是要親身試了遇到困難了行不通了才認輸。 這次參加MIZUNO 萬金石馬拉松訓練營其實蠻偶然，因為沒有特別留意課程是板一晨運的跑友聊天推薦琦琦教練很厲害，然後課程地點又在每天晨跑的板一運動場，就報名了。

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鳴槍起跑時已經接近攝氏 20 度，甚至還出現近 30 度的高溫，相對今年臺北馬全程濕冷截然不同。 但是從圖中可以看出兩屆賽事的 RQ 跑者平均心率非常接近，說明當跑了一段時間後，氣溫並不是影響心率的主因。 而是完賽時間越短，平均心率越高，也代表同樣距離下越快完賽即可承受更高的綜合強度。 恭喜 394 位女性 RQ 跑者完成臺北馬，讓我們有更多的數據可以分享，由於三小時內完賽的女跑者僅有 2 位，故我們僅列出三小時以後的完賽區間。 從圖表中明顯看出，相較於男跑者，相同區間的跑力與完賽成績跑力更為接近，故意降速或是跑爆掉的可能性相對低些，整體來說，有氧耐力是優於男跑者的。 選手於賽事期間因參與賽事所造成財物損失或體傷，大會將協助處理公共意外險理賠事宜，惟選手已獲得理賠項目、或因特別不保事項、或非屬理賠範圍等事由，不得再向指導單位、主辦單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。

如逾期上傳證明者(含資料不符者)請於規定時間內至報到會場出示以下健康證明之一，經大會檢核無誤後，方可領取參賽物資。 因為如果沒有台北馬成績認證，國內半馬得改參加中華田協舉辦的兩場路跑賽事，曾文水庫馬拉松和桃園半程馬拉松。 曾廷瑋認為申請認證，對國內選手當然有幫助，「我們多一個機會，可以拚達標。」他預定參加半程馬拉松，期盼可以達到明年台北世大運半馬培訓標準1小時10分50秒。 臺北馬拉松是國內唯一獲世界田徑總會（WA）「菁英標籤認證」的市區馬拉松，同時獲頒英國標準協會（BSI）全球第一張馬拉松碳足跡盤查證書，近年來在淨零碳排與永續賽事的經營上不遺餘力。 因為疫情而開始接觸了跑步這項運動，進入馬拉松生活的這一年裡，生活變得非常單調，想想卻也充實，感覺好快就過去了。

台北馬拉松成績: 臺北馬拉松比賽成績列表

2、 衣物保管袋可於賽前領物時或賽事當天購買，防潑款NTD $250元。 (可於中華民國路跑協會所舉辦之活動重複使用）。 台北馬拉松成績 1、 選手若有需衣物保管，須使用大會專屬衣物保管袋(同規格不同色亦可)，保管當天並出示本次活動號碼布，經工作人員蓋車號章後才接受衣物保管，領回所寄放之衣物也必須出示本次活動號碼布，經工作人員蓋領回章後才可領回保管衣物。 (二)申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公佈十分鐘內，向大會提出，同時繳交保證金NT$3,000元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以審判委員會之判決為最終裁決，若判決認為無理得以沒收其保證金，充當大會賽事基金。

其實也是一種更了解自己身體狀態的練習。 在回歸跑步訓練後，才發現原來我在別人眼裡，是很重要的存在。 在和朋友的交流之下，那些藏在心底的委曲和不開心好像都沒那麼重要了。

台北馬拉松成績: 訓練營

對錯誤的檢討與改進，從小就被老師植入在個性，並在工作中執行。 而今年我只是修正去年的錯誤，便獲得了進步。 速度從來不是我的問題，是心態阻礙了我取得更好的成績。 訓練營徵選面試是我第一次和琦琦教練見面，自我介紹時我說我每年會專心準備2場比賽，一場台北馬一場萬金石，但教練當下就要我放棄台北馬，因為兩場比賽太近了。

選擇參賽物資宅配者須於12/5前上傳疫苗接種證明(至少1劑)，經大會審核無誤後，將會寄出宅配物資。 2.選擇參賽物資宅配者須於12/5前上傳COVID-19疫苗接種證明(至少1劑)，經大會審核無誤後，將會寄出宅配物資。 主辦單位每年依照辦理情形，彙整各方建議，優化各方面規劃與執行，這次最受參賽者讚許的是調整原來健康路及三民路賽道，改跑至麥帥一橋並將賽道截彎取直，全半馬各減少兩個彎道，拉長跑者最後的直線衝刺路段，更有利選手們締造佳績。 是的，我42歲，我用一年多的跑齡完成了初馬SUB3的目標。 進終點的當下，無法壓抑的情緒，瞬間讓已成大叔的我紅了雙眼，久久不能自己。 過去19年，我的半馬成績都在2小時20分上下加減10分鐘的區間，今年我想可能會離2小時30很遠，沒想到冷天氣居然跑出好成績，我比較2018年的2小時24分，也相差不多。

台北馬拉松成績: 賽事心得／台北馬拉松 科學化訓練達到設定目標

[NOWnews今日新聞]長榮航勤員工因為不滿年終獎金只有1個月，遠低於集團其他公司，自昨日起便出現「請假潮」，並持續有員工臨時集體休假，造成航班延誤。 長榮航勤董事長陳有玉今（2）日也出現到作業現場搬… YouTube頻道「上班不要看」由前台北市議員呱吉經營，當中的正妹員工關關因外型亮眼，在IG有25萬粉絲追蹤，昨（1日）元旦她驚喜宣布結婚好消息，而新郎竟是低調交往2年的同事小士，消息一出大批網友狂留言恭喜。

一方面可能因為報名人數未額滿，另一方面，跑者們今年被疫情三級警戒奪走了不少訓練時間，對需要大量時間累積訓練的全馬來說，影響不容小覷。 附帶一提，今年年初參加的是台大舉辦的校園馬拉松，有興趣的可以看看。 在較具挑戰性的全馬組中，進步趨勢則更為顯著。 台北馬拉松成績 2016年的全馬選手成績多集中於後段班，共近1916人（34.6%）超過5小時才完賽，而到了2022年，完賽時間超過5小時的選手減少為1128人（14.4%），大幅減少兩成。 不僅如此，能在3至3.5小時之間完賽的選手也從 311人（5.6%）成長至 1366人（ 17.5%），增加超過一成。